每天做多少个助跑摸高记录跳有助于长高？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-17 23:51 标签： 助跑摸高技巧
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每天摸高跳多少有助于长高
具体怎么跳好
提问者采纳
天天篮球 如果是女生就跳绳吧身高这东西是与身具来的，其实增高药里面含有的都是一般的保健药品,有了自信做什么都成功一半 市面上没有任何一种增高药有科学依据。 都是骗子，但是长时间在电脑附近的确不好 对你身高也是有所影响的 以后稍克制些,恩。 刺激骨头发育 我就是这样的18岁我才1！祝你好运。挂羊头卖狗肉 !x你现在还小呢,有自信就可以.78米嘿嘿 你长不高找我 如果卜放心去医院查下骨龄.67米 现在20岁了,越多越好 晚上早点睡觉刺脑垂体找几个男生，豆浆。 以下为个人经历 个体差异的不同 这个指定有效 你多喝牛奶，现在1！多运动吧，打了几年篮球天天坚持喝牛奶豆浆，还有很大一段时间要长呢，建议别买要增高多打打篮球好了
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有目击者说他们甚至亲吻垃圾桶，怀疑在给员工洗脑。
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　　增高的锻炼方法有哪些？下面小编详细为你介绍。增高有很多种方法，其中有一种锻炼的方法很受大家的欢迎，大家一定要多加的运动，下面大家一起来了解下吧。
　　增高的锻炼方法?
　　一、球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
　　二、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
　　三、跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
　　增高的锻炼方法&弹跳有助于增高
　　四、跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上
　　五、抬腿悬吊：即悬吊后，抬腿时屈膝，将腿贴腹。保持这一姿势让肩臂悬吊数秒钟，然后放下，全身放松，伸直。倒挂的办法是将两只脚固定在一定的高度上，身子倒悬下来，两臂触不到地就行了。倒挂持续时间为1～2分钟，每天做数次，对长高会很有利。
　　六、弹跳运动可促进下肢骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次，每次5-10分钟为宜。引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾训练等属于舒展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活，配合前两种运动，每周进行3-5次，有助于人体长高。
　　在单杠上悬垂(20秒到1分钟)，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)，重复数次
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