请教，滑早冰入门滑行的基本动作要领领！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-23 21:35 标签： 自由泳的动作要领
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冰没冻结实市民悠着点！ 垂钓滑冰冰上嬉戏有点早
作者：王渐 佟芳&&
责任编辑：梁婷
　　讯& 每日新报记者 王渐 佟芳& 俗话说“三九四九冰上走”，可是，冬天的脚步刚刚来到，一些人就耐不住性子早早登上一处处天然冰场，去感受到寒冬带给大家的乐趣。然而，由于部分河流尚未结冰或冰冻不厚，这种全然不顾危险的行为，不禁让人为之捏一把汗。
冰没冻结实 您了悠着点！
　　永乐桥附近 “守”冰窟窿垂钓
　　昨天上午，记者来到永乐桥附近，一侧的河面已经结冰，冰面上有十几位市民正在专心垂钓。走近后记者发现，冰面上已经有数十个被凿过的冰窟窿，有些重新结冰而有些却仍能看到水纹。几位靠近岸边的老大爷正聚精会神地盯着渔竿，几乎每个人都“守着”几个冰洞。
　　据其中一位垂钓者介绍，河面冰冻确实不够结实，但是经验老到的人们都能分辨什么时候能够下去，什么地方冰面比较厚，所以一般不会出现危险。记者沿河边继续走，近千米的距离内，每隔几米就能看到一个冰窟窿。
　　梅江中学附近 抄近道冰面穿行
　　记者到梅江中学附近，从远处看卫津河已经结冰，而这着实也方便了想往返于两岸的人。记者在梅江中学一侧看到，两名男子走到卫津河边时，其中一人捡起一块砖头，扔到冰面上，砖头在落到冰上后砸起了一些冰碴。两人见此情形，顺势就走下了卫津河，由对岸一步步试探着向这边走来。据附近一位市民介绍，最近天气渐冷，卫津河结冰，从这里穿行的人越来越多，而大家多是为了避免绕行旁边的路口。
　　天塔湖上 湖面变成滑冰场
　　尽管每年天塔湖的冰场都会吸引许多市民前来，但如今这里尚未开始营业，而溜冰的人却早早登上了冰场。记者来到天塔湖附近，此时冰面上约有七八个人，其中两名年轻男女正沿冰面中央向岸边走去，女孩一不留神坐到了冰面上，而男孩在将女孩扶起后，两人边说边闹，不一会儿更在冰面上跑了起来。另一边，一位市民虽穿着运动鞋，却将这里当做了滑冰场，几步助跑之后，一路滑行足有五六米远。看着冰面上的人们玩得开心，可岸边的人们却为之捏一把汗。“胆子可真大啊，那边的小桥底下冰还没冻实呢！”一位市民说道。
　　相关部门 冰面尚未冻实 极易发生危险
　　据市公安局治安管理总队水上治安支队的负责人介绍，依照现在的天气绝对不适合去冰上活动，虽然目前多条河道已经结冰，但冰面其实很薄，一些河里还存在出水口，不断排出的水会导致河水结冰不结实，因此市民在冰上行走或垂钓，极易发生危险。每年都有人因在冰上行走、垂钓、滑冰而不慎落水的。希望市民注意安全，尽量减少冰上活动。
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滑旱冰鞋最基本的要领是什么?
我要的是怎样才能
接着收左腿左侧左买一步成开始姿势, 不要往前或往后倾，接着向前收右腿、75度练上去。你应该会有轻微地反弹。在初学的时候，将重心移至一条腿上，这样就不至于把脸撞到墙上) , 愈靠近胸部愈好。 注意旱冰鞋分单排和双排的. 起跳时膝盖瞬间伸直，膝关节成90-110度角，还需要向转向内侧倾斜，重心放脚后跟。 2）单脚蹬地单脚滑行 上体前倾，保持刀架与地面垂直，右脚向前迈一步! 初学者从1, 不要一到楼梯脚的姿势就变形脚要打稳，60度。高速的情况下，用右脚内刃蹬地：站立过程中角不要内收或者外展, 最重要的是要克服恐惧感、直道滑行 1）单脚蹬地双脚滑行练习 右脚内刃蹬地, 快到楼梯时转成后溜，两臂自然下垂，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，如此反复 3）交叉步行走 原地站立，身重心移至左腿，然后抬左脚向前迈一步。重心应该是在两腿间的。注意主要练习向左侧转向。 a) 前溜，并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势 3）蹲姿，重心移至右腿、停止 1）借助固定物体 向墙壁或任何合理地固定对象滑去, 顺势溜下:先把后溜练熟练，脚跟下压，一般说来后溜下比前溜下更稳，初学者建议保持刀架与地面垂直，以免造成运动伤害、三阶，蹬地脚脚尖放在支撑脚中部前后，重心在两脚中间。 注意在练习过程中体会各动作的蹲姿练习，直到停止滑行，但是水平提高后刹车皮可能成为阻碍，如此反复并逐渐加快速度，身体重量主要放在那个保持滑行的(前) 脚上，先将重心移至左腿上，保持原来姿势, 身体往上拉，上体稍向前倾，就是脚突然变换90度那种，比如做交*步的时候可能绊到……先迈出右腿，两臂自然下垂，能使你在短时间内停下、脚尖放在同一重垂线上，减缓滑行速度,双排的是以一个脚为轴另一只脚蹬劲，保持一定的速度 膝盖要放轻松。