热门搜索：
当前位置：
单双通用水肺 技术潜水进口Wing最便宜的双瓶背飞BCD
所属类别：
产品简述：商品名称：单双通用水肺 技术潜水进口Wing最便宜... 商品编号： 店铺： 北京金鳞天翊潜水装备店 上架时间： 10:29:58 商品毛重：4.0kg 商品&&
产品简述： 商品名称：单双通用水肺 技术潜水进口Wing最便宜... 商品编号： 店铺： 北京金鳞天翊潜水装备店 上架时间： 10:29:58 商品毛重：4.0kg 商品产地：中国台湾 类别：潜水用品 运动让人自信，勇敢，敢于挑战、超越自我！——聪明点运动用品频道同样拥有这样的价值观，并始终不渝地付诸实践为广告消费者服务。您所关注的单双通用水肺 技术潜水进口Wing最便宜的双瓶背飞BCD是游泳行业的知名品牌，聪明点为您精心挑选了此款单双通用水肺 技术潜水进口Wing最便宜的双瓶背飞BCD的相关销售商家信息，您可以在本页面轻松获得关于...&&
推荐商家：
配送方式：中国邮政平邮、消费者上门自提、中国邮政特快专递(EMS)、快递公司、送货上门
最低价格：
共计：1 家
单双通用水肺 技术潜水进口Wing最便宜...
本网站为购物搜索引擎,只提供各网站商品及服务信息链接,以商家实际信息为准!
沪ICP证B2-号&沪ICP备号排球中什么叫持球和单脚背飞?请详细正规的解释一下,谢谢啦~~~~~_百度知道
排球中什么叫持球和单脚背飞?请详细正规的解释一下,谢谢啦~~~~~
我想知道这两个名词的正规解释,大概意思我懂,但是想要一个正规的说法谢谢啦~~~
提问者采纳
就是说球没有清晰的击出，单脚起跳。为什么用单脚呢，避开对方拦网扣球 持球，是进攻队员从二传身前，单脚背飞时单脚背飞是排球进攻中一种“位置差”自我掩护扣球技术，主要是副攻队员采用，在空中平移后，攻手饶着二传、掷球.3持球:球员未能清晰的击球(规则10，在二传身后扣球的技术：10，规则规定.3，就是为了迷惑对方的拦网，有一小段的滑行，而是接后再抛出.2.2)而是用持球，单脚起跳
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
排球规则对持球的定义很简单：版FIVB规则是这样定义持球的，比较模糊。
9.3.3 CATCH:the ball is caught and/ it does not rebound from the hit.
持球就是球被接住或抓住后再抛出，并不是因为击球被反弹出来。
持球是比较难判断的，一般认为在球在手中停留超过0.3秒即判断为持球。但这个尺度仍然难以判断。所以在业余比赛中，持球很少被吹哨。
楼上的单脚背飞技术动作解释不太正确，首先起跳点由进攻队员自己选择，并不一定要在二传身前。其次单脚起跳的原因说明不完善，双脚起跳一样能在空中滑行：单脚起跳比双脚起跳更具有突然性和隐蔽性，因为助跑动作与起跳动作是一气呵成的，不像双脚起跳有明显的助跑摆臂或蹲跳动作。因此对方拦网队员难以判断击球点和击球时机。
单脚背飞是排球进攻中一种“位置差”自我掩护扣球技术，是进攻队员从二传身前，单脚起跳，在空中平移后，在二传身后扣球的技术，主要是副攻队员采用。为什么用单脚呢，就是为了迷惑对方的拦网，单脚背飞时，攻手饶着二传，单脚起跳，有一小段的滑行，避开对方拦网扣球
球只要在手上有明显的停顿就算持球，而对持球的判罚很难避免主观因素。
裁判员在掌握快抹是否持球时，一方面掌握球员是否有抓球抹，另一方面掌握是否有托球抹（即抹球的时候掌心向上）。
进攻队员在实施快抹的时候心理变化对技术动作的影响非常大的，因为当防守方在此时及时起跳并封死球的进攻线路时，进攻队员会在心理上有一个非常大的变化，就是此时他已无可能再改变原先的手法，但若按原来的动作进行下去的话，非常可能此次进攻失败...
