保暖&1&食疗&2&按摩&3&疏通经络&4&生姜&5+温阳方加三个
保暖 1 食疗 2
&按摩 3 &疏通经络 4
动脉硬化的发生与外界的温度是有一定关系，但起决定作用的还是我们人体体内的温度。当体内温度长年偏低，血管自然就会变硬变脆，危险也就随时存在，而当人
体的温度始终保持温暖，血管就不会硬化。19世纪法国名医卡莎尼斯的一句名言：“人与动脉同寿。”人的动脉在不断硬化、阻塞，最后当重要脏器（心，脑等）
梗塞之日，也就是人的猝死之时，所以保血管就是保命，只要血管保持有弹性，生命就充满活力。
我经常对患有心脑血管疾病的人说，你们吃的药都是扩张血管的，如果你每天吃的、喝的都是寒冷的收缩血管的食物，就是吃再多药也没用；如果你们顿顿吃的都是
温热的食物，自然能帮忙扩张血管，可以不吃或少吃药，如坚持长年吃，血管总处在扩张和舒展的状态，哪儿还会得什么心脑血管病。
现代人为什么爱上火
天气炎热时身体燥热；吃了上火的食物后口舌生疮、大便干结；还有肝火旺的人脾气急躁、内热大；也有久病之人的“阴虚火旺”。
中医将“火”分为实火和虚火，实火的治疗是用清热、降火的泻法，虚火是用补法。
　1、看小便：小便颜色黄、气味重，同时舌质红，是实火；小便颜色淡、清，说明体内有寒，是虚火。
　2、看大便：大便干结、舌质红的为实火；大便干结、舌质淡、舌苔白的仍为虚火；大便稀软或腹泻说明体内有寒，是虚火。
　3、看发热：
如果身体出现发热的症状，体温超过37.5℃时，全身燥热、口渴，这是内热大，是实火；发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热，不想喝水，是体内有寒，为虚火。
只要是实火，中医最常用的各种清热、解毒、降火的药都是泻火最好的，连吃三天肯定降火。而目前只是单纯实火的人已是越来越少了，多数都是虚火。
《黄帝内经》里说：“今夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热。”
指出寒为热病之因。若寒邪过盛，身体内表现出的都是热症、热病，虚火实际上是由寒引起。
当身体内的寒重，直接后果就是伤肾，造成肾气虚弱，各脏器功能下降，气血两亏。肾主水，这个水是灌溉全身的，当水不足时，就如大地缺水一样，会干燥。最典型的是肝脏，肝属木，最需要水的浇灌，一旦缺水，肝就燥，肝火非常明显。
头面部也容易上火，也是因为肾阳不足、肾气虚，血液向上的力量不足，头面部的器官没有充足的血液供应，就会出现眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等上火症状。
当血液供应减少，头面部的免疫功能就下降，口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空气中的器官，最易受细菌的感染，这样患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的机率就非常高了，且很难治愈，不久就变成各种慢性病了。
通常治疗这种症状都是采用泻火、清火、降火的寒凉药物，就使得寒上加寒、虚上加虚，越治火越大，越治病越多，越治病越重。
其实，火大的人，用一般的推拿、按摩疏通经络后，虚火仍很大，就用艾叶水泡脚或用大蒜敷脚心。
再用食疗补血、补肾，进行食补。当气血补足当身体不再受寒凉的侵袭，肾阳之火、肾气不断充实，身体自然就强壮起来。
12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足
1、看眼睛：
看眼白的颜色，眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、看皮肤：
皮肤有光泽、弹性、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发白、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
&& 3、看头发：
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、开叉、支愣都是气血不足。
&& 4、看耳朵：
现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
&有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，要注意了。
5、手的温度：
手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6、看手指的指腹：
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7、看青筋：
&&成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。在小指上看到青筋，说明肾气不足。
8、看指甲上的半月形：
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。
大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4-1/5，中指、无名指应不超过1/5。
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
9、看手指甲上的纵纹：
只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
10、牙龈：
成人牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了。
11、看睡眠：
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
12、看运动：
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
越细碎的食物越补气血
西医的营养学里有一种叫“要素饮食”的方法，是将各种营养食物打成粉状，进入消化道后，在人体没有消化液的情况下，也能直接吸收，这种方法是在不能吃饭的重症病人配鼻饲营养液时常用到的。
&“胃为后天之本”。细咀慢咽非常重要。只有胃、肠功能正常，吃进去的食物才能转变成血液，而当胃肠功能下降，人体各脏器因为能源供应的减少而不得不把它们应做的工作放慢，这时人体抵抗力下降，各种疾病、传染病都会轻易上身。
稀烂的、切碎的食物，适合大病初愈、久病体弱的人或老年人，都可以用这种方法来补养胃肠，加快气血的生成以及身体的康健。
补血食疗一点通
1、最快的补血方法是什么？
食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇
女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗
2、最好的补血食品是什么？
只要能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然没有用。
相对来说，肉类、蛋类、鱼类高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。
3、寒凉的食物是不是都不能吃？
夏天，人体大量出汗，适量吃些大寒的西瓜，能除燥热，又能补充人体因出汗多而丢失的水份、糖份，而天冷时吃西瓜，就易导致血亏。
寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有任何的伤害，还利于蟹肉的消化、吸收。
4、黑色食品就是补肾食品吗？
经常看到宣传——黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。
黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒；
黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。
性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益，性凉、性寒的食物，除夏天外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，不至于伤肾、伤胃。
