【时刻·灌篮高手】Shooting，超级射手投篮命中总诀式（成型！稳定！神准！）
摘要:Shooting是赛场上最简单高效的得分方式，是每个球员开始懂得正确打球学会的第一个技能，球从指间滑出，划过天空的抛物线仿佛与身体连结，“唰——”，Shooting的华丽早已升华成无以言喻的美学。Shooting是一件丰富的技能，由最基础的动作可以演化出3-point shot、Hook shot、Jump shot、Drifter（漂移）、Leaner（斜身倾前射球）、Floater、catch and shoot、Fadeaway Shot、running shoot……等无数精妙绝伦的得分技术；Shooting是一件基础的技能，不会投篮，若无沙克般能耐，那么必然无法跻身高手之流；Shooting是一件天赐的技能，注定让细心不足、耐心不足、恒心不足、信心不足的人永远无法驾驭它，注定只予禀赋之人，以此荣光赛场，冠以射手之名。
Shooting，投篮。“在我所有的得分中，有三分之二都是靠投篮得到的。”——Larry·Bird&大鸟也疯狂！拉里伯德生涯绝杀&压哨合集在Back-step shot（后撤步跳投）的教程中我们在阐述Back-step shot的动作要点时，提到过导致投篮命中率不稳定的几个细节原因，但尚不足以解决所有人的问题，从这篇教程开始，将详述科比、安东尼、诺维茨基等卓越射手的投篮技术和训练机制，将投篮炼成轻易稳定的得分技能，提升命中率和场均得分，无论你是投篮不稳定，或者是正在学投篮。投篮成型在你所拥有的一切篮球技术中，唯有Shooting是唯一不会随着身体、年龄衰退而退化的本领，也许脚步会变得迟缓、突进的速度大不如前、弹速、滞空、变向、胯下、转身、拉杆等高难度动作出现的频率越来越少、而临场应变的敏捷已不能心身合一……但只要Shooting还在，那么赛场上仍旧会有自己的一席之地。练成神准稳定的命中率，必须有一个稳定成型的投篮动作、发力机制，也可以说是一种标准、规范的进球动作，投篮姿势、运力节奏、出手点，而不是混乱的，通过训练让这些与篮筐连结的越加紧密，命中率自然会稳定（就好像投篮机器人一样，只要你掌握了一些关键点，如投篮动作恒定，哪个位置发多N的力、抛物线的幅度几何……），我们从投篮动作最基础的开始练习，逐步讲解Shooting的每一个重要环节，从中为每个人发掘到适合成型的投篮动作。站位篇站位：字幕版-加农贝克投篮练习先从脚开始吧，因为投篮时所有的注意力几乎都在手上，不需要去强调，而且绝大多数人投篮不稳定的首要问题都是出在站位上。No.1：双脚脚尖时时正对篮筐，右手投篮的话以左脚为重点，可以微微向左偏一些，但一定要在合理的范围内，脚尖倾斜篮筐过多会造成投篮时侧身，方向、节奏、姿势、出手点皆会受到严重影响，一句话：无法控制，没有控制就没有平衡，没有平衡就没有稳定，初学投篮就要做好该环节，在以后的实践中经常有意识的去关注，因为一旦形成习惯，再去矫正就非得经历漫长、枯燥、别扭的一段时间了，这就不是那么容易，当然，对真想掌握投篮这项技能的人来说，矫正习惯可难不倒他们，是为耐心；No.2：左右脚平行站位，左脚不要外八，一般左脚后，右脚前，前后距离≤4CM，双脚之间的横向距离是≤肩膀距离，注意看视频中的直线，篮筐的位置、投篮时举起的球在你双脚正中间的位置，三个点是一条直线（如图）；No.3：屈膝时压低重心，双膝方向笔直向前，正对脚尖正前方（如视频演示），不是右膝向左靠，也不是左右膝向内侧靠，这样能让膝盖力量向上传递的均衡，这三个环节联系在一起，就是投篮时的站位，站位是首要花时间和功夫训练的对象，站位不成型，投篮姿势自然也不会成型；要点：视频里的是常规的训练方法，需要处在一个训练环境里，有监督、有人陪伴、有人指正并进行长期重复的训练才会有效，这种条件不是所有人具备的，因此不属于合适的方法。