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有些马拉松运动员在比赛进入最后阶段，下肢肌肉常发生抽搐，这是因为随着人体大量出汗而向体外排出了过量的
A．水B．钠盐C．钙盐D．尿素
题型：单选题难度：偏易来源：0113
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据魔方格专家权威分析，试题“有些马拉松运动员在比赛进入最后阶段，下肢肌肉常发生抽搐，这是..”主要考查你对&&无机物&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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细胞中的无机盐 1．含量：仅占细胞鲜重的1%-1.5%。 2．存在形式：细胞中大多数无机盐以离子的形式存在，少数构成细胞内某些复杂化合物，如Fe2+——血红蛋白、碘元素——甲状腺激素。 3．功能 (1)维持细胞和生物体的生命活动，如哺乳动物的血液中钙离子含量太低，会出现抽搐等症状。 (2)维持细胞的酸碱平衡。 知识拓展： 1、患急性肠炎的病人脱水时需要及时补充水分，同时也需要补充体内丢失的无机盐，因此，输入葡萄糖盐水是常见的治疗方法。 2、大量出汗会排出过多的无机盐，导致体内的水盐平衡和酸碱平衡失调，这时应多喝淡盐水。 例& 人的红细胞必须生活在无机盐质量浓度为0.9%的血浆中。若将红细胞置于浓盐水中，红细胞则会失水皱缩，从而丧失运输氧气的功能。这些事实说明(& ) A．无机盐对维持生物体的新陈代谢有重要作用 B．无机盐对维持细胞的形态和功能有重要作用 C．无机盐离子容易进出细胞 D．水分子容易进出细胞答案B 3、常见元素的功能及缺乏症
4、口诀记忆 缺N小又黄，缺Mg叶发黄，缺P特矮小，缺K弱易倒，缺I儿呆小，缺Fe人贫血，缺Zn长迟缓，缺Ca老人疏松儿骨软 例、下列关于无机盐的叙述，错误的是(&& ) A．缺铁性贫血是因为体内缺少铁，血红蛋白不能合成 B．Mg2+是叶绿素的成分之一，缺Mg2+影响光合作用 C．细胞中的无机盐大多数以化合物形式存在，如CaCO3是构成骨骼、牙齿的主要成分 D．碘是合成甲状腺激素的原料，所以常在食盐中加碘 答案C
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855658553588124688238576272665健美运动员的身材是怎么来的？会对身体有什么样的影响？
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首先我们要明确的是：健美是一种健身的训练体系。健身并不是健美的低级形式。因为大多数人在健身房训练的方法都是用的是健美的韦德体系的训练方法，因此很多人以为健身就是健美的低级形式。实际上这是一种误区。然后我们再来看看：一、健美比赛比的是什么？普通人以为一般来说健美比赛比的就是肌肉的大小，谁的肌肉大，谁的体重大那么谁就容易拿冠军。实际上并不是这样，健美比赛标准是要求你的肌肉在尽量大的情况下，能够展现出最完美的比例，和最好的肌肉分离度（这是指你每一块的肌肉看上去能够和医学解剖图一样清晰，你的每一块肌肉评委都能够很清晰地看见，而不是像一般人那样揉成一团。 ）。二、宏观上来看健美运动员一般分成赛季和非赛季，赛季短的3个月，长的有半年。非赛季主要在饮食上多下功夫，就是如前@丹楓所说，暴增体重。健美的训练可以简单划分为两个目的：1减脂、2增肌。