练了瑜伽动作练习一年多,最近练得心里烦躁,什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-12 08:26 标签： 怎样练瑜伽
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心情烦躁怎么练瑜伽
养生导读：瑜伽是现今非常风靡的一项运动方式，不仅能塑身健身，还能舒缓心情。下面就跟小编一起来学习一下这四个瑜伽动作，放松自己的心情。瑜伽、塔罗是两种不同的古老学问，却都是带领求知者走向同一条道路，就是丰富又直觉的学习，解决我们的虚无。只要细心留意，从身体的姿势中可发觉潜藏在其身体中的疼痛;而身体跟心理的关联是密切的，从身体的调整舒缓也可以解决情感的盲点。1、瑜伽圣杯瑜伽体位法：树式，是平衡感的训练。你现在的问题是过份关注过去，对于之前的美好或背弃无法放下执著，不愿忘怀。不抛弃过去就无法独立，自己要独立是需要练习的。对这样的姿势感受压力，显示你对目前需要面对孤独/独立的状态感到无奈;其实在双人瑜珈中，另一人会站在独立者的后面，双手扶住练习者的腰，帮助其站立。也许你也期待有人扶助你，不让你那么孤独，给你一个建议，邀请任何一个朋友(男女都可，甚至只是普通同事)协助你作这个动作，当你感受到经常有人当可以协助你站立平衡，就会减少这种孤独感。最重要的是当你重新跟他人互动，你才可以抛弃过去，走向新的未来。你也会相信你不再是一个人，你一定会有伴侣的。2、瑜伽权杖瑜伽体位法：蛇式，伸展身体前侧及增加脊椎弹性你现在的问题是不敢将心完全开放，你不够大胆。爱情是一种冒险，也是投资，要获利不可能没有风险。投资获利的基本前提就是看准下手，如果只是观看，一直不进场，那永远只是纸上谈兵，错失好机会。把自己的心打开，你将可以有神的礼物，可以接受各种老天的旨意跟暗示，你会有好的磁场跟直觉，然后，你当然也会有好的机运。对了，这个动作把心打开，重点是手臂要夹紧，还可以消除蝴蝶袖，也暗示你经常注意手臂的优美可以增加好运。共2页: 上一页12下一页相关文章
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夏季练瑜伽可以改善烦躁的情绪
炎炎夏日，酷暑难耐，是不是坐在家中莫名地烦躁，出门运动又觉得紫外线太强呢?也行这时，在这个夏季练瑜伽瑜伽可以改善烦躁的情绪可以使人达到身体、心灵与精神和谐统一，它起源于，流行于世界，是东方最古老的强身术之一，经过演变，目前已发展为一种老少咸宜的时尚健身运动。 夏季练瑜伽可以改善烦躁的情绪最大的特点就是在练习过程中必须注重身心与呼吸的结合，当练习者在中进入最深层次，会觉醒生命和意识的至善境界，从而唤醒内在沉睡的能量，得到最高领悟和最大愉悦。 夏季产生烦躁情绪的原因有很多：1：水分流失过多。 2：湿气过重 3 活动空间变小 4： 散热不均匀 5：饮食不佳 6：大气压偏高…. 夏季练瑜伽注意事项：--古梵瑜伽告诉你 1、练习者不能在过饥或过饱的状态下练习；2、运动前无需喝太多水，反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分（如0.9%的）；3、练习应根据个人体质来定，一般左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习；4、练习过程中若感到胸闷、、、头痛等不适状况，应马上停止练习，并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息，经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医；5、运动后，人体因流失或高温环境也许会造成短暂性的，避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，短暂休息后可喝稀粥等，一定要待一小时后方能沐浴；6、切忌运动后为图一时之快而马上“吹空调”或对着空调出风口直吹；
好多人会因为天气炎热而变得脾气比以往急躁，在夏季练瑜伽可以改善烦躁的情绪并通过瑜伽的呼吸和能缓解你的焦虑。 天津古梵瑜伽提示您：没有瑜伽老师的专业指导，请不要在家里看盘练习瑜伽，容易受伤，且效果欠佳。想学好瑜珈，应该去专业的瑜伽会馆找专业的瑜伽老师。只有这样才能正确安全的感受到瑜伽给您带来的好处。 古梵瑜伽（河东店）热线:2-4-3-2-9-1-2-1 地址:天津市河东区新开路与华捷道交口琛赢大厦2门501
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　　练习瑜伽的几大益处和功效：　　练瑜伽的七大好处和十大医学功效：（1）塑造女性完美曲犀通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以使你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲匣预防乳房下垂；使腰部肌肉紧实；达到很好翘臀的效果：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿 部，增加腿筋性，消除大腿，小腿脂肪。（2）预防慢性病：别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦也可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的练习姿势，使身体**器官得到按摩，也可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。（3）消除紧张和疲劳：站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作、生活压力而处于精神绷紧状态的人群，自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感，而使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳感。（4）保持青春活力：瑜伽的完全呼吸法：通过腹腔的运动、肋骨的舒张、收缩，肩胛骨的放松，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春、活力。（5）减肥：瑜伽减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的饮食疗法，改善平日的饮食习宫让你在面对美食**时，会有更强的控制力；此外，因内分泌失调或其他妇科（人流、妇科疾病等）原因的肥胖，不仅要通过练习瑜伽体位达到减肥效果，还要补充身体所需要的能源（指能够吸收到阳光生长的食物类），可以借鉴瑜伽饮食疗法中的“悦性事物”来食用。（6）训练注意力，提升智性： “心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更加集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。（7）减轻心理压力：掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的状态。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。　　十大医学功效：　　l.保持和促进系统发挥正常的功能；　　2.加强内分泌系统的功能；　　3.按摩和强化各部器官，使其机能平衡；　　4.促进血液循环、新陈代谢；　　5.瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力；　　6.调整脊椎，增强柔韧性；　　7.减肥和保养皮肤；　　8.提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静；　　9.排除体内毒素；　　10.减缓和消除慢性疾病。　　二.男性适合练习瑜伽吗？　　北京体育大学的窦文浩教授认为：瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。对于脚步匆匆的现**来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、......余下全文>>
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可以的订涪斥皇俪郝筹酮船捆瑜伽也是有氧运动可以消耗脂肪的不过你要经常按摩肌肉使它变的没有那么结实这样比较容易减下去2000年奥运体操冠刘璇在一个采访上说她退役后就是这样减掉肌肉的
夏日微风的故事&
瑜伽的主要目的，是凝神养性，探索身体与自然的奥义与关系！练瑜伽可以锻炼气质，也可以通过腹式呼吸达到减肥的目的。减肌肉几乎不可能，您还是试试其他方法吧~祝你顺利哟！！
雷a雷y囧a囧&
当然有，练瑜伽可以达到减肥的效果，而且练瑜伽是需要拉伸自己的身体，对腹部的减肥效果最好，身形也会随之挺拔。
stonewongstone&
练瑜伽可以把你的肌肉拉直变平，使身体看上去比较匀称
张家港租房买房&
有帮助，瑜伽会保持体型
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