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时下,四五十岁的中年人有一个共同的感觉生活节奏越来越快,工作越来越忙碌,每个人都像.
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时下,四五十岁的中年人有一个共同的感觉生活节奏越来
官方公共微信40、50 岁的中年人对于 30 岁以下的年轻人在身体健康方面有什么忠告？
我刚过了30岁，由于前几年不知道珍惜身体，经常熬夜，作息不正常，也不进行锻炼，导致现在亚健康严重，表现就是容易疲劳，腰膝酸痛。现在很多20多岁的年轻人不知珍惜身体。过了40岁、50岁的你， 对年轻人是否有所忠告？ 主要是身体、生理方面。 我也希望能多学习。
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没到四五十岁，但我也很想说！我曾经呆过一个网络公司，那里面的人几乎从来不开窗换空气，一百多台电脑，一百多个人，就坐在一间屋子里，大白天，拉着遮光帘，开着白炽灯，从早到晚，很多人几乎都不动就那么坐一天，每次早晨一进去都觉得大脑发胀。而且那里面的男同事都比较喜欢喝可乐，早晨起来一瓶，中午出去还买一瓶，一张脸，看上去土灰土灰的。刚进三四月份，稍微有点热，就嚷嚷开空调，而且还竟然真的给开了。实在是受不了这种为了工作如此忽略健康的环境，于是离开了。那里刚毕业的学生多，这个企业还特别喜欢无故拉长上班时间，到了晚上也不放人走，很多刚毕业的学生，为了体现自己的满腔抱负，中午吃饭还舍不得离开电脑，一边吃一边看，吃完了趴在电脑前小睡半小时，起来再继续。。。这颈椎能受得了吗？到了下班时间，比着谁走的晚，于是，就演变出了下班都没人动弹的壮观场面。我在这里奉劝刚毕业的大学僧们，满腔抱负无所谓，一定要注意自己的身体，别一坐坐一天，不运动，不休息，不喝水却狂喝饮料，寸步不离电脑半步，千万别以为这样就很职业化，很责任感，好的工作态度不是这样展现的，永远记住，只有你的身体是你自己的，公司根本不在乎你的身体累垮成啥样。而且尤其要注意某些垃圾公司就是看准了应届学生的这种大无畏精神，剥削廉价劳动力，我只想说，年轻的时候可以拼命，但是真的不管不顾地去拼，以后迟早还得还回来。就像这个公司，在事情确定做完的前提下，我总是第一个离开办公室，绝不做没有意义的磨洋工，我已经坐了一天了，让我晚上还接着坐，对不起，受不了。这样次数多了，就显得我是一个下班很积极的人，而这个公司的办公室文化又拖班很泛滥，终于有一天领导开始找我茬，说我之前做的事情这不好那不好，认为我很多事情想的不够周到（实际上他的要求是完全想不到的），我一听就明白是剑指我按时下班的问题，然后我就离职了，这种企业文化受不起。我就是对自己的身体健康特别看重的人，不管职场交际多么需要，也尽量不抽烟不喝酒，不管公司条件多么严厉苛刻，对我的健康不利一概不妥协，当然，我可能比较笨拙，没有超群的能力可以弥补不能妥协的地方，所以显得我的职场生涯平平凡凡，但我一点都不觉得吃亏。并不是说你看重了健康，工作就会不咋地，有的是工作很出色，自己的身体也爱护得很棒的人，看你看重什么了。
最惨痛的泣血关照：别以为你吃不胖！一旦你开始胖了，根本就停不下来！
我说一个可能大家都注意不到的吧，坐姿。这个是别人跟我说的。我还没三十，但已经乱七八糟。用电脑的时候，背最好靠着椅背，千万不要弓着。我感受得到，如果不靠椅背，挺直脊椎并不是特别累，但是背会舒服很多。但是一般人都会弓着...那靠着椅背自然挺了，哈哈哈。有条件的去买一张Herman Miller Embody，幸福三五年。
因为现在城市生活太舒适了，使很多人的本能都退化，懒惰，欲望，金钱，终日奔波，忽视了身体健康。我提几个建议：1：戒烟，戒酒，规律房事，注意休息：烟酒的危害不用多说了，自己控制吧，性生活则是年轻人必须控制的，《花花公子》的创始人就说过：“一周三次对身体是有好处的，会让你精神放松，看起来更年轻，但你要一天三次就没有好处了，会过早把自己耗尽的。”2：保持正确的姿势：大多数人都是知道什么姿势对身体有好处的，但却坚持不了，这就是必须通过肌肉的训练才能完成，肌肉力量训练又叫身体功能性训练，可以让你轻松的保持正确的姿势。因为人类直立生活，身体骨架并没有进化完美，脊椎，双腿是主要缺陷，所有背部，腿部的肌肉能力训练就成了关键。