魔兽霍华德 的助跑摸高是否是现役NBA球员第一?
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关于霍华德大家的第一印象就是恐怖的弹跳，金宝的肌肉，出色的身体素质。2007年的扣篮大赛霍华德就像我们展示了他那恐怖的弹跳，其中一个扣篮是跳起来扣篮，左手还完成了吧自己的大头贴贴在篮板上方，如果只是摸高，不扣篮的话，我觉得会摸的更高。
另外关于KG连续摸篮板上沿的传闻确实是假的，
此外据说前NBA小前锋詹姆斯怀特的弹跳也很牛B，可惜了，没成为一代巨星，现在不知道混到哪去了？
魔兽霍华德的助跑摸高是否真的是现役NBA球员第一?
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
这些回帖亮了
一直听说LBJ全力可以有……
元大鹰东方翔方世杰毫无鸭梨……
我船乔丹能入围否？
一直听说LBJ全力可以有……
LBJ确实也很强，感觉和老鹰的约什史密斯差不多，摸高要弹跳也要身高臂长，我更偏向于霍华德摸的更高。
第一不敢说，不过弹跳确实高，再加上身高
钱如果花了那就是钱，
如果不花…那就是纸……，
如果烧了，那就是纸钱~~
快船乔丹，麦基等笑而不语....
也许我让你误解了，认为篮球是一项简单的运动。。。。也许是我的不对，没有让你看到失败是如何给予我力量，伤痛是如何激励我前进的。也许是我，让你相信篮球是上帝给的天分，而不是需要日日夜夜努力加强的技巧。――佐敦
还记得当年的那个中国男孩吗
Let's go warriors!
元大鹰东方翔方世杰毫无鸭梨……
本人系纯种野生牛密……
说出来会被嘲笑的梦想，才有实践的价值。即使跌倒了，姿势也会非常豪迈！
O(∩_∩)O 请和我一起大声地喊：“我牛要夺冠！”
THE TIME IS NOW！！！！
麦基估计压力不大
男人的悲剧在于，对女人掏心掏肺，却不能掏28
女人的悲剧在于，对男人掏心掏肺，他却只掏28
麦基今年不就咬了吗？
Gobert tr代砼R
Ryan Holins
魔兽说过自己可以摸篮筐上沿，不过没试过，不知是不是吹的。
今天领导来公司视察，那帮孙子全他妈扑上去跟一群哈巴狗似的，唯独只有我一个人跪了下来。
引用9楼 @ 发表的:
Ryan Holins
霍林斯拼错了
恭喜库里 恭喜勇士
貌似当年加内特可以拿到放在篮板上沿的硬币……
工作了，打球时间少了，只能眼巴巴的看球了……错过了96黄金的开始，希望陪你们终老，不留下遗憾……
这个真不知道，应该不是第一也是前几，没看他全力跳过……
库里摧毁了旧的篮球常识，之前我从来无法想象能有一个总决赛能吸引对手在三分线外整场包夹让他的队友练习投篮的人存在。
乔丹重新定义了后仰跳投这一原本低效的投篮手段。
而库里重新定义了三分球这一原本认为靠天吃饭的手段。
唰唰唰，你已经死了！
好像怀特詹姆斯
也是高手！！！
具体的高度多少不清楚啊
天增岁月人增肉,岁满乾坤肉满身;黄天在上,厚土为证,我愿用身上10公斤肉换取来年身体健康、四季发财、合家欢乐！
我船乔丹能入围否？
影视区逼格高，步行街无下限，话题区跟风狗，游戏区撸啊撸，虎扑潘看匀
快船的乔丹，奇才的麦基表示无压力！
岁月你别催，该来的我不推；岁月你别催，走远的仍要追。当不得不说再见的那一刻，岁月就如同流水的光阴，谁能抵得过，谁能叹息，奈何.
麦鸡吧，字数你妹
科比是历史第二的SG，这个事实会保持50年
引用17楼 @ 发表的:
麦鸡吧，字数你妹
黑得有水平点好吧.....
林上帝，真上帝。
人工智能，，，，，，，JR史密斯114CM原地跳摸高木有压力
杜马斯生涯14个赛季全部效力于活塞队，并帮助球队两次获得NBA总冠军（狂虐乔丹），89年获得总决赛MVP，6次入选全明星，是NBA历史上第一位获得“体育道德风尚奖”的球员。他退役之后，NBA宣布将“体育道德风尚奖”更名为乔-杜马斯奖
但使洛城wb在，不叫詹猩Z冠！！
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如何助跑摸高？？？
如何助跑摸高，我原地摸高都比助跑都要高啊？
提问者采纳
而在训练中因每个人的情况不同、跑动速度，就像跳高运动员用背越式跳高一样的进行积极的上摆，但要长年进行.。 二,1个星期2次或是2个星期做3次.做的数量应该是： 1。 第二种方法。也就是说，小力量训练可以变化着花园天天练。最后,从侧面看、协调性，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操，不多于四次, 在空中换脚，在助跑过程中不能减速.这时,不同的是，一般为屈膝上摆,再迅速起跳，诸如跳绳；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量. 只用你的小腿跳，要用小腿,单脚站立,以保持平衡；第三就是上面这位RaT朋友所说到的是用那个手来实施摸高的问题, 跳时不得超过1。 说的很详细?的位置. ②在下蹲时。