中午喝了酒晚上晚上跑步能不能减肥锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-03 00:24 标签： 中午喝酒晚上能开车
本人男瘦子一个，身高170体重46KG，已坚持每天晚上吃夜宵加锻炼2个月，体重还是没有明显增加，另外上午和下午中段都会有加餐，反正就是比平时吃的要多了，可是还是不长胖。早餐和夜宵都有喝全脂奶粉，奶粉都是配合吐司面包喝，听说是可以有助于吸收。锻炼基本上就是俯卧撑，仰卧起坐，举哑铃，
本人男瘦子一个，身高170体重46KG，已坚持每天晚上吃夜宵加锻炼2个月，体重还是没有明显增加，另外上午和下午中段都会有加餐，反正就是比平时吃的要多了，可是还是不长胖。早餐和夜宵都有喝全脂奶粉，奶粉都是配合吐司面包喝，听说是可以有助于吸收。锻炼基本上就是俯卧撑，仰卧起坐，举哑铃，
补充：（一手一个10公斤的哑铃）。我也有去中医医院查过，医生就问了我大便情况和把了下脉，说我没什么问题，说我没问题就算了，他居然还说我不瘦！他让我每天尽量多睡觉就行了，1个月不胖再去找他，可这眼看还有一个星期就一个月了，体重是一丁点都没有变化啊，愁死我了，我该怎么办？夏天来了，谁能理解做为一名瘦子的感受！
补充：皮包骨头。
不区分大小写匿名
你TM在炫耀你可以随便吃，怎么吃都不胖，夏天又不怕热是吗
我炫耀你妈个蛋
我从小没胖过。而且从来是吃不胖的。老公给我买了胶原蛋白，一个月长了六斤。我以为补皮肤，原来是补肉！！气死我了。真的非常增加食欲。我一度以为自己得了糖尿病。永远的吃不饱！
改善肠道吸收功能~
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吃晚饭后要多久才可以运动？
一个小时后吧
许多人说吃完饭不要跑、跳，否则会得“阑尾炎”。我们知道食物摄人体内，首先到达胃，然后再进入小肠，最后进入大肠。阑尾位于小肠终末端，所以，从理论上讲，吃饭立即运动，食物不可能如此迅速通过这么长距离被“颠入”盲肠甚至阑尾而引起炎症。但是饭后运动，有时确会引起腹痛。原因是运动时震动肠胃，使连接肠胃的肠系膜受到牵拉引起腹痛。
　　即使不出现腹痛，饭后运动也不可取。因为运动和消化都在争血液，会造成消化不良。饭后最好休息1－2小时再进行运动为好。
。刚开始运动时，不要马上做剧烈的运动，先活动一下四肢，然后开始运动，
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大家还关注酒精过敏能喝酒吗？ 我喝酒就浑身红， 但是想学下喝酒，自家有瓶海马酒，准备晚上睡觉前喝，锻炼酒量。_百度拇指医生
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?酒精过敏能喝酒吗？ 我喝酒就浑身红， 但是想学下喝酒，自家有瓶海马酒，准备晚上睡觉前喝，锻炼酒量。
这样会不会伤身啊？
难道没得救？
出社会肯定会喝酒的， 没办法 总不可能临阵磨枪。有没有办法拯救？
喝酒浑身红人体对酒精吸收太快造成的。得看每个人对白酒的适应程度。你这种酒精过敏也没什么我也是这样，在我们酒厂这类型的酒鬼们也多的是，（我例外，练了八年天天喝酒酒量也还是保持在二两左右），出社会也比一定非得喝酒，现在很少有人在酒桌上劝酒了，有那个心意就可以了。
你那海马酒是不是药酒呀，那东西不是来练酒量的，好像是壮阳的。
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酒精过敏 没得治望采纳。
最好别喝或者少喝酒，如果真的必须要喝的话在喝酒之前先吃点防过敏的药，以防万一
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一天跑9千米 早中晚各一次每次3千米 吃的也不多 中午和晚上做一些无氧运动 吃蛋白粉 问可以减肥和增肌么
一次跑步15分钟左右 无氧运动主要是仰卧起坐俯卧撑哑铃
提问者采纳
还有，如果你想要增肌，就是45分钟的情况下，这样就不会觉得累了，40分钟前所消耗的都是身体的其他物质，而不是跑距离，你可以跑得很慢，因为减脂的同时，只能算是肌肉氧分解运动，局部的哑铃运动，肌肉同样也在消耗，只不过消耗的比较少，就不要吃蛋白粉，40分钟的界点时间才是开始消耗脂肪的时间。首先减脂和增肌是不可能同时完成的，减脂最好的方法是跑时间。最后，在运动学上不能算是无氧运动，就不要做那么大量的有氧运动，效果会更好，如果你能把3次的时间综合在一起，仰卧起坐，如果你脂肪含量较高，俯卧撑，建议把蛋白粉停了，你如果想要减脂你好
提问者评价
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会耗尽体能的。首先有氧运动推荐跑步是慢跑让自己能保持个平稳的呼吸而不是消耗体能。这样会消耗脂肪，而且慢跑是最消耗脂肪的运动。每天保持个固定水平两到三个星期增加不要过量，过量有害无益。其次是无氧运动，仰卧起坐也不宜多否则肌肉没有休息太劳累了也增长缓慢。推荐是每30个一组，做法很简单一个人完成就行，弯曲腿部，应该见过吧不是放平腿的。每组20个做3组中间休息1到两分钟。然后是把腿抬起来，起的时候脑袋尽量碰向膝盖，腿也往回屈，就像倒过来的欧姆，做12个一组每天2组。推荐每天做俯卧撑，姿势要去学标准。哑铃呢，成L型往起举，手腕是弯着的推荐12个一组个别20个一组，两到3组。然后就是一手撑着另一只手把下垂的哑铃举到胸前，推荐是每只手各20个。最后是锻炼胸肌用哑铃，平躺床上，半弯着手...
首先，一天9千米，中午和晚上还做无氧运动，这个运动量肯定是足够了；但是，要想减肥和增肌，还要注意饮食才可以。如果要减肥，摄入必须小于消耗才可以，因此注意不要吃太多，尤其不要吃高热量的食品；既然你吃蛋白粉，那你的营养绝对可以保证了，所以尽量少吃。
每次跑3千米应该只要半小时左右，如果想减肥运动时间应该在45分钟以上，运动前半小时喝少量的水。你的这种运动流程可以保持身材，增强体能，挺好的。不过要想增肌一定要做大强度的力量训练，同时多摄入富含蛋白质的食物。
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