人见人爱的家庭补血方
红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。
红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。
红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上
4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即
可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前的工作狂们。
而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗出来。
红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。
红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。
红枣10粒切开，白果10粒去外壳，孩子只能各吃5粒，加水煮15～20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好，从白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是给老人、孩子补肾、止咳喘的特效方。
红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。
红枣10粒切开，生姜3片，煮水喝，是开胃的良方。
此外，用猪蹄加黄豆炖烂了吃；用甲鱼加上枸杞子、红枣、生姜炖烂了吃；牛肝、羊肝、猪肝做菜、炖汤，或与大米一同煮成粥；牛骨髓、猪骨髓加红枣炖汤喝；牛蹄筋、猪蹄筋加花生、生姜炖烂了吃，这些都是补血的好食物。
当归无敌——人人都必须天天服用的补药
用当归液注射足底反射区，直接给身体输血补气。&
&足底按摩板，经常在上面踩，只要踩一会儿，头就会一阵阵地冒凉气。一个月后气色改善。
一个患者腰部扭伤，疼痛难忍，就在患者脚上的腰椎反射区找到最痛的点，注射了利多卡因（局部麻醉止痛的药），在注射的部位进行按摩。要比单纯按摩腰椎效果好得多。
用补血、补气的中药针剂，因为当时身体非常虚弱，从不敢用补气的药，吃一点都上火，所以觉得补血的当归对我最合适。
全身的重要脏器都在脚底有各自对应的反射区。针灸科的医生说过，下针一般是不扎脚底的，脚底的肌肉结实、紧凑，针扎下去非常痛。我就用浸泡了利多卡因的棉
球，贴在了左脚的肾脏、膀胱、脾、胃、小肠的反射区上，过了一会儿，摸了摸贴麻药处的皮肤已不太敏感了，下狠心往脚心的肾脏反射区扎了下去，真是疼得钻
心。推了0.5毫升的当归注射液，接着又坚持在膀胱、胃、小肠、脾的反射区都分别注射了0.5毫升。
当打完了这5个反射区后，突然感到压在头顶上的重雾顷刻间消失了，这是多年来第一次头脑如此清晰，亲身体验到中医所说的“头痛医脚”了。
紧接着又依次注射了右脚底的肾脏、膀胱、肝、胃、小肠的反射区，虽然是脚底剧痛，但这时的疼痛对于我来说竟然成了一种美妙的享受了。我只是在脚底下注射10针，头痛、头晕顷刻间消失，能不开心吗？
以后，每隔几天在自己的脚底板上注射一次，头痛现象几乎很少出现了，而且随着头脑的清晰，记忆力也在慢慢增强。用这一方法，治愈了许多疑难杂症，让病人先用温水泡脚，将脚底泡软后打起针来疼痛会减轻一些，血液循环加快，效果就更明显了。有的病人可以增加黄芪注射液，补血、补气同步进行。注射完后，进行足底按摩，揉散注射的药液，促进药液的吸收，疗效显著。
&&当归自古就是女人补血、调月经的良药，当我感受到当归粉的诸多好处后，就开始向周围的人介绍。有人反映，血压降了；有人吃了一个月后血脂明显下降；有人血糖下降明显；还有的人连过敏性的皮炎也好了。
我想这是因为女性普遍比男性身体内缺血严重，所以要长期吃效果才会凸显，而男士们身体内的缺血状况不如女士们明显，所以补一点就会有很好的反映，有的男士吃了当归粉会上火，就在当归粉里按5∶1的比例配上少量的山楂粉，这样再吃，基本上就没火了。
&&当归粉最适合长期在电脑前工作。中医讲“久视伤肝”，当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血。
保养胃、肠的原则就是胃、肠喜欢什么，就给它什么。易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎，而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过黏、油炸、腌制的食物应该离我们远远的。
胃、肠喜欢定时、定量和有规律的进食。所有的长寿老人，从不暴饮暴食，定点吃饭、睡觉，饮食极有规律。
&&胃、肠最怕冷。胃属土，主黄，面色发黄时说明消化功能不好，发暗时说明寒重，不能吃寒冷的东西了。寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。
胃、肠最喜欢按摩。当经常有胃胀、消化不良的症状时，在腹部左右上下轻轻按摩，不舒服的症状会随之减轻，肚子上有9条经络，是一举多得的健康良方。
黑米是健康一生的早餐
早餐主要是吃黑米煮成的稀饭，中医认为黑米性温，能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘，特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血、气短、尿频等患者食用。
西医也认为黑米的营养价值明显高于大米，其蛋白质，多种维生素及微量元素都要高于大米1～3倍，而且黑米中含膳食纤维多，血糖指数仅为55（白米饭为
87），因此，黑米特别适合糖尿病人食用。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、大大减少患心脑血管疾病的风险，所以有心脑血管疾病的人要把黑
米作为膳食调养的一部分。
黑米很难煮烂，预先浸泡一下，夏季要浸泡一昼夜，冬季则要浸泡两昼夜，然后再用高压锅烹煮20分钟，才能将黑米煮烂。未煮烂的黑米很难消化、吸收，反而还增加了胃肠的负担。
将煮好的黑米稀饭放入粉碎机里打成稀糊状，然后再把黑米糊重新煮开，再加入鸡蛋，烧开。
彻底粉碎后的黑米糊，吃下去后胃肠感觉特别舒服。有时，我还会在吃的时候加入一勺固元膏。这样一碗稠稠的黑米糊里有鸡蛋、红枣、核桃仁、黑芝麻、阿胶、冰
糖，不但能帮你补脾胃，还帮你补了血、补了肾，而且都是糊状，直接让胃、肠全部彻底消化吸收，直接就生成了高质量的血液，去补你的各个脏器了。
一位女士一天吃两顿黑米糊，说既有营养又特别耐饿，当成减肥食品来吃。一个月下来竟然瘦了10斤，气色反而更好，皮肤越来越细腻。
土豆可以在治病中显灵
&&活血增加了胀痛，那冷血不就止痛了吗？用生土豆来消炎、消肿、止痛，将土豆去皮，切成薄片往患部上贴，清凉、舒服，一会儿肿胀部位就敷热了,
继续换新的，慢慢疼痛减轻，换了3次，半小时后竟然不痛了，也开始消肿。
用生土豆片敷在颈子上，只过半个小时，嗓子就不痛了。
&&炸鱼，油溅到脸上，赶紧切个土豆片敷在上面，热了再换上新的，不会留下的色素沉着。
土豆治脸上“痘痘”最彻底。脸上长“痘痘”了，只要发现开始冒，赶紧用生土豆片贴在上面，半小时后再更换，连换几次，这个小“痘痘”就再也发不起来了。
胃溃疡、胃癌、食道癌也可用土豆来治疗。用生土豆榨成汁让病人喝，可治疗胃溃疡、胃癌、食道癌。胃溃疡、胃癌的患者应空腹时喝，只喝几口就可以了。食道癌
的病人要躺在床上，慢慢地将土豆汁咽下，连咽几口就行了，让整个食道都布满土豆汁，每天2～3次，喝1～2个星期就可以明显地给局部溃疡、癌变的部位消
炎、消肿、止痛。
喝生土豆汁的同时，还要喝生姜鸡蛋水，每天早上起床后和晚上临睡前肚子空的时候喝。一是可以滋养受伤的黏膜，二是祛寒、活血。白天时再喝生土豆汁，消炎、消肿，二者配合起来运用，效果不错。
&&用生土豆和生姜捣烂后敷在红肿的关节处，治疗老年人膝关节痛。
