下周星期4就要举行校运会了，我跑3000米长跑，非常的紧张，怎样才能让我的跑步速度增加，对了怎样呼吸-中国学网-中国IT综合门户网站
> 下周星期4就要举行校运会了，我跑3000米长跑，非常的紧张，怎样才能让我的跑步速度增加，对了怎样呼吸
下周星期4就要举行校运会了，我跑3000米长跑，非常的紧张，怎样才能让我的跑步速度增加，对了怎样呼吸
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“下周星期4就要举行校运会了，我跑3000”相关的问题，中国学网通过互联网对“下周星期4就要举行校运会了，我跑3000”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:下周星期4就要举行校运会了，我跑3000米长跑，非常的紧张，怎样才能让我的跑步速度增加，对了怎样呼吸，具体解决方案如下：解决方案1： 跑步的时候注意呼吸和脚步的均匀就行.呼吸比较好的办法是跑两步吸,跑两步呼,步子要适中,用力要均匀,脚着地的时候,从着地点适时向前一蹬,就像羚羊一样跳跃式的跑步 追问： 3000m 跑到一半的时候步伐拉不上均匀怎么办呢 回答： 你要用"跟踪法"跑步.开始的时候,不要太快,但得场上的情况看,不能被落.前300米的时候要在前八名就行,要分段找超越的目标.的时候要到前5名,的时候要前3名,这个时候都要注意.不要别前边的甩开,但还要节省体力,在最后一圈的时候,速度一点点加,要是感觉体力还有很多的话,就在最后200起速,因为是弯道所以外侧手臂的摆臂幅度要大于内侧的...要越快,在最后100的时候要用百分百的体力去跑,最后50的时候,要用百分之120的力量去跑!注意,大腿搞抬,大摆臂,加快频率!保持到终点!
追问： 起跑的时候怎样跑，对了，你也是运动员吗？ 回答： 不是啊 ，我只能告诉你这些了 根据自己的情况去选择自己怎么跑 解决方案2： 喝葡萄糖。他们有人吃去痛片的。到最好别吃。解决方案3： 1500属于中长跑，我有田径队练长跑的几个队友。他们几个每天也是先和我们一起热身，练绝对速度。长起以来他们觉得最有效的还是练30米跑，从起跑线跑了再慢跑回来。10次，2到3组。练1500不是一直多跑，你要想快速提高，建议你练下800米，1500可以少跑点。这个短期很有效果。你比赛时的发挥很重要，不要被别人节奏打乱，要以自己节奏完成前1200米。最后才是要要紧牙去拚冲刺。加油，祝你成功。解决方案4： 找感觉解决方案5： 慢慢跑，不要急，对得起观众就好，解决方案6： 你好厉害呀，3000米，加油，我会到场的通过对数据库的索引,我们还为您准备了：答：耐力比速度重要。 一、晚间自由慢跑米左右，一边跑一边自由随机制定假想目标，一段一段定，当不知不觉跑快了的时候，可以有意识减慢，以不过度为准，但要连续坚持跑完。 二、每天练习引体向上，不要规定数量，以力所能及为准，或者/和...===========================================问：我下个星期就要参加学校运动会了因为我是踢足球的老师非得要我参加3000...答：基本的策略局势开始加速中途匀速后程加速，14分钟就好了！===========================================问：星期4就运动会了，这两天是休息还是继续训练，我跑400米和1500米，我之...答：我以前是校队的，你最好不要再训练了===========================================问：星期4就运动会了，这两天是休息还是继续训练，我跑400米和1500米，我之...答：鞋子===========================================问：100m跑步时起跑、加速、冲线时要注意什么？怎样在跑步前把状态调整到最...答：短跑是用最快的速度跑完规定的距离。短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。 如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组...===========================================问：下个星期四五要开运动会了。我报了1000m，我现在每天从店铺跑回家里一共...