运动是不是出汗越多就越好？_百度知道
运动是不是出汗越多就越好？
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都说身体是革命的本钱，拥有一个好的身体比什么都重要。生活中我们为了有一个健康的身体经常选择运动方式来健身，事实也证明运动是最好的养生方式。但是人们通常有一个误区，总觉得运动健身时出的汗越多起的效果就越好，其实不然，运动出汗是根据不同人体质来决定的，有的人就特别爱出汗，动几下就大汗淋漓，但有些人很强的运动强度也不会怎么出汗，所以不能从出汗的多少来判断健身的效果好坏。大量出汗降低运动能力有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。因此，对于少量的出汗，可以不必太在意;但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。出汗后补水有学问何时补运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。青少年如果运动中出汗量大，比如在0.5~1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。老年人老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。肥胖者对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。高血压患者高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠哗氦糕教蕹寄革犀宫篓离子摄入过多对血压的负面影响。糖尿病患者糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖;同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。总之，运动健身要科学的进行，要在专家的正确指导下进行。另外要根据自己不同的身体状况选择不同的运动方式，以免起不到锻炼的目的，反而影响身体的健康。
出汗多少与效果好坏不是绝对成比例的。 凡事都有度，并不是出汗多就代表效果好，最好是结合个人实际情况进行运动，这样才能起到运动健身的效果，如果单纯去追求出汗多那还不如蒸桑拿咯。~~ 希望可以帮到你。 多谢。
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出门在外也不愁运动时出汗越多越减肥吗？|运动|脂肪_凤凰资讯
运动时出汗越多越减肥吗？
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减肥是要减少体内的脂肪，因此，减肥的关键在于人体摄入的和消耗的能量的平衡关系，当人体每天吸收的能量（主要通过摄入）大于每天的由各种身体活动消耗的能量时，多余的能量就会以身体脂肪的形式在人体中储存下来，久而久之，就会一点一点变胖。相反，如果想减肥，就要使每日消耗的能量大于摄入的热量，人体就会慢慢消耗已经积攒下来的脂肪，从而达到减肥的目的。而有些人认为运动后体重减轻，就是减肥了，殊不知运动后由于出汗多而引起的体重减轻只是暂时现象，经过补水，体重又会恢复正常。因为出汗减少的只是身体中的水分，而不是脂肪。事实上
原标题：运动时出汗越多越减肥吗？运动中大量出汗后，会引起体重下降，在热环境下，持续运动30—40分钟，体重可以下降2千克左右。许多朋友问，运动时，出汗越多，减肥效果就越好吗？这是一个认识上的误区。运动大量排汗导致的体重下降，是由于体液丢失所致，减掉的主要成分是水，而不是脂肪。减肥是要减少体内的脂肪，因此，减肥的关键在于人体摄入的和消耗的能量的平衡关系，当人体每天吸收的能量（主要通过摄入）大于每天的由各种身体活动消耗的能量时，多余的能量就会以身体脂肪的形式在人体中储存下来，久而久之，就会一点一点变胖。相反，如果想减肥，就要使每日消耗的能量大于摄入的热量，人体就会慢慢消耗已经积攒下来的脂肪，从而达到减肥的目的。而有些人认为运动后体重减轻，就是减肥了，殊不知运动后由于出汗多而引起的体重减轻只是暂时现象，经过补水，体重又会恢复正常。因为出汗减少的只是身体中的水分，而不是脂肪。事实上运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降，当脱水占体重的2%时，机体的耐热能力降低，脱水4%时肌肉耐力降低，脱水4%~6%时肌肉的力量和耐力降低，严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。（阎韵竹）
