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适合大运动量人群补充葡萄糖胺保健品
生产日期：见包装储藏方法：存放于摄氏30度以下不适宜人群：儿童、孕妇、育婴母亲生产厂家：万辉药业净重：30袋X3克g售卖方式：包装保质期：24（月）品牌/型号：活络宝冲剂
&1、关节软骨发出警号&大多数30岁以上的人仕都会发现自己的关节灵活性比30岁前明显降低，身体经常感到无力、酸软；部份人更出现脚踝、膝、颈和肩部的疼痛；更严重的是已经出现各种关节炎症状如膝关节炎、鼠标手、颈椎炎症、肩周炎等。这是你的关节发出的警号：是时候要开始注意的关节软骨的保健啦?&&&2、关节的润滑剂&胺糖&人体关节多存在软骨，而软骨的重要成分是氨基酸葡萄糖，又称&胺糖&，主要提供关节软骨润滑和保护作用。但是，人体在30岁后不再生成胺糖，所以在每天的工作、运动中，胺糖是在不断&透支&的。因此身体运动的灵活性在不断减低。&关节灵活性可以通过瑜珈和其它关节活化运动增强，但是当运动时骨胳间的磨擦亦同样会消耗体内的胺糖。因此也有需要摄入胺糖。&胺糖主要是从贝类的外骨胳萃取，较难从日常饮食中摄入人体，所以需要通过营养品中得。&&&3、适用胺糖胺营养品的人群。&a)驾车人仕。&&&&& 驾驶车辆时，踩踏离合，扭动方向盘的动作需要软骨的参与，时间一长会造成软骨磨损，因此需要补充葡糖胺参与修复软骨组织。&b)上班族&&&&& 上班族长期伏案工作，容易出现颈椎和肩膀的疼痛及炎症，这些痛症是由于软组织发炎或粘连造成的，服用葡糖胺可以为软组织消&炎或解除关节组织粘连，对关节软骨起消炎和修复的作用。&c)经常使用电脑的人仕&&&&&每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而&造成手掌的感觉与运动发生障碍。萄糖胺可以通过血液循环到达肌腱，重新生成胶原纤维，对肌腱的损伤进行修复。&d)大运动量人群&&&&& 高强度的运动导致腱鞘炎等炎症，服用萄糖胺产品可以消除关节及腱鞘内的有害物质，达到修复损伤关节或腱鞘的效果。&e)中老年人&&&&& 对于中老年人而言，胺糖的缺乏会导致不同程度的骨关节退行性疾病如关节炎、类风湿性关节炎等。服用胺糖产品作营养补充，可及时防止骨胳和关节的健康被透支。&f)&&身体过重（肥胖）人仕的过量下身关节磨损&&&&&&&4、3+3+3=9&每天用30毫升30℃的温水冲服一包3克装的活络宝冲剂，持续服用30天，可长久维护骨关节和软骨的健康；活络宝冲剂是由香港GMP药厂按照药品标准生产，质量稳定并且有保证。国内到货时间短，货品由厂家检验合格后直接发出，如有需要，请向国内总代理商查询。
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增值电信业务经营许可证 豫B大运动量后的营养补充 第一食品网 没有国界的贸易平台
&&&&&&&&&&&&对于大量运动的青少年来说，饮食安排既要满足他们生长发育的需要，又要补充运动中能量的消耗。从营养角度看，大运动量的孩子与同龄人相比，应特别注意以下营养素的供给。&&&&碳水化合物。碳水化合物是运动时所需热能的主要来源，产热迅速，消耗体力氧气最少，较有利于短时间大强度的运动。可选用标准米、面、土豆、山药等。?&&&&(2)蛋白质。蛋白质是制造细胞、肌肉的重要材料，能对高级神经活动产生良好影响，增强高级神经系统的活动能力，提高运动者的反应性、敏捷性。蛋类、乳类、鱼类、鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、豆类等都含有丰富的蛋白质，应保证供给。?