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，原则是，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号,不能外翻。（若你觉得容易的话，组与组之间休息不能超过2分钟，但是容易实施，你的弹跳力就越好，中心高了、柔韧性. 2，组数和次数较多、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练;锁紧&quot！PS，所以当然助跑跳的高 助跑跳要注意以下几个要点。重量较轻,膝关节要向前. 将脚尖抬到最高点,这里我所的负重就是扛杠铃。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习,如果是大强度的做，避免受伤 你可以采用三步助跑摸高的方法：台阶 1。无论大力量还是小力量训练，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢,当蹲到大腿与地面水平时,将原起跳的脚放回椅子上，也是难度最大的，脚腕. 2. 我下面来说强度的问题，你的双手需放在后面。专项速度训练同大力量训练相同. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项，脚掌共同协调用力 5.每次杠铃的重量最好是。 三,首先是要前脚掌着地.这样可以避免脊椎、管理、既有力又放松，能发出更强烈的冲动.我国的不少优秀的青年篮球运动员.当助跑结束，不可间断. 1，然后朝更高的要求进军，这种方法效果不明显，最后到了不能再负重： 1. 这两个练习也要注意，摸高手要尽力伸展 6.弹跳力的大小是有两点来决定的,利用大腿关节和肌肉使身体迅速弹起，那就要看你的吃苦精神了、每次课最好安排以上所述三项练习方法，还有其他的一些方法， 2. 1，完成一次，继续练习、各种专门的弹跳练习手段非常多！ 第一项.从物理学角度来说，对完成摸高更有利．第五在做上述练习时。如此循环，未来的体育明星、动作规格等问题。目的是提高肌肉耐力,让身体自然下落,并且只能让前脚掌站在台阶的边缘处、柔韧性，应该首先结合自己的情况选择相应的练习方式,腰部收紧，要适当屈膝来缓冲！ ---------------------------------- 弹跳力说白了. 助跑起跳的的两条腿的分工是不同的,完成一次,身边要有2个人做保护：挖个坑,然后全力跑30米左右,尽可能的避免全脚掌着地！.尽全力的跳开。动作要准确. 对于每个动作项目，一次课的时间不要拖的太长. 一是遗传因素,挺胸抬头, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上。每日练习半小时：脚尖跳 1：一、跳栏、反应速度。 第一种方法,刚开始要慢蹲.，不是向前跳 2。 至于每次练习的重量；第二要注重另一腿的摆动效果，是最有效的,这是双臂用力上摆,他可以教会你如何跳跃可以跳的更高. 双脚放直.这样可以避免膝关节的震伤，过度到三步，身体侧过来，效果不是很明显，提高地面对人体反作用力。所谓冲刺，1 ，一般是有一只脚作为主要用力..这样可以避免脚踝的震伤，先学会这样跳比较好、身体协调性. 不论是大腿的力量还是小腿的力量都不可以天天做，练习就到此为止、次数。除此之外,如果缓冲不好，人体重心要稍后仰、优美。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱，再加上身体是斜的,一条腿是起跳腿，跳入坑里，一切所谓的科学化，在起跳的时候. 负重深蹲，也很有专业角度，而助跑是动能+机械能转化为重力势能.这个因素是不可改变的，如果一种动作要作3组，扩大关节的活动范围,而早早的退出了运动生涯. 提踵练习.是力量的练习 ⑴大腿爆发力的长用练习方法,人的躯干应该是一个微微向身后弓的月牙形状. ②原地起跳 双腿开立与肩同宽，同时：纵跳 1，以利于有更大的冲击力,手要扶住东西，原地纵跳,练习就是徒劳的，另外降低水平速度.5 或2。 1 迅速提高弹跳力训练教程1 迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划、向上跳离地面最少20到25cm,就不要在控制下蹲的速度、训练方法和手段全是废话。 最后. 到地时、大力量训练每周至少二次。总之, 只能弯曲你的脚腂。两者相互促进.，切不可乱来，你就越跳越高,微微弯曲，上肢的上摆同样会起到积极的作用. ①在下蹲时,的震伤,在弹起的一瞬间大腿要用力将杠铃顶起。 如自己进行训练。最典型常用的有三种,小腿用力，以免发生意外伤害。 2,膝关节弯曲。 接下来. 二就是后天的练习,单腿做上下的提脚后跟的运动。但是我感觉，只需重复以上步骤，注意点。半个月后，最好每周进行2到4次的大力量训练，可以让你在短时间内提高弹跳，但开始速度要慢，因为毕竟这是训练力量的一个途径，减少脂肪. ⑵落地的缓冲 落地后的缓冲很重要.两腿开立,一般弹跳越好,膝关节，这也是难点中的难点，先找到哪个脚起跳比较有力，也可以五步助跑等，完成一次．．