所以，这里提供两种训练方法，只要用心做好这两种训练，投篮也能得到很大的提升，一、每次投篮必先组织站位，细心纠察上面的每一个环节；二、用粉笔在地上画一条线，不用太直（或者固定一个点），以左脚为轴心脚，固定不动，持球，右脚在线周围前后左右移动，就是做试探步，投篮时右脚回位到线内（右脚尖不过线的位置），同时屈膝投篮，每一次投篮左右脚站位都在同一位置，右脚熟练后，练左脚，一开始有意识的找位置，一直到不用眼睛看也能找到位置，无意识的形成习惯，这样不管在任何情况下，站位都不会乱；投篮站位：安东尼试探步干拔跳投要点：1、只看Melo的动作，关于试探步技术以后会单独讲解；2、压低重心，固定左脚不动，训练时通过粉笔画线辅助，你的右脚就如Melo那样动，主要让脚自己能找到站位，不管你怎么移动；3、注意看Melo面对山猫14号时的站位，试探时左脚也跟着变换了方向，但是到投篮时，脚尖同样又调整至正对篮筐，这些细节一定要注意，很多人脚移动了之后就不管是不是对篮筐，怎么踩怎么投，这就是影响投篮稳定的一大问题；投篮动作（姿势）篇史蒂夫·纳什讲解示范投篮基本动作站位，保证下盘稳定！出手后球是向后正回旋，纳什是单手肩上投篮，投篮时用中指和无名指，至于90°的标准不是硬性的，如果你觉得舒服，适合自己，那就按着去练习，如果不适应也不用担心，投篮动作的关键是上身稳定，投篮手和辅助手放对了就没问题了。No.4：手掌稳定托球，中间留空是两根手指的宽度，不是整根手指，不要向抓球那样用力过猛（会拉伤手腕），只要轻轻的用手指托住，就能足够稳的控制住球，正确的托球方式是很舒服的（不舒服、别扭就说明有问题），可以通过把球线作为辅助线来找到固定自己手掌托球的方式（参考下面的视频）；美国投篮教学一手型压腕：字幕版-加农贝克投篮练习压腕相当于从菜鸟到新手的升级技能。目前投篮的方式只有两种，单手肩上投篮和单手头上投篮，而无论是哪种，学习和练习正确的把球扔到篮筐里的所有基本环节都是从单手开始，特别是压腕。No.5：无论你是会投篮还是初学投篮，只要出手的感觉不对，那么就要立刻进行单手投篮练习，将球端稳在右（左）手上，然后依照视频中的演示进行练习，当然不必像那样投进一个往后退一步，那样效果不明显（捡球也累），最好的方式是定点练习，每个点进5次，顺着油漆区的点一个个的练习，（如图）记住两点，第一、绝对不要投擦板球；第二、身体放平稳、不要右前倾，手肘不要外翻（每次都要自检纠正）。另外，对于初学投篮的人来说，未经锻炼的手腕并不柔和（一部分人的手生来柔和），这样闲暇时可以做空手投篮压腕练习，直到手腕有自然抖动的感觉；投篮动作：科比的一堂免费篮球教学科比是单手头上投篮，投篮时用食指和中指，可以看到，持球方式正确的话（手指而非手掌），到该停的时候立即就能停下来，不会抖来抖去，持球是非常稳的。