19岁男生怎样锻炼长高可以长高

19岁男生还能长高吗?_百度知道
19岁男生还能长高吗?
19岁了还能再长高吗?我现在1米73还能在长吗?
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其他1738条网友回答:19还能长高吗
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认为“能”的网友回答:
回答1:可以
千万别相信药物增高
回答2:可以啊``男的要20左右```
女的要18左右```
认为“不能”的网友回答:
回答1:不能了,就是长得话也很少了
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回答2:不可能,我十七都有点死心了
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这个谁也说不准!这是急不来的! 以下的是参考! 1.遗传是一定有的! 2.看你的骨骼线是不是闭合啦! 3.适当的运动! 4.适当的营养! 5.合理的睡眠! 6.心态的开朗!
1、经常运动,自然拉伸脊柱,(建议不要用器械拉伸没有科学依据,且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度。才能使增高成为可能!
2、如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,使骨骼可以补充建筑材料。但是,钙是很难吸收的一种物质,首先,如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质,会很有利的。但是,要被小肠吸收钙必须有维生素D,所以,必须同时或先服用维生素D,然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙,再次是葡萄酸钙,如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。
3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效,因为,这些食物同时还含高磷,而人最佳的钙磷比例是2:1,高磷反而会促使钙的流失,所以,认为以形补形...
19岁还可以再长的``
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出门在外也不愁病情分析:你好,这种情况主要还是需要根据骨垢线的闭合程度决定的,只要骨垢线还未完全闭合的话,身高就有继续增加的可能性。指导意见:若骨垢线已经闭合的话,则身高是不会继续增加的,最好到医院检查一下骨垢线。只要骨垢线还未完全闭合的话,通过适当多吃富含蛋白质、钙质的食物,适当加强锻炼,如长跑、羽毛球、篮球、跳绳等锻炼,可以促进身高的增加,俯卧撑应该还是不会影响到身高的增加的。
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火速扫描&贴身顾问,随时解答!我是19岁的男生,身高1.69,怎么锻炼才能继续长高?_百度知道
我是19岁的男生,身高1.69,怎么锻炼才能继续长高?
我是19岁的男生,身高1.69,我想继续长高,高考完了身上的赘肉也多了点点,所以我想通过这假期的锻炼来减肥,长高。但自己不知道怎么样的锻炼才能最有效,所以想麻烦有经验的人士来指导一下,能把您的经验告诉我一下,最好能给我制定一个锻炼的表,我不知道该锻炼哪些。我家有哑铃,有拉力器,有俯卧撑器,发到我的邮箱一下,十分的感谢!!!
提问者采纳
增 高 体 操:这套体操归纳起来有12个字:热身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳跃。 1、热身:身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。 2、行走:大幅度摆臂,有力地向前走。 3、跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次,每次之间稍事休息。 4、伸拉:踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重复6-8次,中间稍事休息。 5、垂吊:在单杠上悬垂(20秒到1分钟),双腿并拢。身体先向左、右转动,再向前、后摆汤,最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟,每个动作重复6-8次。还有一种方法是,上体保持正直,深蹲,然后向上跳起时抓住单杠,并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定),重复数次。 6、跳跃:向上跳,争取每次跳得比上一次高,或力求达到某一规定高度。向下跳,从稍高的地方向下跳,落地时尽量弯屈双腿,然后双脚用力蹬地,再向上跳起,各做30-60次。 注意事项:认真做好热身运动。循序渐进,可先选择部分练习,一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操,要稍事休息,让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,腰略挺。每周做操不少于3-4次,持之以恒,必有佳效。
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其他4条回答
多做拔高运动——像跳绳呀,打篮球呀,羽毛球呀神马的最有用了...还有就是要多吃些富含维生素蛋白质的东东...........亲,希望你能长得比姚明还高~~~
想长高就跑步游泳篮球 哑铃是强度的肌肉锻炼不助长高, 建议不用
做点俯卧撑可以在跑步长高之余额外增加适量肌肉力量, 且不妨碍长高 你这个年龄而且高考完大学几年有充分时间锻炼应该可以长到170~175 运动最重要还是持之以恒
要吃多点含高钙的食物,也可以适当的吃点药品,不过还是要以视为补钙为主。而且要经常做摸高运动,就是经常跳起来摸东西
男生晚长不怕
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