为什么我练了4个多月都没有马甲线怎么练图解?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-10 00:47 标签： 如何练马甲线
想拥有像一样诱人的线吗，到底马甲线怎么练呢？其实并没有大家想象中那么难，今天小编推荐超有效的练马甲线方法，只要坚持做这4个动作，相信你很快就能拥有让人羡慕的马甲线了！&&& 导语：想拥有像一样诱人的线吗，到底马甲线怎么练呢？其实并没有大家想象中那么难，今天小编推荐超有效的练马甲线方法，只要坚持做这4个动作，相信你很快就能拥有让人羡慕的马甲线了！
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核心提示：马甲线是什么呢？马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。那怎样练出马甲线呢，简单四招就能让你练出至IN性感的马甲线哦！
　　你知道马甲线是什么吗？马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为“马甲线”。现在很多女星、达人都在练马甲线，已经形成了新的美腹潮流。以前很多女性一提到长肌肉就怕，但现在潮流变了，光拥有小蛮腰还不够，“马甲线”才是美和性感的标志。那怎样练出马甲线呢，简单四招就能让你练出至IN性感的马甲线哦！
　　第一招：腹式呼吸法　　腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的MM来说，这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。　　而我们在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现你瘦小腹的目标哦。可能一开始的时候会不太习惯，所以一定要坚持哦。　　第二招：足尖沾地法　　首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。　　然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。　　第三招：仰卧交替法　　这个仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。　　首先将双手放在颈后，让双腿弯曲，接着单腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距离，不过不能太高，脚不要碰到地，然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近，同时要用侧腹肌来控制，每条腿至少蹬十五次，共三组。　　第四招：屈腿收腹法　　而这个曲腿收腹法锻炼的则是下腹肌。　　首先上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。
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马甲线是什么呢？马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。那怎样练出马甲线呢，简单四招就能让你练出至IN性感的马甲线哦！为什么我完型总是错3、4个（差不多都是和作者思路不同),怎么练都不熟!who can help me?英语牛人们,SOS_百度作业帮
为什么我完型总是错3、4个（差不多都是和作者思路不同),怎么练都不熟!who can help me?英语牛人们,SOS
为什么我完型总是错3、4个（差不多都是和作者思路不同),怎么练都不熟!who can help me?英语牛人们,SOS
1先浏览大意2注意情景3发散思维 多想4联系上下文 有希望空不会做 不要急 看看下面我做阅读理解最多错一两个
我个人认为你和作者的思路不同，是因为你没有理解作者出题的大意和意图，这就要求你在做之前先全篇的读一下文章，不用管空的部分，等你大致理解作者的思路后再答题能好些。
已经很不错了，我的一般都要错7、8个。
你对词性，构词法，词语辩析不熟。这个问老师。也有专门的书，各个击破书不错的。还有就是文章整体内容的搭配，这个要多练语境，多看文章。外国人的文章就是怪！为啥子我练了几个月的马甲线还看不到线条？？
从七月还是八月就开始练马甲线了！现在都还没有明显的感觉…………只感觉腹肌硬朗了，就是看不到线条………………………………论坛里面有木有教练？？
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本帖评分记录威望
再练就鼓起来了！
总评分:&威望 + 2&
我是他们 发表于
你照片上都有了安？你现在在车上了啊？
马上到黄舣了……今天又起来晚了……
幸好你住红星村哦&
杨大毛胸 发表于
据在下目测，旺仔小馒头无疑，随便扎个练都是个小平板儿，死了姐也一把年纪了，歇歇吧。
难得和你说！& && &
死了姐又来挣分了，都来扎几
其实楼主姓白。&
我拿分来干嘛？╭(╯ε╰)╮我是来呼吁广大女性同胞要保持身材的……*^_^*
不管婚前婚后都要坚持锻炼&
不喜唔喷……希望不要出口成脏……
好细的腰杆&
我喜欢，没喷
谢谢支持……&
哥从不日白 发表于
死了姐又来挣分了，都来扎几
我拿分来干嘛？╭(╯ε╰)╮我是来呼吁广大女性同胞要保持身材的……*^_^*& &&&不管婚前婚后都要坚持锻炼
哥从不日白 发表于
我喜欢，没喷
谢谢支持……
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╭(╯ε╰)╮╭(╯ε╰)╮╭(╯ε╰)╮&
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不要练了，太瘦罗。不过到是让人浮想连篇！
单纯点哈朋友……*^_^*&
来组性感美女助阵
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20:42 上传
lzb 发表于
╭(╯ε╰)╮╭(╯ε╰)╮╭(╯ε╰)╮
爱书才会赢 发表于
不要练了，太瘦罗。不过到是让人浮想连篇！
单纯点哈朋友……*^_^*
咋个单纯得到嘛，违反自然规律的事不要干。女娃儿不要练杂了，坚持练仰卧起坐，足也！既显马甲收腰，又丰臀。&
姐要是死了 发表于
单纯点哈朋友……*^_^*
咋个单纯得到嘛，违反自然规律的事不要干。女娃儿不要练杂了，坚持练仰卧起坐，足也！既显马甲收腰，又丰臀。
没有违反自然规律……*^_^*&
爱书才会赢 发表于
咋个单纯得到嘛，违反自然规律的事不要干。女娃儿不要练杂了，坚持练仰卧起坐，足也！既显马甲收腰，又丰 ...
没有违反自然规律……*^_^*
来组性感美女助阵
嘟嘟嘴那个撒。&
你觉得呢？？？&
眼境 发表于
你觉得呢？？？
胸都练没了
贝里玛德斯 发表于
胸都练没了
死了姐又来挣分了，都来扎几
其实楼主姓白。
哪点嘛！明明楼主姓赵，叫赵香奴。&
去游泳嘛！！！
那天整点腹肌的照片
还没有出来&
这张照片确定是你自己？
你说的第几张？？？&
第一二张图好丑，还是第三张图漂亮些，可惜遮太多了，死了姐你好久才脱给我看啊
第一二张图好丑，还是第三张图漂亮些，可惜遮太多了，死了姐你好久才脱给我看啊
xl563 发表于
去游泳嘛！！！
天空月亮 发表于
那天整点腹肌的照片
还没有出来
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