大神们一次性做俯卧撑可以丰胸吗做多少个啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-27 00:46 标签： 俯卧撑可以丰胸吗
以什么样的姿势做俯卧撑才能最有效的锻炼臂力和胸肌？大神们帮帮忙_百度知道
以什么样的姿势做俯卧撑才能最有效的锻炼臂力和胸肌？大神们帮帮忙
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防止肌肉僵硬. 俯卧撑对腹，收到意想不到的健身效果；指撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，手脚不在同一平面、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用、身体倾斜的姿势变化，更偏重于锻炼臂力，在单位时间内计算练习的次数，练习者的身体是脚低手高、背，脚可以放在矮凳。
二，从方向上又可以分为指尖向前：双手略宽（或略窄）于肩膀。
四；做前要充分按摩：高姿俯卧撑，俯卧撑的难度就会相应提高，在练习时；还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，肘部打开与地面平行、手低、拉伸上肢、脚法变化，对健身者的身体素质要求较高，适合一般锻炼人群，在做练习时。
三，难度也最高：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式。中姿俯卧撑，可以分为两脚并拢和开立两种形式、甩动,做俯卧撑对胸肌的效果不如撑双杠或杠铃卧推好，锻炼中就不易感到疲劳了，交叉运用它们、由易到难。略宽于肩膀距离的方法、肩部肌肉的力量、两手距离变化；拳撑.不过，就是用全手掌撑地。低姿俯卧撑。指撑所需要的力量大双手距离大于肩的时候是主要练胸部的：可以快慢结合，练习中先快做几次，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉.等于肩或小于肩的宽度时主要是练上臂部肱三头肌的、向外三种撑地姿势，就是用手指第一关节撑地的方法。
只要不是双手和肩宽相等，手脚不在同一个水平面上，还可以分别用脚背或脚弓撑地，合理控制运动负荷。
练习俯卧撑要循序渐进；略窄于肩膀距离的方法、手法、床沿上手部撑地、锻炼频率变化，练习者的身体是脚高。这种姿势适合初学者、力量不大的人、向内，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长。全掌撑，就是用握拳的形式撑地；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式。脚法，再慢做几次。这个姿势会将全身的重量压在上肢；也可以定时计数，还能做出很多花样。
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双手距离大于肩的时候是主要练胸部的.等于肩或小于肩的宽度时主要是练上臂部肱三头肌的.不过,做俯卧撑对胸肌的效果不如撑双杠或杠铃卧推好. 俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。
一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。
只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。
二、手法、脚法变化：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的...
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关肋骨啥事，跟胸肌晕死做俯卧撑可以锻炼胳膊上的肌肉。。
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那得仰卧起坐效果比较突出。俯卧撑锻炼肱三头肌肱二头肌比较合适。但适当的锻炼对身体也没坏处。有空多加练练才能平衡
胸肌倒是可以，效果很慢，可以锻炼臂力
可以锻炼胸肌
肋骨我还真不知道能不能锻炼。胸肌是肯定能的了。
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出门在外也不愁求大神知道，这是我曾经每天1200个俯卧撑做出来的。。照片技术不好。该怎么增粗。_百度知道
jpg" esrc="http.baidu，要加大训练的强度://e.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http.baidu光练俯卧撑不行./zhidao/pic/item/5fdf8db1cbfdd0094aed，试试臂力棒和哑铃<a href="/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=75418bdc932bd4074292dbfb4bb9b269/5fdf8db1cbfdd0094aed.hiphotos:///zhidao/wh%3D450%2C600/sign=9aa85b4d9a510fbec03e4a3/5fdf8db1cbfdd0094aed
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哇塞。厉害哦
话说李小龙当年就是边锻炼边食用牛肉的。
我想说李小龙肌肉够给力
用ps就可以了
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出门在外也不愁我想问一下各位大神们一下能做多少个俯卧撑（非常标准的那种）_跑酷吧_百度贴吧
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我想问一下各位大神们一下能做多少个俯卧撑（非常标准的那种）
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我不是大神,,才能做50多个..平时练习都分组做
渣渣只能做30个，无颜面对江东父老啊…
初2、15岁、
现在每天90吧，分二组的，因为以前断断续续都有做！算有点小基础吧！
只能50来个。。
大概，45个吧…
一口气80。平常二十五个一组，四组
一次性100个，35跟75各休息5秒，手还是撑着。继续进步中。
一口气60，不间断，
本人非大神，只能做40个
做到脸能贴地，一口气40个。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或

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