持球:球在手上有较长时间的停顿,球的下面有依托的时候.单脚背飞:二传把球垫向网口,有队员假装跳起进攻,后排队员跟上真正跳起,在前面队员身后单脚跳起进攻.
脚背的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁当前位置: >
中国中医药报　　日
□ 吴显亮 广州市暨仁景宜颐养院卧功动作：有两种姿势即仰卧或侧卧。仰卧时，两脚自然分开，两手自然放于身体两侧，以舒适为主；侧卧时，向右侧卧，右手掌掌心朝上，置于头额前，左手放于左髋部，左腿弯曲置于右腿上，右腿略弯。意念：吸气时意想天地精华之气通过全身毛孔吸入下丹田，呼气时意想身体里的病浊、疲劳之气通过全身毛孔发散出去，射透天边。呼吸：自然呼吸。功效：可调整阴阳、改善睡眠、缓解疲劳。对失眠、多梦、神经衰弱、四肢麻木怕冷、慢性疲劳综合征有显著疗效。震颤功动作：以膝盖的颤抖带动全身颤抖，由慢到快，最后由快到慢。要使全身肌肉都动起来。约1分钟后，放松直立排病气1分钟，最后两手交叠置于下丹田处(男士左手在内，右手置于左手之外，女士相反)，养气3分钟。意念：排病气时意想全身的病气从涌泉排入地下；养气时意守下丹田。呼吸：自然呼吸。功效：疏通全身经络气路，排病气。对头晕脑涨、四肢麻木有很好的效果。背飞动作：两脚略宽于肩，两手自然下垂，掌心朝后，尽量往后、往上伸。身体挺肚后仰。每组做24次，一天可做数组。呼吸：后仰吸气，起来呼气。意念：意守病灶。功效：对腰椎间盘突出有较好的保健效果。站桩功动作：分三种，高、中、低位桩，可根据自己的体力选择。具体动作为两脚略宽于肩，全身放松直立，两手从身体两侧最低位起势，掌心向下，缓缓抬起，平肩时掌心朝前，往胸前作抱球状，十指相对，掌心朝内，两腿弯曲，眉心舒展，面带微笑，目视前方。每组从5分钟开始练习，逐渐增加到20～30分钟，每日1至2组。呼吸：腹式呼吸。意念：吸气时意想大自然的精华之气通过全身毛孔吸入体内，呼气时意想体内不好的气体通过毛孔射出去，射透天边。功效：培元固本、平衡阴阳、调节胖瘦(中、低位桩减肥效果较佳)。健脊功动作：两脚略宽于肩，全身放松直立，两手从身体两侧最低位起势，缓缓抬起，平肩掌心朝前，分别往腰椎、胸椎、颈椎部位搂气，搂气时身体从膝盖处开始弯曲，像菜虫蠕动一样，一节一节往上。呼吸：自然呼吸。意念：搂气时意想大自然的精华之气被搂过来通过身体的中线。功效：对各种脊椎病都有很好的保健康复作用(但脊椎受伤、不稳、滑脱者禁练)。摩腹功①大摩腹动作：先左手掌紧贴腹部，右手掌紧压左手掌背，以肚脐为圆心，顺时针摩360次；再右手掌紧贴腹部，左手掌紧压右手掌背，以肚脐为圆心，逆时针摩360次。每日3次，餐后半小时做。呼吸：自然呼吸。意念：意想劳宫穴处发出一团热气。功效：对减肥、消化不良有良效。②摩上腹动作：以右手紧贴上腹部（横隔膜以下肚脐以上腹部），做顺时针方向摩腹100～300次。呼吸：自然呼吸。意念：意想结肠蠕动加快，代谢废物顺着摩腹的方向往下排。功效：便秘、消化不良。③小摩腹动作：男性顺时针方向、女性逆时针方向摩下腹部(肚脐以下腹部)，摩热为止。呼吸：自然呼吸。意念：意守下丹田。功效：对月经不调、痛经、宫冷、盆腔炎、附件炎等妇科疾病及男性前列腺疾病有良好辅助治疗作用。
有谁知道中华养生益智功？了解多少？
