怎样把小腿练粗完会变粗吗

请问在跑步机上锻炼一段时间后,是不是腿会变粗呢?谢
时间: 12:55:05
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请问在跑步机上锻炼一段时间后,是不是腿会变粗呢? 谢谢
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应该说,在一定时间内会变粗。人的肌肉分两种,一种为红肌,主管爆发力,较粗;另一种为白肌,主管耐力,较细。众所周知,肌肉的力量与肌纤维的面积有着直接关系。也就是说,一个人练跑步,增强了腿部力量,自然肌肉变大,腿也变粗了。可是,人在运动中会消耗大量的脂肪,因此,肥胖而腿粗的人练跑步,腿变细;瘦弱而腿细的人练跑步,腿就变粗。
  还有,人的身体存在一种协调的比例。腿部太粗的人,也不善跑步,所以,当一个人腿部的粗细达到一定程度时,变粗变细的速度就会变得非常缓慢了。
这属于有氧运动。
有氧运动(AEROBICEXERCISE),简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。
假如你做法得当:定时定量锻炼,注意饮食要清淡,跑完后做好放松伸占运动。那就可以减肥且小腿不会变粗。
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练习跑步机不会粗腿的。但跑后要放松肌肉,就可以了
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以前练田径得现在不练了,大腿很粗小腿还有上身都很瘦,大腿该怎么瘦呢?
jpg" esrc="http。做什么之前都要先热身,看清楚是慢跑,这样消耗肌肉的.hiphotos:
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跳绳,爬楼梯
跑楼梯?你搞错了把 那样更有肌肉啊
墙靠床的话,将腿垂直敲在墙上,可以瘦大腿的
我这个好像是肌肉诶
减肌肉??
是啊 就是光大腿
你告诉我方法就可以了 谢谢
方案一:按摩放松肌肉取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。1、摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
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出门在外也不愁为什么每天坚持跑步小腿感觉变硬变粗了啊??我想减肥肉,不想练肌肉!!拜托各位了 3Q_百度知道
为什么每天坚持跑步小腿感觉变硬变粗了啊??我想减肥肉,不想练肌肉!!拜托各位了 3Q
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还是那句话跑完后做大腿和小腿的肌肉拉伸就可以让腿越练越好看,不会粗。每个肌肉拉十五秒不动,会有点儿疼,一半靠拉,拉2,然后歇一会儿再拉,3次就好,一半靠动,瘦身有氧。然后稍微按摩放松一下肌肉就行,力量也不会降低,这样肌肉纤维不会变得粗壮,忍住
那是肌肉吧!
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