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快速补气胜过老母鸡——呼吸操的教程和练功反应
14-1-2 17:50
注册 13-12-18
健身呼吸操普及修正版
首先对习练者姿势的要求如下：
1.端身正坐，两脚与肩同宽，平铺在地面上，百会上领，下颏回收，两眼轻轻闭合，腰向前塌，脊柱伸直，全身自然放松。
2.两手胸前合十，拇指、中指、无名指、小指内敛于掌心，食指向上，形成混元剑指诀。（注意：两大拇指要平行敛于掌心）
第一节 混元剑指诀上举至鼻，左食指轻抵左鼻孔，右食指腹轻点人中穴，作单鼻孔顺腹式呼吸。首先是右鼻孔吸气，吸气时腹部向外膨胀，呼气时，右手食指松开人中穴移至右鼻孔轻抵，左手食指从左鼻孔移到人中穴轻点然后将右鼻孔吸进之气，从左鼻孔中呼出，呼气时腹部自然内收将腹中之气呼尽，然后随着吸气与呼气两手食指进行左右更换。（原第一节）
第二节 右手掌心敷于肚脐，左手上升至鼻拇指和食指轻抵迎香穴，捏住鼻孔，向上轻推鼻脥骨，拇指、食指松开的同时用力吸气，左手上升至掌心对印堂穴，然后呼气的同时左手下落慢慢导引至下丹田，手掌心敷于肚脐；右手向上，右手上升至鼻拇指和食指轻抵迎香穴，捏住鼻孔，向上轻推鼻脥骨，拇指、食指松开的同时用力吸气，右手上升至掌心对印堂穴然后呼气同时右手下落慢慢导引至下丹田，手掌心敷于肚脐；左手上升，两手相互交换重复上面的动作。（原呼吸操第三节）
第三节 两手食指指法与第一节相同，但一个吸气分三次或五次完成，一个呼气分三次或五次呼出，无论吸气或呼气都是短而有力，就好像腹部里面开、开、开或者是合、合、合。（原呼吸操第二节）
梳头操
第一节：食指至鬓角，小指至眼外眦（眼外角），向头后方梳理，共九次。
第二节：食指至外眼角，小指至眉中间（鱼腰穴），向头后方梳理，共九次。
第三节：双手小指并拢至山根点按，其余手指至眉，向头顶后方梳理至大椎，共九次。
第四节：右手中指点按山根，开始向头后梳理，经百会、玉枕至大椎；左手中指点按山根后向头后梳理，经百会、玉枕至大椎；双手交替做九次后 两手重叠放在肚脐上，静养片刻。
14-1-2 17:51
注册 13-12-18
一节呼吸操做多长时间为好？
根据自己的身体状况,身体太弱开始少练5~10分钟,身体不错可练长点.
14-1-2 17:52
注册 13-12-18
练呼吸操以来的练功反应
请大家把练呼吸操以来的练功反应总结一下，跟在这个帖子后面
我练呼吸操曾经发生过的练功反应如下：
1. 气冲肾脏的反应：恐惧，莫名的有恐惧感。
2. 精气充足的反应：先是性欲旺盛，不丢精熬过这一段后，脑子会清静下来。然后是情欲旺盛，这个更难缠，剪不断理还乱，容易没完没了。
3. 气冲心脏的反应：心脏会间歇性抽动，象得了心脏病相似，抽动的时候象针扎一样疼。人会莫名奇妙的乐观，哪怕做期货连续亏钱，都没有恐惧感。
4. 气冲胃的反应：在胃部有饱胀感，一次吃一小碗稀饭就能吃饱，没什么食欲，精神还可以。
5. 肺脏功能旺盛的反应：鼻子长毛，长得很快，一个星期就必须剪一次鼻毛。以前从来没意识到还要剪鼻毛的。
6. 气冲牙齿的反应：牙龈肿痛，并伴有低烧，一般一个周能好。
7. 嗜睡，有一段时间一天睡10几个小时也觉得没睡够。
8. 腿会带静电，哪怕是挺厚的裤子穿上都会吸住沾在腿上，笔挺是谈不上了。
四肢的其他反应基本没有，可以忽略不计。
1. 酸，胀，疼，热，麻，就是凉的感觉不多，集中在大的穴位：百会，天门，印堂，头中心，脊背，肚脐，命门，尾闾，劳宫，涌泉，等等。
2 拉肚子有几次。
3 觉少觉轻。
4 能吃，体重增加。
5 烦躁，易动情哭泣。
6 几次出现活子时
7 头内，腹腔常有响动。
8 体内气的整体性，沉重感增强。
9 看见光团，光点。
10 短时间健忘，心不在焉。
反应是:放屁、手指肚出现手癣（估计是在排浊气），精力增加。
1. 刚开始是睡觉很轻，睡了跟醒着差不多，白天依然精神很好；
2. 正式习练大概20天后，开始拉肚子，呕吐，发烧，浑身酸痛、没劲，不过就一天，连续几天没有食欲，过后又食欲大增；
3. 对风比较敏感，怕风吹，尤其在中巴上，上车第一件事就是先关自己附近的冷气;有时很容易受到惊吓，哪怕是很轻微的声音；
4. 最近比较困，睡眠多，白天还精神不好，好像没有食欲，但吃的时候还是照吃，还是能吃下去，体重有所增加（与前几年同期相比）；
5. 自练功后，感觉心胸开阔了许多，不再像以前思虑重重、瞻前顾后，好多事都能看得开了；
6. 短时健忘，有点记不住事，也许是自己放下的缘故。
能记得的就这么多了,等想到了再补！
14-1-2 17:54
注册 13-12-18
呼吸操中的练功反应都有过，但比较明显的有：
一是身体方面反应
拉肚子经常事情
经常睡眠多
还有四肢有时候没有力气，脸上起过小红疙瘩，嘴角和口腔和鼻子总是起泡
二是饮食方面反应：
去wh的时候，一连几天每顿饭吃的特别多，大海碗一大碗，晚上还和老师吃夜宵，几天没有上厕所
多数的时候都是特别能吃
三是五脏的反应
明显的有恐惧：那种恐惧是从来没感受到过的，就像有人在您的后面跟着一样，有人在也是这样的感觉。
想发怒：想打人一顿好的多
易哭：莫名其妙的就哭一场
然后就是平静，有一段时间平静的什么事情都不会让自己有情绪
中丹田、混元窍反应的时候最明显有一个星期多星期头晕（间断性的）
我在八月份查出的是“三高”，都是内分泌失调引起的。尤其是高血糖，是“肝肾两虚”所致。自练呼吸操三个月以来，有如下的反应：
1.刚开始练没练十几分钟，肝脏发胀，胀得很不舒服，持续了一周左右。等收完功，这些现象会消失。之后也有过几次，但是时间很短，练十几分钟也出现了，一会儿就消失。
2.胃及胃后胰脏酸痛过三次，每次都有4至8个小时的样子。
3.练了50天左右时，有一次练功感觉到头脑突然“一轻一亮”，过后，一测血压基本正常（8：30左右—120mmHg/85mmHg、11：30左右—130mmHg/90mmHg）。
4.牙龈肿痛，尤其吃粗纤维的东西。
5.上周有一天出现了感冒症状，大腿酸，脊背也酸，和被冷风吹过，着凉一样。练了三个小时的呼吸操症状才消失。
6.情志反应：烦燥和易怒。有那么两三天特明显。
１．拉肚子．练功第三天就出现拉肚子一星期多，每天平均６０次左右．
２．发高烧４０度时间一星期多．
３.档部奇痒，时间一星期多．
４.两次出现生闷气不能控制一样的难受．不过都是几小时．
５．心慌数次．
６．四肢各部关节疼．跟重感冒一样.
