怎么可以减肥啊？我一个夏天胖啦！难过…我要我的美丽身材，又不想锻炼…又不想吃减肥药，又不想戒肉……求帮助！
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控制饮食和适量的运动是最有效果的但是通常都坚持不下来的建议您可以先采取运动和控制饮食相结合的办法如果减不下来可以去再考虑其他的办法，我的周围的朋友都是这样的他们很多的减肥都不吃饭，结果把肠胃弄出病来了后来还要难受，如果你平时比较忙或者是真的比较胖，可以考虑采用药物辅助减肥的当然还要有运动和饮食相结合的建议您可以关注一下【新婷美**减肥胶囊】的他们的产品口碑很不错。
参考资料： 你可以先了解一下
你不是卖减肥药的吧？
额，不这样能减肥吗？
从我的减肥经验减肥应要从多角度去做；第一就是饮食，保持三餐正常吃，早餐会吃些高蛋白低脂的食物，中餐会多吃些青菜少吃些肉类，晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐，其它时间不吃零食或都用水果代替。
哇塞！我每天宵夜的，岂不是要死了？
并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油 也可以用牛奶荷叶胶囊我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地所以减肥的前景还是比较乐观滴
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量& 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运 动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！2、每日1万步的行走能保持体型不反弹& 以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快 于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好& 做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的 效果，所以一定要坚持！4、慢跑20分钟以上就能出效果有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃 烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。我试过好多减肥药和减肥茶了，效果都不太好。还好朋友推荐我经典减肥胶囊，我定了一个疗程，这次真的减下来了。最重要的是，没拉肚子，没反弹。我觉得值得推荐给大家！ 官网网址：www。jingdianjf。com
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运动减肥是防治肥胖症的最佳疗法，因为运动是可以燃烧卡路里，将人体内的脂肪烧掉。要削减堆积在体内的脂肪，最有效的减肥运动就是参加有氧运动。所谓有氧运动，指的是持续性、耐力高的运动，像慢跑、骑单车、游泳等。而且，参加这类全身性运动，持续的时间应当超过30分钟，只有这样，才能达到扩张人体心肺，加速代谢，产生氧气来燃烧脂肪的效果。
过午不食和有氧运动对于减肥都是有一定的效果的，特别是长期坚持的话，都会收到比较满意的效果，但是对于想要在短时间内瘦下来又不想运动的懒人来说，有效的减肥药是他们的最好选择。天香百合减肥胶囊从山楂，巴沙果，胡萝卜素，番茄，百合等植物中提取纯天然活性成分，对身体没有任何副作用，这些天然有效的成分具有深度渗透、持续释放的功能，全面激活脂肪活性溶解酶，定向燃烧快速分解多余脂肪，通过体内微循环排出体外，同时减少肠道对食物中脂类物质的吸收，控制人体热量的摄入，减肥效果好，不反弹，以达到减肥的目的。健康减肥首选纯天然纯植物成分，信誉好，知名度高的，进口产品天香百合减肥美容胶囊。
楼主好，减肥一定要有信心很耐心，不能心急的！个人建议你最好不要选择快速减肥，因为快速减肥易反弹副作用大会伤身，而一定要注意安全的！减肥讲的是安全第一，效果第二，所以选择减肥方法不能只图简单和省事，从我了解的情况看，不要相信什么所谓的减肥食谱，那很笼统很难坚持易失败。传统意义上的节食是不能减肥的，而且还会伤身的，特别是伤胃哦！减肥最好不要用减肥药或做手术，那是得不偿失的。可试试SSE贴立瘦的，贴肚脐由外而内，安全有效。不用节食，想吃就吃，我以前也很胖的，用了以后，一个月轻轻松松减了17斤，还没副作用！你可以去百度搜索一下看看，网评很不错！希望我说的能帮上你啊！！！
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减肥瘦身领域专家如果你想保持身体健康，就不要放弃锻炼。翻译成英语
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健身领域专家中等强度体力活动是指什么？ 青年如果想保持身材的话，需要进行怎样频率，持续时间，强度的运动呢？_百度知道
中等强度体力活动是指什么？ 青年如果想保持身材的话，需要进行怎样频率，持续时间，强度的运动呢？
我有更好的答案
嗯...应该是跑步吧。仰卧起坐，四十一组，一天四组。做两天休息一天。如果有哑铃练练背部肌肉，会使身材很好看。如果有时间最好去跑步。
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出门在外也不愁辛吉斯：保持好身材最重要 还年轻暂时不想成家
来源：新华社
　　新华社武汉９月２６日体育专电（记者吴植、郑直）在首届ＷＴＡ武汉网球公开赛的双打比赛中，“隐藏”着一位昔日的网坛巨星，她就是上世纪９０年代的世界女一号辛吉斯。这位现年３４岁的老将看起来依旧甜美，自称还很年轻，要继续享受比赛，暂时不想成家。
　　在２６日的双打半决赛中，辛吉斯与搭档佩内塔以２：０轻松击败组合科普斯琼斯／斯皮尔斯，挺进决赛。２７日，辛吉斯组合将可能与中国金花彭帅及其捷克新搭档赫拉瓦科娃争夺冠军。
　　虽已没有当年世界第一的爆发力、速度和耐力，但辛吉斯表现出了很高的技术水平和明显的年轻心态。有记者问辛吉斯为何退役多年后状态还是这么好，她说：“最重要的一点是保持好身材，有健康的生活方式，比如经常跑步、骑马&&”
　　有记者问辛吉斯是否有再成家的计划，她满脸微笑地说，这真是一个不合时宜的问题，明天就打决赛了，网球才是现在生活的重心，将来有的是时间考虑其他事。当佩内塔帮腔说“我们还年轻”时，辛吉斯立马开玩笑说，“是的，才２０出头呢！”
　　去年，已退役６年之久的辛吉斯证实自己恢复单身，决定重返职业网坛，但她放弃单打，只专注于双打。今年９月，她与佩内塔搭档闯入美网女双决赛，目前她在双打世界排名中位居第２０。
　　在武汉网球公开赛期间，仍有一些铁杆球迷为这位昔日的五次大满贯单打冠军坚守。辛吉斯说，“我一进球场就看到了瑞士国旗，感谢他们还记得有我。”除了打比赛，辛吉斯在武汉还逛了街，并在红毯走秀中与小威、莎拉波娃等当红明星争奇斗艳。（完）
(责任编辑：杨诚)
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本人身高1.80米 体重120。瘦不知道怎么锻炼身体
身高180CM、体重60KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！赞同0|评论
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饮食是在是没什么好说的至于锻炼，推荐使用哑铃针对训练最好去健身房不用器械也可以，不过很难练到位，用力不均匀，容易搞得肌肉不对称了下面的链接可以看看
跳郑多燕操，男的也可以跳的哦
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