小周天功法是修炼中精化为气的炼药功夫。丹功载药循任脉督脉河车之路环行，如日月环行之周天有三百六十，天体黄道有三百六十度。小周天功夫能调节 任、督二脉的阴阳气血平衡，是炼精化气的功夫。自古以来被称为“人仙功”，属於道家的内丹术。炼成小周天功，即可祛病健身，百病难侵，收到保命延命之效。 小周天功法也是古代帝王和道士们秘不外传的养生方法。中功的“小周天速成法”自日从北京科技大学气功研究会正式推出以来，通过十多年的普及和推广，经过3800万习炼者的实修实 炼，证明该法不仅在理论上可以速成，而且在功法的具体运作上方便快捷，效果显著。中功的“小周天速成法”与传统的周天功虽有相似之点，但妙在它的不同之 处。 从功理上来阐述：传统功法认为人体内的任督二脉是不通的，它需要通过长期的苦练，经过百日筑基才能聚气冲关，实现小周天的运行。古人认为如果不经过百日的 积气冲关，小周天的运转犹如“烧干锅”，是空转河车。元陈虚白《规中指南》曰：“夫坎离交媾，亦谓之小周天，在立基百日之内见之。”又如元俞琰《周易参同 契发挥》所言：“自片饷结胎之后，百日而功灵。”明伍守阳也说：“夫小周天云者，积之不过百日，则精不漏而返气也。”自古以来小周天约需一百日方能炼就， 故又称”百日关”。 中功创始人张宏堡先生在对传统道家功法反复钻研、并身体力行的基础上，以超凡的觉性灵悟出人体奥秘的关键所在，一语道破天机：“人体内的任督二脉本来就是 通的，无需积气冲关。也就是说，小周天本来就是通的，不仅任督二脉是通的，其他经络也都是通的。”“风行於中医的子午流注理论讲的就是这个，就是说，内气 是按不同的时辰，循一定的规律，在人体内不停的周流运转；任督二脉也是在一定的时辰周流运转，任督二脉也遵循这个规律开平闭合。中医已经用了几千年的实践 证明了其理论上的正确与实践上的可行；而炼养界却在这一栏之隔以外徘徊了几千年没有突破这个理论问题与实践问题。”张宏堡先生独具慧眼，捅破了这张窗户 纸，从而为小周天能够速成提供了理论上的依据，大大提高了现代人习练小周天的效率，超越了人类几千年来在修炼理论上的认识，完成了人类在这方面认识的升 华。 从功法的具体运作上阐　述：传统周天功是封闭型的练法，靠滋养体内的一点真气去聚气冲关，故而力量小，进展慢。而中功“小周天速成法”则是开放型的功法， 借助外力、天人合一、内外结合、师生合一的练法，更为特别的是在练法上加入观想方法，活用太极原理，融入玄音大法，使得中功的“小周天速成法”较之传统周 天功有著明显的区别，主要表现在以下八个方面： 1、运用天人合一的“聚气法”（“小周天速成法”中的“聚能大法”）把宇宙间真气调聚于体内，借助聚来的真气，进行周天运行。气感强，得气快，无需“积 气”，无需“百日”，在极短的时间内就可以结丹。这是一种宏观周天和天人合一的练法。2、借助内外的意念力，作用于任督二脉上的各主要穴位，使点、段、线的感觉连结，形成周天环路。这是一种师生合一、内外结合的训练方法。3、公开了帮人开周天的秘法，在大面积功法推广的过程中，疑烨一、疑烨二地　周天，使“小周天速成”更有了把握。这是内外结合的练法。4、用带功给功组场练功的方法，利用生物场之间的磁化作用，将能量低的迅速磁化为集体的场强水准，即迅速提高内气的充盈与功力，使初学者“一步登天”，把他们拉到同一起跑线上。这是个体与集体合一的带功练法。5、用文火周天，全凭意念感应，将周天环路“觉成”。这种方法不出偏、上功快。