７．咳嗽．痰多不止．
1、牙齿疼，口腔后部肿痛，这种反应出现过多次。晚上有时被疼醒。
２、睡眠质量提高，精神好，全身有劲。
３、做呼吸操过程中有流泪现象。
４、肚子饿得慢，本来肚子已饿，但练一会儿功之后就有饱感了。有时也饿得快。有时肚子咕咕叫。
５、肤色发生改变，档部搔庠。
６、有情志活动现象，但较轻微。
７、肝区有麻、胀感（退病反应）。
14-1-2 17:56
注册 13-12-18
呼吸操、梳头操新版教学示范录像
呼吸操示范，将原来的第二、三节顺序对调。
下载方法见此贴：
.cn/bbs/read.php?tid=2686
14-1-2 17:57
注册 13-12-18
练呼吸以来身体的反应：
开始练时头里发胀印堂往里抽、中丹田、后背前中间疼痛发紧五脏也在内；吃钣有时多有时少、瞳觉有多有时少、足底施皮尾闾也施皮；头上起包；牙疼肚子疼后五脏发热到四肢、又发凉出凉风心烦气；不时坐不住有时情志仅应想笑哭爱多想事；意识打仗等；总算过来拉。特别通过这次早上冲破练功极限开始意识的转变总算有一个好局面、五个小时练完没有不段反应、感觉通透度加深，练功中常出现不觉停下来、空空找不到自己不知怎么表达、养气中相坐宇宙中无边无际状态、意识的转变也是互相结合的体现、内外的变化神态；皮肤光泽。
练呼吸操以来的练功反应
1.好病反应 中枢神经似有严重紊乱现象,蹲墙调整
刚开始练不久,头疼,小脑胀疼,多做第三节,逐渐好转
停降压药时,曾头疼,神经系统难受,看老师的讲话,过关
2.身体反应 练呼吸操两个月时,正在练功,突然出现象虚脱样症状,接着拉肚子,一夜加半天好了
最长一次拉肚子13天
在道场时能吃但是6天没上厕所
发过烧,胸腔难受心脏疼 腿疼 浑身无力 腰疼 混元窍疼 浑身肌肉煎熬感
3.情绪反应 多次出现快乐想唱想笑 无数次出现想哭
练呼吸操以来的练功反应如下：
1.刚开始时，只要练第1节，喉咙里总有痰，老咳嗽，这个时间大约持续了1个月
2.以后就是小腿出疹子，小红点，但不痒，是洗脚时发现的，也没有理他，自己不知何时褪去了
3. 在老师身边的时候几天不大便，而且还吃得很多，胃口极好
4. 肝脏有时疼痛
5. 睡眠减少，但有时有困的不行，但睡眠少的情况较多
6. 练功到后来发冷，常常裹着被子练功
7. 头痛，比较经常出现
8．腰和尾椎痛过一段时间
9．练功1个多小时就想尿，平时至少2－3小时才会去。
10．咽喉总痛，牙有时痛
11．眼睛有时睁不开，好像有排泄物似的
12.有时全身酸痛，但很快就好啦
13.情绪反应：多次高兴，从心里特别美，想笑
我练呼吸操的一些感受:
1.排痰,出现最早的是排痰.先后出现了两次⑴练功一个月左右.⑵是现在正在排痰特别多.
2.发冷,从练呼吸操一个多月时出现.到现在还没过去.我练功时穿军大衣已两个多月了,现在还坐在电热毯上,就这样还一阵阵发冷,打哆嗦.心里面冷.有时象冷风在吹.都是阵发性的.
3,经络经穴反应,开始是下丹田发热,接着会阴生殖器发凉发跳.最后出现中丹田发闷发跳,我明显感觉到,每次出现的层次,开始在表皮,接着在胸骨,下来在胸骨后,在下来就在心脏.目前就出现这几个层次,在心脏的时间最长,也最明显如:心慌,心跳,心悸.心颤,心痛.胸腔里抽扯感,现在还在继续.
4,饮食,饭量增加,特别是这几天,吃的多但大便却不多.
5.睡眠.嗜睡开始时明显,现在好一点了但还有.
6情绪.除了遇事比以前想的开了,没有明显情志反应.
7.关节反应.膝关节痛,以前就有现在平时不痛了,而练功时痛可能是我练盘腿的缘故吧.手发麻在练一二节时出现.
大概就这些吧.
14-1-2 18:00
注册 13-12-18
我刚练的那几天上火嘴唇起泡,头晕晕忽忽,情绪也有变化,气痕足,身体进一步通透放松.........今天早上练呼吸操时从下丹田到头顶天门有感觉......
练呼吸操半年以来出现了以下反应：
1、刚开始练呼吸操两天就出现了肾脏反应，小便呈咖啡色，四五个月以后又出现了一次。
2、情志反应，主要体现在心情烦躁，容易动怒上。有时也特别开朗，老想笑。有时非常容易掉眼泪。
3、睡眠有时候很多,有时候正常。
4、全身无力约半年的时间。
5、头昏脑涨，不记事，约半年的时间。
6、腿关节疼痛。
7、自练呼吸操以来，一练功嘴内就气泡。
8、现在练功体内和脊柱发热发烫。
9、头内经常有水流到喉咙里。
练呼吸操一个月以来 1 头痛 2老师带功时全身出汗 3 拉肚子 4 腿关节痛
练呼吸操以来出现的反应：
1．未开班之前听老师带功后出现腰部酸胀痛,刚开始2个月多次遗精。
2．出现感冒、咳嗽、吐痰症状，持续近1个月，老师说是排体内寒气。
3．头部胀痛、发晕，胸部发闷、胀撑，胃部剧痛、呕吐，心脏刺痛，容易受惊吓、害怕，思虑多。
4．背部酸胀，档部搔庠，腹痛、连着腹泄3天。
5．全身出小红疙瘩，小红点，刺庠。嘴里起泡。
6．睡眠增多、兴奋睡不着。有时候吃的多、有时候吃不下去。
练呼吸操两个多月出现的反应：
1、头胀、头晕、头部发紧，印堂有时有压感，有时是向外拱的感觉，口腔发麻，鼻酸、流泪。
2、颈部向上拔，有时发酸。
3、手麻手热。
4、胃胀、打咯、打喷嚏、打哈欠，肋部和中脘部有时疼痛，胸闷。
5、腰部酸、麻，背部酸、麻。偶尔腹泄。
6、出现过嗜睡、也出现过失眠，常常多梦。
7、周身发暖。
8、精力旺盛，体力明显增强，记忆力增强。
我练呼吸操以来的反应:
1 胃口大增.
