早餐吃什么好，锻炼后吃还是锻炼前吃，能吃饱吗?_百度知道
早餐吃什么好，锻炼后吃还是锻炼前吃，能吃饱吗?
不要吃太饱，差不多就行
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锻练后吃。从养生角度讲“早餐吃得象皇帝，午餐吃得象平民，晚餐吃得象乞丐”是比较有利于健康的
早饭吃什么都好，什么高热量吃什么，而且量要多，早餐吃的多也没关系，大部分会被消化和吸收掉。锻炼前的话要早30分钟左右，因为刚吃完饭不可以做激烈的运动，你会得肠胃病。但是锻炼后就要1小时以后吃了，因为锻炼后是吸收加倍的时候，如果刚锻炼好就吃，非常容易双倍吸收，这样就非常容易发胖，超过你已经饱和的早饭量，身体吸收更多。所以如果你搞健身或者健美的，你可以看到很多人在健身后马上吃东西，喝巧克力饮品等，这个是为了增加体重和脂肪，很多人去健身房也是为了增加体重去的哦~如果你不想这样的话，建议自己算好时间，找出自己感觉比较舒适的时间段吃饭
早餐可以吃高营养食品，例如奶酪等。锻炼后吃，可以吃饱
各种吃， 多吃 蛋白质高 的
如果吃了马上就参加运动的话
很明显你会受限制
来的急吃了以后隔至少30分钟以上再运动 来不及就运动完再吃
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出门在外也不愁早上空腹剧烈运动好吗？_百度知道
早上空腹剧烈运动好吗？
早上空腹剧烈运动好吗 比如打球之类的
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早上空腹煅炼不好.傍晚运动好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低，待着又累又困只可能吃零食，所以去运动，事后会觉得神清气爽。早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益.特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意.我想晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,睡眠都好. 傍晚运动效果最佳，慢跑是最容易和效果较好的，能增强心肺功能，增强体质。 傍晚运动效果最佳，傍晚适当的运动运动还可以增加睡眠,不过别忘了在运动前喝杯温开水. 每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量” 过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。 运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。 不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
晚上才是锻炼最佳时间 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。 芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。” 研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨 2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。 研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。” 以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。
清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。 近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。 通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。 但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。 在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。 第一，你的作息时间是什么？你是不是在下午或晚上的时候都很忙？是不是早上的锻炼更适合于你？或者，你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼？ 第二，你何时感觉状态最佳？你早上起床有困难吗？你是不是那种办事拖拉的人？那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。 也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。 不过，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。 早上锻炼： 1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。 2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。 3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。 下午或晚上锻炼： 1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。 2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。