持球（关键点No.4）关系到投篮时你能否正确发力，这个环节很容易忽视，只要比赛速度或节奏加快，手掌就会乱托球，偏离正确的位置，如果手掌没能正确持球，就谈不上手腕和手指的控制和运用，精准就不存在了，也可以这样说，球进不进，从持球时就决定了，修正或养成习惯是非常困难的，纳什、手型、科比这三个视频要强调的最重要的一点是，投篮准备时的持球一定要形成习惯，手掌托球的正确方式不要只是训练时校正，到实战时大概可以就行，这样手指也无法控制，很容易又回到过去的习惯中，着重参看《美国投篮教学一手型》这一视频，托球时是哪些部位触球，不用像它演示那样，但一定要找到自己舒服的托球方式，然后从慢到快的练习，直到手掌像磁铁一样每次都吸在球相应的位置，无论是勾手还是上篮都要这样掌控住球，在任何情况下投篮准备时的持球的手都是这样触球。No.6：投篮动作，投篮手和辅助手的放置，标准的投篮姿势就是投篮手和辅助手的大拇指组成一个横“T”字，看科比的演示，“T”的拇指不一定要连接在一起，不是所有人的手都有科比那么大，只要按这个原则就行，另外，很多人投篮时辅助手会以各种方式跟着动，这个习惯要改掉，辅助手只是轻轻的扶着就可以了。No.7：留意球是从哪些手指尖滑出，让你感觉舒服并能命中，无论投篮、运球、上篮、传球，手指都是控制球精准性的唯一部位，手指就是球与篮筐的连接器，严格的说，球飞到哪里、飞行弧度如何，空心还是打篮沿进球，都是指间可以控制的。有很多教学强调拨指，没错拨指很重要，但拨指是必须经过大量的正确投篮过程积累，在反复的练习、修正和大量的实战之后才能升华而出的能力（快中识慢，让手指在球离手瞬间感知到并控制不是一件容易的事），一开始不要纠结其中，只要记着一点，球是经哪几个手指而出或者说是用哪（几）根手指投篮（从没知觉到有控制意识这一步就需要反复的练习，一般连续训练3天可以感觉到），并在今后有意识的让球经由这几根手指滑出，用这几根手指控制投篮，切忌一下用食指和中指，一下用中指和无名指或者一下又用其他什么手指，牢记，投篮时，球离开手指没意识或不知觉是很严重的问题；&（投篮时手指的运用和感知能力以及对球飞行的控制能力，世上没有人能与这两位相提并论）&关于手指的运用，在以后的教学会继续详解，细节的作用对每个人的帮助是不一样的，有的细节对适合他的人会很受用，对不适合的人而言就是危害，所以在总诀式里，只讲对所有人都相通的关键点。平躺训练法：字幕版-加农贝克投篮练习要点：一、这个训练可以充分训练手臂、手腕、手指之间的协调性，练习之后再去站立投篮会发现轻松、流畅了很多，每次出手练习都要有意识的遵循上面的要点，规范出手并时刻修正；二、先进行无框空投练习，练习时先找到手臂、手腕、手指都舒服的发力节奏，然后看球的旋转方式，球的旋转方式和手指有关，平躺训练的要点就是看清并固定球的旋转方式；三、不要为了投中而改变自己的姿势（别忘了）；投篮动作成型篇稳定投篮动作训练：字幕版-加农贝克投篮练习坐地投篮：和平躺投篮的作用相同，每天练习100次，不要为了进球而改变自己的姿势，时时遵循与修正，规范出手动作；No.8：协调上身平衡，上身稳定才能保证手上动作（姿势、发力）的稳定。靠椅无框空投：注意是靠椅不是座椅（不是像视频中那样），最好的就是你正在坐的电脑椅（没有靠枕那种），腰贴紧靠椅（不要留空），后背靠上去，这样身体就有一个稳定标准的支撑，上身能够保持平衡，举起球就发现，你的手、肩不会歪斜，特别在修正习惯时，不用分心太多时间和注意力去调整上身力量的平衡，只要先专心修正手上的动作，也就是正确的投篮动作就可以了。