2 困乏,睡不醒.
3 心脏心慌,烦躁,有一次心脏反应出了一身大汗,以后就慢慢过去了.
4 类似感冒的长功反应,象急了感冒,但过去了就长功了.
5 意识曾经有一段时间很消沉.
14-1-2 18:02
注册 13-12-18
1．练呼吸操以后,我感觉下肢更有力,以前上楼感觉很吃力,现在觉得很轻松,２．腰痛的厉害,我想这是气冲的缘故．３．有时肝区会有麻和痛暂时就有这引些了
练呼吸操以来的反应：
1、心脏的反应：心跳快、有憋闷感、双手肿。
2、肾脏的反应：肾区有涨感、腿出现多次肿涨。
3、肝脏的反应：原先患有胆结石，做呼吸操以来经常疼痛，左肋下也经常疼痛。
4、肺脏的反应：痰多、鼻涕多、鼻子里边疼。
5、四支的反应：双手、双脚脱皮、裂口、出血。两小腿痒的厉害。
6、其它方面的反应：有时饭量增加、体重增长，有时又减少，嗜睡。
1、左脚碗肿，走路疼，有两个月。
2、光想吃饭不想练功，吃老师的4副药后开始好转了。
3、背疼。
4、曾有两天两夜没睡觉，经常睡觉少。
哈哈,各位老师的反应都挺多啊!
可能我练功的时间还不够吧,我只感到身轻体健，身心愉快，无任何不良反应。最近上下班我都是步行,腿脚有力,不知疲倦。一路是尽是好心情,笑看云淡风轻,花开花落，从未体验过的人生的快意啊！
我练呼吸操的反应如下：
刚开始练时头部发胀过几天感觉好多了；胸口对着的后背随着呼吸而动并有向下流动的感觉；随着呼吸胸部腹部都有跟着起伏的时候；早晨起来练呼吸操有时练一会就想睡觉；晚上练呼吸操有时两手背发凉气；肩后部和腰部现在练一会发热；有时记不住事，性欲增强但腰部会不舒服。两嘴角口水多左边发麻的感觉大些。
14-1-2 18:04
注册 13-12-18
我练呼吸操以来的练功反应
一、练功开始阶段（1----3个月）
1、每天早晨起来感冒症状，主要是流鼻涕。
2、胃肠响动。
3、放屁多。
4、嗜睡。
5、心脏跳的快。
6、小便困难。
7、胸闷憋气。
二、长期的反应
主要是排病毒反应，臀部、大腿内、后侧等部位起红疹子，痒的厉害。
我练呼吸以来的反应
1、浮肿、拉肚子、牙疼（先门齿后横磨牙）
2、悲喜交加，有时嘿嘿乐，时而簌簌落泪。
3、练完功有外出走路身上没力气肢体发软和身轻气爽像小孩似的想蹦想跳现象。
4、半年后出现饭量增加3个月恢复正常，皮肤较以前有弹性。
5、听老师讲课和带功时有气冲肋骨有时坐不住椅子的感觉。
6、练功时有口水大量涌出现象，平时口水也多很少喝水。
7、练第二节时有边练边睡的现象，第三节有无内无外现象。
8、改变了练功前心情郁闷的现象，现在心情舒畅。
练功以来今天第一次觉得轻松，近两天的脊柱酸痛 拉肚子消失了，头痛轻了，就是痰多了。
断断续续也练了一个多月吧，较明显的感觉是说话中气充足了，背更直了，还有就是腰疼。
我练呼吸操以来的反应
头几个月饭量少，最近两月正常。
有好几个月没有一点力气，坐着就不想动，想做事，但心有余而力不足。后来就老是感冒。我想可能是通透性加强了，又加上季节更换，冷热不定，稍有疏忽就着凉。没有吃药，练功好了。好了之后身体好像有些力气了。
别人练呼吸操胖，我练呼吸操瘦。不是瘦，是消了浮肿。
在家里的那次有四天没有大便，一天反应后，肚子疼，次晨便出。
咽喉肿痛；
发冷，头、手有时不自觉抖动；
眼睛有时干涩、有时流泪；
睡觉很轻；
不记事；
14-1-2 18:06
注册 13-12-18
我练呼吸操有几个月的时间是胃气上吐,并间断的有放屁的现象.不过,经过那几个月,这种情况清多了,我起了几十年的胃酸也感觉没有了.在饮食方面,原来是不喜欢吃肥猪肉的，后来有一段时间又喜欢吃,不过时间不长.现在又不喜欢吃了.
还有,我几十年的近视眼也发生了变化:上学时一直是左眼450度,右眼400度.虽然在上大学时练功比较刻苦，也起到了许多好的实质性的变化.但是近视眼一直没有多大变化.自从今年二月份以来,我比较持之以恒的练了呼吸操.经过半年的锻炼,我再去查视力,发现左眼变成了400度,右眼变成了350度.这令我欣喜若狂.呼吸操确实令我起到了很大的变化.但是我练功不能持之以恒.这是我需要改变的.谢谢刘老师,行者老师,杜老师以及其他给我帮助的老师!
练呼吸操以来的练功反应
1、感冒症状厉害，鼻炎症状，口干舌燥，嘴唇起泡，牙银发炎等症状半月余。
2、双腿涨、麻、痛、痒时轻时重，小腿重，尤其右小腿，至今还没通过去。
3、牙痛，这边痛了那边痛，至今还没完全好。
4、睡觉的质量提高了。
5、饮食习惯改变了，一天三顿改为两顿；原来不能吃太咸，吃咸了咳嗽，嗓子发痒，现在没事了，适应力增强了。
6、体内有气感了。老师带功时，带上丹田和下丹田都有感觉
我练呼吸操（1星期）以来的练功反应
- 拉肚子有几次
- 印堂跳动
- 易动情哭泣
- 头部及四肢胀、热
- 手掌发热发红，手指有气的冲涨感
- 练功时有边练边睡的现象
- 腹腔常有响动
- 背后近脊柱胸椎处有麻点
1.气充胃,很胀.