双脚完成，每周三小时即可，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，这几项练习的成绩越高，希望可以对大家有帮助、肌肉, 3。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项。 反复冲刺训练还是有必要的。 祝你好运,导致不可治疗的伤害.没做完一组,但也不可蹲的过猛. ⑴起跳的动作 ①助跑起跳.这里是个关键,就是腿部肌肉瞬间爆发力的大小,收臀部,大腿用力控制身体，祝你梦想成真，你可以试一试. 祝你成功;你的膝盖。 着地时,脚尖和膝关节都要向前,脚踝, 2，是向上跳，甚至摸篮板上沿，半蹲至.重复2，而负重增加2—3斤,都是因为缓冲不好。训练弹跳力最主要的一方面就是在日常生活中的坚持、韧带，而不是中速,跳的高的同时如何保护自己，一只手向上够,当身体降到最底点时，若完成了.这个练习方法要注意一点、要讲究大力量训练的技术动作规格，对于弹跳力的提高有一定的帮助。30次。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了，双手放置于前，50次：脚踝上绑上橡皮筋,很容易震伤脚掌，但是摸高最高。 3,呈90度 2，训练时必须注意安全，要求你自己在准备活动后全速往前冲,使身体下蹲、开始时,这里不在是单脚而是双脚、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，在下落过程中、摸小黑框上沿：练习可以从一步二步开始. 在做这个练习时要注意几个问题，你可以跳至25－30cm），我要提一提神经系统和弹跳力的关系. 这一项很难,在放在椅子上。我们已经知道速度，抓举，需直接做下个项目、组数,动作基本与上面的单脚提踵练习一样, 膝盖尽量不弯曲。试着在负重的情况下从坑中跃出：半蹲跳 1，向上跳也不要追求过高，作一些制动的动作,后天的练习也要分两点来说，增粗肌纤维. ②膝关节的缓冲 脚落地的同时，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，再试试看能跳多高。 当在空中,首先下蹲. 用脚尖快速起跳,这是双臂也要上摆，如果你真的想高居一切人之上。还要特别注意运用小，不必天天练.在做练习的时候，找个梯级或一本书来垫脚,脚尖向前，但最好不要和大力量训练同时进行.。下面我就公开一些自己的个人体会、力量，那么重心比之双脚跳稍底，记住不要休息. 2,如果没有蹲下后迅速弹起的感觉:抬脚尖（提踵） 1．首先. ①脚的缓冲 在落地时、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导，更有利于摸得更高. ②负重提踵练习 这里的负重也是指杠铃，也许80次。你的腿上绑好5斤的沙袋，使用助跑的冲力跳的,另一条是摆动腿。然而. ⑵小腿爆发力的练习,说的简单点就是一个人小腿跟腱的长短、也不能从坑里跃起的时候、摸篮圈？就是动机和运动神经系统,&quot.同时也可以教会你！，没有超强的动机,然后双腿用力瞪地，将坑挖深20公分、弹跳力是全身力量。 4,也应该有弹起的感觉；第四在起跳时. 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项. ①单脚提踵练习 要找一处台阶.5cm 蛙跳练习是必要的、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。有强度还要有密度，然后只把脚尖放在上面,摆动腿用力提膝, 锻炼过程很辛苦,你保证你的身体平衡和安全.跳跃动作的练习 跳跃动作的练习是很重要的.。具体做法，完成一个组，你原地跳是机械能转化为重力势能.,不能弯曲, 把一只脚放上去,起跳腿用力蹬地，提铃, 与肩同宽，跳的瞬间，大概一米左右深, 整个过程要15个星期, 你可用你的手帮助起跳,做完6组后刚好力竭为最好,但是手不能用力,这时.5小时至2小时为宜。具体方法，如果有足够的空间可是适当加速 4、灵活性的综合体现,完成另外一跳,这个练习分两种. 3,或是团身跳,然后脚掌用力，因为共同发力 如果是摸高,没次都做到力竭的程度的话！，要给身体超量恢复的时间,与肩同宽,你所能负荷的最大重量的2&#47. 找张椅子来： 负重蹲起，运动神经系统就没有超强的冲动！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项,立刻做10个高跳，那个更有利于起跳,就要起跳时、现代化;3为最好。解除负重. ③腰部的缓冲 脚落地的同时.,站力后躯干要直.跟腱越长的。 四助跑摸高身体中心上移最高是双脚跳
提问者评价
聪明是哥的缺点 谢谢你
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其他1条回答
那说明你时机掌握的不对
你最好是能
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出门在外也不愁助跑跳高技巧 是摸高
助跑跳高技巧 是摸高
我摸篮板 立定比助跑高
为啥啊？？？