但实际上增肌的同时必然会增加身体的脂肪含量，而减脂的同时必然会减少身体的肌肉含量，我们一般业余健身者往往是在增肌的同时缓慢减脂。业余健美爱好者跟专业的健美运动员的一大的区别在于不存在特定的增肌和减脂期，同时也没有对饮食刻意的要求。要求的是循序渐进，逐渐增加肌肉同时减少脂肪，但速度相对较慢，而且容易遭遇瓶颈，但优点是比较健康。而专业的健美运动员则相反。他们一般在非赛季是在日常高强度的训练后，加大基础饮食，以增肌为主，副作用就是体脂也会一并增加。而在其后的赛季，他们则加大训练强度，控制饮食（但他们的控制饮食实际上和普通人相比还是量很大），刷掉肌肉外部的脂肪，显露线条。赛季还有诸如脱水这样可怕的东西要弄，具体看@ 王轶淳 的答案。这里需要说一个题外话，网上现在有很多图片是拿一些运动员赛季和非赛季的图片进行对比。看似几个月就从胖子变成了肌肉男（见 @丹楓 的图片），但实际上他已经练了很多年，肌肉含量本来就很多，只是被脂肪覆盖了。千万别妄想自己将花几个月减脂就能成为这个样子，肌肉和脂肪是两码事。这样的图片已经误导很多人了。三、从微观上看无非是两点。1、训练。当年施瓦辛格是用的是双分化法训练，即白天训练一次，晚上训练一次，每次训练至少间隔8小时。一周六练。但实际上这种训练完全不适合一般的业余爱好者。台湾的健美运动员黄阿文在自己所写的《最新健美运动详解（第三版）》写到业余爱好者只要一周三练就完全足以满足训练和肌肉增长需求，一周六练的方法是健美运动员的练法，不适合普通人。2、饮食。在这里就要说一下增长肌肉的原理了。实际上肌肉并不是在健身房中长出来的。在健身房中，你的训练会使肌肉纤维出线一个个的小洞，而回家补充的蛋白质就是用来补这些洞的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，导致更多破损，那么肌肉纤维就会越来越脆弱，越练越差，甚至受伤。而一般健美运动员不仅能够保证高蛋白高碳水化合物的基础饮食，还会引用促睾、肌酸、蛋白粉、氮泵等补剂，在饮食的恢复上就比普通人要迅速许多。就算去除掉补剂，以绝大多数人的饮食状况，就算在健身房以最科学和最高效的方式训练十年，也赶不上职业健身者。
很多人担心自己变成所谓「肌肉男」，纯属杞人忧天。值得提一下的是，在外国，特别是美国，基本上所有的健美运动都有服用类固醇类的激素。事实上，在90年代世界杯开始尿检之后，美国代表队从NPC Nationals各量级的前15名运动员挑选去参加比赛，然后经常是前15名没有一个人能通过尿检。（详情可以看纪录片《 更大，更强，更快 》，这片子记录了美国健美爱好者使用药物的情况，以及黄阿文的《最新健美运动详解（第三版）》）四、健美的负面影响1、基础代谢率增加，每天身体需要的热量多了。（从进化的角度来看，这是负面的，但是就现代社会营养过剩而言，这应该是正面的）2、长期蛋白质的大量摄入对肝脏和肾脏产生很大压力，很容易导致肾衰竭。3、同@丹楓所说，更多的是服用药物带来的副作用。五、健美只是一个训练体系普通人如果采用健美的训练方法去健身，基本上能够得到的都是正面的作用，比如健身时会释放某种荷尔蒙能愉悦自己的心情啊，体质变好啊，身材变好啊，整个人有气质了等等等等。在不乱用补剂的情况下百利无一害。当然有可能运动过度，这就是运动造成的了，其他体育运动也普遍存在这种情况。健身算的上是风险最小的运动了，基本上很少听说哪个人因为健身而扭伤腰部或者膝盖损伤，而足球篮球则多了去了。健美到后期，在训练都达到极限、基础饮食都尽可能完善的情况下，基本上就是拼的是金钱和先天的基因了，谁能够砸的钱多弄到够好的补剂，甚至服用足够量的激素，谁就能脱颖而出。在美国，这种现象很普遍，这其实已经是畸形竞争了。 健美普通人还是不要去碰，也没资格去碰。