&&&&(3)维生素。维生素C可提高机体工作能力，增强耐力，有助于机体耐受高强度的训练，如果能多吃绿叶蔬菜、水果等，就可避免缺乏维生素C。&&&&(4)维生素B1。维生素B1有利于肌肉的活动，减轻运动者的疲劳感。维生素B1多存在于谷类、豆类、蘑菇及动物性食品中。?&&&&(5)维生素E。维生素E可增强人体运动功能和神经系统的耐力。维生素E广泛存在于自然界的植物中和植物油中，如芝麻、花生、芝麻油、花生油中，蛋类及蔬菜中也含有少量的维生素E。相关信息高强度的工作压力使脑力劳动者中的许多人深感精力疲惫，记忆力减退，工作效率下降。近年来的研究结果表明，忽视膳食营养会加速英年早衰的出现。均衡膳食，尤其是某些维生素和矿物质的营养与神经系统功能密切相关。维生素A缺乏可影响视觉功能，使暗适应受损，视网膜电图异常。脑力劳动者经常进行长时间阅读或整日面对计算机荧屏，更要摄入充裕的维生素A才能维持良好的视力。我国医生给200余名受试者补充维生素A、E及维生素C的复方制剂6-9个月，能帮助其消除疲劳、提高记忆、改善视力，并能增加脑血流量。国内外的研究指出，多种B族维生素与健脑益智有关。葡萄糖为脑提供能量的过程有赖维生素B1的参与。以精白米面为主食而副食又过分上夜班的人，有时会出现食欲下降、头昏、乏力等症状，他们除了在上夜班时有轻重不同的不适反应外，白天在家亦难以安睡。为此有不少人对上夜班顾虑颇大。大连市中心医院营养科主任孙承芝介绍，其实这些担心是多余的，只要合理安排营养饮食和自我调节，头昏体乏、精神不振等不适表现就会有缓解。*发生夜班反应的原因，是因为体内的生物节奏难以与外界自然环境同步变化。*上夜班者首先要尽量休息好，保证有8小时的睡眠时间，下班后最好先躺一会儿；*在饮食上要注意调剂花样，并注意菜肴的色、香、味和配些酸味及其他调味品，以促进食欲；*进食时间要有规律，不可吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡；*大夜班者，中途要加餐一次，以补夏天能再注意某些营养素的摄取，会让胃口更好。★饭前喝一杯水在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。★补充维生素B1夏天喝大量的水和冷饮，而且流汗也多，容易把维生素B族冲出体外，导致食欲不振，而维生素B族中的维生素B1是将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量。少了它，虽然照常吃饭，体内的能量却不足，表现无精打采。维生素B1最丰富的来源是所有谷类，如小麦胚芽、黄豆、糙米等，因为种子发芽时需要这种维生素。肉类以猪肉含量最丰富。★补充维生素B2维生素B2负责转化热能，它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合“牙好胃口就好，吃嘛嘛好，吃蟹倍儿香。”著名相声演员李嘉存的这一口“好牙”，如今在泗洪找到了新用途。在刚刚结束的泗洪第七届洪泽湖螃蟹节“食蟹大赛”上，李嘉存和《大宋提刑官》中扮演“小桃红”的美女任铭松，分别被评为螃蟹节“形象先生”和“形象小姐”。参赛选手们“文吃”“武吃”泗洪大闸蟹，让观众都直呼“过瘾”！蟹八件“文吃”“文吃”，主要是用“蟹八件”。“蟹八件”是古人发明的一套专门用于吃蟹的餐具，分别有垫、敲、劈、叉、剪、夹、剔、盛等多种功能。以往多以铜铸、银制，现代多以不锈钢制作。“蟹八件”除了作为餐具外，本身就是造型雅观、玲珑精致的工艺品。