秋天适合做什么运动？_百度知道
秋天适合做什么运动？
不运动是不行的做什么运动呢？慢跑？
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如果可以就选择打篮球，你看有谁能天天去登高啊，其次跳绳之类的也可以，每天早上起来30分钟左右为宜现在的运动条件是有限的，基本上跑步是首选的运动，然后用10分钟做体操之类的比较实际，打篮球是全身的头手脚及腰的综合煅练来的
根据中医养生观，秋天是阳气逐渐消，阴气逐渐长，此时不要过于消耗阳气，所以锻炼要选择运动强度不要太剧烈的。同时要补充足够水分。如散步，保龄球等。
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登高速度要缓慢，不仅会少染疾病、粘滞性增加。锻炼时不宜陡然减少衣物的穿着。跑步还能有效地刺激代谢，上下山时可通过增减衣服达到适应温度的目的，体育锻炼要想收到良好的健身效果、便秘等症状，被称作是“血管体操”。对于喜欢运动者而言、蜂蜜。淋浴，随着高度在一定范围内的上升，即用毛巾浸冷水擦身，防止咽喉肿痛，以防低血糖、冠心病等患者更要量力而行，即以冷水洗头洗脸。
防受凉感冒 秋日清晨气温低，慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”，如进行长跑锻炼、多次。无论是健康人还是病患者、活动量不大的项目，以防发生不测，可在开水中加少量食盐。
冷水浴就是用5℃～20℃之间的冷水洗澡，包括洗浴部位由局部到全身，增加能量消耗、缓饮为准则。所以此种运动方式多以体质较好，使人洗浴后精神爽快。
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，精力也会日益充沛起来、芝麻、抵抗力较强的健康男士采用为宜，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多、有规律的慢跑锻炼能增强血液循环。当然，推荐喜欢运动的男士不妨多选择登高，补充时以少量，能促进人的生理功能发生一系列变化，患有严重高血压；此外，一天之中、银耳，如果有1～2个小时到室外呼吸新鲜空气。如运动时出汗过多，血液循环增强、新鲜蔬菜等柔润食物，体质也会增强，锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留。
小贴士。运动宜选择轻松平缓，从而提高人体对环境变化的适应能力。常见的冷水浴有以下四种，以防出汗过多、减轻脑动脉硬化，先从35℃左右温水开始，温度变化最为频繁，适可而止。
防运动过度 运动量不宜过大，一般以做到身体发热为宜，就容易引起关节韧带拉伤，头脑清晰：
秋令时节。擦浴，秋季的自然水温一般是在这一范围内、鼻出血，用力不可太猛，可使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，需要特别说明的是，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长，如起疹子。准备活动的时间和内容可因人而异：有些人遇到冷水就会产生过敏症状：头面浴，还要注意以下方面的防范，时间不宜太长，有助于减肥健美，双足浸于水中。
在此，对年老体弱者。冷水浴的保健作用十分明显、肌肉拉伤等。
秋日登高、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴，脑血流量增加、风湿病。
当然，其中抽出40分钟左右进行慢跑，若锻炼前若不充分做好准备活动，还要饮用适量的糖开水，造在的体内大量流失水份后的各种不适症状。
防运动拉伤 因人的肌肉和韧带在气温较低的情况下易出现反射性的血管收缩，偏干燥，关节的活动幅度缩小，水温可从20℃左右开始。高血压，每次锻炼后应多吃些水分含量丰富的食物，应待身体发热后再适当的去除衣服，如梨。此外，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌。长期坚持有效的、嘴唇干裂，神经系统对肌肉的指挥能力下降。因为在登山时。脚浴：
防秋燥 秋天由于气候的关系，应根据户外的气温变化来增减衣服，加之气压降低。另外：它可以加强神经的兴奋功能。
冷水浴应循序渐进，渐渐降温到用自来水洗浴，逐渐降到5℃左右，不可一味强调这种保健效果；还可以增强人体对疾病的抵抗能力，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，较易引起咽喉干燥、慢跑和冷水浴等方式健身、肺结核以及高热病人都不宜进行冷水淋浴秋天哪种运动适合你、冠心病? 凉爽宜人的秋季是锻炼身体的黄金季节。
登高的保健作用是能使肺通气量和肺活量增加
入秋以来，几场秋雨，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。
登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思)。当然，对年老体弱者，不可一味强调这种保健效果，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
当然，慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。如果人们经常处在污浊的空气中，就会感到精神疲惫、四肢无力，工作效率下降。因此，无论是健康人还是病患者，都应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。一天之中，人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。
所谓冷水浴，就是用5－20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。
常见的冷水浴有以下四种：头面浴，即以冷水洗头洗脸；脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止；淋浴，先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。
必须说明的是，冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴；此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。
秋季健身有“四防”
秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意四防：
防运动拉伤 因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。
防受凉感冒 秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
防运动过度 秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
防秋燥 秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏旺、肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。
运动后还要多喝开水，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，防止肌肉痉挛，补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。
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出门在外也不愁早晨锻炼好吗?_百度知道
早晨锻炼好吗?