&&注意：实地投篮训练和无框空投要结合起来，无框空投除了能实际感受所有学习到的知识，还能让你注意到整个投篮过程中的细节，理解实地投篮时想不到也想不通的要点，把握好这些细节，再去进行实地投篮，将会事半功倍，无框空投练习时一定要找一个“伪篮筐”作为目标，比如挂在房顶上的灯（但是距离要远一些），这样可以使你的整体发力始终均衡，如果没有目标进行空投训练，那么很快你的脚和手分离，力道会相互冲突。（同事每天晚上对着窗子映出的挂灯练习，既有目标让发力保持平衡，又能看清自己整个投篮过程，一晚上手指就有感觉）有目标（模拟真实投篮）并对着镜子练习（能看到自己整个投篮过程，有问题能立即发现，当时就解决）是最佳的方法。你要记忆姿势是很难的，但记忆节奏和感觉却很容易。如果你核心肌群强壮，能够不依靠外物的辅助，凭自身肌肉协调就能稳定投篮动作，那么就不用进行靠椅和靠墙投篮训练。上身稳定训练：字幕版-加农贝克投篮练习要点：我们的教程遵循的是分部训练法，即将投篮过程涉及的技术分成站位、手、投篮动作、上身、屈膝等各个部分进行练习，这样的方式对习惯修正会更加容易，让你能对每一个环节做到专心练习，只需分别练习好各个部分，再进行整体练习，那么掌握投篮这项技术就非常容易。在通过靠椅无框空投训练之后，手上的投篮动作已经稳定，下一步就是进行上身投篮动作——跪地投篮训练，跪地投篮训练和平躺、坐地投篮训练的区别在于，你要用正确的投篮动作进行训练。平躺、坐地投篮训练是为了训练手臂、手腕、手指对球的感知力和运用力，而跪地投篮是要把之前的一切都调用进来，并加上协调上身平衡的练习。如果没有室内球场的条件，可以带一些纸板垫在地上。整体投篮篇屈膝：字幕版-加农贝克投篮练习在纠正投篮的过程中会出现一种情况，就是左右脚传上来的力道不均衡，这就会造成投篮时肩部一边高一边低，投篮姿势会变形、方向、节奏都无法顺畅掌控，这种情况就是不能活用膝盖，投篮时的大部分力量都是从膝盖传上来的，上身稳定+下身力道平衡=完美的投篮机制。这个训练可以很好的锻炼膝盖力道的平衡感，以及整个投篮机制的平衡。No.9：活用膝盖的力量，膝盖的方向正对篮筐；No.10：顺着膝盖的力量踮脚尖，脚尖一直与指尖相连，是一条线，除了能使方向更加精准外，还能找到一个稳定的发力点（看视频）；[总结]也许是最好的投篮教程：by better basketball要点：1、所有的关键点都做好，就是完美的掌握了投篮技术；2、需要强调的一点是，投篮准备时的屈膝动作，屈膝动作应该是在持/接球前就做好的（如视频演示），不是等球举到头上才屈膝，这是错误的，既影响投篮效率也会因为力量往后拉而改变投篮姿势，而且，非常难看！补充：除了关键点，视频里提到的一些细节，如飞行弧度、手指在篮筐的位置等环节，自己试一下，觉得有用就遵循，没用也不用介怀，毕竟是学院派的指导，学术和理论性重于实战。整体投篮训练篇迈克尔·乔丹讲解投篮秘诀 罚球没有一个投篮稳定精准的球员罚球是不行的，罚球最直接的训练整个投篮过程的平衡，可以说，罚球足够优秀，那么你一定拥有非常完美的投篮节奏。