在很多方面直接决定你的健康，可不是跑跑步那么简单。3：既然讲到训练了，就必须注意平衡，力量和柔韧性的平衡，身体左右的平衡，上身和下身的平衡，当然不是决对的平衡，只是尽量相对的平衡，差距太大的话自然影响骨架健康。4：内脏功能的调整：心肺功能，胃肠功能，生殖功能，大脑功能，这些都决定健康，只要发现问题和警报，就要马上重视，太多的人是不能解读警报，而出先完全可以避免的“猝死”。介绍几本书给大家很有用《身体给你的66个警告》国产的，另一个是被美国《预防》杂志评为全国最优秀医生的的《身体警报，疾病来袭时的237个信号》和《身体信号》两本书，都是让你了解身体的知识，重视和预防疾病的发生。5：必须要了解自己，定期体检，测试身体能力，学习健康的知识，并去认真的完成调整和训练改善，如果只是知道不去积极去做改善，那只是就永远停留在书本上，对你还无意义。6：心理健康同样重要，我希望年轻人能有点信仰，我信佛，但不吃斋，只是需要里面的哲理来开导自己，释放自己，得到修心养性目地。中国人因为没有信仰而堕落，缺少道德，良知，及起码的行为规范，一切向钱看，不懂得放下，不能解释市理而心理扭曲。从世界第一自杀的中国早已不难看出这一点。有兴趣看看《佛教的本质不是宗教而是教育》这篇文章。7：虽然国情特殊，但健康是所有人都需要的，只有身体是自己的，健康其实就是一种积极的生活态度，全面的身心健康是应该从小养成的，好的生活习惯，身体素质，体适能的训练，正确的教育方向，都直接决定一个人的未来健康。
只是简单的说说而已。谢谢邀请
因为我对健康倒是蛮关心，所以买过《身体使用手册》。以下内容全部整理自《身体使用手册》。健康法则：健康的饮食习惯定期的健身习惯良好的生活习惯健康的饮食习惯的准则：基本方针：饿了就吃，不要挨饿，但晚上最后一餐至少要在睡觉前3个小时吃。餐盘大小：用小一点的好。每天必吃的食物：水果、蔬菜（大概9小盘）；至少28克坚果（健康的不饱和脂肪的来源）；全麦面包和富含纤维的谷类。一周至少要吃三次的食物：鱼（因为是Ω3脂肪酸的来源）（反正我做不到）每周必吃的食物：番茄（效果放在后面讲）要避免吃的食物：1.含有饱和脂肪或转脂肪的加工食品；2.白色食品，白米饭(南方人们请放心的吃米饭吧，吃白米饭只是容易发胖且营养少罢了)、白面包、单糖；3.含有高果糖的玉米糖浆类食品每天要喝的饮料：2000毫升水；2杯脱脂或低脂牛奶；1杯红酒（对红酒养生的反对意见：）每天要吃的营养剂：这个有点猛，估计很多人做不到，先不放上来。健康行动计划表：步行：每天30分钟慢走耐力训练：每周3次，保持出汗20分钟或者到最后大喘气的速率。力量训练：伸展或瑜伽健康的生活习惯：每天保持充足的睡眠：可参见不要掏耳朵不要过长使用耳机（掏耳朵会把耳蜡推至耳朵深处）不要抽烟多撸管（按照书上所言，撸的越多，越长寿）（感谢
同学的补充：）（那些根据自己经验反对的同学请合理饮食早睡早起勤锻炼后再试试谢谢）保持良好的姿势：可参见：不要久坐（在固定位置久坐（2个小时）会产生深静脉血栓（或腿部静脉堵塞））涂防晒霜防治牙龈炎：勤刷牙及使用牙线；定期看牙医；吃富含纤维的食物——比如苹果或者嚼无糖口香糖，利于唾液分泌。这能避免口干，而口腔干涩是引发牙龈炎的普遍原因。定期清洁家用洗涤海绵（海绵往往是厨房里最『脏』的）解答篇问：为什么要少吃饱和脂肪与反式脂肪，多吃不饱和脂肪？答：减缓动脉的老化。问：为什么要进行力量训练？答：提高肌肉在人体内的含量比例，肌肉所消耗的热量要多于脂肪，因此有利于体重的下降。还能让肌肉变得强健，提高肌肉应对日常活动的能力减缓心脏、动脉血管和免疫系统的衰老速度塑造了骨骼，是维持塑造骨骼密度及防治骨骼疏松症的最好方法之一——骨骼是在压力作用下形成的，而肌肉在举重时会对骨头产生拉力，刺激骨骼密度增大，因此力量训练是一种刺激骨骼生长的活动问：为什么要耐力训练？答：增强心脏功能，让动脉血管保持年轻问：为什么要坚持撸管/做爱？答：每年的性交次数越多（就男性而言），质量越高（就女性而言），你就会越年轻问：为什么要涂防晒霜？答：皱纹源于皮肤接触阳光的时间过长，或动脉老化真皮下的胶原纤维就像很小的橡胶带，接触长时间阳光后，它们就会被拉伸，这就造成了皮肤组织的疤痕，使得像婴儿般的皮肤缩紧，形成皱纹动脉老化会使纤维失去营养，也会造成与太阳暴晒同样的结果特别是太阳造成的伤害30年才显现出来，所以你在20岁对皮肤造成的伤害将会在你50岁的时候以皱纹的形式显现出来。问：为什么要做瑜伽？答：瑜伽的三种主要优点：提高身体的灵活度——肌肉越灵活，人体可以完成的运动就越多，关节从事日常活动时受到的压力也就越小。增强了力量，可以算作耐力训练，还塑造了骨密度容易（是的）