2.食量增加.
3.没有食欲,可以几顿不吃,强吃会恶心,精神还好.
4.心烦.
呼吸操龄只有3.5月,反应一直不断,但不大.
1.头部和四肢有点或线的疼,痹,热,凉,蚁行等感觉
2.呼吸操后养气时,全身有脉动感或振颤感
3.第一个月口疮,鼻水不断
4.做功时痰多,右眼泪多(右眼不好)
5.2.5月消除了疼痛半年的右趾刺疼
6.第一个月有几天情志反应(惊恐,紧张,烦躁)
7.第三个月做功时常感觉身前有光
14-1-2 18:08
注册 13-12-18
练呼吸操以来的练功反应
1.最初是肚子咕咕叫，持續一個多月。
2.胸部不舒服，咳，有痰，不多，持續5天左右。心脏有几次刺痛，一闪而过。
3.做呼吸操时，眼睛流泪很多，有时有分泌物，还有胀痛感。我就多梳头和按摩眼眶。
4.睡眠一般5-6小时，有几天很疲倦，可睡到8-9小时。
5.腰部两肾处酸疼，鼓胀，无力，不能弯腰，持續5天左右。
6.脊柱关节特别是腰胯关节痛过几天厉害的。
7.最近大感冒一次，怕冷，打喷嚏，头疼，还很疲倦，持續约一周。
8.情志反应：心烦，多思，无由来的高兴。
困困困,烦烦烦,怕怕怕,觉得自己快要死掉了,以至我都没有坚持练了....因为浑身一点力气都没有,看了大家的反应才知道原来都是这样的,也有功友给了我建议,所以我想我唯一能做的就是坚持坚持再坚持!!!!将呼吸操进行到底!!!
练呼吸操20分钟头有点缺氧发晕不能坚持，静养感觉肚子有气在转动，女儿也和我一起练了3天，毕竟太小了有点坐不住，不过她的嗓子爱吭吭做响的毛病好像好了一些，是不是呼吸操也在起作用？但愿如此，混元灵通！
练呼吸操20分钟头有点缺氧发晕不能坚持，静养感觉肚子有气在转动，女儿也和我一起练了3天，毕竟太小了有点坐不住，不过她的嗓子爱吭吭做响的毛病好像好了一些，是不是呼吸操也在起作用？但愿如此，混元灵通！
不能坚持就养气，实在难受，躺着养也行；女儿的嗓子爱吭吭做响的毛病好像好了一些，的确是呼吸操的作用！要加强信心！！！
14-1-2 18:10
注册 13-12-18
在网上查到呼吸操，学练了三个月，每天练三个小时，受益非浅，特别是近几天国家越做越轻松，下丹田开阔了，做第三节时，中下丹田好似通开，一起开合，身体较以前有劲了，我将此功法告诉了几位功友，希望大家都来练，更盼望能得到老师的指导。
练功好转以前掉头发多最进很少颈部的小疣瘤没了坚持练功一定成功
3月13日,我感觉小便时尿道有些疼,14日疼的非常剧烈,因为以前也有过练功反应,所以心里非常高兴.15日疼痛明显减轻,今早起床后,感到身请气爽,疼痛消失.感谢老师!
我练的时间短,只是经常疲倦,短时健忘[两次].
我练呼吸操七周的反应：
1 凉，主要是两腿凉。
2 热，全身出汗，发热。
3 睡觉沉了，有四次。
4 养气时，小腹吸扁了一样。
5 腹泻数次，但我当时不知是练功反应。
6 空 四肢有过空的感觉。
7 牙冠疼，膝关节疼，肘关节疼。
8 练功以来，精神好多了，面色红润了。
9 情绪有过烦躁，好怒，现在基本上是平静时候多，有时喜悦。
10 体重减轻了些。
14-1-2 18:12
注册 13-12-18
练呼吸操8个月，但没有象老师们描述的那么多反应，可能自己不太敏感吧。主要有
1情绪出现过一段时间的低沉（最近的两周），其他时间是比较愉悦的。
2胸口肋胁阵痛，脊椎痛。
3下丹田的，出现几次梦遗和滑精，往往是自己感觉气机很好，气很足的时候出现，来了之后就是情绪（遗憾和低沉）相应波动，多在第三天出现气虚感。
我练了三天以后，双手开始脱皮，一年以前有过这个现象。这次不知是练功的反应，还是巧合？
其他的感觉还不明显。
我练呼吸操一周 感觉胸部梗阻感消失拉 ,下丹田有点隐痛, 饭量减少 睡眠沉,不觉饿 崭无情志反应,
我练功断断续续,生气时,会感到胸口有一股气在上下走动.最近练呼吸操情志上反应最大,时而会不知不觉唱起歌,时而会很沮丧.