No.11：目标，篮筐前沿、篮筐中心、篮筐后沿，多数时候，人们在投篮时瞄准的目标其实是很模糊的（45°角擦板除外，其他角度打板也很模糊），只是单纯的看着篮圈，因为目标不明确，所以也就不会启动用手指这一项技术，这和狙击手一样，爆头还是击穿心脏，如果目标只是击中这个人的身体话，就不可能一击必杀，那么就会球弹框而出，很多时候进球也是运气，在投篮时一定要瞄准篮筐三个目标的其中之一，前沿、中心、后沿，不要犹豫也不要思考。罚球练习：字幕版-加农贝克投篮练习罚球稳定=投篮节奏完美。整体练习：字幕版-加农贝克投篮练习自抛回旋球是为了模拟接传球后投篮的过程，主要锻炼无球跑动时的站位。移动中投篮：字幕版-加农贝克投篮练习针对运球移动时的投篮训练；纳什的21分钟投篮练习投篮机器人我们不可能像投篮机器人一样命中率100%，但我们投篮动作也不需要这样刻板、没有魅力精彩可言，投篮机器人的设计同样遵循正确投篮动作的一些原则，展示投篮机器人的目的是说明使投篮命中率稳定的基本点。最后还有一个关键点，No.12：身体竞技状态，这是保证你在实战中每次都做到上面11条关键点的基础，这个不用解释了吧。牢记这些关键点，这样每次投篮之后都可以发现问题所在，因为你清楚的知道这次投不进的问题是具体出在什么地方，是哪一个环节没有做好（手腕、手指或其他什么），下一次改进就会进球，不断修正，并加强训练，假以时日，一定能真正拥有投篮这项技能。往期推荐灌篮高手教学系列更新时间：每周三，五，六OR日，15:00~20:00之间
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广告合作联系QQ：阿兰?休斯敦拥有“中投王”的美誉，是因其投篮姿势标准还是投篮命中率高？
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& & & &阿兰?休斯敦拥有“中投王”的美誉，是因其投篮姿势标准还是投篮命中率高？资料显示职业生涯投篮命中率还可以，很想知道他当年的纯跳投命中率大约是多少？[ 此帖被超级Wong在 16:25修改 ]
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我在画里的桥吹著口哨
烟火城堡还空一角等你的拥抱
多美的爱情
为了它神魂颠倒
姿势标准呗，每一次出手都如丝滑般柔润
这个出手姿势简直是太他妈好看了
有时候方向真的很重要，同样一个B，往北走就是NB，往南走就是SB。
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有没有大神统计过
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多少表面笑哈哈，心里默念草泥马。
没有统计吧。。。个人喜欢27+22.
唠嗑退役进演艺圈演啥？1保尔柯察金；2钢铁侠3；雷神，铁锤顺手抡的6。。。
个人喜欢1+原地4 、
/6912100.html & /9404489.html
引用1楼 @ 发表的:
没有统计吧。。。个人喜欢27+22.
27 百搭...
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上身71 下身乐福出手普通发自手机虎扑
皮尔斯 基德真的不错，很准发自手机虎扑
这个要看自己对投篮动作的掌握，我比较在意投篮节奏，所以选的动作一般都是投篮节奏比较适合自己的，一气呵成
27+32
基本就是我真实打球的出手动作..
