30岁偏瘦,胃口不大,该如何炼强壮的英文单词

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-01 14:54 标签： 最强壮的男人
我胃口很好，但是身体偏瘦，身高178公分，体重只有60公斤。请医生指点，如何才能长的更强壮呢？_百度拇指医生
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?我胃口很好，但是身体偏瘦，身高178公分，体重只有60公斤。请医生指点，如何才能长的更强壮呢？
男24岁|科室：其他
威县第什营卫生院（二级）
病情分析：你好，你的情况胃口不好，可以吃点健胃消食片来改善症状，吃些开胃食物如山楂，菠萝，猕猴桃等．少量多餐，细嚼慢咽．意见建议：注意饮食调理，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 同时改变烹调工艺来增加食欲．祝你健康．
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完善患者资料：*性别：
你这有可能是肾虚的表现，可以吃一些中药如六味地黄丸或者食物调理一下，比如黑豆，薏...
指导意见：
你好，你的情况考虑是胃肠功能紊乱引起的。建议你服用健脾丸，保和丸，金双...
问题分析：
你好，根据所述，一般是脾胃虚弱的症状，常常由于饮食不规律，饮食不节等等...
你好，你提交的检查结果，只有血红蛋白高一点、中性粒细胞百分比低一点，没检查胃肠道
指导意见：
用药物治疗 不要吃含碘的食物,如:海鲜、紫菜、海带等 炒菜的时候最好不要用...
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生我偏瘦的，想要变的健康点，就是看上去健壮点但又不肥有什么好办法？我是个男的_百度知道
我偏瘦的，想要变的健康点，就是看上去健壮点但又不肥有什么好办法？我是个男的
同主题我是学生，都快高3了，个子也有174多了，就是看上去皮包骨，别人说是风一吹就没的..- -！！！听了伤心呐，我想长点肌肉，想腹肌那种至少肋骨那想肉多点别一看就看出来，但我不会打篮球，遗憾呐，别的运动还好说，但是快高3了活动的时间少，就只有晚上回家可以弄个两下的，各位有办法的来出出主意，最好在家就可以了的，
提问者采纳
做伏卧撑第一步；先练臂力，也就是一般的撑地的俯卧撑，坚持每晚100个两个星期着应该不难把，然后休息一个星期期间多吃写高蛋白的食物，然后继续练习两个星期第二补；上部胸肌和背部肌肉的练习，找两个凳子分开约一倍半身体宽，双手撑凳作时尽量将身体向下压 如此象上步五个星期 或更长第三步；整个胸肌和腹肌的联系，最好找个马扎或等高的其他东西，双手抓住两端 做时身体向前倾下压时双肘成90度 100个俯卧撑不比一次做完一般人也做不到可以多次但，每次必须尽力到不能再做为止 肌肉是高强度刺激的结果 大篮球不张肌肉只调节心肺功能 再就是蛋白质摄取 当然还有坚持
这是我个人锻炼的心得我觉得很有效果 你可以试试
提问者评价
还是喜欢你的，前面的太多了.....
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其他7条回答
我177还皮包骨，我和你有同感。
提升体能健康增重
“豆芽菜”、“竹竿”这些恼人的绰号、缺乏魅力、朝气的形象、小号衣服都嫌大的尴尬……确实，瘦弱不仅在形象上失分，对健康而言，影响更大。容易疲倦、抑郁、肌肉耗损，严重者免疫力变差、容易生病，对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的几率。
人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左...
■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以...
不用那么复杂，告诉你最简单有效的方法，每天半夜起床喝剩菜汤
多做俯卧撑
你信我 最简单的！！吃消夜去~每天都吃消夜~你肯定会长点肉的~但注意 要有时间锻炼一下~每天40来个俯卧撑或仰卧起做（分组做5分钟做1组 分4组 20分钟做完5分钟的时间里你还可以看看书之类的） 我想你应该能做到的目的是不出小肚子 有点肌肉~你看着办吧~~
在家里可跳绳，四肢都会得到锻炼，心肺功能也能增强，不过每次要半个小时，当然可慢慢增加运动量。也可出门慢跑，每次也要半个小时，当然是要坚持下去才有效果。
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出门在外也不愁如何变得强壮啊?_百度知道
如何变得强壮啊?
我有更好的答案
消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。
增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加...
1.注意饮食,主要食物应选择这些
(1)肉,禽,鱼类
(2)蛋,牛奶,乳制品
(3)谷类食品(米饭,面包,麦片)
(4)蔬菜,水果
(5)脂肪类(食油,黄油等)
那就是说要多吃一些高热量的食物!例如牛肉,牛奶,饮料方面可以选择果汁等,通常食物方面外包装都有提示的!
另外加上每天人体正常至少喝2.3升的水,如果你要锻炼,那再适合地再加量!
2.充足的睡眠,最能每天能保持睡上8小时,可以有时间中午再休息一下最好不过!
3.加强体育锻炼,每次运动应选择一些能增强肌肉的运动,例如哑咛,扩胸器,臂力棒等一些简单而又便宜的运动器械用品!如果什么也没有,简简单单的苦卧撑能起到很好的作用,若是如果家中条件可以的,可以买一些综合训练器回家练习,那些是强度很大的训练器,对于你想要自己变得强壮很有效果的!但运动要注意的几个问题(1)每次...
引体向上，哑铃前者适合矮个子 后者高个
多吃 多睡 尤其是夜宵要喝点啤酒加点菜肴 坚持就有效果
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