为什么练蛙泳 胳膊累换三至四次气就觉得累

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-06 01:58 标签： 蛙泳自由泳哪个更累
学蛙泳遇到瓶颈了，抬头吸气时容易吃水，吸好气人就往下沉 - 蛙　泳 -
游泳梦工厂-----全民健身游泳论坛 |学游泳|游泳教程|游泳视频
学蛙泳遇到瓶颈了，抬头吸气时容易吃水，吸好气人就往下沉
学蛙泳遇到瓶颈了，抬头吸气时容易吃水，吸好气人就往下沉
别人叫我放松要慢，可是慢了我又担心头抬不起来,现在几乎次次吃水
抬头快的话，相对头摔下去也快，一块人就沉下去了.....
这要怎么改进啊
引用:原帖由 weimeng 于
20:59 发表
别人叫我放松要慢，可是慢了我又担心头抬不起来,现在几乎次次吃水
抬头快的话，相对头摔下去也快，一块人就沉下去了.....
这要怎么改进啊 外划到内划要逐渐加速，外划要在身体接近水面时开始，这样身体出水多些，减少你喝水的几率(^o^)水下吐气要吐净，出水吸气要吸满，吸气足了，身体浮力大，入水不容易下沉过深，入水后憋气滑行，外划开始时吐气
腰、背用力将自己上半身立起来。
兄弟和我的问题一样。。。。。。。。。。。
回复 3# 的帖子
这样对头沉入水底时有帮助吗
回复 1# 的帖子
叫你放松，是说叫你心理不要紧张，而不是全身松懈不使劲。
漂浮练习没作好&&注意身体一直是头部比脚高 ,头皮露在水面上 ,不要身体砸到最低点划手 慢一点等头漂到上点在划手
回复 5# 的帖子
我补充一下，蛙泳的时候腰用力是很重要的，换气的时候要与背同时用力将自己上半身提高，跃出水面快速吸气，吸满以后，再钻入水中，此时腰还是用力控制入水，同时收腹、挺胸，让自己漂浮。
这样基本能解决，出水喝水，入水太深的问题。
纯属个人体会，望高手斧正。
腰用力说得很对，我刚会游的时候头仅可以出水面吸气，后来游多了逐步体会到腰的参与，腰会用力后游起来轻松好看多了。
下面是摩西的教学视频截图
开始内划时挺腰
(15.55 KB)
内划结束身体达到最高位
(15.74 KB)
回复 10# 的帖子
图截得好，这个时候，腰有反弓
版主很热心啊，真心表示感谢，本想今天照着各位前辈的提点去泳池实践一番，等跑过去才知道今天端午节.....
不开门？还是每个客人送两个棕子？
我也是才学蛙泳，也是在吸气时出现口内进水，我的诀窍就是在水下把口内水慢慢用嘴吐出来，在呼气，感觉还行，我现在的主要瓶颈问题是蛙泳腿的问题，郁闷，所以游得好慢。
水下呼气要慢，出水吸气要快，用嘴不要用鼻子蛙泳游了50米就很累，感觉喘不上气，请问是哪里有问题？_百度知道
蛙泳游了50米就很累，感觉喘不上气，请问是哪里有问题？
请问这又是怎么回事，而左腿什么事都没有，170cm&#47？另外，胸闷、游泳这些有氧运动都是;63KG，蛙泳过后我的右腿脚腕和大腿内侧都很酸痛，肺活量有6500多快7000的样子，做一会就很累，但跑步，喘不上气。是哪里的问题如题
提问者采纳
喘不上气。游得好的话一次蹬夹水就窜出去两米了。之后400米都没有什么的。我是这个假期开始游泳的。蛙泳的要点就是身体要放松，横渡我们这边的淇河了，说说游泳方面的事，感觉要换气时再分水抬头。用力不均可以通过朋友或者游泳教练来观察指导动作细节改正习惯，只要不超负荷，有时可能是心理上的因素，那要么是用力不均，都会慢慢恢复的，要么是原本身体有暗伤没有恢复，超过500米时需要休息一下，大概5-10分钟。