&&中医认为，土豆具有和胃调中、益气健脾、强身益肾、活血、消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、皮肤湿疹等症。
大蒜能治很多病
螃蟹鲜香，吃了有些咳嗽，觉得胸闷，吸气很费劲，正常吸就会咳嗽，判断一定是患了哮喘，在此之前，从未有过此病，可能是吃螃蟹过敏。因为由过敏引发的哮喘是很普遍的，想到螃蟹是寒性的，再加上原先的受凉感冒是寒上加寒，试试用暖性的食物。
取7瓣大蒜，拍碎，放入小碗里，再放入半碗水，加上盖子，放到锅里蒸，蒸好后趁热喝下，喝下后暖暖的，很舒服。没过10分钟感觉呼吸舒畅了，咳嗽明显减轻，于是半小时后又蒸了一碗蒜水喝下去，所有的咳喘症状全部消失，遇到风寒咳嗽时用蒸蒜水的方法也很管用。
有人经常早晨起床后会流鼻血，流鼻血对我来说如同家常便饭，直到前几年用生泥鳅去掉身体内的虚火并大量进补后，流鼻血的现象就再也没发生过。
容易流鼻血的人如果阴虚火旺，就“补”不得，要先让将火泻掉，吃生泥鳅可以，用大蒜敷脚心同样有用。方法是将一头蒜剁碎后分成两份，敷在脚心处，成人最好
是敷到脚心发辣为止，小孩只敷半个小时就可以了。越是感到脚心辣的人，说明气血充足，脚心对辣的吸收速度快，一般敷过大蒜后，虚火很快降下来，鼻子也就恢
复正常了。有的敷了1~2个小时都没有一点辣的感觉的人，虽然同样能降虚火，鼻子不再流血或明显减少了，气血两亏现象比较严重，要通过食疗及时补足气血。
还有，大蒜敷过脚心后，一定要洗干净，有的人非常敏感，到第二天脚还会辣得很痛。有的人用大蒜敷过脚心后，鼻流血的次数只是减少，但并未完全杜绝，这类人
先要及时用食疗补足气血，半个月后再敷一次就可以了。如果不只是早晨起床后流鼻血，而是经常流的，最好去吃2~3条生泥鳅，就好了。
大蒜敷脚心不但能止鼻血，还能治疗浓鼻涕。用大蒜敷一次脚心，第二天浓鼻涕就会减少，几天后就奇迹般地消失了。此法只是对流浓鼻涕有效，流清鼻涕时则不能用，用了只会加重。扁桃体发炎的人，我也让他们用大蒜敷脚心降虚火，再配合两个手臂上肺经的按摩，效果就更好了。
&&海虾补肾效果强
&&河虾，上火，头不清晰，咽喉痛，常吃河虾的人容易患扁桃体炎，会流鼻血，原来它的火是往上发的，并不入肾、暖肾。
每个人都需要补肾，常见的海虾有基围虾和对虾，基围虾的功效要略强一些，但对虾也同样有效。北方的活虾比较少，都是冷冻的。可以将买回来的对虾剥皮炒虾仁吃，只要每次的量多同样有效，功效肯定要比新鲜的差一些。
有的人吃虾会过敏，其实吃虾时只要不与寒凉的食物一起吃，一般不会过敏。如痛风病人，单独吃海虾是不会发作的，而且还能起到治疗作用，可如果在吃海虾的时候喝了啤酒，肯定就会痛风，吃海虾时不要吃寒凉的食物，就不会造成身体的不适。
鳝鱼性温，入肝、脾、肾三经，能补虚劳、强筋骨、祛风湿，病后体虚消瘦、温热身痒，下肢溃疡、内痔出血、气虚脱肛、子宫脱重，肾虚腰痛。
&&大蒜头烧出香味后再倒鳝鱼，加盐、料酒、酱油、糖、醋、辣椒等调味品。
鳝鱼和猪肉在一起红烧，补肾效果很好。2斤鳝鱼和8两瘦猪肉，又加了一大块姜，3棵葱，一头蒜，盐、料酒、酱油、糖、醋、辣椒、八角，满满一大锅，先用大火烧开，再用小火炖一个小时。
有一个女孩，每年都要发好几次风疹，全身奇痒，少吃寒凉的食物，多吃鳝鱼，再没发过风疹。“血行风自灭”。
位民间老中医教给我一个偏方——吃生泥鳅。去头和内脏，用清水洗干净后剁碎，连吃了两天，感觉胆囊部位挺舒服，总共就吃了3条生泥鳅，慢慢地就觉得怎么没
火了，吃东西下去都那么温和了，吃了桂圆、荔枝以及大量的海虾都没上火，要是以前，鼻子肯定要流血的，所有温补的食物都敢大量吃。几年下来，感觉到整个人
从未有过的轻快，颈肩僵硬的肌肉明显变软了，腰腿特别轻松。
食疗改变人的体质，体质又改变性格，性格又改变命运，吃的东西寒冷了就会明显变得气血不足，胆小易惊，心情不好；气血调理充足时，好心情天天陪伴在身旁。
中医认为，泥鳅味甘、性平，能调中益气、祛湿解毒、滋阴清热、通络补益肾气。《本草纲目》中记载，泥鳅有“暖中益气”之功效，能解渴酒、利小便、壮阳、收痔。
患红眼病的人，让他吃了两条生泥鳅，半小时后，他眼睛就不痛了，红肿也消了，4小时后眼睛所有的不适全部消失。
一个四十多岁的女士，我们都穿毛衣了，她还只穿一件衬衣，还热得在喝冷饮、吹电扇，看她的手相，寒湿已经很重。她自己也说浑身到处酸痛，知道不该贪凉，可
没办法，不吃凉的，心里就燥得难受，让她吃了两条生泥鳅，晚上她打来电话说她感到从未有过的冷，抱着热水袋还直打哆嗦。我说这是好事，是生泥鳅把你身体的
虚火打掉了，身体内的大寒就全部显露了出来。现在可以多用一些生姜，加上红枣煮水喝，连喝几天，再多吃海虾、鳝鱼补血补肾，用艾叶水泡脚出汗排寒，身体内
的寒湿马上就会排出来。
肝炎或肝硬化的病人，肝火大，无法下手，食疗根本用不上。现在让他们吃生泥鳅，让生泥鳅开道，祛掉肝火，然后再大胆地使用食疗方法。肝脏疾病只要气血补足，恢复得非常快，只有肝脏在切除一部分后还能再长出来，自我修复能力很强。
&&老人、孩子和体弱者最好少吃萝卜
烧萝卜，吃了泻气，下肚10分钟左右吧，鼻子就不通了。鼻子的反应最敏感，血液供应减少就不通了。吃了没反应，是因为体质不敏感，并不能说明萝卜在你体内就没有泻气的作用。
不要吃泻气的食物，如萝卜、山楂。会影响脑部的供血。终于知道得老年痴呆病的原因，她母亲最爱吃的是萝卜，十几年来几乎天天离不开。
一家长年吃萝卜泻气，脑供血不足有直接关系，只是每个人身体状况的不同，反映出来的症状自然不同。
&“萝卜上市，医生没事”，“十月的萝卜小人参”等。食疗书中也介绍萝卜：“性平微寒，健胃消食、顺气利便、通气行气、宽胸舒膈、止咳化痰、除燥生津、解毒散瘀。”明代著名医学家李时珍，主张每餐必食，《本草纲目》提到，萝卜能“大下气、消谷和中、驱邪热气”。
& 古人推崇萝卜,
古人的饮食完全是靠天吃饭，体力劳动较多，易产生内热，而现代人，随时吃到反季的寒凉蔬菜和水果。
&“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天饮食多以温热为主，易上火，而萝卜特有的消食、化瘀、理气的作用能消解食物的火性。而现代社会里，人们体内的寒湿重，再经常地吃萝卜，对身体的作用就是寒上加寒、虚上加虚。
吃萝卜一周吃一次对身体影响不大，如果感到内热大了，特别是吃了辛辣的食物上火了，可以用萝卜来消内热，不伤身体。而老人、身体虚弱的人以及孩子最好还是少吃萝卜，特别是已患有头、面部疾病的人，就不能再吃萝卜了，以免加重病情。
&&舌是白苔，苦瓜大寒，体弱的人吃了不适,&用7～8片生姜再加小半勺红糖，煮了水喝，再用艾叶泡脚发汗、祛寒，苦味是入心经的，苦瓜吃多了就使心脏的血管直接收缩，您的心脏病能不犯吗？
心肌缺血，有糖尿病，吃一种用苦瓜制成的降糖药，吃了一年，效果不错，但最近常常胸闷，心脏上像压了重东西，舌白苔。心脏病都是由于长年吃苦瓜制成的降糖药造成的，应立即药停了。泡脚，每周2次就行了，用多了泻气。
背部撞墙法
坚持每天背部撞墙撞树20～30分钟，直接刺激心脏、肝、胆、脾胃、胰腺的部位，能有效地疏通这些脏器的经络，促进血液循环，
中间的督脉是人体阳气的总水库，是人体生命力旺盛的总源头，两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。提高人体的免疫力。
撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、心俞穴、督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。当撞击下背部时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。
锻炼的过程中应注意循序渐进。一开始５～10分钟，渐渐地增加到30分钟左右，撞击到背部已明显发热，极大地激发出了防治疾病的巨大潜能。一般撞击后背几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现。
年纪大的人可只撞3～5分钟，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，酌情控制撞击的时间及力度，症状会渐渐地消失。
脚用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加，就会微微出汗，可以疏通经络，
