游泳池水温标准水温多少对腰膝好

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中医支招:秋后游泳最好在室内&要防抽筋
  因气温会有所下降,常劝告年轻人不要在立秋后游泳,寒气容易侵入人体,岁数大了就会出现相关。对此,泸州老中医杨开荣认为,目前虽然立秋,但气温仍很高,只要锻炼者身体健康,没有、咳嗽、畏寒等症状,游泳仍不失为消暑的好办法。但还是建议少游泳,而且最好在室内,同时更要防止抽筋。
  秋后游泳 室内比较好 游泳时间不宜过长
  杨开荣表示,立秋后的天气明显有别于夏季,早晚偏凉,露天池水会比原来凉,如果体温无法适应,就容易抽筋和,冷水泳应该在室内游泳场馆进行。“随着气温的下降,游泳的时间最好选在每日中午气温较高时进行,出水后也要注意保暖。”而一些有较重的人,如病人、先天性心脏病人、病人等,则不宜进行冷水泳。如果在游泳时出现寒颤、皮肤变紫、头晕等现象时,应立即上岸。
  另外,游泳的时间也不能像夏天一样,时间宜短,主要根据个人的身体情况、当天的气温和水温的条件来决定。“初学者每次游3至5分钟即可上岸。”杨开荣还告诉记者,有较严重的人,如药物不能控制的病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、病人等,都不宜进行冷水游泳。
  相关提醒 注意防抽筋要预防眼睛感染
  正规游泳馆水池中的水,一般是经过氯溶液消毒,该消毒液般能基本杀死细菌病毒,可以保证自身安全。但也应当戴上防护镜,保护好眼角膜。“如果眼睛不舒服,上岸后应马上用清洁淡盐水冲洗眼睛,然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼,临睡前最好再做一下热敷。”杨开荣介绍,对一些常见问题,也应做好应对措施,例如游泳时水温一般都会低体温,可能会患感冒。因此,下水之前先作淋浴能使身体适应水温。如果中途身体感觉疲劳,应立即上岸休息,全身保温并适当喝些淡糖盐水。
  杨开荣还特别提到,“如果出现抽筋,千万不要慌,如脚趾抽筋那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直。小腿抽筋先吸足一口气,仰卧水面,用扳住足趾并使小腿用力向前伸蹬,让收缩肌肉伸展和松弛。手指抽筋时,握成拳头然后用力张开,如此反复即可解脱。”(华西城市读本记者 杨建均)
  【责任编辑:晓鲁】
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