在家里55kg跑步消耗热量一个月，减了5KG，但是肚子没减，怎么回事，而且也没感觉到自己瘦了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-07 06:36 标签： 在家里跑步能减肥吗
肉很实 .. 一直减肥但没减下过，想在一个月减10斤！谁能帮我规划一下 .._百度知道
肉很实 .. 一直减肥但没减下过，想在一个月减10斤！谁能帮我规划一下 ..
我166，108斤，一般不算胖也不算瘦但是就想100斤左右这几年一直喊减肥，但一直在加重是属于肉很实的那种，曾经有过5天没吃饭，一天吃个苹果或一饼干但是一斤没减想在一个月减10斤麻烦谁能帮我规划一下一个月要做什么？怎么吃？求啊 . 主要是小肚子超大，手臂粗，有点双下巴剩下地方都挺好的
谢谢合作，别发减肥药，我要健康食谱
提问者采纳
减肥吗？我一个月有减过九斤，但没到十斤哈，⊙﹏⊙b汗，所以，我也不清楚这个方法对你有没有用早上一般跟以前一样，饱但不撑就行了，中午就要吃少一点了，比如说几片吐司加一盒牛奶啊，什么的，晚上就只吃一个苹果或是别的什么水果，如果真的饿可以吃俩三片吐司。还有就是要运动了，我头几天是跑15分钟的步，后面就逐步增加，一直到半个小时（我跑步是不停下来的，我认为一停下来就会坚持不住，不知道你的感觉怎样O(∩_∩)O~,根据自己来就好了）晚上躺床上我会做一套减肚子的操（网上很多，挑一套你喜欢的）最后就是按摩了，一直按到我觉得很松了为止现在我还在继续，争取放假前减到95斤，呵呵，大家一起努力啊~~
提问者评价
O(∩_∩)O谢谢
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
减肥的相关知识
其他4条回答
减肥药吃下去，大部分是清肠，俗语拉肚子，我吃过几次，瘦了一些，后来再吃感到浑身发抖的感觉，便停了，之后就胖回来了。
建议不要吃减肥药，到健身中心采用经络刷，进行刷刷瘦疗程，按他们的要求控制饮食更好，我经过刷刷瘦剪掉了12斤，控制饮食，现在一年了，几乎没有反弹。
有些比较胖的朋友，坚持了两个疗程40次，见了30斤左右，效果不错。
过度节食减肥 不是最好的办法 那样好几天不吃饭 容易营养不良 等饿了很久再吃 不仅没减反会增加体重
因为脂肪不是一天就对集成的 所以减肥也不是一天两天的事 要持之以恒
每天三顿饭都必须吃 但不能吃饱 还要多运动多喝水 有助于新陈代谢 排毒美容补水的效果 这样下来不仅身体收下来了 而且皮肤也好好哦
原地跑步吧.我看中央台健康之路还是中华医药上,报道过一个小伙子非常胖,怎么减都减不下去.最后就是在家边看电视边原地跑,由开始能跑五分钟,到慢慢增加到一两个小时,通过一年的努力人终于瘦下去了.但脸上的肉还比较多,不好看,于是他就微仰着头跑,把脸上的肉也减下去了.方法不错,可以一试.不过不知道你身高多高,主要是心态要好,要接受自己,不能急. 其实减肥主要在饮食控制（少食多餐，食物应清淡）和适当运动（每天随便运动十五分钟至出汗）。
简单说一下我的经验吧
性质比较相似
感觉应该好用白天正常吃没问题，也不用刻意去吃什么，否则太单一了会营养不良，我开始就是单一，后来嘴唇都裂了，索性白天随意吃最最最最主要的是晚上，我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和奶的那种，自己热水冲着，加一点脱脂奶粉，燕麦饱腹，吃了晚上不饿，不会让你难受，但是又不长肉，尽量多锻炼一下，可以去跑步，我一般是打篮球的我这样一个月剪掉了十几斤吧，开始自己都不信，你要坚持住我因为考研太累，不减了，也没时间运动，最近又胖了你要加油，一定可以瘦的
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁吃了闪电瘦身丸 一开始没感觉瘦 但是称体重确实瘦了几斤 可是现在感觉肚子一点都没小反而大了&#1_百度知道
吃了闪电瘦身丸 一开始没感觉瘦 但是称体重确实瘦了几斤 可是现在感觉肚子一点都没小反而大了&#1
吃了闪电瘦身丸 一开始没感觉瘦 但是称体重确实瘦了几斤
可是现在感觉肚子一点都没小反而大了😭而且很涨了我也没吃什么不饿 也不敢吃
可是做在这都要喘不过气来了 你们说这是怎么回事啊 😔 求解。
恩恩我上月瘦了十斤,用了米雪的纤姿袋瘦下来的想瘦的可以+V : mixue755 帮助你快瘦下来也可以+ØØ:，查看更多案例运动，跑步啊这些都是好的减肥方法先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。吃饭时，你是否喜欢将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝？即使吃得很饱了，忘来碗热汤？其实，这些错误的，就是让你瘦不下来的原因！饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化；喜欢的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的控.制，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食xí惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。贪喜房阶诵险已雍谢岳嘏笔迪乖劫鲁聘式温仪痔
其他类似问题
为您推荐：
其他7条回答
