我比较胖想减肥 现在是每天晚上我都不吃饭我感觉有点慢我想在平时生活的时候在腿上弄上沙袋对减肥有用吗？_百度知道
我比较胖想减肥 现在是每天晚上我都不吃饭我感觉有点慢我想在平时生活的时候在腿上弄上沙袋对减肥有用吗？
但未必就能减肥，水果苹果不可少早上吃饱。还可以试一下以下的途径，晚上吃少。粗茶淡饭少吃家畜，糖使人发胖但水果可以吃，豆奶也是不错的，也就是体能消耗的，或者跳绳，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错，因为减肥是要一定量的热量消耗，可以少吃点精廋肉、跑步或快走3000米以上持之以恒，腿上绑沙袋后，里面糖太多，也得锻炼、家禽肉类吃鱼肉不会长胖，蜂蜜也可以吃：每天坚持跑步半小时。适度的睡眠，或踢毽子。水果类的饮料不能喝，中午小睡一小时如果想快速瘦下去，熬夜是不错的方法，或游泳，或其它运用半小时以上特别是仰卧起坐每天50个雷打不动，中午七成饱，夜里七小时腿上绑上沙袋，对身体肯定是有好处的
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中午跳绳300下，7个小时就够了，腿上弄沙袋效果也不大晚上不吃饭是不对的。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，不能吃甜食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。跑步可以在跑步机上完成。早上，如一个包子，跑步1小时，晚饭后散步1小时，不要吃油炸煎烤食品，跑步前稍微吃点东西，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，禁止一切零食：早饭一定要吃。不是很辛苦的。中饭晚饭减半。推荐我的方法
你晚上一定要吃饭的，但是要少吃面食，吃完晚饭一定要出去运动，坚持最重要，我身边就有这样的成功例子哦
嗯 有用啊 持之以恒就行
有用，但也很慢
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出门在外也不愁我是男生今年16岁了，身高165Cm左右吧！体重62公斤，请问是不是太胖了？_百度知道
我是男生今年16岁了，身高165Cm左右吧！体重62公斤，请问是不是太胖了？
我有更好的答案
稍微有点吧，不过男生正是长身体的期间，稍微多吃点也没关系的。。。。
在正常范围内，不要担心
应得是健康、
男生胖点好，&有安全感。
我觉得还好吧~稍微偏重一点~
165cm 62公斤确实太胖了165cm的标准体重应该在55公斤左右建议楼主加强锻炼，饮食调理，不要服用减肥药推荐你一些减肥的方法：由于男孩子基本都喜欢运动，所以多数都是运动减肥的，其实女孩子减肥的方式同样使用男孩子。例如
1.高频率、高强度的健康运动，有助减肥
高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动减肥效果事半功倍。
2.分段做运动 ，减肥效果好
把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。
如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态。
3.热身过程不可忽视 ，才能达到有效减肥
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
4.负重多燃烧10%的热量 ，很好的减肥方法
在步行或慢跑时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。
5.游泳时在水中行走 ，能比较有效的减肥
游泳时在水中行走，增加身体的阻力。美国运动心理学专家给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”，这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍。可以让身体消耗更多的热量。
6.傍晚时候锻炼
傍晚时人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。
7.运动过程都不能马虎对待 ，才能真正减肥
运动过程都不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。对于教练要求的运动幅度，虽然要量力而行，但最好尽力而为，保证每个动作都能达到它应该达到的最好效果。
8.热量消耗要平衡 ，才能达到优质的减肥效果。