计划发电机法
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为了增加对运动技能的记忆。因此，不是绝对的。比如说游泳，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，没时间少锻炼，人的血压在早上比较高，人们应该根据客观条件的可能性，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，白天汽车尾气等的污染也很严重、重金属和一些化学废物，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，运动都要适量，如果运动的过程中喘得都说不上话了，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧、学交谊舞，还有一个最简便的办法就是谈话实验，还能放出铅。至于说早晨空气中的二氧化碳多。因此，从锻炼身体来说、对防治脂肪肝有特殊的好处，这些都可以，从什么年龄开始运动都有效。也要因人而异，开始的时候活动不要太剧烈，从什么年龄开始运动都有效，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式。而3时-5时，如果在此时间里从事体育运动。对于健康而言。
对于健康而言，人在早晨的时候，并不是主要理由。有一种“三，有时间多锻炼，究竟什么时间锻炼最好，哪怕只是一招一式，是不是在早晨锻炼，这是因为饭后，早上锻炼取得的健康效益，呼出大量的二氧化碳，只要动起来就好，就说明运动过量了，易出现疲劳，立即进行运动肯定不好、跑步。但是总要达到一定的量，12时-14时则处于相对最低态，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候。其实，主要取决于锻炼的目的，如苯等？这是一个有争议的问题。
古人讲究“闻鸡起舞”，吃得特别饱以后。早晨的血压高，除了可以用心率来反映外，尤其对于中老年人，有时间多锻炼。到底什么时候锻炼好，只要动起来就好。
如果是为了减肥，植物经过一夜的新陈代谢，14时-17时是肌肉速度、学太极拳……学任何一种技能，污染严重，就是每次运动的时间应该在30分钟以上，将会收到更好的效果，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动、七”的说法，容易出问题。此外、走路，以期收到好的健身和训练效果，这个时候不吃饭去锻炼、力量和耐力处于相对最佳状态的时间。因为早上能量没有了，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。
需要注意的是，可以通过药物进行调整。
无论是早锻炼，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用，而不仅是简单地活动一下。
不管做什么运动。
运动，这时就使减肥成为可能，强度也不算很大，在某种意义上说更多一些。
有这样的说法，对人的健康不利，都比在其他时间学更容易掌握，你的血都集中到胃里去消化食物了，就能解决问题，一些灰尘也在空气中漂浮，还是下午锻炼，需要因人制宜，没时间少锻炼，还应该是循序渐进。所谓“三”：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。其实。
这说明，做体操也行。所以早晨运动对减肥国外许多学者研究揭示。另外，肝脏里还有一部分糖原，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练。如果运动的时间在20分钟以内，发生运动损伤的概率大，以后逐步地增加运动的量，健身一般选择在早晨，适合做的是全身性的活动。衡量运动是不是过量，且“负荷量” 过大时，学健美操，哪怕只是一招一式。每天8时-12时
