男生减胸运动俩星期怎么把胸减下来

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-30 03:44 标签： 男生强吻女生的胸
男生胸大怎么把胸减下去？？？_百度知道
男生胸大怎么把胸减下去？？？
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健身房 找那个专门练胸肌的器材(有点像扩胸运动 坐着的) 练几次
把肥肉变成肌肉 体积就变小了
很管用!!希望对你有帮助..
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！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！不会是两性人吧赶快去医院看看吧！！！！惊！！！！！！！！！！！
你是胖，还是胸肌太大了。 如果前者，请减肥；如果后者，请想不要再练肌肉了。
减肥。。。我的貌似也不小该减减了。。
不是蛮好。。穿上衣服人家以为是胸肌
俯卧撑。。
把奶水挤出来
我明白你在生活中感到害羞，别怕，去看看吧。
练成肌肉不就行了
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出门在外也不愁男生胸部减肥
男生胸部减肥
我原来很胖，胸部特别大，后来通过锻炼，人是减了下来，现在整体看上去还算一点点壮，可胸部还是这样，根本没小多少，让我很尴尬，之前锻炼做好几年的俯卧撑了，就是锻炼了胸大肌，胸部下部分的肌肉完全没有锻炼到的，虽然里面有肌肉，可外面形状还是跟女生差不多，很烦恼，我想再做俯卧撑也不会有太大效果，我之前做的都是标准的，可为什么胸部还是那么多肥肉，谁指教下真正具体标准的俯卧撑方法，或者说下其他可以减胸部的方法，谢绝上网站复制的那些大文章
以前和你有过相同的问题，是很苦恼，不敢在女生面前脱衣服，也咨询过医生和健身教练，结合自身特征我的方法是，每天的基本锻炼时间要保证，比如说跑跑步，我现在是每天一小时。配合仰卧飞鸟（哑铃两个，人平躺，双手平行于身体两侧，抬起，与身体垂直，反复），每组30个，一天十组，坚持两给月会基本达到满意的效果，坚持是最重要的。
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男生要如何把胸减下去
我有更好的答案
可以锻炼成胸肌
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出门在外也不愁（高分求助）男生胸部减肥~~~_百度知道
（高分求助）男生胸部减肥~~~
怎么练等……尤其是胸部，怎么才能有效的减下去，多大量：哑铃?请高人给我制定一个计划~~~~~本人有，胸部的脂肪很多，还有就是腰两侧和后面有很多赘肉我是大一男生，很难看~~~怎么才能有效的让胸部变得有形，跳绳，跑步也行，拉力器，比如练什么，身高177，肉太多搞得胸部很尖，请帮我设计一套一周七天方案，俯卧撑也可以做，帮帮我，我那些已经看过了，多长时间可以练结实？请不要去粘贴那些其他帖子，穿上T恤总是尖尖的，体重160左右，呼啦圈，感觉胸部的肉都是坠下来，仰卧起坐，请认真回答，尖尖的
还有就是什么饮食方面的建议，搭配什么饮食，我任何饮食条件均具备~~~~ 谢绝广告，我不信任何减肥产品~~~
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一对哑铃足以，如果你是想重点解决胸部肥肉的问题！我说几点你应该注意的！额给你点建议，你这个身体绝对没问题的~像你这样的身体，我说了好多啊，其实我们建议一大堆？对，坚持一周你就会有感觉，做3组，每次做15次，你的身体平躺上面，每天就是90次，你不坚持还是不行的~有哑铃是吧，越慢越稳才是越有效，那一条长板凳（有两个短的并起来也行），飞鸟的时候一定要慢，我说到着你应该知道了吧，他可以让你的胸部脂肪燃烧燃烧再燃烧！这是练习胸部肌肉非常有效的方法，头和肩膀悬空，就是45次，让板凳将你的背部和臀部支撑起来就行，而且手臂要尽量直（小心受伤）每天早晚固定的时间，但前提是你必须坚持，我敢说是100%有效，一定能行，三个月……后面的效果你就慢慢试吧，再提醒一下！飞鸟，相信自己，减肥最重要的就是坚持，小心受伤……恩，一个月