排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。另外血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用。只要天天坚持，就能使你多活10年。
1、泡脚的方法
泡脚要用木桶，也可以塑料桶代替，一边泡一边加热水。
2、泡脚的时间
一般人都会选择在临睡前泡脚，利于睡眠。但如果有充足的时间，特别是老人，可以在下午的4～5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。
每次泡脚一般以泡到全身发热，有微汗，就算是泡好了，泡完脚后要及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。
孩子泡脚多数是用在冬季或受凉感冒时，感冒时要泡出汗为止。
3、为什么有的人泡脚时不易出汗？
长年坚持泡脚的人都不存在这个问题，只有那些才开始泡脚的人才会有这种情况，是体内寒湿重。只要坚持泡脚，慢慢排掉身体内的寒湿，会很容易出汗了。
4、为什么有的人泡脚后身体会出现不适？
有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象，是由于水温过高，易使双脚血管过度扩张，人体的血液更多地流向下肢，以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足。
种情况的人基本上都是气血两亏的病人，这样的人不但泡脚会引起不适，洗澡更会引起不适。因为身体内的血少，血液跑到双脚的多了，主要脏器就缺血了，这类病
人泡脚的时间要少一些，同时要注意食疗，多吃补血补肾的食物，从根本上改变缺血的状况。听了我的嘱咐的病人，在增加营养的同时配合泡脚，坚持半个月至一个
月下来，再泡脚时就不会出现胸闷、头晕的现象了，这时再慢慢增加泡脚的时间及温度，泡到全身微微出汗时就可以了。
5、糖尿病人应该怎样泡脚？
很多的报道说有糖尿病的人泡脚后会引起血糖升高，我也遇到过这样的病人，我会告诉他们在泡脚后再搓脚心，每只脚100下，这样处理过后，血糖就不会再因为泡脚而升高了。
6、泡脚的水中需要加东西吗？
最好不要在泡脚的水中随便加东西，因为由于热力的作用，泡脚用的药物是很容易吸收的。身体内寒气重时可以加艾叶，但不能天天加，一周加1～2次，艾叶加一小把就可以了。记住，千万不能在泡脚的水中经常加盐，那样会伤肾，容易引起全身浮肿、内分泌紊乱及原有的肾病加重的。
脚气严重的人可以在泡脚的水中加醋，能杀菌、止痒。
能坚持长年用温水泡脚已经是非常好的保健方法了，别老想着加各种的中药，如不适合你身体的状况，反而会适得其反。
7、其他保健方法是否可以在泡脚时一同使用？
在泡脚的桶中铺上鹅卵石，一边泡，一边踏石子按摩，效果自然好，但只限于年轻人，老人及病人不适合。
老人和病人在泡脚时，因他们的身体主要都是气血两亏，在热力的作用下越是按摩脚，就越能引血向下，而在双耳、头部、双臂的按摩能将气血往上引，改善平时不通的心脑血管，促进其血液循环。
颈椎不好的人，泡脚的同时最好将双手也一起泡，对治疗颈椎病很有好处。
只要是长年坚持泡脚的老人，都没有明显的心脑血管病的表现，也没有人患癌症。所以，每天坚持泡脚，让血液循环加快，身体内所有的寒凉就能及时排出，每天让经络活起来，畅通起来，再配合食疗补足气血，人就没有理由生病。
8、小孩子是否适合泡脚疗法？
泡脚的目的是增加血液循环，补阳气，孩子是纯阳之体，是没有必要多泡脚的，洗洗就可以了。但对于体质比较弱，手脚冰冷的孩子，家长可以在冬季给孩子泡泡脚。还有当孩子受凉感冒时，随时给孩子泡脚去寒是很有必要的。
9、泡脚可以治疗眼圈发黑吗？
用这种方法治疗睡眠不够引起的黑眼圈只适合肝火旺、年纪轻的朋友，而女士、体弱多病的人和老人患了失眠，只有食疗配合泡脚，睡眠才会有改善。
10、泡脚后为何头上不出汗而身上出？
上身出汗代表气虚，下身出汗代表肾寒。
养生从床上开始
冬季来到了，按古人的习惯，这是阳气秘藏的季节，要早睡晚起，所以前3个季节有早醒习惯的朋友一定要调整过来。早上醒后尽量不要马上起床，先在床上做5分钟简单高效的自我保健。每天坚持，可保证整个冬季天天精神饱满，又为春季的身体健康打下坚实的基础。
1、腹式呼吸
平躺在床上，嘴合上，用鼻慢慢地吸气，这时腹部肌肉尽量放松，小腹慢慢地膨大起来。然后用嘴呼气，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。不要求呼吸频率放慢，不要憋气，自然地深吸、深呼就可以了。每次5分钟即可。
人体的腹部有9条经脉通过，它们分别是两侧对称的胃经、脾经、肾经、肝经、胆经和中央的任脉。做腹式呼吸就是为了激发了这9条经脉。坚持腹式呼吸2个月左右，很多迁延不愈的慢性病像脾虚、烧心、呃逆，肾阴、阳两虚，肝火旺等，都会明显减轻。
2、扭脚运动
完腹式呼吸后，双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢地抬起，尽量向上抬，然后放松，做30~50次，这时，你会感觉脚腕及小腿的肌肉酸酸的。然后，两脚稍分
开一些，两脚腕同时向外、向内做30~50次。然后反过来向内、向外再做30~50次。这样做下来，你会觉得脚腕及腿酸胀得特别舒服，腿和脚特别暖和。脚
和腿上有3条阳经和3条阴经，分别是肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经，这样，就能加速这6条经络的气血运行，因脚及腿部的气血通畅了，浊气下行，对治疗高血压等病有很好的作用。有高血压病的人，晚上做过脚部操以后，睡眠状态很好，血压也平稳了。早晨做完脚部操再起床，更是血压稳定，头脑清晰。坚持半月后，再增加脚部运动的次数，效果更佳。
此法降压效果明显，血压低和身体虚弱的人不适合做。
3、扭手运动
做完腹式呼吸和脚部操后，手臂向前后向左右伸直，双手分别用劲慢慢地张开到尽可能张大的程度，然后再慢慢地用劲握拳，再放松，
如此反复做10~20次，同样会有手及手臂的酸胀感。然后，两手腕同时向外、向内、向下各做30~50下，旋转时速度要慢，要用劲，然后两手腕再向内、向
下、向外各做30~50下。做完后双手及双臂都会感到非常热并有明显的酸胀感。双手及双手臂同样有6条经络通过，它们是心、心包、肺、大肠、小肠、三焦
经，活动手腕能够促进这6条经脉的运行，坚持3个月左右，能改善相应脏器的功能。如心脑血管疾病，呼吸系统疾病，便秘，肠胃不舒服等症状很快得到改善，效果非常明显。特别是有失眠现象的人，在晚上睡眠前做一次，可以很快进入梦乡。
这3项保健方法都是固肾、养肾的，肾暖全身暖，在寒冷的冬季，这是呵护自己的最好方法。
只要是在早晨醒来后身体有各种不适的，如打不起精神、不想吃东西、不想做任何事情、心情烦燥、头晕、头痛、恶心、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、流鼻血、反胃、腹痛、拉肚子、腰酸、腰痛、背痛、手指僵硬等，都是体内的“虚”、“寒”造成的。
天早晨刚醒，是人体血压、血糖、体温最低的时候。这时人还没有进食，没有能量补充进来，所以是人一天中气血最亏的时候；这时身体还没有活动、舒展开，所以
也是一天中经脉最不疏通的时候。这种时候所表现出的现象都是身体最真实的面貌，如早上起来腰酸，起床后活动活动就消失了；起床后头晕，慢慢过一会也会缓
解；起床后头痛，活动开了头痛就减轻了等等，正因为只是在刚起床后发生的，一般都会很快消失或好转，很少有人在意。其实，这是身体给你发出警告，告诉了你
身体的弱点在哪儿，只要及时去注意，在一天的饮食和生活习惯上去进行纠正，这些小毛病就会很快消失。而如果你不知道身体发出的警告是什么意思，又没有及时
地去改正，正所谓“小洞不补，大洞出苦”，以后身体状况越来越差。
早晨一起床后就头晕，缓一会儿才会好转，这种情况多半发生在久病的人和身体内早有隐患而不自知的人身上。这时，有这种情况的朋友最重要的就是要及时补气血。多吃各种有营养的粥，尽量将所吃的所有食物经过粉碎机粉碎，还要多吃固元膏、当归粉、鳝鱼，这3样都是补血最快的东西。每天再用温水泡脚1～2次，一定要忌一切寒凉的食物，水果最好能停用。按这样进行调理后不久，就会发现头晕的现象已经减轻、消失。
