做女生哑铃瘦手臂买多重做的手臂不敢伸直了。怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-27 00:31 标签： 女生哑铃瘦手臂买多重
我前几天举了30几个哑铃，后两天手臂很酸痛，尤其是手臂弯曲的那一块，一弯就痛，无法伸直，该怎么办
来自于：北京|
提问时间： 19:54:59|
基本信息：
病情描述：
我前几天举了30几个哑铃，后两天手臂很酸痛，尤其是手臂弯曲的那一块，一弯就痛，无法伸直，该怎么办
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
你好，结合你所描述的相关情况来看，考虑的可能比较大，但不排除骨质损伤的可能性。
指导意见：
建议到医院就诊，可行X线检查，排除损伤的可能性，如果骨质没哟损伤的话，多数考虑肌肉拉伤，可以予以改善循环、理疗等对症处理。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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这是因为平时运动的少的问题，肌肉劳损引起的，建议适当进行锻炼，不要急于求成，一般的时候在一周左右緩解。
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目前共收到封感谢信如何用哑铃练好手臂的肌肉线条？
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&&怎么用哑铃练好手臂的肌肉线条啊？
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
练什么肌肉啊，打篮球靠的是力量，肌肉都是副产物
引用2楼 @ 发表的:
练什么肌肉啊，打篮球靠的是力量，肌肉都是副产物
主要是可以装逼，而且对对方有威慑力。。。。。
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篮球我爱你?????????????
引用2楼 @ 发表的:
练什么肌肉啊，打篮球靠的是力量，肌肉都是副产物
没肌肉哪来的力量？
有些人孤独 天生孤独 他深怀自尊 什么也不说 有些人倔强 生来倔强 他背负希望 永远在路上
引用5楼 @ 发表的:
没肌肉哪来的力量？
那健美的力量不是很大啊？
引用6楼 @ 发表的:
那健美的力量不是很大啊？
难道很小？
有些人孤独 天生孤独 他深怀自尊 什么也不说 有些人倔强 生来倔强 他背负希望 永远在路上
引用7楼 @ 发表的:
难道很小？
本来就是，根本没有爆发力
最理想的状况是力量尽可能的大，但是肌肉尽可能的小。越多的肌肉就相当于越多的额外负担，反而对运动不利。 但是没有肌肉，何来力量？ 找一个平衡吧。
这个世界最可怕的不是很多人比你牛逼，而是比你牛逼的人比你更加努力！
首先选择一个适合自己的重量
这个重量就是
你做一个动作 到做了十个后多做一个都不行的那个重量
然后做三组
一段时间就会有漂亮的线条
引用8楼 @ 发表的: 本来就是，根本没有爆发力 爆发力和力量成正比吗？爆发力好必须力量好吗？力量好必须爆发力好吗？神马逻辑呢？
引用8楼 @ 发表的:
本来就是，根本没有爆发力
那您爆发个给小弟看看好吗？
有些人孤独 天生孤独 他深怀自尊 什么也不说 有些人倔强 生来倔强 他背负希望 永远在路上
引用8楼 @ 发表的:
本来就是，根本没有爆发力
我不认为练健美的爆发力小。
.cn/blogfile//867.gif
没肌肉，爆发力能有多强，就算强又有何用。。。贴着你就靠力量都能把你帖死。。。
健美的静态力量很强大 但是爆发力不行。如果你想力量
爆发力兼得
建议你去练举重
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哑铃练臂部
简单有效的肱三头肌锻炼动作-背后臂屈伸。可以尝试让训练在你的膝部放杠铃片，不愧为练三头肌最简单有效的三头锻炼动作。
哑铃臂弯举锻炼肱二头肌―专业全面的图文讲解。在动作开始阶段，肱肌和肱桡肌受到强大的压力。在动作做到2/3幅度时，由于向外旋转，肱二头肌开始受到更加强烈的的运动，肘部靠在肋部保持不动。
肱二头肌锻炼方法―杠铃臂弯举。从下部握住横杠，注意如果握距较窄，那么肱二头肌外侧头锻炼较多。则如果握距较宽，内侧头则得到更多锻炼。
肱三头肌锻炼方法，窄握距平卧推举一招搞定。为了更好的锻炼到三头肌，您应该将杠铃放到胸部的最下部，同时肘部也应沿着身体。
锤击式臂弯举对肱桡肌的锻炼效果明显，打造完美臂部
俯立臂屈伸主要强化肱三头肌的孤立训练动作，俯立臂屈伸帮您打造完美臂部肌肉
哑铃颈后臂屈伸锻炼肱三头肌的经典动作，哑铃颈后臂屈伸使你的臂部更加圆润丰满
哑铃单臂弯举借助托臂，既可让肱二头肌得到更针对的刺激
哑铃弯举让男人拥有施瓦辛格一样的手臂。
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