快考试了，如何能快速让横叉下去，求大神支招。。_舞蹈吧_百度贴吧
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快考试了，如何能快速让横叉下去，求大神支招。。
我是男生，离地面还差10几cm，求科学方法让我少走弯路！
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13年买的千佛手，由于办...
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最后一关感觉好难啊。书...
不要想着有什么捷径。。。。。
多压腿！ 耗着吧。骚年。
确实只有勤加练习哦
可以告诉你个节约的方法 睡觉的时候就贴墙
然后 就像横叉那样
只不过是躺着
在墙上横叉
懂？。一点点来
然后就可以睡觉啦
起来的时候就可以维持那个韧带拉伸的状态
甚至还可以在压下去一点点。加油噶。
没事在床上呆着的时候，别闲着！因为床头是最完美的压腿器材！把一条腿打在床头上，另一条腿向后滑，虽然有点痛不过腿不都是这么疼出来的嘛~忍忍吧！旁腿可以不用那样，直接在床上爬横叉，旁边放点舒心的音乐，这样可以减轻你的痛苦或是分担你的注意力。在心理催眠，其实我很软我一点都不痛，这点痛只是冰山一角之类的心理催眠，这可以减轻你的心理负担，使肌肉放松可以压得更开一些。
我就是慢慢一点点往下压,还不能嫌疼
屁股贴墙 上身趴地上 俩腿要直 绷脚背 耗着~~
用橡皮绑住脚的大拇指和食指。可以帮助你改变韧带的柔韧度。
内&&容:使用签名档&&
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如何快速不伤身的练成横叉和竖叉（横劈和竖劈）？
作者：admin
最近每天早上锻炼健身，跑步2K+m,然后活动筋骨压腿，希望练成横叉和竖叉，但是一个多月了，还是没练成竖叉，横叉。求如何快速不伤身的练成练成横叉和竖叉（横劈和竖劈） http://www
最近每天早上锻炼健身，跑步2K+m,然后活动筋骨压腿，希望练成横叉和竖叉，但是一个多月了，还是没练成竖叉，横叉。求如何快速不伤身的练成练成横叉和竖叉（横劈和竖劈）易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
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方法很简单，主要就是拉伸时间，时间短的话只是放松肌肉而已，根本就没拉到韧带。你每天晚上热身后，看DVD盘，坐在地上拉伸压腿，两个片子看完，就休息。需要换姿势，但时间必须够，必须要有拉伸的感觉才行。压腿柔韧性训练，在武术里又叫耗腿，意思就是必须训练时间长才能有效，必须下功夫。我和我侄子那会练时，一上午四，五个小时就是压腿，快的话一个月内就能踢到头，就看你肯用多少功夫去练了。
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20几岁就找人在肩膀上压吧……
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身体构造占了很大的比重，其次是坚持拉韧带，付出多少，收获多少。方法再好，不做也白搭。。。。。。。
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先活动开，横叉的话有很多方法，比如趴青蛙这个要是下去的话，在直接把腿打开横叉就下去了。竖叉就每天多踢多压吧，要想不痛那是不可能的。而且这是一个漫长的过程，一天不坚持你又会觉得韧带又硬了一些。
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对等性柔韧训练？
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每天两个小时，不信练不成
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怎样才能快速的劈叉？（横叉竖叉都要能下去哈）
转载 编辑：李强
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我想把腿的韧带拉开就是劈横叉和竖叉怎样才能最快劈下去啊
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医生回复区
擅长: 擅长各类手术的麻醉，以后手术后的疼痛治疗，已经康复
帮助网友：634称赞：5
&&&&&&病情分析：&&&&&&首先你先试试把腿压在与你腰平齐的高台上，记住每次压的时候要把所压的腿的脚尖垂直向上身子面对所压腿并且挺直身体，另外一条支撑腿也要脚尖跟身子方向一致并且在压的时候不能弯曲要站直，这个姿势站好之后，然后就是把你的头尽量往所压腿的脚尖靠近，那样循环往复，你要想有效果就得把腿站直，每天至少半个小时以上，循环练上三天，然后再把压腿的高台增高10厘米，那样循序渐进，一个月就会收到效果。&&&&&&指导意见：&&&&&&拉开腿部韧带，这是个循序渐进的事情，不能急于一时，否则会对腿部造成伤害的
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