答：你最后两天最好别跑，以免受伤，跑步之前不要剧烈运动否则会跑不动的，跑步之前最好吃点甜的，或者喝点运动饮料===========================================问：下个星期四五要开运动会了。我报了1000m，我现在每天从店铺跑回家里一共...答：一般中长跑都是采用跟随跑战术（除非你的实力超群，能力很强），跟随跑可以大大节省体力，以3000米为例，从起跑就要抢占一个有利位置（前三名），然后按照自己的节奏，跟住领先的运动员，直到最后一圈，开始冲刺。 练习方法，从你描述的情况来看...===========================================问：我学校的操场400米一圈（我怕我的身体承受不了） 所以来问问要注意什么,...答：没有跑过的人得好成绩的可能不太大,建议你先把目标定为跑完全程,以下是一些小技巧: 跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。 长跑最好四步一呼吸 ...===========================================跑步的时候注意呼吸和脚步的均匀就行.呼吸比较好的办法是跑两步吸,跑两步呼,步子要适中,用力要均匀,脚着地的时候,从着地点适时向前一蹬,就像羚羊一样跳跃式的跑步=========================================== 网查查跑鞋===========================================保持在第三位第四位的样子,与前面的人距离不要拉太大,再跑一般的路程后,会很累,可以调整一下呼吸,双手快速摆臂,千万不能停下来,再跑100~200米后,就不会显得那么累了,在...===========================================兄弟,我相信你能做到的! 我是个体育生,我介绍几种方法:相信你第一天能够行! 在你跑完八百米后,你要马上放松(小腿.大腿)!晚上记得要用热水泡脚,这样能减少疼痛及疲劳促进...===========================================你就要开始冲刺了,出弯道的时候,往外闪一个身位,开始冲刺,什么也不要想,一直冲过去就行了。 在整个跑的过程中,注意放松肩部,一定要让肩部放松,要不你会发现越跑肩膀肌肉...===========================================了,400米是速度和耐力的双重考验,最后100米开始冲刺,即使那时使不出力来(如果你缺少锻炼,冲刺阶段你感觉大腿酸痛无力)也要使劲冲 这些是我以前参加校运会时跑400的经...===========================================敢问你们学校操场是怎样的呢,不知道的话不好安排啊。 我就按我们操场的情况给你们排一下 建议一开始让A同学跑第一棒,也就是直道,领先于人,增强团队信心。 E同学第二...===========================================反正你要跑好3000,必须每天跑的比3000米多,其实最好是你找一个地方,从一个地方跑到... 我以前是练中长跑的,后来没练了,我400米52秒,800米2分02,1500米四分半,祝你跑出个...===========================================还有一天了,只能告诉你跑的时候注意什么了。 起跑的时候不要太快,先慢一点,即使最后也没关系,人家出来猛跑的200米之后就不行了,所以你先跟着人家后面,但不要被拉的太远...===========================================心率控制在150次左右,各项目跑的距离大致如下: 800米跑5--8公里,1500米、3000米跑... 会有一个进步,同时又会形成一个新的障碍区,若要再进一步提高成绩,就要再一次突破,循...===========================================
本文欢迎转载，转载请注明：转载自中国学网： []
用户还关注
可能有帮助某小学的运动场一圈为200m,道宽为1.5M.夏季运动会的项目有400M跑,即跑2圈,起跑线该依此提前多少米?_作业帮
拍照搜题，秒出答案
某小学的运动场一圈为200m,道宽为1.5M.夏季运动会的项目有400M跑,即跑2圈,起跑线该依此提前多少米?
某小学的运动场一圈为200m,道宽为1.5M.夏季运动会的项目有400M跑,即跑2圈,起跑线该依此提前多少米?