只要是痛，就与经络不通有直接关系。早晨起床后头痛的人多数是因为血液粘稠度高，这种人脸上的气色发紫发暗，是体内寒湿过重造成的。治疗的方法同样是忌掉一切寒凉，并用多根艾条在腹部的中脘、腿部的足三里、手臂的外关进行熏烤，这样能很快去寒、活血。
还有一个治头痛的最好方法。只要头痛发作，就在盆子里倒上热水，一定要手放下去能感觉到烫的感觉，然后赶快抽回来，再放入水中，再抽回来，当手指感到麻木了，头痛马上就能缓解，立竿见影。这是因为手指上的经络全部都通头部，受热刺激后就打通了经络，就“通则不痛”了。
3、早晨起床后恶心
有的人每次刷牙都会恶心，有的人总觉得咽喉部有痰，咳又咳不出来，严重的还会吐出酸水，这是明显的慢性咽炎表
现，本质上是由于肾寒引起的肾气虚弱以致血液上头的力量不足引起的，所以现在市面上卖的上百种治疗慢性咽炎的药物都不能彻底根治此病。患咽喉炎最多的是讲
话多，嗓子过度的人，讲话多用中医来讲是泻气，所以教师们很少有身体好的。特别是女教师，不但在学校里上课要讲很多的话，回家后还要忙家务，带孩子，再加
上生孩子、来月经造成的血亏，所以她们多数都是气血两亏明显，而且患慢性咽炎的非常多。治愈的最好方法就是经常吃海虾，同时每晚用温水泡脚，并在这时搓热
颈子周围的部位，疏通咽喉经络，同时忌掉所有寒凉的食物。每天将红枣洗净，在铁锅内炒得表皮发黑后，取6粒，每天和6粒桂圆一起泡水当茶饮，不久后即可告
的人早上醒来起床后都会咳嗽一阵子，要吐一口或一大堆痰，必须对气管进行一番大扫除。遇到这种情况，同样是要在饮食中忌掉寒凉，多吃补血、补肾的食物，如
咳嗽厉害的人每天吃2～3次的当归粉，一次一小勺，有明显的止咳作用。多吃补肾的海虾，肾气足了，肺气就足，咳嗽自然减轻，痰也自然会消失。
5、打喷嚏流鼻涕
的人早上起床后总要打几个喷嚏，流一会儿清鼻涕，等吃过早饭，活动开了，鼻涕就不流了。这也是体内的虚与寒造成的，不是过敏，更不是冷空气所致。这种情况
除了要注意多吃补血、补肾的食物及忌掉寒冷的东西以外，泻气的食物也最好不吃，比如萝卜、胡萝卜、山楂等。晚上用温水泡完脚时，搓耳朵100下、梳头
100下，再将鼻子搓搓热，第二天起床后你就会觉得喷嚏少了，鼻涕也不流了。
的人早晨起来会腹痛，赶紧上了厕所后，腹痛就消失了，是脾胃虚寒造成的。饮食上仍是一定要忌一切寒冷的食物，然后每天早晨起床后和晚上临睡前空腹的时候用
生姜水冲鸡蛋喝。这样能去掉胃、肠的寒气，滋养受损的清化道黏膜，可以治疗胃、肠的慢性炎症、慢性溃疡以及腹痛、腹泻，效果非常好。
7、腰酸、腰痛
肾虚、肾寒的人都会早上醒后躺在床上感到明显的腰酸背痛，而疲劳和腰肌劳损造成的腰部疾病多在傍晚或晚上加重。
前我身体不好，寒湿很重的时候，早上醒来，不但双腿会麻木，腰更是酸痛，严重的时候整个脊椎都是痛的，根本没办法翻身。我就在床上先活动活动手脚，才能慢
慢地翻身起床。后来我注意饮食的调节，忌掉一切寒凉的食物，再加上坚持每晚泡脚，腰痛现象就很少出现了。还有，就是要在每天的11～13点，也就是人体阳
气最足的时候去搓心经，特别是肘关节内侧的少海穴要搓热，再到腰部的肾俞去上下搓热或进行艾灸。这是补肾的最有效方法，不但治疗肾疾导致的腰、腿痛，还能治疗与肾有关的其他各种疾病。
早晨起来经常感到背痛，同样是肾虚、肾寒造成的。有的人喜欢用刮痧、按摩的方法来治疗，但效果不明显，还会反复发作。这样的病人，除了坚持第7条中的治疗方法外，还可以多吃温热的食物来活血，如麻辣火锅、羊肉等，血液畅通了，背痛自然就消失了。
9、手指僵硬
早晨醒来后手指头僵硬，活动不方便，那更是身体寒湿重的标志，身体虚弱、气血两亏，血液循环差。同样采取我前面所介绍的方法来补血、补肾、去寒湿，如此就能治愈这种“晨僵”现象。
心脏病快速治愈法
心脏病是心脏疾病的总称，包括先天性心脏病、风湿性心脏病、高血压心脏病、冠心病、心肌炎等。
心脏就是一个水泵，让这个水泵出毛病的原因只有3点：
1、使这个泵运转起来的能源是否充足；
2、与这个泵相连的管子是粗是细。管子粗，泵往外打水的阻力就小，管子细，往外打水的阻力就大，就容易加重泵的负担，久而久之会把泵累坏的；
3、泵中的水是稀是稠。如果水的杂质多、粘稠，泵打水时的力量就要加大，久而久之同样要增加泵的负荷。
对于心脏这个“水泵”而言，供给它能源的是血液，它要打的水也是血液。当供应心脏的血液不断减少，人就会心慌、乏力，心脏就会用疼痛来提醒你：它饿了，没吃饱；如果血管粥样硬化明显，血管内的管腔就会越来越狭窄，心脏往外打血的阻力就越来越大，心脏会累坏的。如果心脏累了，想歇一下，就会出现早搏症状。
如果这时血液里的杂质多，特别是血里的寒湿重，血液就会变得沉重、凝涩，流动的速度就会变慢，心脏运行这种湿重的血液自然很吃力，再加上热胀冷缩的原理，血管遇冷也会收缩、变细，就更加重了心脏的负担，久而久之，心脏越跳越慢。
现在的人，身体内普遍寒湿重，这是现代人心脏病高发的根本原因。只要给身体升温，首先就能让血液流动轻快起来，很快就能减轻心脏的负荷，消除各种不适，所以，升温是快速缓解心脏病最直接、最有效的方法。
下面我针对心脏病的4种常见病因，来为大家详细讲解如何运用食疗与经络治愈心脏病。
1、中、老年女士患心脏病，最常见的病因是气血两亏。
这样的病人，治疗的重点是运用食疗补足气血，再配合适当的按摩、刮痧，并及时去除身体内的寒湿，就能很快让她感到从未有过的轻松、舒适。
最好的方法就是用粥疗，病情较重的可以一日3次吃粥；病情较轻，比较稳定的可以一日一次或一日２次。这个粥可以是大米粥、黑米粥、也可以是玉米粥，但一定要烧烂烂的。
的菜、肉要按食物的属性吃，只能吃性平的、性温的食物，性寒的食物全部停掉，性凉的食物也只能在夏天浅尝即止。中老年人一定要吃肉，这是补足气血的关键。
将这些菜、肉放入食品加工机里粉碎，粉碎后的菜、肉倒入粥内，一起吃下。患者平时吃肉多了，胃肠会不舒服、不消化，而将肉打碎后再吃，这种现象就消失了。
虚弱的胃肠消化不了肉，当把肉绞碎，胃肠是没有负担的，就能顺利地吸收，成为身体康复最重要的能源。
当气血两亏，胃肠又非常虚弱的病人，经过这样的食物调理后，很快就会精神起来，心慌、胸闷、头晕会逐渐消失，睡眠质量也会提高，一个月下来各种身体的不适都会明显减轻了。这时要慢慢地停掉以往所吃的各种药物，扩血管及降压的药只用于应急时的备用就可以了。
按摩在这时不是主要的，只是配合食疗，起辅助的作用。如果胸闷、气短等症状明显时，可在双手臂的内侧肘关节的上下，重点拍打心包经及心经循行的部位，就能有明显的改善。
2、身体素质不错，只是心脏会有不适症状的男士，多数是因为经络不通。
到这样的病人，只要帮他疏通经络，效果就会非常明显。给他在背后的督脉及膀胱经上刮痧或走罐，然后在心脏的后背的对应处寻找痛点，一般是在左侧肩胛下的那
个区域，会有硬结或压痛，将这个部位刮出痧来。在他手臂的心经和心包经循行的部位找压痛点及有硬块的部位，找到后要用力拍打200下，把痧全部拍出来。最
后每天再坚持背部撞墙30分钟。
同时要少抽烟，少喝酒，生活要有规律，每晚最好再用温水泡脚，促进血液循环，让疲劳的脏器放松，健康就会永远伴随。
3、血粘稠度高、血脂高、血压高，同时又患有心脏病。
最好的治疗方法就是让血活起来，让其流动畅快。
用大量的艾条熏烤全身。先在背后的督脉及膀胱经上从腰骶椎开始贴上姜片（切得越薄越好，可以将其蒸热再贴），一直贴到心俞穴的位置，然后同时点燃6～8根
清艾条，将其排成一排，在贴上生姜的部位上下来回慢慢地熏烤，用大量的热使瘀滞的血脉活起来，后背熏上30～40分钟后，再在肚脐周围及肚脐以下的小腹部
贴上姜片，再熏烤20～30分钟，最后再用4根艾条在腿上的足三里穴、三阴交穴的上下各熏烤2分钟。
可以让全身血脉的温度很快升高，血就活了起来，同时，血管会随之扩张，这些都直接减轻了心脏的负担，同时心脏的供血也会随之增多，心肌缺血的症状也会明显减轻，同时减轻了影响心脏功能的3大致病原因，这是所有的药物和治疗手段都做不到的。
全身升温后还能使血管内堆积的杂质很快融化，并重新被利用，就如春天到来后，将冰雪融化滋养大地，人体温暖后，血液粘稠度的各项指标会全线下降。这样的病人开始时可以一周熏烤2次，当指标都趋于正常以后，就每半个月熏一次做为保健治疗就可以了。
4、先天底子不足，后天又疏于保养的心脏病。