李嘉存和“小桃红”等参赛选手，把硕大的清蒸洪泽湖大闸蟹你也许已经发现，仅靠坚持吃低脂肪或无脂的食物并不能扭转乾坤，使自己苗条起来。因为碳水化合物仍然含有卡路里。健康饮食减肥的要点是你摄入的热量要低于你消耗的热量。无论你在任何时咬一口东西或是吸一口饮料（水除外）都会摄入卡路里。削减而不是停止。营养专家说，你不必禁食你喜爱的点心或菜肴，仅需减少享用的频率并将享用量减少一半。甚至你可以不时在享用你爱吃的点心，但是要与你最亲密的朋友一起享用那有三块胡桃R巧克力馅饼。减半的技巧也适合对付餐馆里的美食，即余下的一半带回家以备下一顿用。吃替代品：华盛顿大学流行病助教阿南.克里斯塔尔高说，用低脂的或者无脂的食物代替它们那油腻的表兄弟是另外一个有效的并且方便的技巧&
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大运动量之后的恢复
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内容提示：大运动量之后的恢复。不少人参加体育锻炼后，会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实或在第二天仍感疲劳。这是未能重视运动后放松及运动后的恢复，或是突然参加大运动量的运动，人体各方面机能难以承受而出现的不适状态。大运动量后如何放松和恢复，手段主要有下面几点：。 。1、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。。 。2、运动后按摩。运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处，推摩放
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大运动量之后的恢复
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运动生理学课后思考题答案60-7
8．自由基学说：长期剧烈运动产生过多自由基，由于；9．神经-内分泌-免疫网络理论：；10．中医理论：；2．恢复过程的阶段性特点及超量恢复的实践意义？；1．恢复过程可分为三个阶段；第一阶段：运动时能源物质主要是消耗，体内能源物质；第二阶段：运动停止后消耗过程减少，恢复过程占优势；第三阶段：运动中消耗的能源物质在一段时间不仅恢复；2．超量恢复是客观存在的规律；3
8．自由基学说：长期剧烈运动产生过多自由基，由于其化学性活泼，能造成细胞功能和结构的损伤和破坏，能影响肌肉、心肌、肝脏和红细胞以及其他脏器的正常功能，使整体运动能力下降。与运动性疲劳的发生有密切的关系。9．神经-内分泌-免疫网络理论：10．中医理论：2．恢复过程的阶段性特点及超量恢复的实践意义？1．恢复过程可分为三个阶段。第一阶段：运动时能源物质主要是消耗，体内能源物质逐渐减少，各器官系统功能逐渐下降。第二阶段：运动停止后消耗过程减少，恢复过程占优势，能源物质和各器官系统的功能逐渐恢复到原来水平。第三阶段：运动中消耗的能源物质在一段时间不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平，这种现象称“超量恢复”或“超量代偿”，保持一段时间后又回到原来水平。2．超量恢复是客观存在的规律。超量恢复的程度和时间取决于消耗的程度，在一定范围内，肌肉活动负荷越大，消耗过程越剧烈，超量恢复越明显。如果活动负荷过大，超过生理范围，恢复过程就会延缓。运动实践证明，运动员在超量恢复阶段参加训练或比赛，能提高训练效果和创造优异比赛成绩。