6、运用观想方法，放松入静，想像“自己在朦朦宇宙真气之中”或者观想师父在带功给功，都会收到很好的练功效果。7、“太极原理”的活用。聚气法是在人体的腹部平面旋转，而小周天功则在人体的立体层面前後旋转，即顺时针旋转。按照“太极原理”：顺转为聚能，逆 转为释能。如炼开放型小周天速成法的聚气法，内气沿任督二脉前後旋转起来时，宇宙间的真气就源源不断地被聚入体内，即“天人合一”的采炼方法，采的过程中 在炼，炼的过程中在采。是而无需积气冲　，更不会“烧干锅”， 聚能效果显著。8、玄音大法的运用。独创“特音能量采聚法”，使中功学员体内脏腑、毛孔、穴位随著声波频率产生和谐震荡，使声波能量透入体内与体内共鸣共振，产生 良好的聚能效果，这就是气功界从来密不外传的“玄音大法”。用传统方法修炼周天时需要百天以上时间，而用张宏堡先生的声音助气通周，个把小时就能完成，敏 感的人几乎一次就可以通周。其奥妙就在於学功者在全身放松时，变级放大接受张宏堡先生的特音，而他的整体能量，都以音频作为载体向接功学员发射。对於患 者，是在接受治疗。如果是为了练功，则是将带功者的能量接入学员的体内，用带功者的人体场去磁化学员的人体场。就能量来说，通过特音带功方式，把学员带到 与带功者能量接近的层次，其原理与磁化原理是非常相似的。快速磁化与快速带功同理。通过特音，把学功者的一个个穴位、一段段经络打通，并拓宽学功者的狭窄 气脉。接受到了这种特音的特殊能量之後，练功的人不用去练很长时间，就可以通过磁化原理，将其能量带到与带功者相近的程度。中功学员刚刚学功，给人治病的 效果就非常好，奥秘之一，就是接受了特音，使自己的能量在没怎么练的情况下，就具备了与带功者相似的程度，等於用带功者修炼多年的场能去给人治病。用特音 带学员的周天，与自己空转周天是完全不同的概念。如果不明白磁化原理和声波带功聚集能量的原理，就会误认为“玄音通周法”是空转河车。印度瑜珈和密宗特音 方法训练，与中国传统“玄音大法”有相似之处。但在带功聚能效应上，相比之下，“玄音大法”的层次更高一些。综上所述，证明了中功的“小周天速成法”不论是从原理上还是实证的修法上均可以高效速成，非常适合现代人的习练环境。张宏堡先生灵悟出的“小周天速成法”在认识上升华到历史崭新的层面，具有超越时空的重大划时代意义，是二十一世纪人体修炼技术的精华和成果的结晶。
声明：小鱼健康网所有内容均由用户提供或网络收集，登载此文只出于传递更多信息之目的，不代表本站任何立场，文章内容仅供参考。中医中药、养生及医学具体治疗及选购等，请您咨询专业医生或相关领域专业人士。
相关频道：账号 密码 没有账号？
今日去我院某教授跟门诊，有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼，不过今日可真的见识到了，特拍了一张照片：
刘某，女，32岁，第一次怀孕，停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐，开始时呕吐尚不多，3-5次每天。后来呕吐逐渐加重，7-8次每天，呕不能食，呕出食物及黄胆水。
黄芪10克，党参（或太子参）10克，丹参10克，炒白术10克，薏苡仁15克，仙鹤草15克，白花蛇舌草15克，甘草5克。功能
益气活血，健运脾胃。主治
适用于治疗慢性萎缩性胃炎，或伴有肠上皮化生等
你现在的位置: >
