运动会跑赛400米跑马拉松穿什么鞋鞋

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-05 12:09 标签： 穿什么鞋跑得快
秋季运动会女子4*100米接力赛的时候穿什么衣服好?短袖T恤还是单件长袖?怎么样可以跑得快?_百度知道
秋季运动会女子4*100米接力赛的时候穿什么衣服好?短袖T恤还是单件长袖?怎么样可以跑得快?
怎么样合理运用热量?发挥超常实力?
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你好!你穿件短袖T恤比较好些.另外,有关400米跑的技巧,请看以下内容:400米技巧一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二 准备活动1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三 比赛时1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2.起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。第一直道跑95%力量，高重心大步。第二弯道跑与第一弯道基本相同，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。出弯道后有力早加速，无力则晚加速。
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出门在外也不愁马上就要运动会了 1.我是400米 跑步的时候有什么秘诀 2.该穿什么样子的衣服裤子鞋子 3_百度知道
马上就要运动会了 1.我是400米 跑步的时候有什么秘诀 2.该穿什么样子的衣服裤子鞋子 3
马上就要运动会了
1.我是400米 跑步的时候有什么秘诀
2.该穿什么样子的衣服裤子鞋子 3.需要做什么活动准备
提问者采纳
如果你没有长期锻炼的话，建议前三百米保留一点脚力，因为如果你全力跑的话300米就会跑不动了，所以前三百米用八成的力量去跑，留着一点冲刺。穿贴身一点的衣服，裤子的话穿田径裤子吧，做好热身运动，跑步前记得往腿上抹上风油精，记得擦到发烫。这样的话会跑得快点。
您的建议太好了
您还有什么建议吗
那个风油精擦的量是多少？
是只用脚前掌着地跑的那种吗
早上跑的话早餐不要吃太饱，风油精的量你均匀的擦到发烫就可以，跑得时候脚后跟最好不要接触到地面。祝你取得好成绩
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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跑400米有两个弯道，一般都是在最后一个弯道且你进入弯道就开始全速奔跑到冲刺，爆发力一定要好。你要将自己的体能合理分配，起跑到达第一个弯道要全速奔跑，然后到弯道你要稍微减速，要不然就容易犯规，出了这个弯道，你就加大自己的跑步步伐频率和步幅，这样你的速度就会所有提升，也不会浪费太多体能，在第二个进入第二个弯道要加快步频，然后弯道过半的时候你就要全速奔跑一直到冲刺了。切记不要全速跑完全程，一定要合理分配。穿跑着，钉子鞋会比较累的！衣服稍微紧身一些，最好是田径衫，不要穿太宽松了，你跑步迎面有风会起到反作用，就会感觉跑不动！裤子就穿运动短裤！
跑前一定要活动开，压压腿之类的，把身体活动的稍微有点出汗就行了，防止你在跑步的过程中拉伤！祝你取得好成绩！
不客气！加油！
您对跑跑时候的脚掌方面有什么建议吗
后脚跟先着地还是仅仅是前脚掌着地
建议前脚掌着地，因为会比较轻盈，后脚掌着地会显得沉重。你还是要自己尝试一下，找到你喜欢的方式。
因为还是脚掌比较灵活的，有抓力！跑步的时候整个脚主要是前半段在用力！就跟你踩起跑器一样的，有一种蹬的力度。
您说的太对了
我也特别喜欢只是前脚掌着地的
但是每每快去跑时大腿上部的肌肉都有种酸痛感
跑完后酸痛感骤然减轻这是怎么回事
因为你在整个腿在运作在发力，加上你平时并不会正儿八经的跑400m，所以整个肌肉还没有得到锻炼，这就像很久没有蛙跳，但是突然蛙跳以后就会感觉腿部肌肉酸痛，是一个道理。
就像经常训练的那些体育生，他们就不会有这样的感觉，因为他们经常锻炼，腿部肌肉还是韧带都已经得到舒展了。
您说的很对
体育老师也是这么说的
那么请问这两天我该怎么安排这个小小的锻炼计划
你每天都要活动开，拉拉筋骨，就是脚尖点地左右活动下你的脚踝啊，压压腿啊，做下高抬腿运动什么的，然后就练习跑400m，切记不要跑的太累，最好是放学后，不知道你那里天气怎么样，如果太热就要避免开这种燥热，免得消耗太大体能。开运动会之前就这样训练几次就行，喊别人给你计时，或者喊与你一起参加400m的同学陪你跑几次，没有就算了，你自己就叫人计时，千万不要跑的太累，回家泡泡脚，跑完以后拍拍大腿给它也放松一下。保持精力！
调整呼吸和节奏，准备的话把韧带什么的拉开就行了，运动装，钉鞋(如果不习惯还是别穿钉鞋吧)
我有紧身的那种5分裤
女生吗？建议还是穿宽松点吧
400m的话 就要好好冲刺啦 跑步之前深呼吸 调整好心态 做基本的伸展运动等 我跑四百是穿的短裤 宽松的衣服 只要你觉得舒服 没有负担的就可以 至于鞋子 我觉得Nike air就挺好 谢谢
短裤贴身，轻盈跑鞋，三步一呼三步一吸转两部一呼两步一吸。
你们这么快就运动会啦！
我之前也是400和800，不过现在是800和1500
我们学习校还没开运动会
高三最后一次了我非常重视！
跑过都拿过前几
这次更要加油的
但是最近受伤了
你们不用穿班服吗
运动员不用
呜呜π_π我们要
钉子鞋，宽松的衣裤，热身运动
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