有没有哪位老师出现过肿痛的现象呢。我最近出现了2次，相隔不到一个星期。先是右耳周围疼接着右边脸下半部肿，几天后右边好了左边下颚开始肿，半年前曾经摘除过扁桃体，还有几颗坏牙。是不是练功反应阿？现在有点害怕了。
是练功反应。不用害怕。我有过，大约两个星期吧。
我是在网上看到的呼吸操学着练的，出现过；感冒，牙痛，出小疙瘩，嗓子痛，咽干，多痰，胸闷，胃部胀，吃不下东西，右侧肋骨痛，肚子胀，腰疼，腿无力，这就是练呼吸操两个多月的反应。这些大多都过去了，现能吃了，觉睡的少多了，精神很好，
身体对能量越来越敏感，养气时念念心经能量更强。
14-1-2 18:15
注册 13-12-18
刘老师5月5日的讲课内容摘录
所以为什么我要大家练这个呼吸操呢？不是要大家也这样尊崇我这个说法，因为咱们每个人的情况不一样，就因为呼吸操非常重要，呼吸操就是智能功里边精华的精华。智能功本身就是精华编的，就是诀窍加各家功法的精华把它编纂在一块儿的。可咱这个呼吸操是精华的精华，诀窍中的诀窍！为什么它包含着诀窍？我今天简单地给大家讲一点：咱们混元气理论里面，有这个什么？有两个口诀，庞老师写在书里面的，一个就是混元气“混元气，神贯通，聚则成形、散则成风”，化瘤子，散——成风；还有一个口诀大家能记得吧？那就是“混元一五行，无形亦有形，中寓阴阳造化机，开合聚散万物生。”咱们呼吸操里边就是这个口诀，运用的就是这个口诀。
呼吸操的姿势要求和简单的要求：端身正坐，坐好了就是这个样子，咱坐在这个凳子上就可以练。两脚平行，两脚平行了以后四平八稳的坐得端庄。两手合十的时候是阴阳平衡。阴阳平衡的时候，而后这个小指、无名指、中指、拇指内敛，给敛进去，敛进去了以后吧，是不是还是阴阳和合呀？但是这个阴阳和合是比这个合十手的力量要加强了、加大了，成几倍的增长。这个力量，这是内敛的。它这个合十手，两手一合十，阿弥陀佛，这是宗教里面的东西，可是咱把它化解了，怎么呢？就把它这个指呀，这个指头往外冒气吗，往外走气吗，对不对？咱把它这个混元气，混在哪里面？通过劳宫穴，在两手之间混化，通过两手交换，形成一个和谐的循环圈，叫混元圈，使身体的阴阳，在这个层面上，加速了阴阳的和合，对不对？这是平衡阴阳。然后呢，这里边开始，这个手诀吧首先点人中，我们在座的年纪大的都知道，人中是不是醒神的窍？人昏迷了，就是有时候晕了，就把人中点按一下，然后人就醒了，对不对？平时的时候，身体不好的时候，心情不爽，怎么爽？咱们在这儿爽了：开始做呼吸操，保持良好的清醒的头脑，通过这个轻轻的点按，通过气机轻轻的点按。这能给咱们带来什么样的好处啊？在按摩里面，轻则补，轻轻的点按叫补气；重重的点按叫泄气。咱们轻轻的放在这儿是不是轻轻的点按，是不是叫补啊，对不对？然后咱们这个手上还有什么，还有肝，这个食指是不是取肝啊，肝心脾肺肾，胆、小(肠)、胃、大(肠)、膀胱，五脏六腑咱们这个混元剑指诀里边是不是都有？好，有了。那么肝（食指）放在这个地方，人中这个地方醒神，是心神之窍。心属火，肝属木，木生火，对不对啊，是肝脏气上来培补咱们的心脏。这个鼻孔呢轻抵，抵住这个鼻孔以后啊，右鼻孔吸气。肺是什么啊？肺属金，肺在中医里面有一个理论，叫肺朝百脉，就是通过呼吸可以把身体的百脉全部打开，肺朝百脉。鼻子的两侧，鼻属于什么？鼻孔属于肺的外窍，呼吸它主肃降。金生水，肾属水，生下来的水再肃降养了什么？养了肾。咱们的肺属金，金生的水降下来养咱们的肾。肾在五行里面属水，金生水，木生火，金生水，水清净了带有一定的温度，就好像是春天，春天乃孕育生命，生木。木能生火，火，清净的火、和谐的火它能生一个和谐的土壤。脾呀在中宫，属土。鼻孔交换呼吸，更进一步的强化了咱们的阴阳，叫什么呀，叫“阴阳一五行”，对不对呀？咱这里边包含了没有？咱们这个呼吸操里边包含了“阴阳一五行，无形亦有形”。咱们这个呼吸操不是肺的扩张，而是肺的向下开合，肺的向下开合怎么样？那就是让咱们的横隔肌下降，就按摩了咱们的五脏，有谁能把自己的五脏按摩按摩，按摩不了。你身体可以通过人家来帮忙按摩，咱们的内脏靠自己的呼吸来按摩，通过呼吸隔肌往下一行，就按摩了肾脏，按摩了肝脏，按摩了胰脏，按摩了脾脏。往上一收缩，按摩了什么？按摩了肺脏，按摩了心脏。“无形亦有形”，无形的呼吸通过有形的开合，升降开合，把有形的五行啊无形化、生命化，身体好，好不好？包含了这样一个口诀：“混元一五行，无形亦有形，中寓阴阳造化机。”隔肌在医学上有一部分人认为，横隔肌相当于人体生命当中的太阳，这下大家懂了吧？隔肌的运动就好像是冉冉升起的太阳，给咱们这个生命带来无限的生机。你看这个呼吸操，隔肌的上下运动，带来了多大的方便。“中寓阴阳造化机”，是在隔肌上下运动、上下进行升降开合转化的过程当中，造化了一个重新的你的生命，把你的生命重新造化了一遍。你想靠别人帮你造化，不可能。人家只能影响你，引导你走一条路。改变你，你得接受老师的指导，真正的达到改变你的生命活动，这就是“开合聚散万物生”。咱们练的不是混元气吗，不分阴阳也不分五行，但是里面也包含着阴阳，包含着五行。如果说这个混元里面，没有阴阳也没有五行，万物生不了。咱们还没有这个水平把虚空当中的混元气拿下来，你们也就是周围50厘米以内的，这个混元气在身体里面交换，顶多就是1米来远，你们远不了多远，你们的意识活动出不去，进不来。你们的想法可以想得很远，可是你那个气生不了那么远。所以说，没有内气作为基础，你说我那个混元气，大自然的混元气是无限的，我要调多少就能调多少，你调调试试看看？你能调多少？练了这么多年了，你身体还没有完全好起来，那你调的混元气对你有多大的用处啊？呼吸操是不是练内气？我们认为呼吸操本身调动的气是无内无外的，它既不是外混元，也不是形神混元，然而，它既是外混元，又是形神混元，同时还是脏真混元。所以说一个呼吸操把外混元、内混元——内混元当中所分的形神混元和脏真混元，都统一起来了。简单不简单啊。所以说为什么一年以来他们能练到五个小时呢？就是因为一练呼吸操身体里面的混元气充足起来了，一练身体就发生变化，他们的健康就是这样赢得的。
14-1-2 18:17
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刘老师5月5日的讲课内容摘录（二）