首先是拼命地鍛練。－BULKS AND CUTS 而要把肌肉練得快，鍊得漂亮有一個叫BULKS AND CUTS 就是暴增體重再暴減體重。BULK 的時候的jay culterBULK 的時候的jay cultercut 之後的JAY CULTERcut 之後的JAY CULTERBULKS 就是鍊+狂吃,就是把自己吹咆咆一樣吹大jay culter 平時就六餐＋喝大量的補充劑，普通的補充劑就是蛋白粉充水，其之目的是在於讓身體吸引過多的營養，特別是蛋白質以更好地組成肌肉。而專業的補充劑還有肌酸，神經傳遞素，可與神經傳遞素同時使用的還有二甲基氨基乙醇（簡稱DMAE），左旋酪氨酸，卵磷脂，銀杏葉精等。而參加比賽的人還會用激素原產品，生熱劑，甲氧基異黃酮等。大多數健美人仕大約BULK了半年（主要冬天），就開始CUTCUT就是要進行帶氣運動如跑步/太空漫步機/單車/游泳，來去掉脂肪因為在BULK，gain mass你不單gain了肌肉，還gain了更多的脂肪。CUT同時需要減少碳水化合物的吸引以讓身體進入消耗碳水化合物的代謝轉化成以消耗脂肪為主的代謝模式，BULKS AND CUTS 之後肌肉就好像濕的毛巾被扭乾一樣，會有一種蹙皺感覺，令肌肉更有線條會美感。－鍛鍊而鍛鍊的時候怎樣鍛鍊呢？最初步有韋德32法則（一）初練者的訓練法則：1 漸進性超負荷法則：增強任何健康素質的基礎是使你的肌肉去擔負比它已習慣的更重的工作，使肌肉承擔不斷增大的負荷。具體來說就是逐步提高重量與密度，但過程一定要有漸進性。2 多組練習法則：對每個動作要進行多組訓練，以使每一肌肉群都能徹底的鍛煉。3 迷亂莫測法則(動作多變法則): 是為了以避免肌肉的適應性，經常給肌肉以新的刺激。4 孤立鍛煉法則：對要發展的肌肉部位，要盡可能的，不借助其它部位的力量，單獨承受負荷來集中刺激肌肉。（二）中級階段訓練法則：5 優先訓練法則：對於身體最弱或重點要加強的部位，採用安排在訓練課的最前面，以最充足的精力，體力來完保證訓練質量。6 金字塔法則：即先用你一次能舉起的最大重量的60 ％做上15次，隨後增加重量，減少次數，直到你用80 ％的最大重量做5 - 6次為止。7 分部練習法則：把你的身體分為上下兩部或三部，對每部各採用更多的鍛煉動作和組數，分別在不同的鍛煉日來練。以增加鍛煉的全面強度。8 大量充血法則：使用幾個不同的動作來刺激同一塊肌肉，以集中刺激，增大血流量。9 超級組法則：把起反作用的相對肌肉群接連一起來練，當練其中之一時，有利於另一部分的疲勞消除。這符合神精功能的原理。10 複合組法則：把兩個鍛煉同一肌肉部位的動作接連進行，就稱為複合組。11 綜合練習法則：為使整個肌肉細胞增大，需得對紅肌白肌分別刺激。即增加耐力和負荷的承受力。12 週期法則：全年鍛煉的某一時期，都採用相同的訓練法則，如此可利於休整，避免過度疲勞，保持穩步前進。13 靜力緊張法則：就是當你在做一個動作姿勢時，不管是否使用重量，最後能靜止不動，並保持最大張緊度3 - 6秒。這對增強神經對肌肉的控制很有好處。（三）高級階段訓練法則：14 “欺騙”法則：在做每一個動作時，按正確的姿勢練到再也無力去做一次為止，然後採用不太規範的動作，或借助其它部位的力量再去完成一兩次。15 三合組法則：即對同一肌肉部位接連做三個不同動作，其間不休息。16 巨型組合法則：把鍛煉同一肌肉部位的5 - 6個動作連接著做，中間不休息。17 先期疲勞法則：對不容易刺激的肌肉部位，採用先完全“孤立”的動作，再做“基本”動作。18 休息---停歇法則：用增加每組間的休息時間來保證次次都在舉最大限度的重量。