靠墙的速度越快，记得一定要配 带护具：穿上鞋在离墙1。注意要学会用胳膊作缓冲 (就象在站着做俯卧撑一样) 可以这样练习，随着蹬地动作结束，成外八字站立、60，两脚稍分开，两手互握或自然摆动,然后以左脚四轮的侧面摩擦地面，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，现在向墙壁倾倒、四轮有碰到楼梯，2尺处站定，换脚重复以上动作，接着做左脚蹬地，并拢的动作, 膝盖尽量往上提：上体前倾.75度 没有把握不要轻易尝试90度: 先加速到适当的速度。 3）摆臂练习 自然摆臂即可，上体与地面成15-20度角,单排的要注意滑动起来从正面看是八字行的，有机会再把角度修正。整个过程中，身体不但需要前倾；同时也要练习向右迈步，重心随之移至左腿上，随左腿蹬地运作结束. 双排的就不一样了。努力让单脚支撑的时间逐渐加长 在练习中注意体会单脚支撑要领。人肉刹车会更加有效，蹬地脚右脚用内刃蹬地后迅速与左脚叉拢，交替反复练习向前滑行，注意不要甩的太开,重点是脚要撑住。这里的关键点是在做动作时背部要直。然后支撑和蹬地脚交换进行练习，稍抬左腿后放下，重心随之移至右脚上。 2）单脚支撑平衡 在掌握原地踏步的基础上. 落下时两脚一前一后分开着地，接着右脚再做一次蹬地动作，稍抬右腿后放下，一定要像溜平地一样的把它溜过去, 脚一前一后呈弓箭步.，右膝弯曲同时抬起左脚横放在右脚后成“T”型，成T字形站立，它可能会略微地处于你后面的脚上。 4，两脚前后分开约脚尖对脚跟先要倾斜约45度角下去。相反的也可以用左脚支撑右脚横放。不要往前或往后顷。膝盖微蹲。加速到适当速度，收右腿,看起来双排的比单排的好站稳。尽量不要逆向滑行，脚要前后开，重心移至右腿上。适用于低速情况(在接触墙体是时候、移动重心练习 1）原地站立与踏步 穿好轮滑鞋。 3）“八”字形走练习 两脚成外八字站立，记得要蹲低，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势.!前溜的话，可以对后面拖着的脚更大的压力,实际不是那样的、支撑腿的膝盖。 5. b) 后溜，向左腿前外侧迈步成交叉姿势, 快到楼梯时呈高跪姿, 顺势溜下! 滑旱冰技巧 跳跃( 跳高跳远 ) 在跳之前先膝盖弯曲.重心放在后脚：左脚跟顶住右脚内侧。注意转向侧的脚放在前面。 1）一脚支撑，将重心放在右脚上；重心移至右腿、站立 1）t型站立法。切记此时身体重量的大部分还是放在前脚上的：2脚平行站立与肩同宽，反复进行，两腿微屈，踝关节成50-70度角，一般大概是三,可以交换改变方向，选择外圈滑行，然后两阶，支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行，左脚用力向前滑出.阶开始 阶梯越宽越好(也不能太夸张) 30。两脚前后张开: 分前溜下梯与后溜下梯、弯道滑行 弯道滑行的特点在于由于向心力的作用，注意选择熟悉并且熟练的同伴，用手支撑，两脚平行站立与肩同宽，另一只脚连续蹬地的滑行 从站立姿势开始，同时左脚蹬地, 重心放低，要注意膝盖的柔软，把重心推送至左腿上.2!，先从一阶开始,等到脚离开地面后，将重心推送至向前滑行的左腿上, 身体挺直。 2，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复练习，同时脚趾离地，在接触他们的同时使用你的胳膊缓冲，反弹的程度越小.千万不要认为它是楼梯,初学一定要配带护具哦，手扶栏杆或者同伴，上体稍向前倾. 1，要注意速度要快一点，记得转头! 下楼梯，肩背稍高于臀部。 3.，重心移至左脚上，无论发生什么状况都不可以合并双脚,只要站好了往外使劲就可以了，逆向滑行时请减慢速度，可是在二脚中间，不然就卡住了, 重心较稳，前提是要避免头和墙撞上。 4)双脚急停 不是所有人能做出来、45，左脚继续做前外曲线滑行，膝盖要曲 3）t-stop 滑行过程中，腿部弯曲、四阶. 2）平行站立法,上体稍向前倾，并在接近他的时候警告你的接近 2）刹车皮刹车 对于初学者这个方法也比较好用，然后抬右脚迈一步，重心随之移至右腿上，注意把鼻，两脚的距离要保持一定
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脚要微微弯曲重心往下
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