呼吸操练多了以后，内气长了，内气长了是什么样的感觉？如果你真正有时间练，放得下，愿意改变自己，那就好好练。内气长了人轻松得很。人通过练功重新使人的气机发生变化的过程，是从法上入手；加强涵养、提高修养是从理上入手，两个方法往中间并，那个时候开混元窍那叫真正的开玄关。练功我是希望大家刻苦，一听能刻苦练功的人我就高兴。什么叫刻苦呢？就像那个小吴，20天没有吃饭的那一位，她晚上9点开始练功，练到凌晨4点，从凌晨4点开始睡一个小时，睡下去也没有怎么睡着，早上起来还练，家务事什么都做。她为什么能这样呢？就是因为内气好，好多的关窍打开了，她一开始不是开的内窍，是开的任脉，开这个很了不起，气能自动地往里面跑，气一进去能量就集聚得快了。好像我一个月的工资400块钱，我用300元钱，存100元钱。然后我用一个便利的方法争了500元钱的外快，我还是用300元钱，我就可以存600元钱。当内窍打开以后，他们练功还这样刻苦，与我走的弯路有关系。因为我的弯路走得太多了，我就帮助他们把窍打开。
这个呼吸操我一开始教的时候，人家都不愿意练。一开始很简单就是一节，我们有一个学员，她做了将近两年的时间，呼吸操的动作没有做对，纠正了以后她感觉到明显的不同了，精神很旺，精力倍增，做什么事都很有力量，她就变了。呼吸操一开始教的时候很简单，就一节（现在的第三节做20次），后来觉得很有效果就再加一节，那时动作也做得不标准。做呼吸操时，手指是内敛的，跟部还接上，关闭起来以后，它气就往劳宫里面窜，从手指头使劲往里面窜，所以手会麻，麻了以后你不想做了，我告诉你再坚持一下，然后实在不想做了数三下，数三下以后再坚持一下，真的麻的不行了怎么办，还再坚持一下，再数三下再坚持一下，到了一定的时候啪——过去了，那个时候赢得了第一下，有这么两三下就通过去了。
学员王××问：呼吸操对开上丹田起什么作用？
咱们呼吸操是三个丹田共振的，从一开始就是三个丹田共振的。鼻子吸气，通过鼻腔上面可以振动——那里有通往脑部的管道，通过气流的运动可以振动到脑部，那不是上丹田的位置吗？呼吸是养，氧气到肺里面和血液结合，排出来二氧化碳，这样就形成了新鲜血液，肺部和心脏的这个运动过程，积聚了大量的能量，在无形之中强化了中丹田。另一方面，一呼一吸，使腹部这儿一开一合（顺腹式呼吸），就强化了下丹田。智能功不是强调三田共振吗？咱们一个呼吸操都强调了，这就是混化、混元的过程，就是“混元一五行，无形亦有形，中寓阴阳造化机，开合聚散万物生”。如果呼吸操能每天坚持练一个小时，你再去练捧气贯顶法、形神庄，或者五元庄，我保证你们都会说好，因为内气的充实、充盈、充足使得练功的内景和身体发生了显著的变化。
学员王××问：做呼吸操的时候要用意念吗？
不要用意念，没有特殊的意念活动。智能功有以形引气、以意引气、以音声引气，呼吸操用的是以形引气，隔肌的上下运动就是形体的运动，而这个形体的运动能够促进五脏的上下开合，还有无形的呼吸使空气到肺里面与肺的肺气泡进行混化，能量就集中到了胸部，促进了气血的循环，因此不需要意念活动了，自然就三田共振了。
学员黄教授说：我练呼吸操憋气的时候有点像宝瓶气，我问过老师怎么回事，也可能我有缘分天生就打开。（众大笑）
这个是这样的，咱们不追求，开了就算了，没开就没开，平常心对待。练呼吸操可能会产生像你这样的反应，但是不要憋气。加一个憋气就变成宝瓶气了，变成藏密里面的东西了，庞老师在《精义》里面有很多呼吸的方法，但不是咱们的呼吸法，咱们给它改了一点。这个呼吸法很好的。宝瓶气要有相当的练功的基础，一坐能做三个小时的呼吸操，那个时候才开始可以有一点点憋气。宝瓶气实际上是打开能量库的方法，是开慧的方法。庞老师在《精义》里面讲调息很重要，练到中脉的时候是一定要通过呼吸的，这个呼吸的重要性以后可以放一点录音给大家听听，是庞老师专门谈调息的录音。万事俱备，只欠你自己的东风。
一学员问：气力不足、接不上气怎么办？
气力不足不要紧，你就练慢一点儿，一开始就练5分钟、10分钟。接不上气休息一下，（刘老师示范，众笑）休息好了行了再来做。这就叫生命不息，练功不止。坐着不行躺着练，只要你练你就有生机。
学员李博士问：三节呼吸操之中，是不是可以随意选一节做？
可以，做一节也行，先做第三节。（有人说：“第三节难做。）最简单的就是第三节。（李博士说：第一节好做。”）那你就做第一节。（众笑）随便，因为每一个人的感受不一样，你觉得第三节行你就做第三节，你觉得第一节行你就做第一节。
学员李博士问：做第三节的时候，手里有气，意念是不是要跟着在身体里面走？
你可以加点意念也可以不加意念。为什么？第三节向下导引的时候，你往外呼气的时候其实那个气就是往下降的，你往下导引是符合了生命的气机升降的规律，一只手下去，另一只手上来，降的气机和升的气机都有了。你不用意念可以，用意念也可以。用意念向下导，就想着脊柱把气向下导，没有问题。这个地方可以用点意念，其他地方不要用意念，非常好学。
一学员问：不练成套的形神庄可不可以？
可以。练呼吸操一次或一天练两个小时，你做形神庄的转腰涮跨它能帮你松腰，松腰松跨很快。做转腰涮跨、弹腿跷足、鹤首龙头都可以，因为你下丹田有气了，做起来不一样了，那个鹤首龙头一做人就要飞起来了，那个真是轻功的练法。你没有内气越练越躁。你把呼吸操练好了，你做形神庄，真正走的形神混元。你练捧气贯顶法走的就是外混元，就是膜络混元，那是真正的膜络混元。没有内气，你那个外就是个身边外。你要练了呼吸操，你就是膜络混元，真正的外混元，这个外也是体内的外，细胞的外，组织的外，皮肤的外，骨骼的外，在中医里面叫卫气。你练了呼吸操再去练五元庄行不行？我告诉你一定行。呼吸操若能做到三五个小时，练形神庄练十个小时都能练下来，而且是带着内景的，你的意识可以到身体里面去。没有内气作保证，练功多麻烦，练功没有气那就没有办法练。wh市有很多人练功很刻苦的，老年大学练功站有一个老干部80多岁，那一年就有77岁，我说耗功，他膝跪足面三节连一耗就是一个半小时。内气不足练了也是白练，还把自己已有的内气消耗了，所以出现练形神庄练了就舒服、不练了就不舒服的现象，我想我们在座的人很多都有这个感受。那是为什么？没有内气养啊！如果有内气养，你的骨骼都会变，就可以洗髓了，你内气充足什么事都解决了。
14-1-2 18:18