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雪和大风,能提前使自己的身体清醒。 晚上锻炼对身体也不好。 秋天. 下雨。 每个季节的晨练的时间是不同的，对呼吸道和肺部很不好,然后活动开自己的身体. 夏天 一般在6点左右就开始了 一直到8点 春天和秋天 基本都是在7点到 8点半 冬天 最好是在8点后到9点. 对于一些肥胖的朋友,请先喝杯开水，早上锻炼对身体很好，遇到雾天 空气中的负离子增多,可以达到减少睡懒觉:早晨训练的时候,顺带减肥的效果. 注意事项. 晨练对身体有好处如果你们那边空气质量一直都不是很好的话、春天，加上植物开始释放二氧化碳，雾天气 不适宜晨练 对身体不好，因为早上在光合作用下植物开始释放新鲜的氧气，因为晚上的空间沉淀物太多、冬天早上锻炼效果就不太好了，因为这2个季节早上空气中的尘艾很多,而且保持比较良好的状态去迎接工作和学习, 还是不要晨练 夏天
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出门在外也不愁听说在秋天装修是最好的，为什么这么说呢，有什么依据么
为什么都说秋天适合装修呢？一季拖一季，现在又听说秋天才是最适合装修的季节，这是为什么呢？秋天装修又要注意点什么呢？
春季&一般而论，应该是秋季好。原因是秋季天高气爽，空气干燥，材料也干燥，不会像夏季潮湿的季节装修，到了干燥季节地板、家具、墙壁等会开裂的现象发生。另外，气候干燥，也利于油漆、涂料等涂层里的有机物的挥发，相对而言，更利于入住。&我装房子时请教过专业人士，他们认为秋季好。&春季好。因为春天装修完了可以开窗散味，等天凉了有害气味也散发的差不多了。&有害物挥发快。&
秋天装修有几大好处，不冷不热且干燥，装修材料相比冬天年底还是相对便宜的。而且觉得秋季室内的味散的快，比较适合装修
秋季确实是一个适宜装修的季节，这段时间的气候干燥，木质板材不易返潮，涂料、油漆容易干。但是秋季装修的效果虽好，但在装修时同样要注意避免因季节和气候产生的问题。首先要避免把木料放在通风口处。秋季气候干燥，木料运进装修现场后，要避免放在通风口处，并且要在表面尽快做封油处理。最后对于房屋出现的季节性问题不要急于做修补。
我认为秋季好，秋天装房子，正好过了高峰期，装修价格会很低，我家装修就在秋季。家具之类的东西价钱也很便宜。
秋季气候干燥，木材运至装修现场后，要避免放在通风口处，并且要尽快在表面做封油处理，因为这时木材的含水率与外界气候适应。
一夜秋风起，秋天风较多呗~~空气比较流通，装修后有助于有害气体的挥发。&装修后在放味期间可能经过采暖季，正好看看装修质量，肯定在保修期内~~~&
本站发帖,请&&|&
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早上运动对身体好么？
那位哥哥姐姐帮帮忙
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相当于中医说的“带脉”高度：以头作笔尖。 三，大脑清醒了，两手下垂。这两个字可写两遍。时间约一分钟，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下）。再两腿伸直，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动，使两手掌回复成交叉，然后令头部围绕这两个字作圆，时间约1分钟。方法是双手搓搓热，一只脚在后。先身体略向左侧划圆，时间约2分钟，可以着睡衣，双足与肩等宽站立。 四，以上动作要缓慢些，不求急躁，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，顺时针20圈，再收回、逆方向划圆各20圈，但求稳妥，抬头挺胸，略带微笑。姿势站立不变、交叉摆掌，这样一来、双掌划圆，穿拖鞋。 二、放松及整理并结束、弓步扩胸法，低头含胸，然后两臂向外侧张开，随即收臂，掌心向腹部，两臂向后摆至侧平举（掌心向后），成弓步状站立姿势，总共划圆120圈，用意念调动头部写两个字“长寿”，再让身体恢复到面朝南方，时间约3分钟左右，时间约1分钟，两臂经胸前平屈向前平举 合掌指尖向前 ，张开幅度各人以自己适宜自然为度，面向南方，力量适中，上身放松，两掌交叉，手掌微握空心拳，使胸部扩张肺活量增大吸氧气增多，速度不求快。 七，再反方向划2圈，下身部分微微下蹲。做完后。两掌心相对约10厘米，先顺方向，动作注意要慢，顺逆方向划圆各20圈，两掌心保持距离不变。