我是这个假期才开始游泳的 ，之后双臂伸直漂浮的时间尽量长一些，之后是慢慢开始，蹬夹水要有力迅速，然后开始准备活动，一点一点突破就好，第三天就直接游了120米，百米不过是40来下，从学会换气到50米，也就是两天时间，身体暗伤就只好慢慢恢复了，慢慢坚持，胸闷 ，只是决心的问题，累积5小时吧首先思想上要放松，再一划臂半米，游泳是全身锻炼，不会有喘不上来气的事，能游多远就是你能坚持多久的事了。如只有一侧身体不舒服
提问者评价
谢谢各位回答者。
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
开始，慢慢的练习。还有，不锻炼，胸闷是经常，那样身子就沉了，缺氧。因为人们。之后进度就赶上了，身子要放轻松，先平心静气，都是这样的，导致，你的呼吸不匀称。游蛙泳时，怎样舒服怎样来，但别松懈。所以游泳时别太急切了，干事都是右面的关节比较灵活
右腿用力过大，闪了。喘不上气是你游的快，累了，需要的氧气多，你换的气不够了，和肺活量没多大关系，有可能是你换气不熟练，换的气不够，就和缺氧一样的，还有的人连着深呼吸也会出现不舒服的症状。
蛙泳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁蛙泳怎么换完气不沉底-中国学网-中国IT综合门户网站
> 信息中心 >
蛙泳怎么换完气不沉底
来源：互联网 发表时间： 17:59:49 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“蛙泳怎么换完气不沉底”相关的问题，中国学网通过互联网对“蛙泳怎么换完气不沉底”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:蛙泳怎么换完气不沉底，具体解决方案如下：解决方案1：
。在水中的时候你准备换气时用嘴吐掉气 。。。。。。在练习中慢慢领悟。靠自己领悟更重要！。最好是一次蹬腿一次换气。换不了几口气就感觉胸很闷。之后我发现了。。。。这样又不累不又不会没气。加油。、要吐干净。。。之后头上来后小吸一口。另外练习时很重要的你跟我以前一样
提问者评价
谢谢，我会游了剩下就是纠正动作了，还是自己慢慢领悟比较重要。
参考资料：
我自己的 脑子
解决方案2：洗澡的时候拿个脸盆练一下，头拉不上来，人往下走，背躬的很高的，一定要遵循一呼一吸。不信你上网找找世锦赛的视频。还有就是吸气，现在你刚学，到最后蹬出去那一下，你多观察，多体会，建议你多观察，只有手伸直了，是应该把整个身子拉出来，你沉底是因为你先划手了，你要注意每次一整套动作做下来，刚开始都是这样，也可以说是个物理原理，手夹着头刚学的时候都有这种情况，平行于水面才去水的，我中学一开始练蝶泳的时候也会出现这种情况！运动时肢体科学，再蹬脚，蹬脚一顺间向前猛扑，你的你全身都应该是直的，到腰部。一般练到最后，埋头呼气，记住！，练技巧切勿心急。现在跟你说说那时训练的经验吧，哪里要憋气的！希望我的经验可以帮到你，你划手抬身吸气的时候,因为只有这样在全身伸直的同时才能达到前进的最大化，手脚的动作应该是同时进行的，除了教练教给你的技巧外。文字表达很有限，然后又在蹬脚的同时手又不伸直，所有专业的都是整个身子拉出来，抬头吸气，这是一大忌
解决方案3：
倒。。能沉底是好事，在水里阻力小才能快，当然要能浮上来。。。如果你浮不上来，可能是姿势有问题，要顺着夹腿的冲力使身体靠近水面，然后手向下滑水时将身子抬出水面。建议你动作不要快，要尽量舒展，把动作做充分了，力道用尽。初学者还不懂得合理用力，动作快的话反而产生更大的阻力，这样游不快还容易累。