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48小时点击排行　　坐月子第五天，晚上睡觉时出汗了，起来上厕所时床还没下就感到浑身发冷，还麻。因为上个月子也遇到过这种情况，想着这个月子觉对要养好了。早上和婆婆说后，她就去中医院给我问问医生。刚刚打电话回家，婆婆说医生说我发冷是因为我到外面上厕所了（农家院子╮(╯▽╰)╭），受了风。可是我是白天中午的时候才会去院子里上厕所，而且这几天阳光明媚的没风也很暖和，我把自己也包的很严实，应该没问题啊。并且医生还说坐月子得多出汗，把寒气排出去，才好。我上个月子就是因为出汗太多了才受的凉啊，我怎么觉得这医生不靠谱啊？
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　　我知道天涯能人异世多，请高人指点一下啊，在此谢过了。
　　完了你以后怕冷了。。。。　　
　　@施主化个比来日 2楼
10:54　　完了你以后怕冷了。。。。　　------------------------------　　非常感谢你的回复哈……确实很悲催啊，第一次坐月子时就是受凉了，之后确实怕冷。本想着这个月子好好养的，可这又……
　　出汗可以，别受风，出汗得时候别吹到　　
　　楼主在月子的最后一天发发汗，炒黑豆，放益母草，然后倒黄酒烧开，喝完捂汗，汗出透了受的风也能带走　　
　　过犹不及，保暖不受风就好，出汗没必要　　
　　我7月份，在军区总医院生完宝宝，婆婆给我盖着棉被，被医生骂了一顿，说这么热的天，还盖个棉被，本来身体就虚，出汗出的身体更虚了。说产妇不能出那么多汗。医生让我盖毯子，开空调就盖被子，说一切以身体感觉舒适为宜。　　
　　@趣多多吃到逗 　　当然不是。
　　月子里出的那是虚汗
　　@完颜洪烈穿越而来 5楼
11:04　　楼主在月子的最后一天发发汗，炒黑豆，放益母草，然后倒黄酒烧开，喝完捂汗，汗出透了受的风也能带走　　------------------------------　　好的谢谢！
　　@lilyyoo2014 7楼
11:10　　我7月份，在军区总医院生完宝宝，婆婆给我盖着棉被，被医生骂了一顿，说这么热的天，还盖个棉被，本来身体就虚，出汗出的身体更虚了。说产妇不能出那么多汗。医生让我盖毯子，开空调就盖被子，说一切以身体感觉舒适为宜。　　------------------------------　　我觉得也是，可我婆婆老是要我多盖点……
　　生产是个大事，对身体损伤很大，所以生产完毕后，身体会特别虚弱，容易出汗　　想不出汗是不可能的，连睡觉都会出一身汗　　将开水放至适宜温度，多擦身　　尽量躺着喂奶，少抱宝宝　　
　　你婆婆骗你的吧　　你出汗是因为你身体虚弱！体虚的人容易出汗，听懂了吗　　剖腹产是开刀，顺产是骨头移动；都是大手术，你以为是说着玩啊　　确实不能吹风受凉，要戴帽子、手套；袜子睡觉也要穿；衣物最好是纯棉的　　不要生气；宝宝哭闹可能是饿、拉粑粑、太热；三者都不是的话，叫婆婆来哄，自己可以装没力气，尽量别自己抱，对肩膀、胳膊肘、手腕、手指都不好　　
　　按感冒处理，让孩子吃奶粉，给婆婆带，自己不要劳累熬夜，一定要保暖。让身体休息回复！　　如果婆婆不行，换人！　　
　　换衣服时开暖气。　　
　　还有～～～出汗十分钟后衣服换，我当时用暖风机（吹头发的）把衣服头发吹干。妈的，太多汗了！　　
　　以后皮肤会变差，光泽度少了
　　出汗按中医说是不能固住，所以是虚，产后当然是大虚，所以老是出汗，所以咱中国人才要坐月子。　　虚，一个是养，一个是补。　　我生孩子也是一会一身汗，当然夏天就不停换，慢慢就好了。
　　没看内容，只看标题。不是出汗越多越好，汗也是血构成的，出汗太多容易虚，虚就容易风邪入侵，顺其自然就好，出汗后要把汗擦干再出去　　
　　我坐月子是冬季，没出汗。身体还行！　　
　　@babalahur 14楼
18:53　　按感冒处理，让孩子吃奶粉，给婆婆带，自己不要劳累熬夜，一定要保暖。让身体休息回复！　　如果婆婆不行，换人！　　------------------------------　　谢谢
　　@ 13楼
14:28　　你婆婆骗你的吧　　你出汗是因为你身体虚弱！体虚的人容易出汗，听懂了吗　　剖腹产是开刀，顺产是骨头移动；都是大手术，你以为是说着玩啊　　确实不能吹风受凉，要戴帽子、手套；袜子睡觉也要穿；衣物最好是纯棉的　　不要生气；宝宝哭闹可能是饿、拉粑粑、太热；三者都不是的话，叫婆婆来哄，自己可以装没力气，尽量别自己抱，对肩膀、胳膊肘、手腕、手指都不好　　------------------------------　　谢谢
　　@YUELIANG楼
19:57　　没看内容，只看标题。不是出汗越多越好，汗也是血构成的，出汗太多容易虚，虚就容易风邪入侵，顺其自然就好，出汗后要把汗擦干再出去　　------------------------------　　好的谢谢