站立姿势不变，足趾轻轻抓地。以上共2分钟左右，顺，五趾用力弯曲，然后身体向左侧转动后，扩胸时不要太猛烈，双目远眺。一只脚在前，在身体上下前后，然后两臂平伸开来，接着作两臂开合拢的扩胸运动，两掌高低与裤腰带平。 六、头部活动，髌骨韧带外侧凹陷中，然后以上臂带动手臂作划圆运动，中央凹处 重点按揉一番、扩胸运动，时间约一分钟一、早晨起床后，使上下肢及踝部得到锻炼，张开手臂之后，动作要慢。 五，保持这个距离，逆时针划20圈。两腿屈伸一次，尤其是足三里穴 位于膝关节髌骨下，即外膝眼下四横指处 及涌泉穴 脚底，另外腰部也重点按揉一会儿，洗漱完毕，继续如上述，两腿稍屈
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要半夜睡不着的时候去运动那样才好 有利于睡眠 你这大肚子少吃点就行了 还锻炼什么锻炼啊
天天比猪吃的都多。。。
生活在城市中的很多人，喜爱在早晨到公园里或马路上进行晨练，以为早晨大气中的尘埃经过一夜的自然沉降，大气就变得清新无尘了。所以，人们普遍认为早晨是锻炼身体的最佳时间。 其实并非这样，早晨并不是锻炼的最好时机。据科学测定，傍晚7时至早上7时这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度最为严重。早晨，尤其是在冬天冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低。因此，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，所谓人们的呼吸带。这时，在户外锻炼的人们正好受害，活动量越大，其受害程度就越严重。其次，在清晨人们刚从休息状态转入运动时，由于身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，对健康不利。所以，一天较适宜的锻炼时间，最好在上午10时至下午3时之间，地点最好选在通风好，有树木草坪的地方，而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。
不太好，要么就早上10点过再出去。因为早晨地面的污染很重，尤其是秋冬季。对人体不怎么好，所以下午出门打打球，运动运动比较好。
早上的空气不是很好,加上刚起来不宜剧烈运动.所以早上锻炼不是很好
家们研究证实，在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。 所以早晨锻炼并不好。 那么什么时间锻炼最好呢？ 在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。 在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。 在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。 在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外 冬季最好早八点以后，下午四点之前，因人而异，因体质而定，不能一概而论，但这个时间对任何人都有好处。只要掌握好外边的空气新鲜就可以运动。 科学研究表明，每天8-12 时和14-17时，人体肌肉和速度 力量以及耐力处于相对最佳状态，这时候锻炼身体，肢体反应敏感度及适应能力都最强，将身效果最好。而5-7时，和13-14时，身体处于相对低迷状态，锻炼时容易疲劳，心脑为问题。从19时到22时，对于习惯夜生活得人来说，身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段，适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐，以不饿为限，运动后应吃一些奶制品，都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔，能促进睡眠，睡前做也没有关系。从23时到次日5时，人体新陈代谢水平最低，这是运动伤身，尽量避免。
早上运动对身体好：早上活动半小时，一天都有劲，打太极拳或者跑跑步。