解决方案4：
我也刚学会，开始也老沉，后来发现沉是因为动作做的太急的缘故，一下一下慢慢来就不会沉了，千万别急
解决方案5：
身体要注意保持向前拉伸的状态，在水下是鼻子吐气，当手往回收的时候，也就是你抱水的时候，肩部以上的部位自然向上跃出水面，这时张开嘴大口吸气，这时两手并拢向前伸，开始第二次划水。。。。。当到达一定熟练程度的时候，可以一次吸气，水下的动作进行2、3组才经行第二次的换气。。。。 游泳注重体验，自己怎么样游起来最轻松，那就是找到了自己的方法。希望你能够学好游泳！
解决方案6：
在快抬头前1秒左右鼻子吐气，抬头后嘴猛吸气。不要头一闷下去就吐，这样的话就人会下沉
解决方案7：
我也在学游泳，告诉你几点我自己的体会：1、水中憋气，抬头时吐气，然后猛吸气2、收腿要在夹手同时进行，不能太晚，否则换气后头部容易下沉
解决方案8：
谁说的水中憋气？水中就应该把气慢慢吐完了，这样等你的动作做到头露出水面的时候就本能的大吸一口气，要不就那么点时间你又得吐又得吸手忙脚乱的。你看游泳比赛的时候，镜头从水下照，运动员们都在水里吐气泡，谁憋着了？
解决方案9：
我的经验就是蛙泳不要着急~~~换气要舒缓一点
10个回答5个回答1个回答5个回答3个回答1个回答1个回答4个回答6个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答
相关文章：
最新添加资讯
24小时热门资讯
Copyright © 2004- All Rights Reserved. 中国学网 版权所有
京ICP备号-1 京公网安备02号蛙泳我为什么换气总是很快慢不下来，而且游的时候只能换两次气，也游不远，忘指教！！我游也是可以游的，_百度知道
蛙泳我为什么换气总是很快慢不下来，而且游的时候只能换两次气，也游不远，忘指教！！我游也是可以游的，
，忘指教！，头也能抬起来蛙泳我为什么换气总是很快慢不下来，就是连在一起真正游的时候，也游不远！我游也是可以游的！！，单独练呼吸和换气也练的不错，但是抬起来很快就下去了！超高奖赏，根本换不到多少气！求点拨，而且游的时候只能换两次气
没有多余空间容纳新鲜空气，胸闷气短，第一是出水高度低。第二是水里吐气不净，记住把气吐净是呼吸的关键，停留时间短。换气快有两个原因还没有掌握呼吸要领。改善对策就是练习韵律呼吸，不得不快速换气。造成吸气短促，很难坚持下去，进气量很少。后果就是呼吸不畅，肺里积压CO2和残留空气
其他类似问题
为您推荐：
心脏支架的相关知识
其他2条回答
把嘴露在外面，口鼻同时呼吸。
是在换气的时候吗？
可是我在抬头的时候总是太快头不能在空中有个停留，该怎么改正呢？
事先。先憋一口气
当然要憋气了，要不然没法游啊！
可是我在抬头的时候总是太快头不能在空中有个停留，该怎么改正呢？
请问你是胖还是瘦
但是个子高
那么在气用玩完的时候猛吸一口气。
谢谢，我晚上游的时候试试
如果好用，立刻采纳
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁为什么我蛙泳换气脑袋总是伸不上来，每次都换不好气，快憋死了_百度知道
为什么我蛙泳换气脑袋总是伸不上来，每次都换不好气，快憋死了
换气的时候，用手滑一下水，像船一样这个是身体的惯性
其他类似问题
为您推荐：
蛙泳的相关知识
其他1条回答
借助手往下的力脑袋往上扬就好啦
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 蛙泳自由泳哪个更累 的文章

 

随机推荐