锻炼后多久喝水身体能喝水吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-22 13:10 标签： 身体脱水大口喝水
锻炼身体，多出汗，多喝水。。_大连金州吧_百度贴吧
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锻炼身体，多出汗，多喝水。。收藏
强身健体。。
出汗以后注意保暖别让小风吹着
哎，我也想锻炼锻炼，可是起不来，睡得有点晚
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运动后立即大口喝水是不是会对身体造成威胁
　　生活中存在着一些不良的习惯，比如说锻炼后立马就喝水，我们都想有一个好的身体，可以在老了的时候带着老伴儿一起看夕阳，谁也不想患病卧床不起，而很多时候要有这样一个身体都是离不开锻炼的，只是很多人只是目的很好，但是最后的结果还真心不咋滴，有的老人在锻炼后就喜欢马上喝水，这不是要命吗?
　　首先，老年人在运动后要先休息一下。因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏负担，尤其是有心脏病的老人。在感觉心脏跳动稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝一小口的频率最好能保持与心跳频率相近。
　　其次，大量出汗后，也不能一次性大量饮水。大量出汗会使身体丢失很多盐分，如果再大量饮水，则会稀释血液中的盐分，加重&口渴&的感觉，出现心慌、出虚汗等现象。正确的做法是：最好先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50-100毫升淡盐水(100毫升水加食盐2克);休息30分钟后，再喝常温的白开水。
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下午5-7点是肾脏排毒时间，是一天中锻炼的最佳时机。（图片来源：图为媒）
下午5-7点：肾脏排毒时间。
这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒。比较适合的运动有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾还可以排毒，一举两得。
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