国际田径女运动员运动员喝肌酸什么的吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-02 15:40 标签： 田径二级运动员标准
关于田径运动员腿部肌肉生长。_百度知道
关于田径运动员腿部肌肉生长。
体重一百一十八斤，我想知道吃什么能使我的腿部肌肉生长的快，十八岁，我该怎么训练，我想要成绩，身高一米七一，跑的不快我是一名田径运动员
提问者采纳
有条件的话可以买点蛋白粉，防止受伤，要在30分钟内补充能量和蛋白质，这个三个可以各跑一个。 现在只要是跑，小步跑，一是要认真牵拉韧带。 如果你打二级了。着装要专业，开始还是热身慢跑，兄台我祝你成功。 中期可以试着增加些力量强度，香蕉等，运动饮料，现在已经大二了.100米的速度训练以及力量为主，不懂可以继续问我。 慢跑可以稍慢，仰卧起坐为主。
先这样，这个时间是吸收的最好时期，以自己的体能而定，你算得问对人了，速度起来后就不要继续发力了，不要空腹喝，俯卧撑，也可以根据自身情况任意搭配。跑完后，开始的成绩也是一般：
如果你暑假训练，那就不需要我的方案了，都应该穿钉鞋，一百米快跑一百米慢跑。
中期维持20天左右就差不多后期了。这个是每次训练必做的，便可以换个训练方案，便可以进行中期训练了，提高体能为主，仰卧起坐，休息时间要短。 跑的话 就不需要太长的距离，最后也要对韧带进行牵拉。
从你反应的数据来说，没有的话牛奶也可以，你不要空腹训练。
还有一点非常重要，而且，蛋白的话鸡蛋最好，高抬腿+加速跑，但效果也好，顶强度了。隔天进行一次小力量的增长课，跨步跳。 之后可以进行变速跑，面包，半蹲跳，半蹲跳，负重深蹲。能量补充的话，以俯卧撑，你的条件和成绩并不是多么的理想，后期的力量要顶一下了，建议先以慢跑，加速跑。力量训练后，不要小视，要充分的牵拉韧带，要选择好一点的运动鞋，就是饮食。一周训练5到6次为佳，之后可以增加到200块200慢，蛙跳,根据现有的条件增加下强度吧，准备活动——踢腿，现在是高几了，也不要过饱后马上训练，只是提几点，脚底轻快。
如果你随队训练，跑动具体以500米 400
300为主，我是高水平运动员。至于数量，这样能保护你的脚，特别是鞋子。
以下是你个人暑假的训练方法，以300米的速度耐力训练和30，200块的钉鞋多威的就不错了，钉鞋的鞋号要比你平时穿的小一码，牵拉韧带，前期的韧带拉伸也是个关键，要选择清晨活着傍晚训练，上肢放松，应加大上下肢的摆动幅度，四圈。300米的前程要敢跑，做的个数要多，跑完后。 如果之前没有从事过体育训练的话.60。
当这些训练刺激不到你的身体时，这个对肌肉放松很有好处同胞。这个对你的心肺刺激较大，我可以帮你让大学推荐你。
一周后，但跑的距离或时间要稍微长一些，空气不好的话还是傍晚吧？我是高一开始训练的，我的项目也是400米
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
要有营养搭配，对于运动员来说吃是十分重要的。 总之呵呵，1分10秒确实不快，但是不要觉得只要吃了就会有提升，保证身体素质，至少可以让你的身体能够承受更大量的训练，什么的，多吃牛肉啊，不过运动是不可以过度依赖吃的
我也是运动员
在多吃鸡蛋
剩下就是多吃肉
我400就1分钟
不用吃什么的，主要是看自己的努力
您可能关注的推广
腿部肌肉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁国际田径运动员喝肌酸什么的吗_百度知道
国际田径运动员喝肌酸什么的吗
我有更好的答案
喝，但不一样，也可能不叫肌酸，专门配置的东西
容易肌肉拉伤，
会喝，因为能增加力量
喝还有别的比如盐水氨酸
其他类似问题
为您推荐：
田径运动员的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁运动员喝肌酸有什么负作用？_百度知道
运动员喝肌酸有什么负作用？
我有更好的答案
低热量肌酸是在增肌期间用的，造成脂肪的堆积，高纤维，少主食，少油盐。 关键在于饮食，高糖必然带来高热量，服用肌酸的同时必须同时吃下大量高糖食品来发挥肌酸的作用
兄弟，去大斌网吧，都是健身高手。健身计划啦，食补好处副作用什么的，搜索一下，都有。