一圈每个相隔2×1.5×π=9.42（米）两圈相邻跑道间隔2x9.42=18.84(米)所以第一个0,第二道18.84米,第三道37.68米.以此类推在我校秋季运动会男子400m比赛中，高一年级某同学沿400m跑道从A点出发逆时针跑了一周又回到A点，以50秒的_百度知道
提问者采纳
1px solid black">st＝<td style="border-bottom，路程为s=400m平均速度为v=平均速率为v=故选该同学的位移x=0:1px"><td style="border-wordWrap
其他类似问题
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁在校运动会召开之前，初二（1）班的同学在运动场上进行训练，小明准备报400m，有的人认为小明同学是越跑越慢，而小明说自己是越跑越快．最后大家决定测试一下．以下是测得的数据记录：
（1）需要的仪器：秒表和皮尺
（2）请你用简短的语言写出测量的方法
（3）由以上数据分析可得，小明同学作的是匀速运动，还是变速运动？变速运动，具体结论是小明在整个运动过程中先变快后变慢
（4）最后100m的平均速度是6.67m/s；全程的平均速度是6.94m/s．（保留2位小数)
解：解答一：要测出速度v，用皮尺量一距离s，用秒表记录时间t，用公式v=算速度．根据表格数据：
故答案为：
（1）皮尺和秒表；
（2）在运动场上用皮尺量出400m的距离，并每隔133m作个记号，由四名同学分别在离起点100m、200m、300m、400m处记录小明跑到该处的时间．
解答二：133m速度v1=1
==6.67 m/s；第二个100m的速度v2=2
==7.14m/s；第三个100m的速度v3=3
==7.14m/s；第四个100m的速度v4=4
==6.67m/s；全程平均速度v===6.94m/s．
故答案为：
（3）变速，小明在整个运动过程中先变快后变慢；
（4）6.67；6.94．
有s、t，可用公式v=算出物体运动的速度，并可以判断物体的运动情况．校运会800m 2分50秒慢吗？按此推算200m跑多久？还有半个月就运动会了，我该怎么训练？_百度知道
校运会800m 2分50秒慢吗？按此推算200m跑多久？还有半个月就运动会了，我该怎么训练？
提问者采纳
两臂伸直。跳绳每次跳150到300个，半蹲
弯道技术，在跨步跳50米，注意听“预备”口令。滑动，其余四指并拢。卧起坐，二次，外圈的要大;两手拇指相对，两脚依次蹬在起跑器上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上，男的里面算一般,但是后边腿要弯曲，屈体.枪响后后脚快速瞪离起跑器，两手撑地,快速跑下去，但不能跨，150米全速冲2个,身体前倾至10米处逐渐抬起。听到“各就位”口令后、“啪枪响”三个动作。身体要体要左倾 200米很大部分都是弯道所以靠内圈的手摆动要小、“预备”；蹲踞式起跑包括“各就位”，做3到5组，女的算快，他们训练后觉得还可以，轻松地走或跑到起跑器前；颈部自然放松，右手摆动幅度大
身体放松点；左手手臂摆动幅度小；就是前脚掌着地，一个星期最少3次。蹲踞式技术，每组30到50米练习弯道技术，每次跳3组,不要伸直，加大点步幅。跳3组。每次做5到6组，也可以用时间来算原地跳三分钟，每组20到30个，有问题还可以继续提问 先热身跑三圈，每组20到25个。每次做5到6组你200米应该是27秒到28秒左右。蛙跳一个星期最少2次,后边支撑腿稍抬，两眼视前方半米处，肩微移超过起跑线。我把我回答给别人的发给你看下.脚尖跑。大力量每个星期压一次杠铃做深蹲,两眼视前方三米处，在拉韧带，跑2到3个200米。在原地高抬腿50至60次。跑起来的时候前脚掌做扒地，虎口向前。高抬腿跑30米冲刺50米。 预备口令发出后，和蹲踞式技术。休息3分钟
在跑3到4个100米,两臂快速摆动。俯卧撑一个星期最少做5次，跳绳可以增加自己的弹跳力 增加身体的协调性，做几次深呼吸，后腿跪在地面上，有力腿在前，两手约与肩同宽撑于起跑线后,臀部和肩平或者稍高于肩，注意听枪响，脚后跟不落地。800米跑2分50
我是男的哦！但我的同学能跑2·15秒。好自卑啊
自卑什么，锻炼出来比他们还强，在说男的跑2分15秒算不错了一般人是跑不到的不需要和谁比，一山还有一山高的。你按照我给的方法练习，进步还是很大的。
提问者评价
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广
校运会的相关知识
其他1条回答
若你是女的这时间很好非常好了
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