人们常说男人三十而立，30岁的男人，正处在事业得意的时候，可能工作起来废寝忘食，也可能常常被包围在宴请中，山珍海味、鱼翅燕窝也会吃得过度。因此，30岁的男人身体最容易出现问题，“累”大概是这个年龄段的男人最熟悉的一种感觉。他们的脑、心、肾每天和人一起承担着巨大的压力，这个时期的男人如果不注意身体，进入老年后会出现很多毛病。因此，不论多忙，调节补养一点都不能忽视。 30岁男人应该注意什么？ 在饮食上就要加以注意了，这时候的关键是脾胃的运化能力弱了。运化能力强的时候，清者化升成气血，浊者就排出体外了。运化能力弱，代谢的东西排不出去，就开始发胖，就开始衰老了。那么怎么办？从这以后就一定要注意：早上、中午吃得好一点，晚上尽量吃清淡些。因为人和自然界是个统一的整体，早上和中午的时候，尽管你自身的消化能力弱了，但是可以借助自然界的阳气，它就运化。晚上，吃得好了，吃得多了，自然界的阳气借助不了，自身的运化能力又弱，代谢的多余的东西就容易在体内囤积。如果这方面你不注意，等你一旦血脂高了，血压高了，就不好调治了。每天喝8到10杯水。30岁后，男人的小腹很容易凸起，进行体育活动不能三天打鱼，两天晒网。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。 30岁的男人要体检什么糖尿病——专家提醒上班族年轻人更要注意检查自己的血糖水平，保持健康的生活方式，以免惹病上身，可能出现的症状：口渴、多饮、多尿、多食，体重下降。冠心病——胆固醇过高是导致冠心病的主要原因，年轻时胆固醇高的人晚年更容易患心脏病。血清胆固醇读数高过240的人，比低于200的人患心脏病死亡的可能性多3倍多。高血压——高血压是最常见的心血管疾病，通常人们觉得老年人才会患高血压，但是，随着人们生活压力的增加，它也会出现在年轻人的身上，特别是那些有家族遗传病，或是本身血压就高的人，定期检查血压非常必要。 可能出现的症状：常常感到头晕、恶心、早上起来头痛。 背部——背部不适已经成为现代人的流行病，严重影响每天的工作和生活。常坐办公室的人最不能疏忽的就是背部，年龄越大，就要越好地照顾自己的背。 除以上外，男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡，因此，建议每年至少做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，30岁的男人健康的身体怎么来维护 放松心情，减缓压力；膳食均衡营养，提供充足活力；适当锻炼，增强体质；日常护肤，保证健康皮肤的形象！
1、年轻时的健康主要来自特定年龄段的【生命力】，与营养、睡眠、运动的关系不是特别大；2、但不能仗着生命力旺盛就【挥霍】。年轻时知深浅，打好底，营养和睡眠资源充足，中年以后受益大。年轻时不在乎，肆意挥霍，营养和睡眠资源贫瘠，中年以后问题多；3、【别熬夜】。充足睡眠，规律睡眠。尽管你能扛住熬夜；4、【注重营养】。奶制品等（酸奶最佳），远离中餐里的垃圾食品。尽管你能扛住低营养；5、购置一些辅助保健品。比如质量最好的进口枕头，保护颈椎，辅助睡眠。
1，撸，是每个男人成长过程中都避免不了的，无论你承认与否，是男人都撸过，也是正常的，承认也不丢人。男人大致在15岁到25岁这段时间撸的最多。说到身体保养问题，多撸必定无益，一周不超过四次为佳。过了28岁或者30，你看你还有撸的兴趣没，基本上就没了。2，始终保持良好乐观的心情，不要长时间闷着，有不开心的事儿就试着去梳理，化解掉，或者在不危害公共和社会安全，不危害第三方利益和安全的情况下去发泄。3，避免连续熬夜，熬夜对体能透支非常大，这个在30岁往后会显现出来。4，良好的坐姿，但凡玩电脑的年轻人，10个有9个坐姿不正确，这会导致颈椎，腰椎出现问题，脖子疼的要命。我个人深有体会，因为我坐姿一直比较正确，尽管长期坐办公室，但没有任何颈椎和腰椎问题，办公室的同事大部分还没到30岁，但颈椎已经每天都在疼，这让他们非常痛苦。我就说这么多，希望对题主有帮助。