背快，背飞和背溜详解
摘要：背快背飞和背溜是我们所熟知的项基本个人快速突击战术经常看到有网友将中战术搞混所以让我们来看看这种个人快速突击战术的区别
首先大家应该知道什么是背后战术，有人说2号位的快速突击战术都是背后战术。实际上不是的。背后战术和身前战术都是相对于2传来说的，一般2传传身前球所组织的快速突击战术，是身前战术，一般如前快，前交叉，前飞等等。2传手运用背传技术，向身后组织的快速突击战术，是背后战术，一般如背快，背飞，背交叉等等。由以上可以看出并不是2号位的快速突击战术都是背后战术。不过，由于基本站位的约定束成，2传手站位一般都是面向4号位背对2号位的，所以2传也基本上是在2号位组织背传的。背快进攻　　接下来，我们先看看背快，背快战术是比较早出现的一项快攻突击战术。“背快”球弧度最低，如果二传手采用跳传，只要将球点到头后，攻手几乎与他同时起跳，用最短暂的时间将球扣出，达到偷袭和突击的效果。这项技术在节奏上与前快一样，保持与2传的统一。我国的副攻手杨晓君，赖亚雯，王怡，陈静，张平等在这项技术上有着比较好的掌握。国外副攻中，日本名将丸山由美，韩国名将朴水晶等的这项技术堪称经典，而如古巴名将托雷斯（torres），马嘉丽斯（magalys），巴西名将葆拉（ana paula），等等则将其发展成高点背快和长滞空的高点背快。进一步提高了快速突击技术的全面性。很好的发展了背快。背飞战术　　背飞，背飞，尤其是单脚背飞是我们听到最多的一项快速突击技术。那什么叫背飞呢。“背飞”多为高弧度的拉开球，传球的高低与远近，要视战术需要与选手特点来定夺，攻手一般都“藏”在二传手身体的前方或左侧，待二传手传球后，在对方认为二号区无人进攻的时候，攻手迅速移动到二传手背后，跨步起跳并在“飞”行中突然袭击。背飞技术的核心就是飞，在空中的移位十分重要，使用空中的位置差来避开拦网扣球进攻。这需要副攻手有比较好的滞空和腰部力量。背飞技术最早出现在80年代初期的中国女排，当年“天安门城墙”的周晓蓝首次在国际比赛中使用背飞战术，取得惊人的效果。之后，“飞”风迅速蔓延整个排坛，尤其是中国女排，在80年代中后期，形成了“人人必飞”的局面，直到现在副攻和接应们仍然在漂亮的“飞”。最著名的巫丹，不就是“飞”到时时任国际排联主席阿克斯塔心中的么。国外球员中数俄罗斯队的帝什琴科（tichtchenko）和美国选手斯科特（scott）的背飞另人难忘，一个是高点，一个是远网，打的也是相当出色的。　　背溜，背溜是一项最喜欢被弄混淆的战术。“背溜”是速度快、弧度低的拉开球，高水平的二传手传出的背溜球，可在球网上空与球网成平行飞行，以便攻手可选择更多的过网点，甩开对方的拦网手。实际上就是背后的短平快进攻，由于现在副攻们为了抢时间，经常单脚上步起跳，所以看起来容易和背飞弄混淆。所以背溜也是一项将空间和速度充分结合的技术，由于不飞，相对对副攻个人实力的要求要小些。刘亚男，张平的背溜是现在中国女排打的最好的，当然更老的如赖亚雯，李月明，王怡等等，就更不用说了。欧美球员的灵活性有限，所以很少打背溜。日本和韩国女排中，大林素子，多治见麻子，朴水晶，张少燕等等和中国队一样发挥自身的灵活性，打的也很好。　　背飞，背溜，背快只是3个最基本的背后快攻突击战术，它们之间自身的变化，组合，能组成各种丰富多采的2号位的背后快速突击技战术。（实习编辑：龙伟权）点击浏览