Dirk41&Nash13
Potti&SpawN
Jimmy&Ronnie
说出来会被嘲笑的梦想，才有实践的价值。即使跌倒了，姿势也会非常豪迈！
O(∩_∩)O 请和我一起大声地喊：“我牛要夺冠！”
全套的乔丹。
引用5楼 @ 发表的:
皮尔斯 基德真的不错，很准
我总是用甜瓜的 三分准确高
多少表面笑哈哈，心里默念草泥马。
喜欢克劳福德的
打球动作要大开大合。练习运球是一个枯燥而有趣的过程！
看你自己对按键节奏的习惯，我比较喜欢用雷阿伦和卡特的
引用12楼 @ 发表的:
貌似后面的姿势后不好看
多少表面笑哈哈，心里默念草泥马。
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12回复 1676浏览
所以乔丹也是唯一的。
&&.....&&&&&& 2
30~60%40%70%
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姿势，即投篮动作的外在形态，主要有两种原因造成姿势的不同：
一、投篮方法的不同。这是一种本质的不同，比如直线发力和选择肘部甩投，虽然大体一致，但是研究过的人一眼就能看出来，在这种情况下，存在“正确”和“不正确”的分别，所谓“标准”的姿势，就是专业教学视频中投篮方法的核心所体现出来的外在，而不是单纯的外在，仅仅模仿单纯的外在是徒劳的。
二、个人身体条件的不同。这种不同对投篮的影响就不大，比如臂展长度导致球举起来的时候和头的距离不同，这根本不是投篮方式正确与否的评判标准，臂展长的人看起来可能都举到头后了，臂展短的人甚至可能碰到头。如果在这里很纠结，那么都是浪费时间。
而lz的命题，是一个全否，即不仅否认第二种情况，也把第一种情况否认，那么这种观点是必然错误的，
至于三个坏习惯，前两条是正确的，第三条完全不对，在大量的训练中基本是不存在手感的问题的，如果不存在身体问题，那么一定是投篮的方式出了问题。如果出现所谓手感不好，一定要回忆教学视频中的正确方法，静下心来找对节奏，巩固正确的方式，而不是每次去碰手感好的时候多投，那么你永远都是凭感觉的。只有知晓理论的理性来指导动作，就不会去依赖手感了。
如果你学过这个专业教学视频，那么如何正确的投篮基本在心，投的不准立刻能找到毛病，我从来没碰见过完全照着做投不准的情况，可以说如果命中率下降，那么回忆几个要点之后，动作重新固定一下，马上就能进，不会有完全照着做都不准到让自己感觉“手感不好”的情况。
当然，实战对抗的时候由于对抗级别的不同会体现手感问题，这里主要说练习的时候。
享受篮球之美。
不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
诚征西安市区球友一起训练。
感谢楼主分享，仔细看了视频里面的文字，很有启发。
不过楼主的叙述怎么到一半就断了，感觉很多要点还没有说出来。
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嗯 有意思的观点。
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是不是想把这么卖钱？很多都是说成果，实际怎么控制，没说
引用1楼 @ 发表的:
姿势，即投篮动作的外在形态，主要有两种原因造成姿势的不同：
一、投篮方法的不同。这是一种本质的不同，比如直线发力和选择肘部甩投，虽然大体一致，但是研究过的人一眼就能看出来，在这种情况下，存在“正确”和“不正确”的分别，所谓“标准”的姿势，就是专业教学视频中投篮方法的核心所体现出来的外在，而不是单纯的外在，仅仅模仿单纯的外在是徒劳的。
二、个人身体条件的不同。这种不同对投篮的影响就不大，比如臂展长度导致球举起来的时候和头的距离不同，这根本不是投篮方式正确与否的评判标准，臂展长的人看起来可能都举到头后了，臂展短的人甚至可能碰到头。如果在这里很纠结，那么都是浪费时间。
而lz的命题，是一个全否，即不仅否认第二种情况，也把第一种情况否认，那么这种观点是必然错误的，