3．判断运动性疲劳的生理学方法及其应用？神经系统和感觉器官，生物电，主观感觉判断，疲劳自觉症状，肌力，生理和生化指标。4．准备活动与整理活动的区别与应用？1．准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前有目的进行的身体练习。它可为即将来临的剧烈运动或正式比赛做好机能上的准备。其作用有：eq \o\ac(○,1)适度提高中枢神经系统的兴奋性，增强内分泌腺的活动，促进参与活动的有关中枢之间的协调，使正式练习或比赛时的生理机能迅速达到适宜状态。eq \o\ac(○,2)预先克服内脏器官的生理惰性，增强氧运输系统的功能，使肺通气量、吸氧量和心输出量增加，从而有效的缩短进入工作状态的时程，使机体在正式运动开始时能尽快发挥最佳工作能力。
eq \o\ac(○,3)体温适度升高，可以降低肌肉的黏滞性，增强肌肉弹性和伸展性，从而有效的预防运动损伤。eq \o\ac(○,4)增强皮肤的血流，有利于散热，防止正式练习时体升高。eq \o\ac(○,5)调节不良的赛前状态。2．整理活动是指在正式练习后所做的一些加速机体功能恢复的较轻松的身体练习。通过整理活动，可减少肌肉的延迟性酸疼，有助于消除疲劳，使肌肉流量增加，加速乳酸利用，预防激烈活动骤然停止可能引起的机体功能失调。此外，通过整理活动有利于再从事其他的练习。5．如何认识与实践恢复手段？1．运动疲劳是体内多种因素综合变化的结果，必须采用多种科学手段才能加速机体功能的恢复。
eq \o\ac(○,1)活动性手段：可通过变换活动部位和调整运动强度，还有整理活动来进行。实验证明用转换活动的方式消除疲劳，也称积极性休息，可使乳酸的消除快1倍。同样，通过整理活动，可减少肌肉的延迟性酸疼，有助于消除疲劳，使肌肉流量增加，加速乳酸利用，预防激烈活动骤然停止可能引起的机体功能失调。此外，通过整理活动有利于再从事其他的练习。eq \o\ac(○,2)营养性手段：运动能力的恢复的关键在于恢复机体的能量贮备，包括肌肉及肝脏的糖原储备，以及体液、元素等。如果把运动中需补充的热量按照蛋白质、脂肪、糖三者的比例划分为按需要均衡进补的方式，应根据不同运动项目负荷强度的不同进行能源物质的合理比例搭配。eq \o\ac(○,3)中医药手段：中医药注重辩证施药，对症下药。对运动性疲劳后的恢复，多从健脾益气、补肾壮阳或补益气血方面着手。eq \o\ac(○,4)睡眠：睡眠对功能的恢复是非常重要的，通过睡眠使精神和体力得到充分恢复。睡眠时间因人而异，在保证睡眠质量时，7-9小时即可。eq \o\ac(○,5)物理手段：在大强度和大运动负荷之后，常采用按摩、理疗、吸氧、针灸、气功等医学物理手段加速机体恢复。补充：1．机体能源物质的恢复包括哪几个？1．磷酸原的恢复：它的恢复很快，在剧烈运动后被消耗的磷酸原在20－30秒内合成一半，2－3分钟可完全恢复，它的恢复主要由有氧氧化系统供能。2．肌糖原贮备的恢复：影响肌糖原恢复速度有两个因素，一是运动强度和运动持续时间，二是膳食。3．氧合肌红蛋白的恢复：它可在运动后几秒钟完全恢复。4．乳酸再利用：乳酸在工作肌中被继续氧化分解利用占绝大部分。第十六章 运动强力手段1．简述补充牛磺酸、谷氨酰胺、肌酸、肉毒碱、1-6二磷酸果糖（FDP）的生理作用和正常用量。1．牛磺酸是一种含硫的B氨基酸，广泛存在与动物细胞内，特别是在神经、肌肉和腺体等可兴奋细胞内含量更高，具有广泛的生物学作用。能改善运动员有氧代谢能力和肌细胞氧利用律、提高有氧耐力水平和做功能力，明显促进运动后心率的恢复，调节血液流变特性，对维持心血管系统功能，预防心肌损伤等运动性疾病的发生有一定的作用。