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治病别把它当个了不起的，练练功练练呼吸操很快就好了。呼吸操加个捧气贯顶法再加个蹲墙这个组合是很好的。我是叫他们这样练的：呼吸操加蹲墙加抻气，呼吸操强化内气、按摩五脏、气存丹田，抻抻气活动上肢、开合开合，蹲蹲墙上下一个整体、整合。要松腰怎么办？加转腰涮跨。所以练功确实要找窍门，但是要长内气，把内气增长了，你练功也真正好练了。身体不好，得病了，这是什么呀？消耗太大了内气不足、元气不足就得病了。
学员佟老师问：练呼吸操可以站着练吗？
练呼吸操站着练不好，那就把五脏挂起来了，五脏悬起来就费力了，坐着好，坐着练呼吸操它消耗少，身体真正弱的躺着练可以。（刘老师示范坐姿练习）
学员佟老师问：身体弯了行不行？
那是你内气没有增长起来，内气增长起来了想弯也弯不了，脊柱一条线充起来的。
学员王××问：在床上用盘腿的方法行不行？
床上可以，用盘腿也可以，以舒服为主，如果酸了以后再坚持一会儿，实在坚持不了了就把脚松一松。一般来说是这样坐在凳上练，主要是练内气，延长时间。一开始练身体还会疲劳一些，练一练它五脏的通道打开以后它会疲劳的，再练练精神好了，再练练又疲劳一些，再练练又精神好了。它也有反应，它这个反应跟咱们这个反应不一样，不过到了一定的时候拉肚子的时候很解恨。
一学员问：练呼吸操反应大吗？
都有反应，跟五元庄的反应相似，有五脏的情志反应，但是反应的程度要轻得多。有的人练了睡眠增多，过一段时间就好了；还有的人会睡眠减少，精神飒爽，总之，这些反应都是呈一定的周期变化。有的人反应大了害怕。其实有什么好害怕的，了不起就那样。
一学员问：吃了饭练行吧？
练呼吸操最好是空腹练，用早晨的时间练。我们在这里早晨5点多钟就开始练功了，也就是带功了，你们练起来和咱们的气场是和谐的，我们一带你不知不觉的一个小时过去了，早晨早起一点练好不好？
14-1-2 18:19
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2002年刘老师给学生的讲课录音《生命的拓展》摘录
我们这个健康操的第一节，它直接启动的就是我们的中丹田，贯穿下丹田；第二节直接启动下丹田的能量；第三节是上、中、下三个丹田，三个能量区域共同产生的一个贯穿的方式来集合能量。所以这三节操是最基本的、也是最高级的。在提高生命活动过程当中，有些人说我们这是高级的，他们是搞最低级最初级的。现在最初级的、最一般的、最简单的就是最科学的，越高级就越简单，越低级就越复杂，科学的发展是这样的。
14-1-2 18:19
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呼吸操 真正练内气的好功法 关1键在练 练得多 受益大 练得少 受易小 不信你试试
我以前身体很差,练了一段时间的呼吸操,感觉非常好,配合吃中药,以前的腰椎,颈椎还有胃病等等都好了.
呼吸操好不好，我不知道。但我练了一段时间，感觉身体发生了很多变化。感觉到轻松，有朝气，皮肤也越来越嫩，越来越有光泽，可惜浪费了我那一千多元的化妆品和美容店的贵宾卡。现在我能练三个小时。
14-1-2 18:20
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呼吸操是精华中的精华,确实是个好东东,练了感觉很不错,值得推广,使更多人受益.
通过七个月的呼吸操，我的身体有很大的改变。在这之前，我每天练3次18推，早，中，晚，站桩一到两次，形神桩的耗功1次.蹲墙两组，每天做6个小时的功，坚持了两年，身体有所好转；但不能从根本上解决体内的疾病。如：今年年初因尿频住进了智能气功班，长达一个月之久，不能好转。在气功班的时候不能睡觉，大便排不出，小便一小时一次．真的是难受极了。后来通过练呼吸操这些症状才得到很好的改善。
现在小便已经冲了六次，再没有那种总想小便的感觉了，每次气冲时症状都在减轻！大便每天都按时排，而且很畅通。最神奇的是我在家自己练呼吸操只有十天左右，就感觉到我的下丹田很会收气。后来问刘老师才知道是开了一部分，通过5月份的办班，老师带领我们一起做呼吸操，之后下丹田就开了。
现在我每天都练三小时的呼吸操，精神，身体各方面都很好。我家的姐妹拿我当镜子，都来练呼吸操。最开心的是，以前我老公反对我练这个功，现在他也练起呼吸操来了。因为看到我的变化......
今天我在做呼吸操时，中脉这条线有明显的感觉，以前中丹田不会收气，今天觉得中丹田会收气了！感觉很棒！！
十天前，我将练呼吸操的时间増加到每天四小时，两天后就开始有气冲反应，头疼、咽喉疼并发烧、但是两三天症状就消除了。如果象这样的气冲反应，在以前练五元庄时，非得七八天不可，并且难受的很 。
经过这次气冲反应，使我真正体会到，练呼吸操是增强内气的绝妙方法!!! 练内气的精华所在!!!
呼吸操不错
欢迎语茶！
这个呼吸操我是这几天在学习的东西，补壮内气方面感觉特棒。以前我练习过周天呼吸和少林大马步的呼吸以及喉呼吸等，所以对于这个呼吸法是格外垂青。
语茶，是我的博客朋友，喜欢养生之道，实际养生之道的真正奥妙在于修气，不只是食品方面的调养。当然，食疗也是很基础的东西，我也有所研究和认识，谢谢语茶。希望来这里有所收获。
呼吸操的特点之一:
&练功反应（主要指痛苦的感受）明显&
我在练呼吸操的这段时间 &老公&一直都不是那么支持,总是认为应该去跳舞,不要在家坐着做这个呼吸操.人不去活动怎么行等等......通过这段时间我的坚持,他看到了我的变化,每天的精神都很好,而且充满快乐.所以我动员他也跟我一起来做呼吸操当他做到第2天时我突然发现他的鼾声没有了,他自己也感觉人的精神好了.每次芽孢肿起来的都要吃药,这次就没有,现在他每天坚持1小时的呼吸操...哈.哈!!!
14-1-2 18:23
注册 13-12-18
最近一段时间我发觉心情特爽.做什么事情都很有兴趣.跟同事和家人在一起聊天我总是说我好舒服.心情特好.做呼吸操让我身体好起来了,心情也好了,再也不象以前那样天天为病发愁......我真幸运.在这里我要特别的感谢刘老师的呼吸操,让我重获健康!
我的同事也尝到了甜头
我在湖北的潜江油田工作.8月份回油田看到同事的身体非常差,于是我就教她做呼吸操,让她每天坚持做,这个月2号我又回了油田一趟,看到她的变化很大(她以前走路都没劲)她说我再也不象原来走路都没劲,总是胃不舒服,两腿象罐了钎一样的难受,这都要感谢你.我说要谢就谢刘老师吧!
意识的改变,健康才成为可能!