至于三个坏习惯，前两条是正确的，第三条完全不对，在大量的训练中基本是不存在手感的问题的，如果不存在身体问题，那么一定是投篮的方式出了问题。如果出现所谓手感不好，一定要回忆教学视频中的正确方法，静下心来找对节奏，巩固正确的方式，而不是每次去碰手感好的时候多投，那么你永远都是凭感觉的。只有知晓理论的理性来指导动作，就不会去依赖手感了。
如果你学过这个专业教学视频，那么如何正确的投篮基本在心，投的不准立刻能找到毛病，我从来没碰见过完全照着做投不准的情况，可以说如果命中率下降，那么回忆几个要点之后，动作重新固定一下，马上就能进，不会有完全照着做都不准到让自己感觉“手感不好”的情况。
当然，实战对抗的时候由于对抗级别的不同会体现手感问题，这里主要说练习的时候。
不少球友反对“手感不好要停练”，我是这么看的：
很多球员手感不好时继续练投篮几十甚至上百次，直到手感满意，一般满意后投几个就停练了。在这个过程中，肌肉记忆手感不好的次数是“几十甚至上百次”，而记忆好手感仅几次，因此，这次练习肌肉记忆的投篮感觉是负面的，肌肉记忆很奇妙，我们感觉不到，但这是经科学证明的。正确的方法应该是，手感满意后继续练习，次数要超过手感不好时的次数，这样肌肉记忆才是“正面的”，但很少有人这么做。 自己对照一下？
引用1楼 @ 发表的:
姿势，即投篮动作的外在形态，主要有两种原因造成姿势的不同：
一、投篮方法的不同。这是一种本质的不同，比如直线发力和选择肘部甩投，虽然大体一致，但是研究过的人一眼就能看出来，在这种情况下，存在“正确”和“不正确”的分别，所谓“标准”的姿势，就是专业教学视频中投篮方法的核心所体现出来的外在，而不是单纯的外在，仅仅模仿单纯的外在是徒劳的。
二、个人身体条件的不同。这种不同对投篮的影响就不大，比如臂展长度导致球举起来的时候和头的距离不同，这根本不是投篮方式正确与否的评判标准，臂展长的人看起来可能都举到头后了，臂展短的人甚至可能碰到头。如果在这里很纠结，那么都是浪费时间。
而lz的命题，是一个全否，即不仅否认第二种情况，也把第一种情况否认，那么这种观点是必然错误的，
至于三个坏习惯，前两条是正确的，第三条完全不对，在大量的训练中基本是不存在手感的问题的，如果不存在身体问题，那么一定是投篮的方式出了问题。如果出现所谓手感不好，一定要回忆教学视频中的正确方法，静下心来找对节奏，巩固正确的方式，而不是每次去碰手感好的时候多投，那么你永远都是凭感觉的。只有知晓理论的理性来指导动作，就不会去依赖手感了。
如果你学过这个专业教学视频，那么如何正确的投篮基本在心，投的不准立刻能找到毛病，我从来没碰见过完全照着做投不准的情况，可以说如果命中率下降，那么回忆几个要点之后，动作重新固定一下，马上就能进，不会有完全照着做都不准到让自己感觉“手感不好”的情况。
当然，实战对抗的时候由于对抗级别的不同会体现手感问题，这里主要说练习的时候。
关于姿势练习“无用论”可能是我没有说清楚，我想，看文章的人应该是成熟球员和爱好者（至少有3、5年球龄了吧？）。成熟球员姿势早已定型了，无论是推是甩，命中率都会遇到瓶颈。这时想通过改姿势提高命中率会得不偿失，改姿势毁掉命中率的例子比比皆是。现在杜兰特的命中率奇高，如果哪个球员转学杜兰特的姿势，相信结果不会好，但能学到杜兰特的大臂发力方式一定会有收获。值得注意的是，杜兰特投射前的引球动作与经典教学相悖。
引用6楼 @ 发表的:
关于姿势练习“无用论”可能是我没有说清楚，我想，看文章的人应该是成熟球员和爱好者（至少有3、5年球龄了吧？）。成熟球员姿势早已定型了，无论是推是甩，命中率都会遇到瓶颈。这时想通过改姿势提高命中率会得不偿失，改姿势毁掉命中率的例子比比皆是。现在杜兰特的命中率奇高，如果哪个球员转学杜兰特的姿势，相信结果不会好，但能学到杜兰特的大臂发力方式一定会有收获。值得注意的是，杜兰特投射前的引球动作与经典教学相悖。
3.5年就成熟了？那算什么成熟。改姿势的确是个大工程，改姿势之后会有一段时间命中率下降，但是当你真正掌握了比原先更完善的方式并稳定，你的投篮命中率上限就会更好，事物总是在曲折中前进的。一个本身并不完善的投篮方式（具有betterbasket投篮篇里所讲的几个缺点的投篮姿势数不胜数），再多的练习，命中率的上限必然不高。想进一步提高，就要改变投篮的方式，不说从头开始爬山，一个山头到另一个山头总是要先下一段路的。林书豪现在还在改姿势。