32岁。男。身体状况（体能）：跑10公里，30-40个俯卧撑没问题。身边同学，各种各样毛病25后就已经陆续闪亮登场——秃头的，白发苍苍的，都30了还满脸青春的，长膘过多的（地震被埋还是有些用处的），不孕不育的，生长年龄30生理年龄40，等等，等等。1，多锻炼，有氧运动，不要过量，不要过多剧烈运动。个人每天慢跑3～5公里。2，冥想，深呼吸/吐纳都能让你一定程度恢复精力，尤其是必须熬夜和加班的时候。3，早睡（自己也没能做到）4，吃少点，吃慢点，嚼碎点5，很多人已经提到了，再提一次——————少撸！！你以为这是中国式迷信？？撸撸更健康？WTF！Bullshit！！看看撸太多能给你带来的完美健康效果：Lower Back Pain 腰痛Chronic Fatigue 慢性疲劳Concentration, Memory Problems, and Absentmindedness 集中力下降，记忆力下降Hair Loss (or thinning hair) 脱发Weak Erections 无法坚挺Pain (in the testicles, groin, or pelvis) 各种蛋疼，骨盆痛Eye Floaters (or fussy vision) 这是因为过多的刺激会带来性荷尔蒙等等的过多分泌，这会让你的整个身体里的化学物质失衡！（immoderate amount of stimulation can result in an over-production of
sex hormones and neurotransmitters like acetylcholine, dopamine and
serotonin, causing a considerable change in body chemistry.）撸多了，会榨干你的活力（阳气，用老祖宗的话来说），原因是它会消耗能量和身体中的矿物质（主要是锌），造精是需要大量的能量的！个人插嘴一下：是啊，不过是蛋白质而已啊，补充一下就ok了，唔，你割一块1磅的肉，吃3磅的精细蛋白打10瓶葡萄糖看能不能迅速补回啊（假设完全无菌不会发生感染和失血）？当然，进化和繁殖需要，身体机能会让你首先集中精力重新制造精子，priority，这时候要牺牲很多其他的东西的，你的身体跟机器一样，又譬如电脑，玩在线游戏的同时还开很多后端程序，那么总有一样会被拖慢，或者整体效能降低。（Over Masturbation is an enormous drain on male vitality. And, for
just one reason. It depletes
your body of energy and vital mineral
elements (primarily Zinc).
A lot of energy is required to produce sperm and semen. Since
nature always looks after her own interests first, sperm and semen
production (the continuing of the species) is far more important to her
than you are.
撸多了，会给各种肝等脏器功能和神经系统带来压力，还有性疲劳——尤其是年轻男性,最终会导致过早的性无能和ED。（over-masturbation distresses liver and nervous system functions, it can
also lead to sexual exhaustion (even in younger males). This can include
the appearance of impotence or erectile dysfunction in males way before
the average age of onset.）如果持续一段长时间的话，生理就会有所改变，简而言之，你会变得傻乎乎的（不是贤者状态噢，是傻子状态），嗜睡，免疫力下降。（If this continues for a long period of time, physiological changes occur.