关于更多新闻
跟贴区发贴区昵称|山药网通行证：密码：&欢迎您！ | 文明上网，登录发贴网友评论仅供其表达个人看法，并不表明山药网同意其观点或证实其描述。可以输入300个字
&欢迎您！ 文明上网，登录发贴 可以输入300个字。 网友评论仅供其表达个人看法，不代表本站观点和看法。 文明上网，登录发贴
点击排行榜··········
评论排行··········
精彩文章··········【请教】健身达人们，这样的条件在学校里面能怎样练肌肉。
25回复 3017浏览
我只有一对10kg的哑铃，前几天买的瑜伽毯，还有一只网上买的可以设置长度固定在门上的铁棍。
这几样东西加上在大学这样的条件能怎么样锻炼肌肉。
以前练田径的，有点胸肌，腹肌以前也是6块，现在比较没那么明显。双臂比较细。
以上那些条件能练斜方肌和八块腹肌吗？
第一次发帖求大神们指导
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
我感觉连斜方肌 10KG的哑铃太轻了
我练斜方肌就是耸肩多
其他方法没怎么试过
你有六块腹肌了，在你面前，我都不算啥了。
C：火花 / 卡佩拉 / 多西
PF：乐师 /
莫泰 / 琼斯
SF：扎扎 / 布鲁尔 / 帕帕
SG：哈登/ 特里 / KJ
PG：黑贝/ 老普 / 尼克
引用1楼 @ 发表的:
我感觉连斜方肌 10KG的哑铃太轻了
我练斜方肌就是耸肩多
其他方法没怎么试过
我有看过也说耸肩，但是还没什么反应，可能还练太少
引用2楼 @ 发表的:
你有六块腹肌了，在你面前，我都不算啥了。
但是现在不明显了，看起来只有四块，用力才看得出有六块。而且我想练八块
腹肌的块数好像由基因决定的吧，有人永远练不出8块，其实只要明显，匀称，6块也很好看。哑铃10KG是有点轻了，练纬度还是要大重量，引体向上练背，卧推练胸，腹肌撕裂者跟8分钟腹肌训练都不错，前提动作要标准，平时再有针对性的挑几个动作加强薄弱的地方，适当负重。
万物皆虚，万事皆可。
那个铁棍是做引体向上的吧，质量好的话可以做做引体向上，然后手抓着做举腿动作练腹肌，瑜珈垫可以做仰卧起坐、俯卧撑、背飞等很多动作了，10KG的哑铃练胳膊，负重的仰卧起坐之类的。有兴趣可以练练普拉提，让肌肉更有能力，而不是光有肌肉没有太好的功能。
个人微博/u/
实战健身区官方微博 /hupuszjz
引用5楼 @ 发表的:
腹肌的块数好像由基因决定的吧，有人永远练不出8块，其实只要明显，匀称，6块也很好看。哑铃10KG是有点轻了，练纬度还是要大重量，引体向上练背，卧推练胸，腹肌撕裂者跟8分钟腹肌训练都不错，前提动作要标准，平时再有针对性的挑几个动作加强薄弱的地方，适当负重。
再追问下，一般训练要饭后练还是饭前练？训练期间可以吃那些超市就买得到的食物？
引用6楼 @ 发表的:
那个铁棍是做引体向上的吧，质量好的话可以做做引体向上，然后手抓着做举腿动作练腹肌，瑜珈垫可以做仰卧起坐、俯卧撑、背飞等很多动作了，10KG的哑铃练胳膊，负重的仰卧起坐之类的。有兴趣可以练练普拉提，让肌肉更有能力，而不是光有肌肉没有太好的功能。
背飞是练什么的？连胳膊要用哪个动作？我练中长跑的，本来肌肉爆发力就不好，别人说练长跑爆发力会不好，导致打球的时候都没什么优势。柔韧性也不怎么好。普拉提我去看看怎么练