恩恩我上月瘦了十斤,用了米雪的纤姿袋瘦下来的想瘦的可以+V : mixue755 帮助你快瘦下来也可以+ØØ:，查看更多案例早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳呼啦圈樟在诮讣剂榔竿家雷疟啥突泻胸谟飞始瘟移炙谛
体重瘦下去的估计是体内水分排出来的，还有喘不过来气估计是减肥药里面有违禁药品，让你神经保持亢奋和抑制食欲了～心脏受不了了，所以会喘不上来气，我以前吃的减肥药也是这样，建议你不要吃了！！
整天渴死了
要喝很多水
唉，我建议你不要吃了～很伤肝脏的～我那时候还老出虚汗，整个人都是飘的～～
科学减肥要适当的饮食与合理的运动相结合，双管齐下，效果才明显，而且有利于健康。减肥时要少食多餐，会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。少吃多餐非常健康，而且消耗的热量也会更多一些。另外就是要多运动，把有氧运动减肥和力量训练的无氧运动结合起来才能达到最快的瘦身效果。每天坚持慢跑，游泳，跳绳，时间长了都会有效果的。从网上下载一些瑜伽和有氧操的视频，平时在家可以多坚持练练，对塑造体形有很大的帮助。
你是一天胖起来的？怎么可能一下瘦下去，不要贪快，要健康
可以健康瘦身哦，柳岩代言的太太白芸豆
可能是产品有问题
吃了几天了呀
我也才吃减肥药，也有药物反应
我在微信上买的，中医堂减肥胶囊特效的。听说过吗
我就微信上看到的什么闪电瘦身丸 然后就买来试试的
我买的是两瓶一套的，388
感觉不怎么的，
我买的是一瓶300
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我每次去健身房都很卖力了 可是体重还是没减 为何？
20回复 5567浏览
我每次去健身房先跑一万米 然后去练力量 这都过了2个月了 体重一斤没减 &肌肉线条也不是很明显 就是力气比以前大了 &其实我就是想减肚子上的肉的 可是 效果不好啊
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
p脂碚f，\又皇禽o助，]有控制食，一切都是白搭。高蛋白，wS，零糖分，低崃匡食才是重中之重。
你一个月去健身房几次？？？
你的饮食有没有控制
力量训练适量就可以了不要追求大重量
进入瓶颈了吧 我刚健身一个月 瘦了15斤 下边俩个月打球健身 体重纹丝不动~
装逼并不可耻，可耻的是在我面前装逼???
引用3楼 @ 发表的:
进入瓶颈了吧 我刚健身一个月 瘦了15斤 下边俩个月打球健身 体重纹丝不动~
打球不掉体重很正常
没办法一直保持心率在高水平
歇歇停停的
引用2楼 @ 发表的:
你一个月去健身房几次？？？
你的饮食有没有控制
力量训练适量就可以了不要追求大重量
我暑假的时候 每天都去健身房
天天6公里 然后练力量 饮食还是很注意的 不吃 油腻 高热量的东西
晚饭不吃 只吃西红柿 黄瓜 平时也回在网上看些健身的东西
引用4楼 @ 发表的:
打球不掉体重很正常
没办法一直保持心率在高水平
歇歇停停的
我跑步的时候 前20分钟 速度是每小时12公里 后四十分钟是每小时10公里
心率在什么水平？
\
食
作息
三者缺一不可！
引用6楼 @ 发表的:
我跑步的时候 前20分钟 速度是每小时12公里 后四十分钟是每小时10公里
心率在什么水平？
跑步机上都有肌酸心率的感应器
做下参考妥妥的
你这个速度心率一般都在120-140之间了
要减重的话一定要控制饮食，lz应该是减脂肪的同时增加了肌肉，自己留照片对比吧
先练力量再去跑1W米
引用5楼 @ 发表的:
我暑假的时候 每天都去健身房
天天6公里 然后练力量 饮食还是很注意的 不吃 油腻 高热量的东西
晚饭不吃 只吃西红柿 黄瓜 平时也回在网上看些健身的东西
你的身高体重多少，你最好先热身然后练力量最后慢跑，每个星期能休息一到两天，还有就是你跑步的速度如果是跑步机6公里的话速度应该选择中等偏上一点，饮食控制没什么问题
要减重，跑步去吧。操场跑20圈，一个月下来保证见效。我当初去健身房，胸肌胳膊都硬起来了，体重下不去。只能跑步。暑假跑了一个月。175减到160
胖胖的就很好，显得可爱。。
我老婆都喊我，肥猪头
我很喜欢这个称呼。
实际上管住嘴才是重中之重?????
恶劣的大环境下，活下去比什么都重要
减肚腩没有个半年甚至一年应该很难见到效果，我也健身房两个月，本身皮脂低就是有个小肚腩，现在胸肩背腿比以前厚实些了，体重减了3公斤左右，肚腩看不出和原来有什么差别。。。
定期测量脂肪率，有氧运动达到所需心率，器械要有每组做完时刚好力竭的重量。
三餐要营养，不要油腻。
减肥先是脸瘦了，然后大腿，最后到肚腩，没个三个月以上怎么可能
坚持吧，健身这条路没有毅力坚持，你前面所做的就等于零
另外你吃的方面很有问题，大运动量的有氧配合力量训练，过后你一定要补充适量蛋白质，光靠蔬菜水果补充维生素明显不够，燕麦，鸡蛋感觉补上，要么越往后，你身体疲劳感很快摧毁你的锻炼意志
一万米啊.......根本跑不下来啊...........
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
59人参加识货团购98.00元35人参加识货团购99.00元176人参加识货团购619.00元142人参加识货团购348.00元73人参加识货团购429.00元129人参加识货团购148.00元92人参加识货团购288.00元158人参加识货团购169.00元356人参加识货团购66.00元154人参加识货团购199.00元60人参加识货团购289.00元87人参加识货团购439.00元

我要回帖

更多关于 在家里跑步能减肥吗 的文章

 

随机推荐