In simple terms, you become dopey and sleepy (no, not two of the
Seven Dwarves!). Your body and immune system also become weaker.）注意：不是叫你不撸，而是少撸！具体多少次适当，这要根据你的自身健康情况。不过从我国国情而言，从大学生到上班族，普遍是亚健康状态吧。就这样，慢跑个500米爬个小山坡你都气喘吁吁要死要活的，你还一天一管，撸撸更健康，一个星期满载，撸管跟吃饭似的，上班/学习压力大了来一下，熬夜赶工太焦虑来一下，打机打到凌晨再看个a片又来一下，失眠睡不着为了助眠来一下。。。还有就是现在各种av垂手可得，运动完又不像真正的sex那样感到很累，随时随地都可以来一下。一管下去意犹未尽，如梦如幻坠入吾佛如来无我境界，你接下来又来一管不醉不休，可是进化是让你繁殖的，它知道你没把几千万子孙放对地方，所以呢，为了要让你繁殖延续生命，它会让你来第二管——谁知道你又把第二管放到不应该的地方去了，Dafaq！最后，反正这家伙是不打算繁殖的了，好吧，那就废了他的武功吧——so，性无能和ED就来了，yay，You have it coming，不是不报，时候未到！When you simply stimulate your penis into sexual orgasm, Mother Nature
knows you didn't do the job. So, she makes you want to have another
orgasm very soon after.
She wants babies!! This is the major cause of
Over Masturbation. You do not get "satisfied" enough from penile
masturbating.
不抽烟，少喝酒，在察觉身体不适的时候去医院检查检查。注意饮食，多锻炼，保重身体。开心一点，不要勉强自己，做自己愿做的事。烦躁的时候，不想说话的时候，一个人，安静一会儿。有机会，有时间，多出去走走。关注你所看到的，所听到的，如果你无能为力，不要说话，放在心里。培养一项爱好，不一定要精通，但要热爱。少发牢骚，尽力即可，不论结果如何。多看文字，多听音乐，声音与文字能净化心灵。不要问太多为什么，没有为什么，本就没有为什么。不要急切的表达自己的观点，想好了再说，看明白了，听明白了再说。道德是用来约束自己的，不是别人，律己。不要太信权威，请相信，环境和时间已经改变了很多。可接触，可学习，可了解，但不可全信。心存人本善，但要有戒心。有能力的时候，多行善事。遇事往远处想想，想多点。可以低迷，但不可长期低迷。天气可以影响心情，也要让太阳照向自己。多点责任感，你造就的环境，你要负责。不要推脱，勇于承担，没什么事可以杀死自己。活着是福，只要活着，就有办法。
我就不说是三四十岁的人了，就拿我而言，早睡早起，讲卫生，不抽烟，喝少量的酒，一星期跑3次---5次步，每次在5公里左右，我感觉就行了，其他的什么养生啊什么的，就扯蛋，最实用的就是早睡早起，我对这个深有体会的！绝对不吭！
别以为你会例外
注意膝盖啊。。。。说起来都是泪啊。。。还有牙齿。。。无法再生长啊。。。。
35岁了，马拉松成绩3小时36，一定要回答这个问题1、多吃素食。肉食红肉少吃（我吃过5年素，身体倍儿棒啊，感冒都木有）2、注意不要用眼过渡，眼睛疲劳了就休息3、自己做饭，清淡4、运动，控制体脂，增加瘦体重（骨骼+水分+肌肉）5、身体是木桶效应，永远死在短板，你心脏再强，消化系统坏了也不行，你肌肉再壮，肝肾坏了也一样走不远，五行搭配，不要有短板本，千万不能为了一个系统，伤害另一个系统，五行都要考虑，且了解其生克的道理。6、心理健康，没心没肺过夜就忘7、活在当下的心态，此时此刻是最美妙的，过去心不可得，未来心不可得，不忘初心8、打坐、冥想、听new age音乐9、有正常的男女关系或家庭和谐10、孝顺，理解爸妈的疾病和衰老，这是你未来基因的呈现，不可不察以上，看官参考。