另外，球星最初肯定学的是专业标准教学，然后在练习中根据自己的特点调整，职业球星的层次已经是可以在基本正确动作之上自由发挥的级别了，不是我们业余爱好者应当参照的模板。betterbasket的教学视频在版上已经多次推广，请先学习较为正规专业的投篮理念。
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不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
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引用5楼 @ 发表的:
不少球友反对“手感不好要停练”，我是这么看的：
很多球员手感不好时继续练投篮几十甚至上百次，直到手感满意，一般满意后投几个就停练了。在这个过程中，肌肉记忆手感不好的次数是“几十甚至上百次”，而记忆好手感仅几次，因此，这次练习肌肉记忆的投篮感觉是负面的，肌肉记忆很奇妙，我们感觉不到，但这是经科学证明的。正确的方法应该是，手感满意后继续练习，次数要超过手感不好时的次数，这样肌肉记忆才是“正面的”，但很少有人这么做。 自己对照一下？
我说的是，如果你的投篮方式是正确的，那么练习命中率基本是稳定的，因为练习无对抗，身体没有不适的话，“手感”这个词不会出现。
我本人在100次中距离跳投一组的练习中，基本上两组之间命中的差距不会超过10个，一般在5个之内，也就是如果前一天是100投70中，那么第二天也就100中72或者68，低于65基本是没出现过的，而且我也不认为差5个就是手感不好了。如果第一天60中，第二天40中， 那可以说40中那天手感不好，但是如果你的投篮姿势稳定，这种情况几乎不会出现。
享受篮球之美。
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诚征西安市区球友一起训练。
70%也许就是你的跳投瓶颈，如何突破？现在该动作一定不可取，而调整发力方式也许就是唯一途径，这是算是‘内功’吧，看不出来。
70%也许就是你的跳投瓶颈，如何突破？现在改动作一定不可取，而调整发力方式也许就是唯一途径，这是算是‘内功’吧，看不出来。
引用10楼 @ 发表的:
70%也许就是你的跳投瓶颈，如何突破？现在改动作一定不可取，而调整发力方式也许就是唯一途径，这是算是‘内功’吧，看不出来。
发力方式本就是投篮动作的重要（甚至首要）组成部分，不是脱离投篮动作而存在的。投篮教学中很重要的一条就是如何发力。至少我参考专业的视频得到了稳定的提高，发力也要以正确的姿势发出来才能稳定。而且作为一个普通人，练习的量有限，能够维持的命中率也就有限，专业级别的命中率需要专业级的训练量来保持身体记忆，哪怕你知道正确的动作，你每次使用出来也有各种偏差，训练就是保证你每次使用的动作偏离最好的动作尽量少，偏离的概率尽量低。
另外，手感的问题用另一种方式来说，就是你样本不够大的错觉，对于100中40的人来说，一会连进一些，一会又连续十几个不进太正常了，你不能说连进的时候手感好，不进的时候手感不好，因为你再重复100个，还是很大可能出现连续很多不进的。命中率是投篮水平本身决定的。这么说是因为对自己的投篮统计做的太少，训练量也不够大。
另外，还是betterbasket的视频，投篮的成功与否，与起跳前双脚的稳定性关系极大，可以说跳起的时候本次投篮的情况就差不多了，纠偏什么的，都不是正道。直接构建稳定的shooting line和稳定的步伐才是正途。
享受篮球之美。
不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
诚征西安市区球友一起训练。
传统理论一定有其合理性。但固守传统就无法突破。观点就拿来大家讨论的，也许对一些人有用。 :)
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