一类朋友的病情与第3种人的病情基本相似，唯一不同的就是这种病人除了血粘稠度高及血压、血脂、血糖高以外，还伴有尿酸高。这种人气血不足，而且人到中年
后，因各原因身体消耗很大。这类病人也要做全身的熏烤，但熏烤的效果不如第3种人来得明显。这说明熏烤虽然让他们的血活起来了，可由于身体内的血液总量
少，各个脏器还是没有吃饱，所以这时要特别注意食疗，多吃补血、补肾的食物，如固元膏、当归粉、基围虾、对虾等。不要吃大寒的食物，不要喝啤酒、绿茶。每
天坚持背部撞墙和泡脚，疏通经络，改善各个脏器的供血状况，几个月后健康就会恢复的。
肥胖对人的危害很大，比如，腹腔内大量的脂肪沉积使膈肌上抬，妨碍呼吸活动；肺内脂肪组织增多，会影响到肺泡的换气功能；肥胖后对血液供应需求也增加了，
加重了心脏的负担；体重增加，足弓消失，容易发生腰酸、腿痛、脚掌和脚后跟痛；肥胖还可使氧耗量增加30％～40%；在活动后容易出现心慌、疲乏、多汗，
所以常用“虚胖”来形容。
“血虚怕冷，气虚怕饿”。血少的人容易发冷，而气虚的人容易饿，最好的方法就是补气，用十几片黄芪泡水喝，每晚少吃饭，用10粒桂圆，10粒红枣（红枣是炒黑的枣，煮水泡上喝），同时红枣和桂圆又补了气血。平时要多吃海虾，补肾最好的方法。同时再配上当归粉，又能及时补血，坚持一段时间，体重就会逐渐下降。
用按摩的方法可以减肥，每天早上将手臂内侧的肺经来回慢慢搓100下，再搓大腿上的胃经和脾经各50下，排出身体内的毒素与废物。
中午搓手臂内侧的心经，慢慢来回上下地搓100次，再在腰部肾俞穴搓100下，中午阳气最旺盛的时候，是补肾、强肾的最好的时机。晚上临睡前在手臂外侧中间的三焦经上来回搓100下，能有效地缓解全身各个脏器的疲劳，使睡眠质量提高。
通过食疗和按摩，自身的免疫力大大增强，体内的多余脂肪和毒素也会随之排出体外。
& 中年人保养大法
35～45岁是疾病的形成期；45～50岁是疾病的暴发期；60岁以后身体上的各个脏器若无明显的疾病，进入一个相对稳定期；70岁以后身体各机能全线下降，进入老年疾病的高发期。
女性和男性都遵循着这一发展规律，只是在疾病的发生这个方面有很大不同，女性因为有月经、要生孩子，所以血亏是她们身体的普遍特点，由此，补血就是女性终其一生的大事。女性的生理和心理特点，决定了各种疾病都与血亏、肾亏、肾寒有直接关系。
　祛寒凉是30岁以上女性保证健康的关键。女性的盲目爱美是最危害健康的，为了身材苗条，节食、吃素，使得身体亏上加亏，以致提前衰老。现在40岁左右绝
经的女性已越来越多，直接原因就是气血两亏。为了显露身材，少穿衣服，受凉挨冻，使得原本就气血两亏的底子再加上寒重，经络瘀堵，致使各种妇科肿瘤、乳腺
肿瘤、甲状腺肿瘤频繁发生，而且发病的年龄越来越小。
　　脸上的皮肤和身体是一体的，涂到皮肤上的化妆品可以通过皮肤下的毛细血管进入血液，再通过血液循环直接伤害到肝、肾、脑等。特别是一些长年做面部护理的女性，那些护肤品在热力及按摩的作用下，被吸收的速度更快。
　所以，只要是长年做美容的女性，到了中年，只是外表那层皮肤光亮，而皮与肉明显不协调。而血液里的毛病就更多，有血液粘稠度高的，有血脂高的，有血色
素、血小板不正常的，这些都与她们血液里的杂质太多有关。这种严重污染的内循环，不但使女性全身各脏器受损，而且杂质还会瘀堵在经络里，使人患各种肿瘤的
机率大增。
天做耳部的按摩，梳头、搓手臂，最好在中午阳气最足时将肾俞上下搓200下，暖肾、补肾效果好。还要每天坚持按摩腿部脾经上的血海和三阴交，帮助补血、活
血。身体素质较好的女性，还可以每天背部撞墙15～20分钟，可以有效治疗肛肠疾病，撞墙后大小便通畅，利于毒素的排出，去斑、去痘效果不错。
&男士们特别要注意少喝啤酒，因为它是寒冷伤肾的，除了夏天可以少喝一些以外，其他季节最好不喝。贪喝啤酒的人，没有一个好身体的，这些人特有的“啤酒肚”，就是说明肾脏已经很虚弱了，脾胃被伤得很重了。他们是血中三高（血压高、血脂高、血糖高）的高发人群。
&这些人应每天吃当归粉1～2次，一次一勺，再吃上固元膏一勺，再坚持泡脚、背部撞墙以活血疏、通经络、祛寒，身体会眼看着好转，病情也不会再继续加重、恶化了。
&还有就是常年吃进补药物的人，多数吃的都不是补血的食物，而是补气、补肾的药物。由于有药物支撑着，这些人的精神状态和气色都不错，自我感觉非常好，这种人身体的实际情况就是一副空架子，内脏已极为虚弱。
些人如果想保命，首先就是要停掉那些号称
“补气、补肾”的昂贵补品。不是越稀少、越昂贵的东西就是好东西，你身体需要什么，你就补充什么，这才是最好的，而我们身体最需要的是血液，这是提供给各
个脏器能“吃饱”的最基本的要素，而补血的食物，上天早就给我们准备好了，就是身边的最物美价廉的应季食物。只要将一日三餐吃好，只要吃的是当地、当季的
食物，你的血液就能充足，自然享受着健康身体带给你的轻松和幸福。
到这类身体已被气架空的人，食疗的效果往往是很慢的，因为他的身体不像气血两亏的人，好比干枯的土地，只要浇上水，它马上就滋润起来。这类人的身体是给气
撑起来的，水不容易浇进去。遇到这类人，最好的治疗方法就是先用艾条薰全身的方法使血液活起来，先把体内的寒气祛掉，然后用刮痧的方法将气泻掉，主要是重
刮整个背部。多薰几次，多刮几次后，再去复查，血压、血脂、血糖会有明显下降。
&&打通臀部的经络治疗腰腿痛和妇科病
&1991年的一天，我在一本权威医学健康杂志上看到有一种治疗腰腿痛的保健操，就是平躺在床上，将两腿曲膝抬起，大腿尽量往腹部靠，然后上身不动，双腿尽量向右侧转，使膝的右腿尽量靠床，然后恢复，再往左侧转，再恢复，说这样能疏通腰部的经络，治疗腰痛。
时是夏天，我躺在板床上做这个操，一做才发现，腿抬起向右侧压时，正好压到臀部平时常用来打针的部位，压上去好痛，腿再往左边压时，同样的部位仍是好痛。
我以前还真没在意这个部位，怎么会这么痛，翻翻经络图，这里并没有主要的经络经过，只是膀胱经和胆经离它比较近，我小的时候一直多病，经常住医院，小时候
输液还不像现在这么普及，多数都是在臀部上打针，所以我想我这个部位不通都是由于小时候打针打得太多造成的，用劲摸一摸，里面还有板结的硬块。
是，我先在皮肤上涂上了一些润滑油，然后上了一个大火罐。一扣上去好痛，但不通的部位不能让它留着，必须疏通它，就咬紧牙关，自己慢慢地去推。越慢推就越
疼，一狠心，快速地上下来回走了100下，把罐起下来以后，吃了一惊，还没见过这么厉害的痧，全是黑的、紫的疙瘩，整个右臀部热辣辣的。真没想到这个部位
会积聚了这么多的毒。再接再厉，将左侧臀部也咬牙走了100下，同样是大大小小的黑紫疙瘩。走完罐，整个臀部都不能碰，好痛。但站起来一活动，两条腿却是
从未有过的轻便，感觉好舒服。我以前患过膝关节积水，虽然后来通过治疗，打通了膝关节，消了水肿，但两条腿平时走起路来仍没有别人走得那么轻松，感觉有些
沉重，而这次走罐后才知道原来腿也可以如此轻松、舒畅。以前，我只要走路走多了腰就会发酸，会不舒畅，而这次疏通后，腰不舒服的现象也没有了。
后我只要是遇上腰腿不好的病人，都先给他们打通这个区域。先在疼痛的部位用5根清艾条熏20分钟，一边熏一边拍打，然后再涂上润滑油，上大号火罐，在这个
部位上下走100下。手法一定要快，越快越不疼，这样就能将局部淤堵的痧出透。轻者一次治愈，重者两三次后都能彻底打通。
&腰痛也是一样，先用艾条熏上20-30分钟，再涂上润滑油，先在痛点轻轻刮，推散瘀堵，然后再从上自下地重刮，将痧出透。
要将臀部两侧的痧出透的人，治疗后都会感觉非常疲劳，一般治疗后我都会给他们喝浓浓的红枣、桂圆水，同时叮嘱他们回去后一定要吃海虾，最好一次一斤白灼
虾，连吃几天。有的人回去没有按我的嘱咐吃海虾的，就会反映身体会发软，特疲劳，老想睡觉，而及时吃了大量海虾的人就恢复得很好，不会出现任何不适。半个
月后，等身体恢复得差不多了，再对已明显好转的腿、膝关节进行疏理，和腰痛的治疗方法一样。
&这段时间，忌食寒凉之物，多吃温热、补血、补肾的食物，每天用温水泡脚。这样，腰、腿上的老毛病，基本都能全部治愈。
&十几年来，我发现许多有妇科病的人，臀部外侧这一区域都不通，特别是有痛经、长卵巢囊肿、子宫肌瘤的人，而当你将这个部位疏通后，再去配合食疗补足气血就能很快治愈。
&&造成臀部的瘀堵主要是两个原因：第一是现在的人活动少了，而且许多人的工作都是整天坐着的，这样就
