如何提高怎么练腿部爆发力力?

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如何提高腿部启动爆发力
请高手们指导一下
坐沙发学习
等楼下高人回答!
等楼下高人回答!
启动步做好了~就行了吧~要爆发力,负重练吧~
第一,多练习步伐;第二,进行专项练习,分合跳前后跳划船跳等等;第三多锻炼腿部力量脚踝力量。第四,指挥步伐,一个人指挥其他人听看指挥启动并完整完成步伐。
唐乾耀 发表于
第一,多练习步伐;第二,进行专项练习,分合跳前后跳划船跳等等;第三多锻炼腿部力量脚踝力量。第四,指挥 ...
学习了。如何联系步伐呀?
慢跑,跳绳,深蹲
farthestar 发表于
学习了。如何联系步伐呀?
好问题!等楼下的回答……
新手进来学习
做器械联系吧
google/baidu: chinese footwork
锻炼腿部力量,或者换硬一点底的鞋子
1、减少体重
2、有场地,就跳绳,负重练习
3、没场地,就平时多用脚尖走路、站立
4、休息时,在身体暖和的情况下,多做勾脚趾到最大幅度的动作。
腿上·绑两·沙袋·,每天·散步30-40分钟。
跳绳-&负重跳绳-&双飞跳绳-&负重双飞跳绳-&三飞跳绳-&负重三飞跳绳
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【求助贴】如何在健身房提升腿部爆发力(有哪些器械)
RT。楼主自认为爆发力还可以,明年要参加一些比赛,想继续提升一下,主要是针对跳远和。求各位大神指点……
ps.楼主膝盖有伤,力量太大可能做不了
内&&容:使用签名档&&
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为兴趣而生,贴吧更懂你。&或锻练爆发力时,会不会让大腿变粗?_百度知道
锻练爆发力时,会不会让大腿变粗?
锻练腿部爆发力害怕把大腿练粗了,怎么办?
我有更好的答案
朋友你好!下面我来为你回答:
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种:&BR& p&
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动...
会的 因为肌肉是爆发力的基础!~
那你就别老练爆发力啊
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