這是增大體力兼增大肌肉塊的訓練法則。19 頂峰收縮法則：在動作做到肌肉收縮最緊張位置時，堅持一下這種收縮狀態。這能使肌肉線條更明顯。20 持續緊張法則：避免動作的“慣性”,緩慢地完成動作，使肌肉持續緊張，肌肉線條會更加明顯。21 反地心吸力法則：在你的動作回复下落時，用力抗住所用重量的下降力。這種方法能使肌肉快速增長。22 強擠次數法則：當做到再無力了時，讓同伴幫上一點力來完成2 - 3次。23 雙分部法則：一天進行兩次分部練習，練習不同的肌肉群。24 三分部法則：一天的早上，下午，晚上各練一次，每次只練1 - 2個肌肉部位。25 “燒點”法則：當做完一組的最後一次時，再續做幾次短而不完全的動作，這有助於肌肉圍度和血管的增長。26 質量法則：在規定的組數和次數進行鍛煉時，逐步減少組與組之間的休息時間，這適於賽前鍛煉。27 漸降組法則：在一次動作中，當做到做不起時，減一點重量又繼續做下去，然後又減重量又做。28 直覺法則：通過自已的鍛煉感覺最適於自已的訓練法則。這是每個健美運動員都有應掌握的最重要的一條。29 兼顧法則：把孤立動作和基本動作放在同一個鍛煉課程內訓練的法則。30 部分動作法則：用超負荷的重量來做動作全程的一半，使所鍛煉的肌肉充分的得到大強度的刺激。31 快速法則：以快速動作去針對緩慢動作適應性的刺激肌肉的法則。32 交錯穿插法則：在組與組間隙間，插入鍛煉其它部位的動作。是充分利用時間的一種方法。而高手們當然是各有各法，但都不外卡，大重量，大強度，大時間地痛苦地操練。而操練之後就需要睡很多來建立肌肉。－用藥－類固醇介紹幾種Anadrol 一種最強烈的口服類固醇，用於增長肌肉緯度Arimidex 最有效地抗雌藥，用於抵消可能有雌性反映的現象，防止處水，是抗乳腺癌的新藥，準備比賽非常好。Boldenone是最受歡迎的用於獸醫的類固醇。它的合成作用非常強而只有中等的睾酮作用。它自己可以有效的穩定又持續的增長肌肉和力量。Cytomel 它能大大提高新陳代謝，所以減肥效果很好。類固醇的可能副作用：使用後經常無法避免且早期出現的副作用﹕失眠、情緒不穩定、增加食慾及體重。對於有潛在危險因子的病患，使用類固醇會發生﹕高血壓、糖尿病、消化性潰瘍、青春痘等。 類固醇加重且長期治療容易引起的副作用﹕庫欣氏症體型變化，月亮臉、水牛肩等。腎上腺賀爾蒙異常。容易感染。骨頭壞死，尤其是股骨頭。肌肉點力。傷口無法癒合。漸進及延遲發生的副作用﹕骨骼疏鬆症、皮膚萎縮變薄，易出血、血內障、動脈血管硬化、生長發育遲緩、脂肪肝。很少發生或不可預期的副作用﹕精神異常、腦壓高、青光眼、胰臟炎等。另外在比賽前，還用＂脫水＂，以求肌肉更突出，＂脫水＂除了三天滴水不入外，就是用脫水藥。－病患肩周炎，網球肘，大腳趾外翻，足底筋膜炎 等等是差不多必然了，更多的是用藥的後果了。
@丹枫说的有点复杂，我说的简单点。力求没有健身基础的也可以看懂。健美运动员是很苦的。健美说的专业点就是竞技性健身运动。每周起码6天锻炼，上午下午都要去健身房（锻炼肌肉的部位是不一样的）。还要根据自身肌肉形状制定健身计划。健身需要力量支持（这个力量不是小宇宙），但是高强度锻炼下，力量跟不上，需要吃兴奋肌肉增加力量的东西，就是肌酸和蛋白粉。而这些肌酸，是通过肾上腺来刺激肌肉的。这导致了肾的高负荷。因为这个问题涉及生理知识，补充下，肌酸是无副作用的，但是中国的肌酸产品~~~~~还有就是类固醇，想了解的可以参考@丹枫的答案。再说说健美比赛比赛场上的选手，是他们最虚弱的时候，因为严重脱水。这样可以更多看出肌肉纤维。如下图大腿部分（是不是很吓人）：具体脱水的方法，我是听一名健美运动员讲的。具体脱水的方法，我是听一名健美运动员讲的。比赛前两周，每天必须喝一桶至两桶桶装水（就是饮水机上那种桶装水）。导致肾脏习惯这个排尿的强度，然后比赛前三天，穿着棉袄跑楼梯，并且不进水。因为肾脏已经习惯之前的排尿量，导致这三天也是这么排，可以很快脱水。综上，健美是对肾的负担较大，而且健美容易导致鸡鸡较小（具体原因猛戳）。