使臀部长期受压，肯定会造成血脉瘀堵，最好的预防方法就是平时多活动、多走路，多拍打臀部，及时疏通；第二个造成瘀堵的原因就是肌肉注射。只要是经常接受
肌肉注射的人，这个部位肯定会直接受伤，针打得越多，局部的吸收能力就越差，药液不易吸收就结成了硬块，在身体内留下隐患，若干年后，女士就容易患上妇科
病，男士则容易患上前列腺炎。最好的预防方法就是少做肌肉注射，不得不做肌肉注射的人，可以在做了肌肉注射后及时地用热水袋敷，或用艾条熏，使药液尽快被
彻底地吸收，不留隐患。
&上下左右互相治疗——全身小病一扫光
下左右，以痛为俞”，意思是说人体的四肢及躯干都存在着左右对称，上下对应的情况，如果你的左膝出现疼痛，时间一长，右膝也会有不舒服的感觉，而且相对应
的左肘关节也会出现不适。针对这一情况，当左膝出现疼痛时，你去按摩右膝及左肘部相对应的部位，同样也能起到治疗的作用。
右脚扭伤处轻轻按，找到最痛的那个点，然后对应到左脚相同的部位进行按摩。5分钟后，这位同事说，怎么左脚越按越疼了，我说再坚持一会，并减轻了按摩的力
度，与她聊天，分散注意力。不知不觉中15分钟过去了，仔细一看，左脚被按摩的部位青了一大块，可这时再看受伤的右脚，肿居然消了很多。她站起来，走了几
步，发现不怎么疼了，已能正常走路了。第二天，我再看到她已彻底恢复了正常。后来只要遇到脚扭伤的人，我都教他们这一招，还真灵，都是一次治愈。
据《黄帝内经》记载，两千多年前，就有了“左病右取，右病左取”的针灸法，12经络和任督二脉在身体上有交汇的俞穴，经脉气血是相互流通的，因此可以左右
而治。运用这一原理，大家就可以自己动手治疗全身的各种疾病。一次，我去朋友家做客，看见她左前臂上贴着一块纱布。我问怎么回事，她说是不小心被什么虫子
咬了，去医院换药都3个星期了，可伤口就是不愈合。我说我来教你一个简单的方法，你试试看，你不是左手臂的这个地方受伤了吗，那么有空就能按右手臂相同的
部位，一次按压5～10分钟，一天内至少按3次。第二天，这个朋友告诉我，右手臂被按压的部位很疼，不敢再按了，我告诉她，疼得厉害时，按压的力度就轻一
些，但必须要经常刺激这个部位，等右手臂被按压的部位不疼了，你左手臂的伤口就痊愈了。一个星期后她告诉我，这个方法还真灵，伤口真的愈合了，而且再按右
手臂也不疼了。
&这种治疗方法非常简单，它是中国几千年来的历代中医名家总结的精髓。
&不要在洗头同时做按摩
在的理发店里干洗按摩的方法很流行，理发师在你的头发上倒上干洗用的洗发水，就开始搓揉头发，再帮你按摩头部、颈部。按摩使头部的皮肤松驰、放松、毛孔开
放，并通过不断地按摩促进血液循环，而此时你的头上全是冰凉的化学洗发水，这时做按摩会让头部的血液循环加快，直接的后果就是吸收化学洗发水的能力大大增
强，从而让寒气通过松弛、大开的毛孔直接进入你的头部，后患无穷。
次，一个四十多岁的朋友，因头痛做CT后确诊为轻度脑梗，在医院住院输液。这个朋友一贯注重仪表，头发总是吹得很飘逸。她说，头痛已好几年了，也没在意，
可这次头痛发作得厉害，一检查是脑梗，想想都后怕。我问她是不是每次去理发店吹头的时候，都做那种干洗按摩？她说，是呀，已有好几年了，每星期去洗头、吹
头都做，越是头痛越想去做按摩，按摩后好像好一些，回家以后头还是痛。我说你的头痛及脑梗都是这个按摩造成的，寒气会在按摩的时候侵入你的头部，引起脑部
血管的收缩，时间久了，就会血管变细，而化学物质的进入，则极易堵塞血管，久而久之就使你患上了脑梗。从现在起，天天用温水泡脚，隔几天再抓一小把艾叶加水煮10分钟后一起泡，发汗、祛寒。另外，也可用热水多泡双手，水温一定要偏烫一些，手泡过后要有明显的发麻现象，这样能很明显地缓解头痛。同时注意多吃温热的食物，用以补血、补肾、增加脑部的供血，并忌掉一切寒凉的食物。
&不要小看这些细节问题，它们已经违反了生命的规律，长此以往，就会造成对身体的伤害，如果仍然坚持不改的话，甚至会危及生命。
消化道各种溃疡的及时消除法
在同等的生活环境下，为什么有的人经常会生病，而有的人却一直很健康呢？这与人自身的身体素质和抵抗力的强弱有很大的关系，也与这个人全身皮肤的完好无损以及整个消化道黏膜的无溃疡有直接关系。
&有人曾做过这样的实验：给小白鼠喂养的饲料里加入了甲肝病毒，一段时间过后，那些小白鼠并没有患上甲肝，科研人员又将一些小白鼠的口腔扎破，再去喂混有甲肝病毒的饲料，那些扎破了口腔的小白鼠都患上了甲肝，而口腔黏膜完好无损的小白鼠，依然非常健康。
&由此看来，只要我们每个人从口腔、食道、胃、肠到肛门都没有破损，那么病毒侵入我们身体的机会就少了很多。
样让我们的整个消化道黏膜完整无损呢？按照保脾胃的方法去做1、治疗口腔溃疡：口腔有溃疡时要看舌苔、舌质，舌苔不发白，而舌质发红，说明是吃的东西上
火，从而引起了口腔溃疡。这时最好是将生西红柿去皮后，切成小块，拌上白糖，连吃2次，溃疡就会好了。因为西红柿是所有蔬菜水果中含维生素和矿物质最多
的，治疗内热上火，效果特别好。
&有的人口腔溃疡反复发作，是因为身体亏虚和寒湿较重，这种人舌苔多数发白，这时，一是要在饮食上忌掉所有的寒凉，二是用艾叶煮水泡脚，将虚火引下去，一般泡1～2次后就好了。
&一次，我在路上遇到一个朋友，听她说话很费劲，一看满嘴都破了，她说治了半天也没治好，听人说吃香蕉泻火，她就天天吃香蕉，反倒更严重了，原来只有舌头上的一处，现在可好，越治越多，连口腔上都满了，而且颈下的淋巴结也肿大起来，这几天正在吃消炎药。
说你全治反了，口腔溃疡多数是由寒火引起的，是吃了太多寒冷食物或受了凉，不能再吃寒冷东西了，她说，不对呀，现在口腔都破了，再吃那些上火的食物，不是
火上浇油吗？我说你就按我教你的方法试一试就知道了。正好旁边有一家药店，就陪她进去买了2根艾条，我说回家后你用1/4根艾条的量，把它弄碎后用滚开的
开水冲化，再加上温水泡脚，最好要泡到身上发汗，这样就能将寒火引下来，同时还能驱寒。
　2、胃、肠的溃疡：最简单、有效的治疗方法就是每天早晨空腹时用一碗生姜水冲鸡蛋喝下，能营养溃疡面，去掉胃肠的寒气，并能活血。严重的可以在下午空腹时再喝一次，坚持喝上一段时间后，胃、十二指肠、结肠上的溃疡都能治愈，但同时记得要忌掉寒凉的食物。
　3、痔疮：防治痔疮最简单有效的方法就是每次大便后一定要用冷水洗肛门，不能用热水，因为用冷水洗不但能清洁肛门，还能使肛门收缩，防止由于大便引起的肛门发胀和下垂。只要坚持这一种简单的方法，就能不得痔疮，得了痔疮的人坚持这个方法也能减轻痛苦。
　颈肩腰腿痛，花椒、生姜救
现在，患有各种颈、肩、腰、腿痛的人非常多，可同样的病症，为什么夏天时不发作或症状相对缓解，而冬天时就表现得厉害呢？那是因为夏天气温高，血管相对扩
张，血液循环通畅，“通则不痛”。而到了冬天，天寒地冻，气温下降，“热胀冷缩”，就容易使原本经络不太通畅的部位出现淤阻，所以出现了“不通则痛”的现
象，所以寒凉是导致颈、肩、腰、腿痛的重要诱因。
　祛除寒凉、加温保暖是治疗此类疾病较为有效的方法。下面介绍两种简单经济，而治疗效果又特别好的方法。
1、夏季的时候，取棉花放在生姜挤榨成的汁中浸泡，泡透了，稍稍挤压一下，不要拧，直接到太阳下晾晒，晒干为止。然后用布将棉花包好，缝成小棉垫，哪个部
位疼痛，就对应着这个部位将小棉垫缝在贴身衣服里面，一直贴在身上，一般使用半个月后，再换一个新的。到了冬天也一样可以照上面的方法做，而且只要有空，
在这个棉花垫的外面再捂上热水袋，效果就更好了。生姜性温，有温经散寒、温胃止呕等作用。这种方法除了能治疗颈、肩、腰、腿痛，还可以治疗老年人冬季最易
犯的支气管炎、哮喘。
　2、取花椒1两，放入55度的白酒中浸泡。花椒要买质量好一些的，回家后放入粉碎机里打成粉状，再泡1~2天即可。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下来回搓，搓热后再捂上热水袋，注意不要烫伤。疼痛严重时先捂一会儿，再用酒搓，搓热后再敷，可以反复地做，对治疗腰痛、膝关节肿痛、肩周炎等都有效果。如果再在此处用艾条熏上30分钟，边熏边擦，效果更好。
&&最后我要提醒大家，不管天气多热，都要穿覆肩的衣服，睡觉时也一定要穿上带肩的汗衫，并经常活动肩膀部位的经络，这样，肩周炎就会远离我们。
寒凉的克星