14-1-2 18:24
注册 13-12-18
呼吸操的功法说明、特点及录像下载
智能健身呼吸操及其特点
智能健身呼吸操是非常合理而且有效的健身方法。它共分三节。
首先对习练者姿势的要求如下：
1.端身正坐，两脚与肩同宽，平铺在地面上，百会上领，下颏回收，两眼轻轻闭合，腰向前塌，脊柱伸直，全身自然放松。（这个身形要求非常重要）
2.两手胸前合十，拇指、中指、无名指、小指内敛于掌心，食指向上，形成混元剑指诀。
第一节 混元剑指诀上举至鼻，左食指轻抵左鼻孔，右食指腹轻点人中穴，作单鼻孔腹式呼吸，首先是右鼻孔吸气，吸气时腹部向外膨胀，呼气时，右手食指松开人中穴移至右鼻孔轻抵，左手食指从左鼻孔移到人中穴轻点，然后将右鼻孔吸进之气，从左鼻孔中呼出，呼气时腹部自然内收将腹中之气呼尽，然后随着吸气与呼气两手食指进行左右更换。
第二节 两手食指指法与第一节相同，但一个吸气分三次或五次完成，一个呼气分分三次或五次呼出，无论吸气或呼气都是短而有力，就好像腹部里面开、开、开或者是合、合、合。（初学者的一个吸气可以少吸气，一个呼气也可以少呼气）
第三节 右手掌心敷于肚脐，左手拇指和食指轻抵迎香穴，捏住鼻孔，向上轻推鼻脥骨，拇指、食指松开的同时用力吸气，然后呼气，呼气时左手向下慢慢导引至下丹田，然后两手相互交换。（初学者可以不用力吸气或呼气，自然呼吸即可）
以上三节，均为顺腹式呼吸。本呼吸操是根据混元功诀“混元一五行，无形亦有形，中寓阴阳造化机，开合聚散万物生”编创的，它结合了现代科学、医学、传统中医学以及气功科学知识，展示了人体生命科学，从而使人在很短时间内身体获得健康，益寿延年。
14-1-2 18:24
注册 09-6-24行业 其它来自 三山
看这怎么有一点像FL功啊！
14-1-2 18:25
注册 13-12-18
呼吸操的特点
一、呼吸操是根据混元气理论中“混元一五行，无形亦有形，中寓阴阳造化机，开合聚散万物生。”这个口诀的原理编创的。
二、呼吸操是一种顺腹式呼吸运动方式的健康方法，在强调阴阳平衡的同时，强化了人的五脏六腑和四肢百骸，并遵循和符合“升、降、开、合、聚、散、化”这一基本的生命运动规律。
三、呼吸操能够迅速改善和加强人的五脏六腑的微循环系统，使人的呼吸系统、消化系统、血液循环系统、免疫系统、泌尿系统的功能发生迅速的改善和加强。
四、呼吸操是练混元气的。它能调动外混元气、内混元气，并能够把外混元、内混元——内混元当中所分的形神混元和脏真混元，都统一起来。
五、呼吸操是从整体入手的，强调三个丹田共振。
六、没有特殊的意念活动。智能功有：“以形引气、以意引气、以音声引气”。呼吸操是通过呼吸的运动方式来以形引气的。
七、呼吸操是一部完整的健康操方法：简单易学，老少皆益，效果显著，尤其是病患者康复的福音，是健康者良好的健身方法。
八、通过习练呼吸操能够迅速启动人体的真气或混元气，效果显著。
九、呼吸操可以作为习练智能功的辅助性功法，是使混元气从外混元过渡到内混元——内混元中的形神混元过渡到脏真混元，脏真混元过渡到中脉混元的辅助性功法。还可以是其他健身功法的过渡性方法 。长功效果显著。
十、练功反应明显：
1、在饮食方面，表现为食量在一段时间内增加或者是在一段时间内食量减少的情况。
2、五脏六腑和四肢百骸患有疾病的人，在疾患处会有酸、麻、胀、痛等感受。
3、在呼吸操的习练过程中，还会出现其它的练功反应，如感冒、发烧、呕吐、拉肚子、口腔溃疡、眼睛发红、身体发软、头发晕、身体发凉和身体发热等等。
4、在呼吸操的习练过程中，有时睡眠增多，有时睡眠减少，有时精神飒爽。
5、五脏的情志活动，有怒、喜、思、忧、恐。这五种情志活动出现明显的反应。
14-1-2 18:25
注册 13-12-18
混元健身呼吸操和梳头操有关穴位
一、人中穴：
[人中] 见“水沟”。
[水沟] ①人体部位名。指“人中沟”。指鼻下方、唇上方的皮肤纵沟。为手足阳明经与督脉交会之处，古人认为此处可作望诊膀胱和子宫的参考。②经穴名。又称“人中”。位于鼻柱下，人中沟的上1/3与中1/3交点处。属督脉，为督脉和手足阳明经之会穴。
人中 一、人体部位名。指鼻下方、唇上方的皮肤纵沟，又称人中沟。古人以此处色泽变化作诊察膀胱和子宫的病变。见《灵枢·五色》。二、穴名。出《肘后方》。为水沟实这别名，详该条。（P16）
二、迎香穴：
【迎香】 经穴名。属手阳明大肠经。手、足阳明之会穴。位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处。
迎香经穴名。（Yíngxiàng L120）出《甲乙》，属手阳明大肠经。为手足阳明之会穴。迎：迎接；香：香气。本穴善治鼻病，以恢复嗅觉，故名。位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。层次解剖：皮肤→皮下组织→提上唇肌。有通鼻窍、散风热作用。主要用于口鼻疾患等……（P344）
三、山根穴：
[山根]穴位名。指鼻根部，位于两眼内毗连线中点与印堂之间的斜坡上。
山根一、人体部位名。指鼻根部。参见鼻条。二、经外奇穴名。出《中医推拿学讲义》。位于两眦之中点处。有明目、安神之作用。主治目赤肿痛、迎风流泪、鼻塞不通等。也可作诊察穴使用，若见青筋暴露，则是惊风或内伤的表现……（P47）
四、印堂穴：
【印堂】 穴位名。两眉之间中点处。
印堂一、经外奇穴名，出《大成》。位于两眉头连线的中点。正坐仰靠或仰卧取穴。主治头痛、头晕、鼻渊、鼻衄、目赤肿痛、重舌、呕吐、产妇血晕、子痫、急慢惊风、不寐、颜面疔疮，三叉神经痛等……（P179）
注：蓝颜色的出处为《智能气功科学名词释义》(简本)，黑颜色的出处为《实用针灸学词典》
14-1-2 18:26
0511跑龙套的
注册 08-10-14行业 旅游交通
-------------------------------美人卷珠帘，深坐蹙蛾眉
14-1-2 18:36
注册 13-12-18
练呼吸操最好是空腹练，用早晨的时间练。
14-1-21 12:53
(成人培训)
注册 13-10-13
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14-1-21 13:01
& 快速补气胜过老母鸡——呼吸操的教程和练功反应  
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