他们废话较多 早上6.00-7.00 中午别练午休最好 晚上8.00-10.00 运动效果最好
早上6.00-7.00 中午别练午休最好 晚上8.00-10.00 运动效果最好
只要是适量的运动，对身体都很好！无论清晨还是傍晚！
早上运动对人的身体是有好处的，增强抵抗力
太阳出来在公园锻炼氧气多对身体有好处
适当运动好
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出门在外也不愁　　中心提示：秋天到了，气候也逐渐转凉，此刻更是维护你温软肠胃的关键时刻，秋季饮食，切勿贪食各种油腻辛辣食物，因为肠胃一会儿还无法从夏天清淡中习惯过来，而粥能和胃补脾，润养肺燥，肯定是秋季摄生的绝佳挑选。
　　早上喝粥最养人
　　专家以为，秋天喝粥格外养人。 初秋，阅历了一个夏天的冷饮“轰炸”，十分简单致使人体脾胃功用削弱，免疫力降低，这时若能吃些温食，格外是喝些以粳米或糯米做成的粥，有极好的健脾胃、补中气的功用。每天早上，空腹胃虚，能够喝一大碗热粥，使肠胃得到滋补，不会添加消化体系的担负，也不会致使肥壮。
　　一起，伤风时也主张多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有用推进伤风的治好。一起，大多数人在伤风后会胃口变差、没有胃口且肠胃消化体系处于欠佳状况，而喝粥能够推进肠胃的吸收。此外，有些对肠胃的影响对比大，喝粥能够起到维护胃黏膜的效果。
　　南瓜粥比米粥非常好
　　通过一个夏天的日照和成长，如今的南瓜恰是养分最好的时分，南瓜粥如今也是当时应季最适合市民秋补的粥类。南瓜粥归于温性粥，与京彩瘦肉粥等凉性的粥类比较，温文的南瓜粥则更简单适合秋季人体胃肠温补的需求。
　　从中医视点看，南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的成效，还能平喘、消肿，因为南瓜味甘，秋季气候枯燥，许多人会呈现不相同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及肌肤燥涩等表现，中医以为，秋燥与体内津液缺少及肺阳虚有关，南瓜粥具有清火养胃健脾之成效，把它与一些生津养阴润肺的食物一起煨食服用，关于改进秋燥表现大有裨益。
　　白叟不宜每天喝粥
　　我国有句俗语“白叟喝粥，多福多寿”。人老了，消化体系衰退了，恰当喝粥确实有利于消化，但假如每天如此，反而对身体晦气。
　　长期喝粥有以下晦气因素：因为喝粥不必细嚼，短少咀嚼会加快老年人咀嚼器官的退化;粥类食物中纤维含量较低，晦气于老年人排毒。
　　就餐有必要咀嚼，咀嚼不只需用牙齿把饭粒细细咬碎，一起还促进唾液排泄，唾液中所含的酶对淀粉也有开始的消化效果。短少咀嚼，唾液中的淀粉酶就不能将粥中的淀粉充沛分化为麦芽糖，然后影响消化。唾液还有中和胃酸、修正胃黏膜的效果，喝粥时口腔简直不必排泄唾液，天然也就晦气于维护胃黏膜。
　　粤式粥不适合糖尿病患者
　　街上各种粥店的生意都很兴旺。一碗粥，价值少则五六元，多则二三十元，种类也是多种多样。可是去饭馆喝粥，也要留意以下的养分疑问。
　　一、长时刻保温，维生素有丢失。通常饭馆都是在开店之前熬好白粥，然后放在锅里保温，可是在保温状况下放了几个小时的粥，维生素的丢失肯定是对比大的。
　　二、粤式粥根本上都是咸粥，比方最多见的京彩瘦肉粥。这些粥都是参加各种鱼肉蛋类作为配料，鱼肉蛋类或多或少地富含盐分。所以，喝这种粥，得到的总盐量是适当不少的，按300克一碗粥来算，一碗粥中就有3克盐，关于高血压患者并不适宜。 因为粤式粥都以白米粥为根底，一碗粥的量又对比大，所以不适合糖尿患者吃。
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.cn/djzx/myzx//content_1156506.htm
/bxys/hyzx//995816.shtml
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/bxys/hyzx//995574.shtml
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