少撸，真的。至少是有欲望的时候再撸，而不是把撸变成一个习惯。P.S. 别TMD拿个例说事。
虽然没到35，但必须来说：不要长时间使用笔记本电脑！固定场所至少配一台独立显示器。不然对颈椎是极大负担。颈椎病已是现代人群常见病了，且相当痛苦！======补充说明======笔记本电脑主要是：键盘（手肩）和显示器（头颈）的夹角问题。照顾到眼睛平视就会伤肩，顾及臂腕就会埋头伤颈椎。所以，如果实在不想再配个台式机，最好搞台外接显示器。
其实关于如何保持健康的网络资料成山成海，但是人们的健康状况其实没有怎么变好。目前我们看到的人均寿命稳步上升其实根婴儿死亡率稳步下降（和年轻人死亡率下降）有关，而真正成年人寿命的提升与否很难说。美国40年了成年人寿命没有提升，而且将来很可能下降。中国不确定。所以，千万别觉得自己一定活得比自己爷爷或老爷爷的寿命长，相反，现在人的生活方式预示着他们很可能活不到自己的祖辈父辈的年龄。我虽然还远没有四五十岁，但是根据自身的状况还是可以提供一些建议。我原来体重有些超重（BMI = 25.8， 18-25正常），后来以下狠心将体重减了20斤，目前BMI约为22。减20斤大概只用了不到一个月，主要原因就是几乎完全不吃肉和精白米饭，也不喝牛奶不吃鸡蛋，多吃粗粮、蔬菜、水果、豆浆等全素食品。我25岁，但血压已经到了135,85，基本是高血压临界点了；经过大概两个月的调理，已经降到125,75左右，因为个子比较高，所以估计现在的值算比较正常了，不过还可以下降。原因还是吃素，以及多吃杏仁和其他类型不高和脂肪酸含量高的坚果，这样降低了坏胆固醇和甘油三酯。原来会感到虚弱，提不起精神，易怒，易烦躁，头痛。后来发现大概是原来吃了太多肉和蛋的原因，应该是激素所致。头痛应该是高血压或高血脂的前兆。吃素后感觉心里很平静，做事可以更深入，思考和学习可以更持久，而且对人更加谦和。当然，也跟我近期学佛有关。头痛则几乎完全消失。现在还有一个改观，就是早睡早起。早睡早起给我的帮助很大。原来11-12点睡，甚至会到1点，早上9-10点起，尽管睡足了8-9个小时，但还是感觉厌烦、身体疲劳。现在约9-10点睡，6-7点起，感觉比原来强多了，身体明显不疲劳了，而且晨跑使整个一天都比较有活力。还有几件事让我觉得身体变得更好：1）禁欲，我不同意一周三次让身体更健康的说法，一周三次基本会让一个人四五十就挂掉，一周最多一次，最好是一次都没有，完全禁欲对身体的提升最大。原来觉得非常难，但是自从不吃各种含有激素的肉、蛋、奶、以及葱和蒜之后，发现根本不是一件难事；2）每天至少有氧运动30分钟 - 快走和跑步都可以，真的跟生活带来很大的提升，包括心情、记忆力、头脑敏捷度等等。以前会喜欢做重量训练，但是发现对身体帮助不是很大，除了可以让人看起来更健壮以外；3）放松心情或者打坐冥想 - 一种驱赶压力的很好的办法改善生活习惯约两个半月就可以带来生活质量的大幅提升，总结一下提升健康的关键：1. 多吃全素，少食肉、奶、蛋、以及一些有刺激性可以提高欲望的植物（肉蛋奶制品尽量控制在一周2-3顿最多），且饮食规律；2. 早睡早起，作息规律；3. 锻炼身体，跑步和走路比重量训练更管用，当然如果有时间稍微做点无氧运动也可以；4. 禁欲5. 排解压力4和5在做好1-3的时候会基本也被解决
飲食注意均衡，控制糖分，少吃鳳凰傳奇、鳥叔，適量增加能樂（Noh）的攝入，每週補充 Stephan Micus。工作強度大的人可以考慮定期補充產自 1969 到 1975 年間的 Miles Davis。
年岁增长并不能增长医学知识，你让岁数大又没有医学知识的人瞎忠告啥？
要是听的人有医学知识分辨能力也就罢了________________补充一点
之所以不让没有专门知识的人在某一方面提出意见是因为很多人不能做出正确的“归因”不是说你自己有什么毛病自己就知道是什么原因导致的很多人没有基本的医学知识
会将建立起错误的因果关系。比如我现在有什么什么毛病
是由于当年什么什么习惯导致的
而事实上这两者是没有因果关系的