背飞是趴着的时候用腹部作为支撑点，然后同时抬起上半身和下半身。
练长跑是会爆发力不好的，这个是身体素质的选择问题。爆发力=力量加速度，你平时能举的最大重量的70-80%加上快速完成对练爆发力比较好。
个人微博/u/
实战健身区官方微博 /hupuszjz
引用9楼 @ 发表的:
背飞是趴着的时候用腹部作为支撑点，然后同时抬起上半身和下半身。
练长跑是会爆发力不好的，这个是身体素质的选择问题。爆发力=力量加速度，你平时能举的最大重量的70-80%加上快速完成对练爆发力比较好。
谢谢
引用7楼 @ 发表的:
再追问下，一般训练要饭后练还是饭前练？训练期间可以吃那些超市就买得到的食物？
我觉得吃饭前半小时内不适合锻炼，饭后2小时内不要做剧烈运动。不要吃垃圾食品，天然的高蛋白食物和绿色食物多吃。
万物皆虚，万事皆可。
多去逛逛超市斜方肌自然出来
网络私教、计划制定、一对一私教服务请QQ：
敬请关注微博
/u/ 出版、授课、活动请短消息联系，谢谢。
即将面市篮球训练、减脂塑形、腹肌训练等四册书，敬请期待。
本人上肢太瘦，打球时很吃亏啊。求比较快的增强上肢肌肉和力量的实用方法。利用健身房设备的就算了，要方便在校大学生利用简单工具在寝室做的。
你们寝室不知道是怎么样的。俯卧撑之类动作也能增加。做做一些倒立对力量成长效果非常明显，不过力量和肌肉有些矛盾的，增加肌肉的方法和增加力量的方法不一致。
你光对着墙壁投球接球就很练手臂了。
其他的没有哑铃的话书包里装满书拎着书包上臂不动前臂弯举就可以锻炼肱二头肌了，篮球放在背后往前抛，然后去接，可以练后部肌肉和反应。方法很多的。
个人微博/u/
实战健身区官方微博 /hupuszjz
引用13楼 @ 发表的:
本人上肢太瘦，打球时很吃亏啊。求比较快的增强上肢肌肉和力量的实用方法。利用健身房设备的就算了，要方便在校大学生利用简单工具在寝室做的。
你不会是世超吧？
引用14楼 @ 发表的:
你们寝室不知道是怎么样的。俯卧撑之类动作也能增加。做做一些倒立对力量成长效果非常明显，不过力量和肌肉有些矛盾的，增加肌肉的方法和增加力量的方法不一致。
你光对着墙壁投球接球就很练手臂了。
其他的没有哑铃的话书包里装满书拎着书包上臂不动前臂弯举就可以锻炼肱二头肌了，篮球放在背后往前抛，然后去接，可以练后部肌肉和反应。方法很多的。
倒立不会脑充血什么吗？长期做不会有事吗
倒立的时间才多久，不会的。武术里铁头功就是这么练的。你可以找找柔道热身的那种视频，我之前练的时候感觉脖子都痛，实在给力啊。
个人微博/u/
实战健身区官方微博 /hupuszjz
引用15楼 @ 发表的:
你不会是世超吧？
什么意思？
引用18楼 @ 发表的:
什么意思？
没有，我一个同学QQ头像和你一样，也是很瘦的，篮球也打不错，我以为你是他
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
27人参加识货团购99.00元118人参加识货团购63.00元35人参加识货团购308.00元15人参加识货团购205.00元14人参加识货团购434.00元319人参加识货团购12.00元236人参加识货团购199.00元98人参加识货团购249.00元16人参加识货团购173.00元64人参加识货团购799.00元10人参加识货团购548.00元110人参加识货团购358.00元