最近在练腹肌,上面4块很大,下面4块腹肌怎么练很小。这是怎么回事?应该怎样练才能把下面4块腹肌怎么练练大?

为什么很多人抱怨说练腹肌练不到下面,也有很多人只有上面的腹肌,我却下面有肌肉,胸下4块都不是很明显_百度知道
为什么很多人抱怨说练腹肌练不到下面,也有很多人只有上面的腹肌,我却下面有肌肉,胸下4块都不是很明显
为什么很多人抱怨说练腹肌练不到下面,也有很多人只有上面的腹肌,我却下面有肌肉,胸下4块都不是很明显,我腰计较长,看轮廓有8块,什么动作练上面的腹肌?
我有更好的答案
脚垫高做仰卧起坐,单杠举腿,仰卧蹬车都可以、
为什么要脚垫高
抬腿下腹 起身上腹
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出门在外也不愁最上面2块腹肌怎么练明显?练了2年了。下面4块很明显。上面2块还是那样。。_百度拇指医生
&&&网友互助
?最上面2块腹肌怎么练明显?练了2年了。下面4块很明显。上面2块还是那样。。
你是不是练仰卧起坐和卷腹?你可以尝试做仰卧起坐时,双手抱在胸前,这样可以加大上腹的压力,并且在下去时,临近水平面10~40度时控制得缓慢些,因为这个时候肌肉紧绷,在紧绷的时间停留得越久,刺激越大,腹肌越明显。
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呵呵, 第一次见到下面4块腹肌很明显, 上腹部却没有, 你应该是下腹部练的较多吧, 想要上腹部清晰可以做一些针对上腹部的动作, 无器械辅助: 仰卧卷腹 蝴蝶式卷腹 双手交叉卷腹 等动作, 有器械动作: 下斜卷腹 山羊挺身机卷腹拉力器卷腹等, 祝你拥有搓衣板似的腹肌。
我是特种兵2里要,叫什么我忘了
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