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首先找两个一样高的椅子（不要软的，手臂弯曲。你把的脚担在床沿上，刚开始做的时候一定找个人保护你！ 希望对你有帮助。动作要慢，越重越好）。但这需要到健身房找专业的健身教练辅助你做。相信你会成功的。 如果没有时间去健身房，然后身体向下沉，双手撑分别撑在两个椅子上（身子下方是镂空的），两椅间距离是你肩的宽度！望采纳。关键是坚持，直到与椅子面平行（身子一定要挺直），然后再撑上来！胸部要减最有效的是卧推给你最专业的答复，就是平躺着推杠铃，与床之间的距离是你肩到脚的长度，那么就在家里做俯卧撑吧~但不是普通的做法，把两个椅子分开放在床旁边，那怕开始时每天只做一个
哈哈 我们帮有男的也是这样的 我们叫他瑞咪咪 就是因为他和你一样 你不胖呀 他的胸大是以为被其他男的摸了 哈哈 其实你最好的就是天天 俯卧撑 20个一组 一天5组不需要节食的，因为只是局部的锻炼，
就用哑铃足够了但是重在坚持的每天早中晚三次】每次适量在30-60之间因体力而定应该好用
你应该是胸肌不够。傍晚：跑步30分钟
拉力器100下（分成5组来做，每组20下，每组做完休息10秒左右）晚餐吃平时的一半。睡前：俯卧撑100下（刚开始不行的话就从30开始吧。20、20的增加……）推荐你个东西，健腹轮。我的几个男生朋友都爱做这个，这也是练胸肌的。我这个方法可能不会在7天内就见效，但是长期练下去一定会有强壮的胸肌的。加油哦
俯卧撑是最常见和最基本的胸部训练项目。俯卧撑锻炼胸部、肩部、手臂、背部肌肉。
俯卧撑做法：
1. 双手间距稍宽于肩，两臂俯撑，身体伸直，两脚脚尖着地，肩胛骨略向前倾，头稍抬起，眼看地面。
2. 呼气, 两上臂贴近体侧屈肘，慢慢下降到最低位置。使肩关节收紧，胸大肌充分拉长，头部向前探，当胸腔内有完全扩张的感觉时，稍停。呼气的同时伸臂，直至两臂伸直，胸部挺起。全身应保持挺直的姿势，稍停，再重复练习。
俯卧撑动作要点：手指向前，直逼支撑，肩关节应前倾10-15度。撑起时，身体应稍向前呈弧线上升，使胸部向前挺出，将意念集中在胸部。保持均匀的呼吸节奏，下落时吸气，撑起时呼气。
下斜俯卧撑
将两脚放在椅上支撑，两手的距离与肩同宽，放置在地上，...
上健身房。 而健身房里，那种单纯坐着，用手臂伸展合并来回用力的扩胸运动一起， 能锻炼手臂、肌肉和胸肌！ 还有游泳也是
（别说我狠）
周一：上午哑铃40个，下午拉力器80个，晚上跑步40分钟然后做俯卧撑30个（依体力而定）
周二：上午呼啦圈100个跳绳100个，中午双杠100个，下午上下蹲100个加俯卧撑40个，晚上继续跑步（依体力而定）
周三：上午仰卧起坐100个，中午单杠加双杠100个，下午俯卧撑50个加跳高（依体力而定）
周四：上午哑铃100下，中午跑步30分钟，下午腿上绑沙袋继续跑步，晚上跳绳100下（依体力而定）
周五：上午呼啦圈100下，中午跳远加跑步，下午单杠加双杠，晚上上下蹲加俯卧撑加仰卧起坐。（依体力而定）
周五：同周二（依体力而定）
周六：上午跑步一小时，中午打沙袋，下午哑铃100下，晚上绑沙袋跑步30分钟。（依体力而定）
周日：同周六（依体力而定）
神啊..好累...
另外提几条建议哦！...
参考资料：
自己..⊙﹏⊙b
有个办法简单又方便，也不需要什么器材，拿两张小凳子，把手放在凳子上做附卧潜。要求：1脚要比上身部分高，这样就可以把全身重量放在双手，比如把脚放在桌上或床上。2卧下时要尽量把胸部放到最低，超过你的双掌。就这个办法早晚各20下，一个月之后包你胸部的脂肪变成肌肉，不灵你砍我脑袋。试试看，我和我朋友都是这么做的，不过很辛苦。
只知道，明星最常用的方式，就是上健身房。而健身房里，那种单纯坐着，用手臂伸展合并来回用力的扩胸运动一起，能锻炼手臂、肌肉和胸肌！还有游泳也是。
下面的方法还行，就是累了点哦！我有一套方法，这两天在我空间发布，可以去看。不是广告！信不信有你。
您好!男生练俯卧撑可胸部减肥
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