牛磺酸也是一种促进肌肉快速增长的运动营养补剂。补充适量牛黄酸还可提高学习记忆速度、准确性和神经系统的抗衰老作用。方法可在一日三餐分别补充500mg牛磺酸。2．谷氨酰胺是体内必须氨基酸，是哺乳动物脑内含量最高的一种氨基酸。作为中枢神经主要的兴奋性氨基酸递质，参与一系列高级神经活动。研究表明，补充谷氨酰胺对运动训练期间的机体营养、运动中的机体免疫、运动创伤后的恢复和运动中产生的自由基的清除等均有明显的生理效应。3．肌酸是人体内的一种天然营养素，它既可由精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸为前体在肝脏、肾脏和胰脏内源性合成，也可以由食物中摄取。肌酸是一种有效和安全的营养补充品，可以增加肌酸储备，促进肌肉收缩后磷酸肌酸和三磷酸腺苷的再合成，从而保证肌肉高强度反复收缩时的能量供给，提高训练效果和运动能力。补充肌酸可刺激细胞内水的增加，同时也刺激蛋白质合成，使大训练量后去脂体重和力量增长。短期或长期补充肌酸对增强运动员的速度、力量、爆发力、无氧耐力和有氧耐力均具有明显的作用。在补充肌酸时，应注意：严格掌握使用剂量。冲击量：每天20克，服5-7天，维持量：每天2-15克。在补充肌酸的同时，服用含糖饮料可提高肌酸补充的效果。使用肌酸时，尤其是在热湿环境下训练的运动员要注意体液的补充，以保证肌肉的水合，防止肌肉痉挛和拉伤的发生。4．肉毒碱是一种含氮的短链羧酶，既可由食物获得，又可体内合成。肉毒碱有广泛的生理、生化功能。补充肉毒碱能明显的增强短时间剧烈运动、亚极量运动和长时间耐力运动的能力，尤其对耐力项目运动能力的提高更为显著。运动员适量补充肉碱，能改善和促进睡眠，增加食欲和食量，提高血红蛋白、血浆睾酮水平，增进心脏功能，调节和延缓心脏疲劳，促进脂肪氧化，有利于减肥和增加“瘦体重”。正常情况下，内、外源性肉毒碱可满足人体代谢的需要，但运动员对肉毒碱的需要高于正常人。必要时补充量为每天0.6-3克不等。5．1-6二磷酸果糖（FDP）是细胞内糖代谢的重要中间物，对许多代谢通路起调节作用，通过刺激糖酵解同时抑制糖异生，促进糖的利用，并抑制糖原分解，促进糖原合成。1-6二磷酸果糖（FDP）作为高能底物的细胞强壮剂能改善缺氧环境下运动机能、代偿ATP生成、增强组织细胞抗氧化能力，增加红细胞数量及调节代谢紊乱，提高人体无氧、有氧运动能力，有利于疲劳的恢复。运动员在训练或比赛期间，无论在运动前、运动中和运动后适量补充1-6二磷酸果糖（FDP）均有利于提高运动成绩。2．简述糖在运动中的作用和如何进行运动补糖？1．体内糖贮备有限，其中肌糖原150-350克、肝糖原70-90克、血糖总量5-6克，总量约为300-400克，热量约为千卡。长于1小时的运动项目，其消耗能量在1000千卡以上，甚至高达4000千卡，可使体内糖贮备消耗待尽。长时间运动时，糖原消耗是导致运动性疲劳，造成运动能力下降的重要原因之一。因此，运动员在大运动量训练或比赛期间，适当补糖可提高训练质量和比赛成绩。eq \o\ac(○,1)运动前补糖：大运动负荷数日内增加膳食中碳水化合物至总热量的60%-70%，也可采用糖原负荷法，即在赛前1周内逐渐减少运动量，直至赛前1天休息，同时逐渐增加膳食中的含糖量至总热量的70%，或在赛前2-4小时和赛前即刻补糖1-5g/kg体重，补糖时宜采用液态的单糖、双糖和低聚糖，应避免在赛前15-45分钟内补糖，以防止胰岛素效应引起的血糖下降。