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猛地进入剧烈运动状态, 心脏突然负担过重，由于空腹，体内主要能源靠&脂肪燃烧&，在没有糖的情况下，&脂肪燃烧&不充分，会产生不完全燃烧物--酮。没有糖，大脑也不能正常做工作，这就需要肝脏强度工作，同时也需从肌肉中分解一部分糖分。所以，空腹运动时越需要能源，就越消耗脂肪和肌肉，心脏负担就越重。故长跑者为了达到健康的目的，取得应有的锻炼效果，晨跑前应稍吃一些蜂蜜或葡萄糖等，以避免消耗肌肉，防止心脏、肚脏的过度疲劳。
不好 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
没什么问题， 要知道自己是年轻人，难得有早晨锻炼的想法，要珍惜！ 其实个人认为没什么大碍， 主要是运动后先休息一会再吃早餐
剧烈运动的相关知识
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出门在外也不愁有谁吃过安利乐纤,怎么样?配售多少钱?可以吃几天,里面有什么产品就是包括什么组合。_百度知道
有谁吃过安利乐纤,怎么样?配售多少钱?可以吃几天,里面有什么产品就是包括什么组合。
单独的乐纤是290/盒，有椰子口味（甜味）和玉米口味（咸味）。现在已经没有组合套装了，配售只是限制总订货量。
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坑爹的东西，价格差不多4500，送一套健身操的盘，让你每天除了吃他们那些东西就是坚持做健身操。我看了他们给的所谓的“代餐”的吃的东西，感觉就是脱脂奶加点没脂肪的东西，至于那些维生素片之类的，是防止你营养失调吃的，这些基本在超市和药店都能买到，撑死了几百块。所谓的减肥，那些吃的东西都是假的，靠的是让你每天坚持跳健身操。其实你想想，坚持3个月，每天几十分钟的健身操，想不减肥都难，和她们那些吃的东西有半毛钱关系？想想都可笑，花了4500买的东西都是没用的，最后减肥还要自己跳健身操，这典型的欺骗消费者！不明白清追问，如果对你有帮助，记得采纳~
安利的相关知识
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出门在外也不愁养生－乐纤——符合联合国WHO瘦身黄金标准的代餐模式_中国好项目-爱微帮
&& &&& 养生－乐纤——符合联合国WHO瘦身黄金标…
一、肥胖的原因：成年人的能量消耗主要用于：基础代谢、食物热效应、运动三方面。因为人体的基础代谢、食物热效应所消耗的能量是相对固定的，因此当人体每天摄入大量的食物能量，在没有足够的运动情况下，造成能量消耗减少，脂肪堆积，形成肥胖。1，馋：管不住嘴！2，懒：管不了腿！原则上：只要人为的管住嘴，放开腿，就一定可以成功瘦身，但不幸的是大多数肥胖的人群恰恰是放开了嘴，管住了腿，以至于一胖再胖。二、认识节食减肥最常见的减肥方法就是节食减肥。由于过度节食，造成身体基础代谢所需的热量不足，以至于，一旦暴饮暴食（通常发生在阶段性减肥成功的庆祝时刻），体内血糖瞬间升高，人体就会自动将多余的热量转化为脂肪储存，形成恶性循环。最终导致越减越肥的减肥结果。节食减肥的危害：造成身体全面营养缺乏。容易形成脂肪肝，造成体重反弹。三、认识运动减肥单纯运动减肥，对一个人相当的挑战，大量运动以后，由于没有控制能量的摄入，形成消耗越多，食物摄入就越多，最后发现：竹篮打水一场空。四、乐纤的饮食减重在乐纤的体重管理过程中，大家一定要牢记800千卡这个数值，因为这是人体基础代谢的红线指标，低于这个指标，人体就会发生重大疾病隐患，所以，乐纤的饮食管理是精确的计算了每天的能量摄入，真正做到了确保人体基础代谢的能量消耗，同时又均衡的补充了每天除脂肪以外的全部营养需求，成功完成减重目标。五、乐纤的运动乐纤提倡的运动是有氧运动，而不是激烈的无氧运动。并且，乐纤首次将有氧运动融入到生活的各个环节中，真正做到了在生活中运动，在运动中生活，并根据自身的适应性设计出理想的运动方式和运动强度。乐纤提倡的有氧运动方式灵活多变，包括平日上班的步行、单车、办公室健身操、瑜伽，下班后的家务劳动、饭后的散步、八段锦等，以及周末的远足、登山、跳绳、羽毛球、兵乓球、室内网球等等，更有安利纽崔莱独有的乐纤4321健身操等等方式可以选择。最终形成了纽崔莱乐纤的在生活中运动，在快乐中减重的轻松减重模式。六、减重方法的比较：乐纤是唯一获得国家药品食品监督管理局批准含“减肥”字样标签上市的减重产品！减重的最佳标准：0.5—1Kg/周七、联合国WHO（国际卫生组织）提出的关于减重的五个黄金标准：不饥饿不乏力不腹泻不出现营养素缺乏不出现身体功能损伤乐纤代餐是唯一符合世界卫生组织推荐的“均衡营养 健康减重”理念的减重模式。选择“乐纤”代餐，快乐减重每一餐！举报我的公众平台绝对和别人不一样！ 你一定你会爱上我的平台！你是谁不重要，重要的是你在什么环境：请添加：中国好项目公众微信号zghsy_888老师个人微信；haichao091228
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34吃安利乐纤跟吃完美高纤乐高纤餐那个减肥效果好?_百度知道
吃安利乐纤跟吃完美高纤乐高纤餐那个减肥效果好?
提问者采纳
这些不能吃的，以后你会后悔，我有同学在做安利的直销，非常坑
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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高纤乐的相关知识
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哪个好吃吃哪个
最好不要吃，吃蔬菜水果
觉得还是运动减肥，
我觉得完美好
高纤乐和高纤餐一起吃一月能瘦不!你吃过没!
我吃过完美，
效果真的还不错
都差不多吧
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