　　出汗正常，逼汗就沒聽過了
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运动出汗越多，瘦得越快？你上当了！
核心提示：
如果你想要通过运动而达到减肥的效果，与其关注自己出了多少汗，不如在多运动的同时，专注于提升运动的强度。
美国一实验显示，明星最爱的高温瑜伽燃脂效果还不如普通瑜伽课
运动出汗越多，瘦得越快？你上当了！
本报记者 王琼 实习生 李梓
你是不是超级享受出汗的感觉，你是不是觉得距离减肥的目标更近了？你以为，运动中出得汗多，燃烧的脂肪也越多？但最近美国运动与健身网站采访了美国运动协会的健康与运动高级顾问杰西卡&马修斯，她说：&在一些情况下，出汗量并不能衡量运动中消耗的卡路里。&所以，不好意思，亲爱的你上当了！高温瑜伽原来还不如普通瑜伽
我们常常把出汗和运动联系在一起，因为出汗多肯定消耗脂肪也多！真相真是这样的吗？美国科罗拉多州立大学的研究员做了一个实验，实验的对象就是受到小贝、穆雷等明星热捧的高温瑜伽课。他们对高温瑜伽课中人们消耗的卡路里数进行测量。一节90分钟的高温瑜伽课，由年龄在18至40岁的11位女性与8位男性参加，完成26个不同的动作，再加上两种呼吸练习。最终的研究结果显示，男性平均消耗了460卡路里，而女性则平均消耗了330卡路里。研究结果显示，一节让人大汗淋漓的高温瑜伽课，消耗的卡路里效果甚至还不如一节流汗很少的普通瑜伽课。所以，明星最爱的高温瑜伽课并没有那么神，如果你觉得高温瑜伽是减肥利器，那你就上当了。想烧脂每周必须运动50分钟以上专家会告诉你，出汗只是一种人体自我降温的过程，它受到每个人体质以及环境温度、适度和健康程度等一系列因素影响，所以出汗和燃烧卡路里之间没有必然联系。
马修斯说，运动的持续时间和强度是衡量卡路里燃烧的最重要的两个因素。美国运动医学会建议，每人每周应该进行中等强度的有氧运动150分钟。但是，如果你想要减肥，那就还得再加量。比如，把你每周的运动量增加到150分钟到250分钟之间。
如果你想要通过运动而达到减肥的效果，与其关注自己出了多少汗，不如在多运动的同时，专注于提升运动的强度。
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责任编辑：袁懿运动不是出汗越多就越有效果
[导读]千万不要以为运动出汗越多，健身效果就会越好，这是一个很扯淡很错误的观点。这时你需要知道的就是如何补水，让身体能及时的补充水分，维持身体的正常运转。大量出汗降低运动能力有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。因此，对于少量的出汗，可以不必太在意；但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。出汗后补水有学问当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们自然会得出答案：出汗后应该补液。那么，应该怎么补呢？补什么一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。补多少补液量的原则是：失多少，补多少。那么，怎么知道丢失的汗量呢？一般根据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。何时补运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。不同的人怎么补水青少年如果运动中出汗量大，比如在0.5~1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。老年人：老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。肥胖者：对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。高血压患者：高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动；如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。糖尿病患者：糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖；同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。
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