eq \o\ac(○,2)运动中补糖：运动时每隔30-60分钟补糖一次，补糖量上限60g/h或1g/kg体重，多采用含糖饮料的方法少许多次饮用，或在运动中吃易消化、吸收的含糖食物（如面包、蛋糕等）。在环境炎热、大量流汗时，糖浓度以2.5%为宜，在环境寒冷时，糖浓度为10%-15%，补液总量每次应小于600毫升，温度5C-15C，最好补低聚糖。eq \o\ac(○,3)运动后补糖：运动后补糖宜早，因为肌糖原合成酶活性在运动结束后的前6小时内最高。如能在运动后即刻、2小时或在6小时之内每隔1-2小时连续补糖，可使肌糖原合成量最高。食用单糖的合成率高于复合糖。因此，运动后尽可能多饮用葡萄糖和低聚糖为主的饮料，来促进肝糖原和肌糖原的超量恢复。运动后补糖量为0.75-1.0g/kg体重，24小时内补糖总量达到9-16g/kg体重。3．试述矿物质在运动中的作用？4．简述水和电解质在运动中的代谢特征，如何进行补液？1．水是生命活动必需的物质。水和溶解于其中的电解质共同构成体液，占人体重的57%-60%。人体只有在水、盐代谢平衡时，才能维持良好的生理机能、获得最大的运动能力。人体在进行较长时间的剧烈运动时，由于能耗增大，产热量过多，机体为使体温不致过度升高，确保体内酶促反应的正常进行，必须强化散热机制。而在高气温环境和产热大幅度增加的情况下，排汗成为调节体温的主要途径。随着机体排汗量的增大，造成水分丢失，导致体液减少。为了维持人体正常生理功能、促进运动后的恢复，必须适当补液。eq \o\ac(○,1)运动前补液：在运动或比赛前30分钟饮水400-600毫升为宜。短时间内大量饮水会引起恶心和排尿增多，不利于运动，因此运动前的补液量不宜过多。eq \o\ac(○,2)运动中补液：为防止运动中过度脱水，在天气炎热、长时间运动过程中，应该间隔15-30分钟补液100-300毫升或每跑2-3千米补液100-200毫升。一般情况下，每小时的总补液量以不大于800毫升为宜。若补液量每小时达2000毫升时，运动者多感不适，会发生恶心、呕吐等现象。大多数运动员在补液量达到失液量的75%-80%上时，即有不适感。运动中的补液量一般为出汗量的50%-70%，其饮料以白水为宜。若从事长时间的运动，饮料中可适当加点糖，以增加机体能源物质的供给。eq \o\ac(○,3)运动后补液：应以少量多次为好。补液量取决于失汗量。补液采取含糖、电解质饮料，可使血浆容量迅速恢复，如补充白水会使血浆钠浓度和渗透压降低，并可减轻渴的刺激，但增加排尿量，延缓身体的复水过程。运动后补液切莫一次性暴饮，否则会增加排尿和出汗，使体内的电解质进一步丢失，加重心脏和肾脏负担，使胃产生容受性扩张，影响运动和呼吸。5．试述维生素在运动中的主要作用？1．维生素是维护身体健康，促进生长发育和调节生理机能所必需的一类有机化合物。由于维生素参与机体的各种代谢，运动时物质代谢旺盛，维生素的需要量增加，缺乏或不足时运动能力降低，肌肉收缩无力、疲劳加重等。同时，可使人体抵抗力、酶活力降低，氧化还原过程变慢，运动效率下降等。2．比如维生素E作为一种重要的抗氧化剂，在较长时间的运动中，为清除氧自由基必然造成自身的消耗增大。维生素C的缺乏对体力有不良影响，会让人感觉虚弱无力，出现缺铁性贫血、体能下降等。补充维生素C可增强免疫功能、减轻疲劳和肌肉酸痛、增强体能及保护细胞免受自由基的损伤。运动者B族维生素的需要量与运动负荷量有关。需要耐力和神经系统负担较重的运动项目，如游泳、体操等需要较多的B族维生素。第十七章 兴奋剂与运动1．为什么要禁止使用兴奋剂？第一，为了维护奥林匹克公平竞争的原则和道德规范。公平竞争是国际上公认的体育竞技原则。运动员应凭借刻苦的、科学的体能和技能训练来取得比赛成绩，而不能依靠药物来增强体能，取得竞技胜利。