想瘦腿但是很害怕通过跑步瘦腿吗会长很难看的肌肉，本人不会户外跑步，只是在家用跑步机所以想问到底怎么跑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-28 02:47 标签： 跑步可以瘦腿么
高三的女生 快会考了另外想瘦腿 很久没跑步了 我最近两天每天都在跑步20分钟以上 大家都说有氧呼吸_百度拇指医生
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?高三的女生 快会考了另外想瘦腿 很久没跑步了 我最近两天每天都在跑步20分钟以上 大家都说有氧呼吸是不会长肌肉的 可是现在我腿很酸 我也的确是在慢跑 很害怕长肌肉 我想问问是怎么回事 另外想问问如果长肌肉的话解决方法有什么
女17岁|科室：其他
江苏省宿迁市人民医院
你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
那我想请问 肌肉腿要怎么变成不是肌肉的？
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完善患者资料：*性别：
你好，个人感觉是跑步机，别的感觉都是练肌肉的，女性可以做瑜伽
问题分析：
你好，人的身材是有骨骼决定的，尤其是腿型，和锻炼不锻炼没有多大的关系，...
指导意见：
一般情况下，情绪、压力、饮食、生活不规律、环境改变、药物及疾病等因素会...
属于身体虚弱引起的症状，是可以服用中成药补中益气丸，金匮肾气丸调理，易消化易吸收...
问题分析：
一般胸闷次少，不必紧 张、也不必治疗 。病理性胸闷必须引起重视，
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不管脚怎么落地都不会张鸡肉！运动完后拉伸！跑步超过40分钟以上，最好一个小试上楼上乱说
woaiffzwb &7-12 23:37
跑步不能减肥
热心网友&7-12 23:32
会长肌肉的
林妹妹qq00&7-12 23:30
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到底什么运动瘦腿 我好像怎么做都不对 跑步都说会长肌肉 知道的说
提问者采纳
第一就是饮食.我给你说说我自己瘦腿的方法。（饮食发胖的主要原因是晚上吃的太多或太晚造成的）：跑步，那样会长肌肉的）。（千万不要跳绳，最好只吃苹果。早上和中午随意吃没一点关系，就是因为每天坚持跑步给瘦的，只要你能坚持更定能达到瘦腿的效果，水果不能吃高热量的，因为有氧运动必须达到15分钟以上才能开始消耗体内的脂肪, 早饭和午饭随便吃，很容易吧但只要能坚持也很容易见效的。nba的篮球运动员他们的腿细的吓人。我建议你每天慢跑20分钟以上就行了。就这两条,特别是午饭一定要吃饱。你可以上网查询看看。第二就是运动了，想瘦腿最好方法就是最原始的方法,然后晚上只吃黄瓜和水果
不都说跑步长肌肉吗
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他12条回答
最好的方法就是通过吸脂手术来吸出多余脂肪，比如大腿吸脂就是先了解脂肪的分布对于脂肪性腿部肥胖来说，完成减肥瘦腿的目的，然后再决定是大腿内侧，然后做出一个详细的手术方案，爱美者可以放心瘦腿效果。首先在做腿部吸脂前，有整形医生进行诊断，吸脂手术在几个小时内就可以完成，然后进行吸脂手术，一般来说，外侧还是膝盖内侧做切口
体育运动锻炼不但可以减肥瘦身还能强健体魄，长肌肉。但在锻炼的同时要少吃卡路里多的食物，要在运动之后控制吃甜食哦！不然就会让锻炼毫无用处，有可能会越来越胖哦！
跑步之后的放松很重要。要是放松不好，腿就会变得难看，肌肉。
所有运动中，游泳最好，匀称运动，全面锻炼。
做减肥操效果不错，不能光减腿都能减下去，一定要坚持住，
敲胆经和空蹬自行车，很有效果，我试过！
中国功夫有一种功夫叫十二路弹腿
好像是吧！
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