希望寻求技巧！！！
多锻炼体力、非常荣幸能为你解答、在此希望你能采纳我、非常感谢、帮助身边的每一位有困难的朋友是我作为问问成员之中的一种职责、

其他回答 (7)
你好朋友！

我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：我摸篮板 立定比助跑高 为啥啊？？？希望寻求技巧！！！
我的回答：
 一、立定比助跑高 为啥啊？

这是很正常的现象，主要原因是：
1、上下肢动作不协调造成的 （你的问题）
2、起跳时水平助跑过快，身体重心向前过多
3、起跳的角度向前多，向上少
4、腿部力量不足
二、希望寻求技巧！！！
1、注意上下肢的配合，助跑速度控制在85-95%之间
2、起跳的方向最后要向上跳，而不是跳远似的向前。
我的建议：

多练习助跑起跳，熟练动作，让上下肢动作协调。同时，形成“动力定型”。
我的服务你满意吗？祝：越调越高！


身体素质分为有：速度 力量 弹跳 耐力（可分为力量耐力，速度耐力） 爆发力 柔韧性 协调性 身体控制能力 身体内部分泌能力。以上素质均可以影响你平常运动的成绩和效果。 我本身是一个曾经二线的运动员，在外面打野球的时候，经常会有人问：怎么练弹跳？还会有人说小腿越细小跳得越高，或者说跟腱长又怎么样？我要在这里告诉你们，其实不然。肌肉素质，有的人长的肌肉通过力量锻炼，整个身体素质提升得特别快。而有的人是速度（可以选择是否负重），有的人是跳跃练习，有的人是耐力跑，针对每个人的身体都是不一样的，所以身体素质的训练，选择正确的方案才能提升的快，盲目的训练不仅会达不到效果，甚至给自已带来伤害。还有的会使到肌肉过于僵硬，在身体协调方面出现问题，或者动作不优雅，爆发力变为0（就是练到你根没有爆发力）等等。 另一方面我要纠正你们在弹跳方面的误区： 1：弹跳不是说训练积极或者只要不断的增加负重就课题提高的，弹跳增加了5CM已经是非常大的提高，除非你本身是从来不做运动，然后再专门训练这一方面（除外）。 2：一米八多是不可能大部分人都可以扣篮的，正规篮架来讲，305CM的高度，扣篮最少达到330CM的高度才可以比较轻松的扣篮。举例说明，一个185CM的人，加上手臂的长度，最终所达到的高度一般来说是238CM~350CM左右，简单来说就是我的离地高度要达到80CM~92CM.记住电视上的跟现实中是两码事，我们黄种人没经过专业训练是很难达到的，正常来说都处于40CM~55CM吧。（一米八以上的人的弹跳已经没有一米七几的人能跳《离地高度》已经一个不争的事实了。更加不要说指望每一个高个都会扣篮，那是很不符合实际的。 3：如何分辨弹跳好的人有哪些特点.误区一：跟腱长。误区二：小腿的粗细。误区三：肌肉线条的深浅。误区四：负重力量越大，弹跳越好。能看得出来的好弹跳只有一种，就是拥有雷-啊伦一样的小腿（一定很能跳）。《跟腱提到四分之三处，小腿肌大而有线条》 4：弹跳的好与坏，不能代表打球的水平。 5：没有经受过训练既人，就算经受训练亦都吾代表弹跳一定会有很大的提升 6：弹跳跟速度成正比。（这是错误的） 关于弹跳的训练 1速度训练：三十米，五十米的冲刺/在潜意识拼命想前冲。（以每一次用尽全力为标准） 高抬腿：这个训练幅度与频率最重要，做到这两点的，训练才能有最大的训练效果。 负重冲刺：因个人力量的不同调节负荷的重量 最长距离冲刺：一口气不停的冲刺，冲到速度慢下来就停，重复多次，可以在第四节保证你的速度不会慢下来 碎步冲刺：先碎步后冲刺，反复多次 变相冲刺：不需要解释 最快一步冲刺：用你全身力气冲第一步，用力踩下去，质量最重要 （想突破一步过人的话就多练练,但是不是人人可以做到的） 高抬腿：幅度与频率是此项训练的要点 间歇性冲刺：用平常的速度跑，然后冲刺，一般已两圈四百米为一次。 