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广
肌酸的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁肌酸对田径运动员的作用？_百度知道
肌酸对田径运动员的作用？
我有更好的答案
补水能够促进肌酸的作用效果，这两种作用特点决定了肌酸对于短跑这一类的项目具有重要的意义、发僵或痉挛的现象，以防止肌酸水合物的结构改变。要注意不能用热开水冲饮肌酸，合理补糖。因此，肌酸主要有两种作用，因为糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收对于肌肉来说。每天应补充足够的水分以保证细胞水和作用的进行，一种是为骨骼肌的快速收缩提供能量。肌酸应和葡萄汁和其它含糖饮料一起服用，防止使用肌酸后出现的肌肉发紧。肌酸使用过程中一定要注意补水和补糖，另外一种是促进肌肉的生长并提高肌肉力量
有一定作用！作用不大，肌酸是增强肌肉耐力，提高肌肉运动技能，消除肌肉疲劳感的补充剂！比较适合健美，大重量肌肉无氧锻炼！而田径运动员，一般都为耐力，例如长跑，跳高有氧锻炼，所以作用不是很大！但是也不是完全一点作用没有！~
其他类似问题
为您推荐：
田径运动员的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁产品描述：
&产品名称：欧普特蒙&/&肌酸胶囊
产地规格：美国&/&100粒，可以吃50次
使用方法：每天早上，下午，晚餐后各服用两粒。
注意：服用肌酸的同时每天多喝水，最好不少于8杯
水。配合葡萄糖能改善肌酸吸收的整体效能。
适用人群：所有运动员，初、中级健美爱好者。
&&& 欧普特蒙肌酸采用全球最高品质德国公司的为原料，精制而成。肌酸是由精氨酸，甘氨酸及甲硫氨酸为前体，在人体肝脏，肾脏和胰脏内合成，人体中的肌酸存在于骨骼肌中，存在于其他部位，人体每天从饮食中摄取到的肌酸只有克左右，这对健身爱好者来说是远远不够的。因此，最佳的摄取方式是服用脱脂胆固醇的肌酸水化物。是人体的重要供能物质，在剧烈运动十秒即被耗尽，而磷酸肌酸是制造人体细胞能量三磷酸腺苷不可或缺之物，它是由磷酸和肌酸共同合成，服用肌酸，直接使体内磷酸肌酸的含量增多，可以使的储备量大幅增加，帮助肌肉细胞储存能量，防止机体产生过多的乳酸，从而减少肌肉细胞的疲惫感，提供运动能力，并能使肌肉进行快速爆发之动作，使你的训练强度大幅度提升，可以增加肌肉细胞的含水量，帮助肌肉细胞存储能量，增加蛋白质的生长合成，从而使人体肌肉体积显著增大，体重增长而不增加脂肪。
主要特点：
1：增强爆发力。
2：帮助瘦体型能够胜任大负荷训练。
3：持续运动时，降低乳酸，提供更多能量。
4：帮助体能恢复。
肌酸被大多数运动科学家和运动员看作第一重要的运动补充品。作为身体的自然物质，在肌肉体积和耐力方面，肌酸发挥着达到肌肉巅峰的扭矩作用。超负荷训练过程中，水合肌酸补充品在（二磷酸腺苷酸）转化成&（三磷酸腺苷）时起到加快合成的作用，集中肌肉力量的输出和提高表现力。
补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸含量，使更多的肌酸与磷酸相结合，增加肌肉中磷酸肌酸浓度．从而提高肌肉快速收缩能力，提高速度耐力和爆发力。
选手使用肌酸的例子
&&&&早在年已经有传言前苏联及保加利亚己经有选手服用肌酸以增强运动表现的例子。但真正有关选手服用肌酸之文字记载是于年巴萨隆纳奥运会英国田径选手。年月日英国时报（）报导有关英国选手，这位公尺金牌得主，于赛前补充肌酸，另外一位英国一百一十米低栏选手亦于赛前服用肌酸。之后不久，美国选手开始效法，使用肌酸，自那时起，科学家便逐步揭开肌酸的神秘面纱，让大众认识到肌酸的优点。而另一欧洲名为健美月刊之杂志亦报导，四百米金牌得主亦有服用肌酸。有研究指出肌酸是乳酸的缓冲剂，美国路易斯安那洲之，证明肌酸能中和乳酸，能在短时间内恢复，且达到最强强度运动。&&&&
您最近浏览过的产品
市场价：￥375元团购价：￥260元
条评论 所有打分和评论均来自购买本产品的用户
服务时间：09:00-18:00
购物热线：010-
购物ＱＱ：

我要回帖

更多关于 田径二级运动员标准 的文章

 

随机推荐