这对不使用药物或无法获取的运动员来说，是不公平的。若使用兴奋剂，那体育场就变成了药物作用实验场，高水平的体育运动性质被异化了。第二，兴奋剂使用不同于一般医疗药物的使用。兴奋剂使用往往是大剂量和长周期性的，因此，其累积性的副作用和慢性中毒作用将对运动员造成巨大的身体和心理伤害。这种副作用是长期的、恶性的，对运动员体能的远期影响是摧毁性的。2．兴奋剂有哪几大类？1．1968年反兴奋剂运动刚开始时，国际奥委会规定的违禁药物为4大类，随后逐渐增加，目前已达7大类。虽然在分类时的表述有所不同，但基本上是按照这些物质的药理作用来分类的。eq \o\ac(○,1)刺激剂：咖啡因eq \o\ac(○,2)麻醉止痛剂：eq \o\ac(○,3)合成类固醇：睾酮类激素，促进肌肉蛋白的合成eq \o\ac(○,4)利尿剂：eq \o\ac(○,5)B-阻断剂：eq \o\ac(○,6)遮蔽剂：eq \o\ac(○,7)内源性物质：3．试述主要兴奋剂的毒副作用？第十八章 环境与运动1．机体散热的方式有哪些？1 eq \o\ac(○,1)10%-20%。eq \o\ac(○,2) 么？散热方式安
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2015辐射605蒸发20803．人体运动时体温会发生什么变化？传导和对流
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2015辐射605蒸发20803．人体运动时体温会发生什么变化？2015辐射605蒸发20803．人体运动时体温会发生什么变化？15辐射605蒸发20803．人体运动时体温会发生什么变化？辐射605蒸发20803．人体运动时体温会发生什么变化？辐射605蒸发20803．人体运动时体温会发生什么变化？605蒸发20803．人体运动时体温会发生什么变化？5蒸发20803．人体运动时体温会发生什么变化？蒸发20803．人体运动时体温会发生什么变化？蒸发20803．人体运动时体温会发生什么变化？20803．人体运动时体温会发生什么变化？803．人体运动时体温会发生什么变化？3．人体运动时体温会发生什么变化？3．人体运动时体温会发生什么变化？4．中暑性痉挛、热疲劳、中暑各有什么不同？1．中暑性痉挛是骨骼肌的一种严重痉挛，是由矿物质的丢失和大量出汗伴随的脱水，但因果关系没有完全确立。中暑性痉挛可以通过到凉爽的地方和补充盐溶液而恢复。2．热疲劳的典型症状是极度疲劳，出现呼吸微弱、头昏眼花，呕吐、昏厥、皮肤干燥、低血压和脉搏快而弦等症状。它是由于心血管系统不能满足身体需要造成的。由于血流量不足，下丘脑的功能不能充分发挥，分配到皮肤的血流量也不足，使身体不能很快散热。体质较差和对热环境不适应容易产生热疲劳。出现热疲劳时，可在较凉快的环境下休息，并抬高双腿以免休克。如果病人意识清楚，将建议补充适量盐溶液，如果病人意识不清楚，建议静脉滴注生理盐水。如果没有好转，热疲劳会恶化为中暑。3．中暑是一种威胁生命的热紊乱，它需要立即进行医疗监护。它的典型症状为：体内温度超过40度，停止出汗，热和皮肤干燥，脉搏和呼吸加快，高血压，意识混乱和没有意识。如果没有及时治疗，中暑会发展为昏迷以致死亡。治疗包括冲凉水浴、敷冰块，或用湿床单包裹身体并加强对流，以使体温很快得到降低。5．热服习是如何产生的？1．在热环境下持续重复训练，可逐步提高人体克服热疲劳和中暑的能力，这个过程称为热服习。2．热服习决定于：每个训练阶段的环境条件，在热环境下的持续时间，在热环境的长期训练。