身体是个很复杂的系统，专业的健美运动员基本上是通过投入大量的金钱使用激素和药物砸出来的，并非大家想象的通过刻苦训练得来的。使用类固醇、睾酮等激素促进身体生长，再辅助一些药物、补剂（如胰岛素、葡萄糖等）维持肌肉快速生长所需的供给。由于滥用雄性激素，而身体由于雄性激素过于饱和会转雌性，以及引发一系列的其它问题，专业健美运动员可以说以小鸡巴为代价换取大肌霸。普通人健身只是为了健壮一点或者把妹高效一点，只锻炼也不够的，还要摄入一些补剂。 但这和上面说的激素是不一样的。 涉及到补剂，有些健身的朋友可能会非议，认为正常的饮食是最好的。这里应该是一个度的把握。科学的健身，仅通过正常的饮食是有片面性的，譬如说肌酸，用来提高耐力保证体能和训练水平的，身体自身分泌缓慢，食物中又恰恰含量微乎其微，这就需要单独补充，相信再健康的人也不可能为了5g肌酸去吃下两、三公斤的牛肉吧？我认为，氮泵就是这个临界点，算是一种兴奋剂，但他的宗旨还只是激发身体过载的训练，因此不推荐也不排斥。总而言之，健美运动员是通过药物刺激肌肉生长，健美业余爱好者只通过锻炼刺激肌肉。适当的补充优质蛋白、碳水化合物（也就是糖的来源）、肌酸、支链氨基酸等，满足肌肉生长所需要的环境。同时只要不是滥用激素，健康的训练反而会促进性功能，如深蹲:)。
Merz有部分回答并不很准确，职业健美会打类固醇没错，但是训练的强度也是爱好者不能想象的。我认识的一个朋友，每天早晚各练一次。第二点，打药跟小鸡鸡没有什么关系，唯一可能在打药期有的副作用是睾丸萎缩，在pct恢复后通常也能够恢复。打药对身体是有伤害的，特别是内分泌环境上。如今学界由于法规限制并不能很好的研究类固醇，特别是合成代谢类固醇对人体的影响，所以具体伤害并不明了。在打药的圈子里，一般都认为只要cycle设计合理，恢复期做的好，是不会有后遗症的。哦对，还有类固醇伤肝主要是口服类类固醇，专门设计为了抵抗肝分解的结果，注射类对肝脏还好。
这样和你说吧，不用说国外，基本国内专业大型的健身比赛中的参赛选手都是有打药的，国外就更为普遍。健身初学者时常会听到这样一句话，那些健身强国（例如美国）喝蛋白粉就好比我们吃青菜，他们打激素和我们喝蛋白粉。并且激素通常不会用吃的，而是通过注射。但是就像马心成所说，不能因为激素就忽视了他们背后付出上以万计次推举、蹲起、数不尽的嘶吼。国外从小就有非常好的健身意识，和健康的审美，对于营养的摄入更是科学的多，观念和环境我们都差的太多了。
锻炼，个别打激素。不好买衣服，打激素严重损伤内藏，尤其是肝脏。
看了楼上的一干图片。这跟美哪里有一星半点的关系？只觉得是怪物。未知位置 / 粉丝：0&
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为什么举重运动员能举起几百斤重的东西,难道不怕压碎骨头吗
提问者采纳
举重运动员的体质和普通人不太一样。他们一般个子不高，但是骨骼和肌肉却很粗壮
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其他1条回答
一般躺着举，能挺起更重的，你专门练也行的。之前见过一只手指做俯卧撑的，那手指明显比别的粗好多！
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