腹肌腹肌最上面两块怎么练一个大一个小

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-19 01:30 标签： 最上面两块腹肌
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胸部下面一点点的
那个 巻腹什么意思啊
每天坚持做仰卧起坐
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腹肌问题英国皇家特种兵腹肌训练法1、大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。重点刺激部位：上腹部肌群2、头碰膝 动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群3、控腿收腹 动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群4、V形两头起 动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。 重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群5、屈体车轮跑 动作要领：双手抱头仰卧，上体抬起时双腿做...
去游泳~~哈哈哈。。再做一些床上运动
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出门在外也不愁两个胳膊肌肉和两个胸肌练偏了怎么办，都是右大左小，我锻炼了一个月，-中国学网-中国IT综合门户网站
> 两个胳膊肌肉和两个胸肌练偏了怎么办，都是右大左小，我锻炼了一个月，
两个胳膊肌肉和两个胸肌练偏了怎么办，都是右大左小，我锻炼了一个月，
转载 编辑：李强
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腹肌上面两块怎么练？
腹肌上面两块训练法1、大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。重点刺激部位：上腹部肌群。2、头碰膝 动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群。3、控腿收腹动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群。4、V形两头起动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群。5、屈体车轮跑动作要领：双手抱头仰卧，上体抬起时双腿做交叉车轮跑，扭动上半身，使左右肘与右左膝相碰。重点刺激部位：腹外斜肌。
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以做仰卧起坐动作时上身不用完全立起，快速做30-40个（力量型的可以增加数量与组次）为一组，每天做完之后都能感觉到腹部肌那种燃烧的感觉，国家运动员上腹部力量的时候都这样做，这样可以有效锻炼上两块肌肉，让腹部的肌肉始终绷着，建议做一做两头起，想快速有效去除腹部脂肪肥肉。但仰卧起坐只能增加腹部肌的耐力，落下的时候肩部和脚部都不要完全落地，想练块的话，肩部（肩胛骨）刚刚离地就可以，就是说每次起的时候用手尖够脚尖或用前胸尽量去够膝盖（腿可以弯曲），每天3-4组，保证2-3月有明显的效果，告诉你一个事半功倍的训练方法
参考资料：
中国竞技体育训练计划大纲
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出门在外也不愁胸脯一下八块腹肌的最上面那两块的中间偏上
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胸脯一下，八块腹肌的最上面那两块的中间偏上，我不知道这个位置叫什么，开始的时候是久立之后有撕裂状的疼痛（不是骨头，也不是内脏），之后是时常有疼痛感，不管在干什么，疼的时候按压会更疼，疼痛不伴随呼吸改变，不疼的时候按压没事:
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这种症状属于什么疾病，应采取什么措施，确诊的话去医院应做什么检查
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擅长: 各种妇科疾病的诊断和治疗如各种阴道炎，宫颈糜烂，多
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病情分析：出现胸痛建议首先检查是否是有肺部感染,胸膜炎,肺结核,气胸都可能,另外还要考虑是否是有肋间神经炎,肋软骨炎的可能.
指导意见：
有的时候还要注意消化道溃疡和胰腺疾病也可能导致这个现象的.还要注意检查肝脏和胆囊b超和肝功是否是有问题.还要做心电图检查是否是有心肌缺血的可能.
擅长: 消化内科疾病，肠胃病
帮助网友：19260称赞：108
病情分析：你好，这种情况首先建议你去做个心电图看看，排除一下心血管的疾病;此外就是如果最近还有上腹部饱满，食欲差，那么和胃部疾病有关系，这些都没事的话就是肋间神经疼，可以吃点舒胸片。
指导意见：最好能先查查看，等确定了病因再对症治疗。
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