怎样才能快速练成如何练习坐位体前屈屈？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-07 06:38 标签： 怎么练坐位体前屈
如何快速提高中考坐位体前屈的成绩？_百度知道
如何快速提高中考坐位体前屈的成绩？
话说我的腿不弯，手掌可以挨到地，但是用机器测得时候才14cm，这是为什么啊？有什么快速提高的方法？急啊！马上就中考了！！！！！！
我有更好的答案
主要还是每天多拉一拉韧带，没有别的方法。一些小技巧：1.测试前做好准备活动，要把韧带拉开，这个一定要做。2.以肩为轴用力甩动胳臂，手臂会增长（( ⊙o⊙ )千真万确）。3.测试中，伸手要快，利用贯力能获得更好成绩。有需要再联系哦\(^o^)/~
每天晚上做作业累了以后联系一下，首先可以把一条腿慢慢放在床上，慢慢用头去够腿，左右依此一分钟，起来拉筋，每晚做个几次就成，习惯以后拔腿放在桌子上。。。再者，坐在床上，把两条腿一向前伸直，一向侧伸直，成九十度，慢慢向前趴，用手够地，左右依此做，有一个月，你就很不一样了。
做之前做几个蹲起，超级有效
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出门在外也不愁病情分析： 你好在进行运动之前要做好充分的热身才能进行运动。意见建议：冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。
回复于： 21:36:17怎么在五天内练好坐位体前屈(快中考了 我才推到3)_百度知道
怎么在五天内练好坐位体前屈(快中考了 我才推到3)
很高兴为您解答：
这个不难，在每天的早上先跑几百米热身，这样有助于退步肌肉放松，之后就压压腿，压腿有8个动作1是前压腿，2是侧压腿左右腿各30次，刚开始最好每组30次，完了之后在后压腿，也是左右腿各30次。这些都是腿部放松，接下来就是总要部分了，扭腰，腰部也要放松，左右各摆动30次，都做完了之后就进入重点了，慢慢弯下腰用手抱住脚，注意不要把肌肉拉伤了，慢慢的，刚开始最好反复弯腰，刚开始坚持不了的话20-30秒也要坚持，你的腰贴不到腿的话就用手使劲抱住脚，每天都这样坚持下去，一周你就可以体前屈轻松自如了。慢慢来，不要太逼自己，这个一两天也练不了多大进步，练之前热身，到极限的时候定住几秒，别人压和自己压完全两回事，用力的方向大小都不一样。希望能够帮到您，祝您中考取得好成绩！
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其他2条回答
我一个都不做出来
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出门在外也不愁怎样提高坐位体前屈成绩
怎样提高坐位体前屈成绩
作者：[范丽华]
发布者：[范丽华]
熟能生巧！坚持就是胜利！ 平坐在地上，伸直双腿， 脚板绷直， 然后，弯曲腰部， 双手放在头的两侧，尽力向前伸 慢慢用力，不要晃。 还有一种，立位体前屈 平时练习的话，这个比较合适，方便。 站直，双腿并拢，绷直， （注意弯下去的时候，膝盖一定不要弯曲） 弯腰，用手去触地， 如果手指可以触得到，那么，试着用手掌去接触地面。 如果你可以手掌接触地面，而保持膝盖不弯曲的话，那你就很厉害了！ 当然，还有更高的要求， 手掌触地面，不够难度？ 那就试下，站在一级台阶上， 用手掌去触台阶下面的地面。

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