早在春秋时代，孔子就有一年四季不离姜的习惯，在《论语·乡党》中有：“不撤姜食，不多食”之说。南宋朱熹《论语集注》说：“姜能通神明，去秽恶，帮不撤。”《神农本草经》记载：“干姜，味辛温，主胸胸满，咳逆上气，温中止血、出汗、逐风；温脾，肠辟下痢。”李时珍《本草纲目》中“姜，辛而不劳，可蔬，可和，可果，可药。”
&生姜熬汤还有一个别名叫“还魂汤”。在苏东坡的《杂证》中也曾记载，钱塘净慈寺的和尚，八十多岁，颜色如童子，问其故，“自言服生姜四十年，故不老云”。民间也有“朝含三片姜，不用开药方”，“冬有生姜，不怕风霜”。
生姜性温，“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，使胃、肠道充血，消化能力增强，治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。
吃过生姜后，身体发热的感觉，使血管扩张，血液循环加快，毛孔张开，还把体内的病菌、寒气一同带出。吃了寒凉之物，受了雨淋，在空调房间里呆久后，吃生姜就能及时排除寒气，消除寒重造成的不适。
下面针对一些常见病来介绍一下生姜的不同用法：
　受凉感冒：用生姜3～4片加半勺红糖煮水喝，一日2～3次。
　感冒伴有发热：在生姜、红糖水中再加入大葱1根，一次2～3次。
　腹胀：可直接口含生姜片，或喝生姜水，一会儿就能缓解。
　受凉腹泻：用烧开的生姜水冲鸡蛋，一日2～3次，很快就好。
口腔溃疡、牙周炎、口臭、喉咙发痒：口含生姜片或煮生姜水喝就能治愈。
　咽喉肿痛：在热姜水中加入少许的食盐，当茶饮用。
关节痛：每天早上起床后吃几片生姜或者煮姜枣水喝，一日3次。
　手脚已生冻疮但未破溃：可用生姜煮水泡手、泡脚。
　长痱子：用生姜切片外擦，痱子很快就退，大人孩子都可用。
　如误食了毒覃，轻者会舌麻、恶心、呕吐，最好的方法就是赶紧口嚼生姜。
　中医就有“男子不可百日无姜”之说，常用生姜水泡脚既可以去寒又不上火。
　生姜唯一的不足之处就是常吃会引起肝火旺，肝炎病人是忌吃的，口干、便秘、痔疮病人也要少吃。
孩子要少吃紫菜
凉性的蔬菜少吃一些，像紫菜、海带、苦瓜、荸荠这些寒性的食物就都不要吃。
喝寒性很大的紫菜汤，就寒上加寒，自然脾胃要受伤。
爱吃素是食草动物的事
因信佛而长年吃素的，由于长年吃素造成营养不良，只要将食谱变得丰富一些，同样可以吃出健康。自制固元膏，每天早晚各一勺，吃了一周后人明显有劲了，睡眠质量改善了，吃了两周后头发掉得明显少了，吃了一个月后复查血色素，已经由原来的8克升到10克。长年坚持这样进补，精神和体力都明显恢复，抑郁的心情也开朗了许多。
&&吃素的人不是只能去吃主食和各种的蔬菜、豆类，也可以多吃补血、补肾的食物，如红枣、花生、红豆、黑米、血糯米、核桃仁、黑芝麻、桂圆、板栗、白果、枸杞子等，可以将这些食物经常变着花样吃。
秋天，白果上市，可以每晚用6颗白果、8颗红枣加水煮10分钟后，坚持吃上一个冬天，可以补肾、固肾、补血、止咳、止喘；血糯米补血补气，可以用其加大米
各一半，再加入花生、红豆、红枣煮成稀饭，可以补血、补气；还可以用红枣、花生、桂圆加水煮烂后，再加入一勺红糖一起吃，补血、补气、治失眠、治贫血；黑
米打碎成黑米糊后可以加入打碎的核桃仁、板栗、枸杞子、红枣，煮成粥，让每天的饮食丰富而有营养。
血管性疾病是由于气血不足、体内寒湿重所造成的。在少吃寒凉食物、祛除体内寒湿的同时，用荤食所产生的高热量及时补足气血，给身体升温，这就是治疗血管性疾病的关键。
年人长年吃素，结果是亏虚，抵抗力下降，各种血管性疾病高发，得不到想用吃素换来的长寿，所以，老年人一定要吃荤，老人的消化能力下降，肉一定要烧烂，也
可以将烧好的肉在吃之前剁得碎碎的或用粉碎机打成肉末，这样吃下去就很易消化了。只要保证老人的荤食能全面吸收，体质就会强壮起来，生活质量提高了，心情
也会开朗起来。
& 消除口臭
口臭的原因就是胃寒，而现在的人普遍把它当胃热处理，要分清是胃寒还是胃热，只要看看舌苔、舌质就知道了。
真正由胃热引起的口臭，舌质是红的、舌苔发黄，只要喝用萝卜煮的水，消食化瘀很快就会消除了。这种胃热引起的口臭只是偶尔发生，而经常发生胃热、积食的人，每天坚持背部撞墙20分钟，撞击的后背正好有脾胃的穴位，就能疏通经络，消食化瘀，以后也不会再有口臭了。
反复发作的口臭，舌苔普遍发白，多数都是胃寒引起的，只要多喝生姜水，经常口含生姜片。
温阳方加三个暖身大穴让你冬天不再冷
原料有：大枣5－6颗；枸杞7－8颗；桂圆4－5颗；红糖1小块。
　　方法是：每天晚上熬水喝。
　　以上原料既可以说是中药，又是我们平时的食品，所以应该没有副作用。至于用量，可以因人而异，不一定非得按照我说的数量不可。并且我认为是男女都可以服用的。
　　朋友们不妨一试！
用三个“暖身大穴” 能让你不怕寒凉
进入“三九”，天气越发寒冷起来，今年冬天似乎特别冷，大江南北都天寒地冻的，雨、雪天气接连不断，上周日下的雪，到现在还没化干净，都结成了一个一个的大冰坨，这再加上3-4级的风一吹......简直透心凉。
脚冰凉，中医认为是3方面因素导致的，首先是阳气不足——人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的，可是如果一方下降，人就会有不良的反
应。怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果；其次是由于人体血虚、血运不畅所导致；最后，冬季是阳气内伏的季节，相对躯干而言，手足位于人体的末端，中医称其为
“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。
这么寒冷的日子，走在外面免不了手脚冰凉，有的白领朋友即便坐在办公室，也是手脚冰冷，很久都暖和不过来，介绍给大家三个暖身“大穴”，让身体暖和起来吧！
全身怕冷——大椎通阳
头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，中医认为“大椎通阳”，因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点，大椎是调节全身怕冷的重要穴
位，温灸大椎穴可以通络散寒，这也是缓解全身怕冷的重要方法。有手脚冰凉症状的女性朋友不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右，直到穴位处皮肤泛红
——这就起到了类似温灸的作用，整个头颈后背乃至全身皆觉得酷热时，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一觉；或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分
钟，使得穴位处觉得酸胀发热即可。
大椎穴还可以预防治疗感冒。如果觉得感冒袭来，出现头晕、头痛、鼻塞、咽痒等前驱症状，可以用手掌搓热颈后的大椎穴，以皮肤发热发红为度，就能帮助身体振奋阳气，抗御外邪。
上肢怕冷——阳池为主，按摩手臂
从手掌内侧往上抚摩，到手臂和肩部交接处，再从手臂外侧向下抚摩到手指，连续三次，然后抚摩另一只手臂。因为手臂上有三条阴经和阳经，抚摩手臂可以疏通手臂上的阴经和阳经，解决阴阳不和谐。
池穴（在人的手背手腕上，顺着小指内侧下来直到腕背横纹处）是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，平衡荷尔蒙分
泌，暧和身体，进而消除发冷症。刺激阳池穴，最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一
只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。
下肢怕冷——按摩涌泉
用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇
集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。涌泉被称为“接地气”的枢纽，按揉可以调节气血睡眠，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持
搓揉此穴必然会促使手脚冰凉、下肢怕冷的症状康复。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。