增加怎么锻炼腿部爆发力力

采用跳深练习
提高腿部爆发力_百度文库
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采用跳深练习
提高腿部爆发力
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你可能喜欢运用超量等长训练来提高游泳运动员的腿部爆发力--《福建体育科技》1987年02期
运用超量等长训练来提高游泳运动员的腿部爆发力
【摘要】:正 许多游泳运动员面临的一个问题是无法在爆发式动作中,例如在出发和转身蹬壁时充分利用腿部肌肉力量。我们经常看到,许多运动员腿部肌肉力量很大,但缺乏在爆发性工作中充分利用腿部肌肉力量的能力。因此,需要通过一种训练来沟通肌肉力量与爆发力之间的联系。这种训练方法必须经济可靠,易于实行与调控,还应实用有益,风险小。幸运的是确实存在这么一种训练方法,可以很容易地应用到陆上训练中去,这就是超量等长训练。
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许多游泳运动员而临的一个问题是无法在爆发式动作「}‘,例如在出发和转身蹬壁时充分利用!随部肌肉力量。我们经常看到,许多运动员腿部)讥肉力量很大,丁吐缺乏在爆发性工作中充分利用腿部肌肉力量的能力。因此,需要通过一种训练来沟通)讥肉力量与爆发力之间的联系。这种训练
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