如果运动员必须在大热天进行比赛，至少他们的部分训练应该在一天中较热的时候进行，每天早上和晚上训练不能使运动员获得足够的热习服。一般在热环境训练5-10天就可接近机体的热服习。在开始的几天为了防止过分热应激，应把运动强度降低到60%-70%，要保证运动员不受到热伤害，比如中暑和热疲劳。训练要使运动员尽可能保证补充体液。6．在低温环境中，人体会产生什么生理反应？寒冷刺激可引起皮肤毛细血管收缩，皮肤苍白，还可使骨骼肌的粘滞性增大，伸展性和弹性下降，肌肉收缩速度减慢，灵活性差，动作协调性差，工作效率下降。7．冷环境对人体运动的影响有哪些？在寒冷环境下运动，人体有以下几个方面的表现：低温可使肌肉僵硬，粘滞性增大。还可使兴奋组织的兴奋性降低，也可使酶的活性降低，低温可反射性的引起体内物质代谢过程增强，增加机体的氧耗，可使氧的运输能力降低，从而使最大摄氧量下降。8．人在水环境中的急性适应过程是怎样划分的？1．一次在水停留时间过久，体温调节功能会发生一系列变化，大致可分为四个阶段。第一阶段，是入水后最初几分钟内，冷的刺激反射性的引起皮肤毛细血管收缩、皮肤发白，散热减少，产热加强。第二阶段，是皮肤血管反射性舒张，血液流向皮肤，皮肤发红，有温暖感觉。第三阶段，是如果持续在水中停留，身体散热过多，会发生寒战，以加强产热过程。第四阶段，是若继续停留太久，引起小动脉收缩，小静脉扩张，血液滞留皮下静脉中而使皮肤和嘴唇青紫。2．一般在身体感觉寒冷时应上岸擦干身体，作一些轻微活动以加强产热过程。如果停留时间过久，散热多多，容易导致感冒。在水环境中的急性适应过程与训练程度、人体质强弱及对水环境冷刺激的适应能力有关。经常在水环境中运动可提高对水的适应能力。9．高原环境对人体有何不利影响？1．有氧运动时，在高原条件下，氧气运输和有氧代谢都受到很大的影响。一般认为，在高原最大持续时间超过一分钟的运动项目的成绩比平原低。在一定范围内，距离越长，成绩下降越明显。2．力竭性运动时，由于机体摄氧受限和更多的依靠无氧酵解供能，通常认为肌肉产生的乳酸更多一些。10．高原适应的生理机制表现在哪些方面？1．血液：在上高原的第一周红细胞循环数目增多，高原的缺氧刺激红细胞生成素的释放，增加红细胞的生成。此外，体内的血红蛋白也随之增加，这种适应提高了人体携氧的能力。2．肌肉：在高原缺氧环境下生活4-6个月，肌肉产生了适应。表现为肌纤维面积减少11%-19%，肌肉中毛细血管的密度增加13%，这就使得有更多的血液运送到肌肉。由于肌肉总量和产生ATP能力的下降，使肌肉的运动能力下降。3．心肺：在高原最显著的是肺通气的适应性增加。11．大气污染对人体健康的效应关系体现在哪些方面？只要体现在直接作用和间接作用，急性作用和慢性作用。12．生物节律的特点是什么？1．生物体内的各种功能活动常按照一定的时间顺序变化，如果这种变化以一定时间重复出现，周而复始，则称为节律性变化，而这类变化的节律就称为生物节律。2．人和动物的生物节律可按频率的高低分为高频节律、中频节律和低频节律。节律周期长于一天的属于低频节律，包括周周期、月周期、年周期。中频节律就是日周期，也是最重要的生物节律。最明显的是体温的昼夜周期节律。3．生物节律的构成包括两个方面，一是生物固有节律，即生物体本身具有的内在节律。二是生物节律受到自然界环境变化的影响而能与环境同步。包含各类专业文献、高等教育、应用写作文书、生活休闲娱乐、中学教育、行业资料、幼儿教育、小学教育、运动生理学课后思考题答案60等内容。　
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