王丽-瑜伽与健康健康与快乐的所在

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-22 09:21 标签： 女性健康瑜伽
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远离压力保持健康心情的好方法
11:08:00 | By: 闫高小王丽 ]
远离压力保持健康心情的好方法&&&
&&&&&&& 对女人来说，经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实，大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。
　　1.　和朋友一起说说笑笑
　　对女人来说，经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实，大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。
　　2.　心态乐观
　　乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想。
　　3.　重视睡眠
　　据“哈佛观察”月报报道，缺觉会让人变得易怒，烦躁，情绪化，精力难集中。睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成，这更加重了焦虑情绪。
　　4.　培养爱好
　　培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示，业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。
　　5.　自我催眠
　　“深呼吸，想象那些无谓的紧张感都从你的身心被抽离。回忆你上次开怀大笑的情景，或者你被人爱恋和欣赏时的体验。上述情境越清晰，就越有可能掌控和释放身心压力。这样的“自我催眠”每天做上几次，就能让大脑自动释放可减压的肽和荷尔蒙。
6.　了解压力
　　控制的压力的最好办法之一就是去了解它。“不满”、“疏离”、“不和谐”和“疾病”这四个字眼，每个都代表着一种不同的压力。因此，了解产生压力的来源，才能有的放矢地控制它。
　　7.　做事有条理
　　多数人可能意识不到乱糟糟的环境会制造焦虑情绪，(比如在一间乱糟糟的房间里找一把钥匙或一样放迷手的东西)，或者耗费钱财(老忘记付账单，不得不交滞纳金)，或者让大脑一片混乱(坐在一间拥挤杂乱的房间里还没开始工作，脑子就成一锅粥了)。因此不妨在日常生活中尝试做分类洗涤，或者在家中专门整理出一小块整洁的地方用于工作之类的事情。
　　8.　健身 　　最天然有益的减压方法之一就是健身，原因有二：一，运动时大脑会释放让人感觉快乐的神奇物质β-内啡肽。二，运动还可以消耗压力带来的肾上腺素，让人迅速减压。
　　9.　学会说不
　　过满的工作安排也会带来压力，当你感觉似乎总有数不清的任务在蚕食你那仅有的一点点空隙时间，如果你不学会拒绝的话，身处压力之中就是自然而然的事了。
　　10.　及时排遣压力 　　听舒缓的音乐，做瑜伽呼吸，冥思或打个盹，采用哪种方式减压并不是最重要的，重要的是在什么时间。一定要在压力到达高峰的时候及时调整自己，什么时候有压力，减压活动就要及时跟上。
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第03：三版要闻
星期四 出版
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健康美丽“练”啥哟业余瑜伽班受员工热捧
　　本报讯&每周周一和周二下班后，海立员工活动中心里就传来阵阵悠扬、舒缓的音乐，仔细一看，原来在体操房内正有不少员工正在进行瑜伽锻炼。这是海立集团及上海日立工会为丰富员工的业余生活，强健员工体质而举办的一个体育锻炼活动，并邀请了瑜伽专业老师进行现场指导。　　瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等方法来刺激身体恢复本身的自觉与自愈功能，从而改变人的亚健康状态。瑜伽作为一种身体、心灵和精神的和谐运动，如今已经风靡全球。海立员工业余瑜伽班已经如火如荼地举行一段日子。因为平时工作繁忙，瑜伽锻炼可以帮助大家缓解工作上的压力，所以业余瑜伽班一开班就吸引了不少管理层员工。由于员工报名踊跃，为满足员工业余锻炼的热切需求，目前员工业余瑜伽班已经扩充到4个班级，近60名员工。　　海立资深员工王丽菊对健康锻炼颇有心得，她在接受记者采访时表示：“我通过练瑜伽，就像做了一次身心愉悦的长途旅游，工作中的压力和生活中的烦恼仿佛都被抛到了脑后。瑜伽老师教我们的不仅是锻炼方法，更是一种生活和工作态度。我觉得练习瑜伽是为了发掘自己的潜能与本质，就像工作一样，努力了不一定有成绩，但不努力肯定不会有成绩，唯一能做到的就是全力以赴。”　　（海立集团新闻中心）
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