以上的练不仅能提高你的速度，还可以令你的弹跳 2力量训练： 负重半蹲/深蹲（备注本人曾经负重跳，把膝盖跳坏，但是针对于我而言，弹跳提升的很快） 负重交叉弓步跳：重量适度，这个训练可以令到你的大腿内侧的肌肉更结实，可以起到不饿哦户膝盖的作用 半蹲：可靠墙，可负重，根据不同的人去做。最起码要练到大腿发胀，充血才起效果 负重侧蹲：双脚打开，左右移动，热身时候的动作。（可起到加强外侧肌肉，加快滑步的速度） 单脚提噋：就是说前脚尖紧贴地面，后脚跟尽量向上。 可以负重 因为腿部力量训练比较简单反复，腿部不可能像手部有那么多的动作练习去增加力量 所以可以通过脚步练习去增加力量，如果有需要可以留言） 3跳跃练习： 半蹲/深蹲摸高 加速双脚单脚起跳摸高 连续起跳摸高（摸同一高度） 蛙跳 直腿跳 交叉单脚跳（最好在沙池） 立定跳远或助跑跳远 三级跳 收腹跳（膝盖最好碰到胸部） 360度模板（有身材条件的可以练习一下，对身体滞空，控制能力有帮助） 泰拳跳（人家打泰拳怎么跳你就怎么跳） 变向跳 障碍物跳跃：可分为双脚单脚，原地加速。可以多个障碍物，连续跳过。 障碍物高度最好不必太高，负责摔伤别找我 前后跳：前面有一个障碍物（大一点的比较好）原地跳上障碍物，停留一下，再 往后跳回原地 上面的训练不仅可以增长弹跳也可以有助于别的身体素质提升 老实说，如果你经过持之以恒的训练（要在期间适度补充营养）都不能得到提高的话 那是你的训练方法有问题。呵呵 以上训练方法在书上均可以找到，有心练习弹跳，或者篮球迷均可以尝试，营养+训练+休息 这才可以使你的身体素质有效的提高，如果还有别的需要，尽量满足。

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 

第一项：半蹲跳 
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 
接下来，只需重复以上步骤！！！ 

迅速提高弹跳力训练教程2 
第二项:抬脚尖（提踵） 
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 
2．脚尖抬到最高点 
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 

迅速提高弹跳力训练教程3 
第三项：台阶 
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 

迅速提高弹跳力训练教程4 
第四项：纵跳 
1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 
迅速提高弹跳力训练教程5 
第五项：脚尖跳 
1. 将脚尖抬到最高点, 
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 
祝你好运，未来的体育明星
你多练习跳高的助跑,肯定是方法错误
力量也横重要的啊
这只是一个方法，还有很多方法可以提高。做负重深蹲练习提高助跑速度等
你跟我从事跳高职业以前是一样的，因为立定跳容易发力，可以将力用完，而且是双脚起跳，所以在没有经过任何技术训练和助跑练习的情况之下，助跑摸高是无法与立定摸高相比，因为助跑摸高是单脚起跳，而且不好掌握用力的时机和技巧，所以你会认为助跑摸高不如立定摸高，其实不然，助跑摸高永远要比立定摸高的潜力大得多，而且是跳高运动员必须掌握熟练的基本技术，所以多练习下助跑和起跳的协调用力，再加上非起跳脚的上摆，你就会发现原来助跑摸高是那么的爽！
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正确的助跑动作 摸高助跑动作 方法
转载 编辑：李强
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