冬天游泳好吗要多少时间

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-08 00:03 标签： 冬天游泳馆水温
冬天游泳多长时间为宜?_百度知道
冬天游泳多长时间为宜?
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1个小时左右
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冬天什么时间段去游泳比较好呢
附近有一个恒温的室内游泳池，水温说是26度，这个天气过去的话，如果站在水里不动会感觉很冷，但如果一直游的话便不会觉得冷。我的问题是，吃了饭去游泳胃里感觉不舒服，若没吃饭或吃的不多的话又怕无法满足能量消耗的需求，游泳时间不能持续太长。请问我该怎么办？
提问者采纳
4点半吃饭，五点半游泳 国际医学会游泳协会称，保健性游泳要求一次性游泳的时间在20～45分钟，根据年龄的不同游泳的距离也不同，一般来说：10～11岁游500～600米； 12～13岁游750～800米；14～50岁游1000米；50～60岁游750～800米；60～70岁游500～600米；10岁以下和70岁以后者，游300～400米。 初学的话应该控制在一个半小时到两小时为最佳，一般运动员的训练也只不过在两小时左右。游泳对身体各部分机能都有好处，例如肌肉的生长和放松，肺活量的增加，身体的抵抗能力等等。天天游对于一般人来说不是太好，但是要坚持有规律地去游，对身体只有好处没有坏处！
我一般也就游2小时左右，如果想中午去呢，那饮食该如何安排？还有就是，假设四点半吃饭，五点半游泳，一小时的消化时间会不会太短？吃饭的时候是要少吃，刚好吃饱，还是尽量多吃？
游泳前少吃一些，不要吃得太饱，太饱游泳对胃不好，也游不动。可以游泳后在吃也不影响
如果我想中午去呢···
现在，许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。　　同时，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的将近1/3，如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼，长此以往容易导致死亡。最合理的是在午饭后散步20分钟，然后休息20-30分钟。当然，如果你已经习惯了中午锻炼。那么请将你的饮食调整为一天4顿，即早餐吃得好；上午11时有一顿加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等；中午从12时锻炼到13时，休息半小时后，再吃一餐，保证吃到8成饱；然后晚上下班后，再吃一顿。1 C- `8 c- E, c: D　　这样的分餐能从总体上减少食量，对于保持体形、减肥是非常有效的。但这样做，一定要保证晚上有至少7-9小时的睡眠。不然，长期下去，对大脑和心脏都不利。
提问者评价
好的，谢谢
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其他4条回答
一般下午或中午比较好
那就饭后二个小时再去，吃饱就可以，不要吃撑，二个小时后就消化差不多，并且能满足你的消耗。
只要想运动时候就去就好，吃晚饭再游。不吃游泳有危险
早晨7点到8点
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冬季健身不长膘 沪上的温水游泳池
新浪上海整理评论
　　冬天是最容易发胖的季节，遇上春节更是养膘的日子，别宅在家里啦！起来运动一下，保持良好的体型对身心健康都很重要。谁说冬天不能游泳？沪上有不少设施良好的温水游泳池，游泳一小时就能消耗许多卡路里哦！
东方体育中心
　　上海东方体育中心
　　世界游泳锦标赛在这里举行的时候，相信不少市民有来这里看过，紧张壮观的比赛场面是否也让你血脉喷张呢？现在这里已经对外开放，来体验一把水中飞鱼的感觉再也不是梦！作为比赛场地，游泳池很正规，浴室环境很好，价格也不贵，但交通并不十分便利，自己有车的朋友比较好，停车很方便。
　　地址：浦东新区耀体路701号
　　电话：021-38842
　　人均：35元
　　营业时间：周一至周日13:00-21:00 暑期9:00-21:00
浦东游泳馆
　　浦东游泳馆
　　性价比较高，夏天人气很旺的游泳馆，现在冬天了，人气相对就少了些，不过也免去了人挤人的烦恼。恒温泳池，水温应该在二十六度左右，有热水洗澡，洗澡的地方是分开的隔间，不是那种大浴场式的，这点很好。除了游泳外，这里另设可以打球的场地，可以满足泳客额外的需求。有两家分馆，源深店建造的时间晚，条件较好，泳池有大、小之分，皆有深水区和浅水区；浦东南路店设备虽有些旧，但胜在水质干净。
　　地址：浦东南路3669号、张杨路1458号源深体育中心内(近源深路)
　　电话：021-(浦东南路)、021-(源深路)
　　人均：60元
　　营业时间：周一至周五15:00-21:00 周六、日7：00-21:00
上海漫游者游泳俱乐部
　　上海漫游者游泳俱乐部
　　漫游者游泳俱乐部环境不错，很干净，服务也挺好，来这里游泳不会有什么后顾之忧，卫生很到位，也给了泳客很多自由活动的空间。俱乐部内有规模较大、教练综合水平不错的专业游泳培训组织，在上海有多家分店。
　　地址：张杨路1458号
　　电话：
　　人均：46元
三林体育中心
　　三林体育中心游泳馆
　　开设时间并不长的游泳馆，下午4点以后才营业，硬件设施很新，水温正好，50米标准池，设有慢速道，中速道，快速道，训练道。下午会有孩子的游泳课，但泳道不会和其他泳客混在一起占地方，比较人性化。
　　地址：齐河路471号(近云莲路)
　　人均：31元
　　营业时间：非夏季时段 周一至周五 16:00-21:00 双休日9:00-21:00

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