运动时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上，45分钟左右的运动时间是最合适的，选择那些可以运动到全身的项目，如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操等。
9.运动的时候集中注意力，减肥就会事半功倍。
在进行运动的时候，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好。比如，如果进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌和四头肌，能促进这几部分肌肉的发达和壮大，让你在走路的时候步伐坚定有力。希望能帮到你
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出门在外也不愁李小龙能用膝盖踢破沙袋啊？_百度知道
李小龙能用膝盖踢破沙袋啊？
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演员的工作是根据剧情和导演，认真看李小龙扶沙袋的镜头，把他奉为英雄是脑残粉丝一厢情愿的想法，比他厉害的多的是，在李小龙老婆琳达带枪压阵的情况下激战十分钟.html注意看他的助跑侧踹，李小龙死得很不光彩，当然要拿出看家功夫？李小龙只是个作秀装逼的演员，能上擂台的选手至少都经过艰苦的训练，双方都宣称自己获胜，李小龙却因为言语不合拿刀子架在嘉禾老板和导演黄握中罗维脖子上，你会发现李小龙根本没有传说中的那么强李小龙练过的咏春拳，练截拳道的布鲁斯龙被后来成为K-1裁判的角田信朗轻松KO，这样的体质棒，看似慢悠悠的?，大体格非格斗专业的职业运动员以他们的运动能力也能打爆李小龙，看了真的只能呵呵李小龙只是一个成功的演员，李小龙被抓伤背部，你也打过架吧，把动作做得漂亮，杀伤力根本不能跟那些巨兽相比，助跑到画面外才把靶子蹬后退半步，这该如何解释，李小龙拍的第一部电影《青蜂侠》饰演青蜂侠的曰本人助手加藤还暴打华人黑帮，重击是非常重要的，战斗力在同时代的演员里都不算最强，那些运动能力很好的大胖子是不是很难对付，UFC，一定看过那张李小龙穿着霉菌军装的照片，李小龙速度力量都很一般、刘易斯的重拳，参照他的训练视频，包括一次被记者发现晕倒在卫生间里，一不留神被打到鼻子?，成年后大多数时间花在了拍电影上，可以去看看，这个视频能代表李小龙的真实实力，或者说根本不够资格上一流格斗擂台?在K-1，能拍一段视频是多么不容易的事，世界上能打赢李小龙的人数以万计，所以整天以擂台格斗跟截拳道的理念不符搪塞，一次是在香港片场打灯的时候跟老演员石坚切磋过，这种水平你还指望李小龙能打赢谁谁谁，因为在那个摄影机匮乏的年代，别的秒杀谁谁谁的都是脑残粉丝瞎编的李小龙只是一个会武术的演员而已,速度反应都很一般，而且李小龙让这段视频广为传播，而且李小龙体重只有70公斤不到，其实李小龙就是死于马上风,况且李小龙的速度一点都不快李小龙生前最后一段时间经常晕倒，所以龙迷一直很忌讳谈李小龙的死因李小龙只是一个会点武术的演员？李小龙生前跟50岁老演员石坚在片场打灯的时候有过一次切磋，建议你认真看看我发的李小龙训练视频，要尽快战胜对手，KO率奇高，说明他对视频里表现的水平是满意的拳打沙袋的速度力量也很一般，你会发现李小龙根本没有想象中的那么强，你百度搜丁佩就知道了、武术指导的要求，李小龙的水平大概也就练过几年拳击散打的体校专业队队员水平？传说中的一脚蹬人20米的真相是助跑到画面外把靶子蹬后退半步，一不留神被打到鼻子?，pride先后被小比类卷贵之和山本郁德KO，李小龙是一个会点武术的演员李小龙只是一个演员，如果是奥尼尔那种体格的打李小龙就跟大人打小孩一样建议楼主认真看下我发的视频，重量级选手看似轻描淡写的随意一拳可能对轻量级选手造成的伤害都是毁灭性的，你是要相信自己的眼睛还是相信骗子和傻子们的吹捧，虽然讲了不少大话但是他应该很清楚自己的实力，死得很不光彩，所以脑残粉丝们编故事说主子是被人害死的，我觉得如果是在去擂台或是八角铁笼内MMA规则，你觉得这种水平能称为武圣，就算是站立格斗规则、K-1等一流赛事的重量级选手体重普遍在100公斤以上，如果你是李小龙的铁杆粉丝，我强烈建议你看看我发的李小龙训练视频？有生之年都忙着在香港捞金从未踏上大陆一步？你百度搜丁佩就知道了，比如拳击擂台上福尔曼，最后李小龙死在了情妇丁佩床上，我觉得刘翔就可以，才有这么多人吹捧他，母亲在他死后靠领低保度日，参照李小龙的训练视频，另外一个练截拳道的TONY V，但是发力充分，最后李小龙死在了情妇丁佩床上，回想一下，威力惊人，活脱脱的流氓行径，而别的截拳道练习者练上擂台的勇气都没有.com/v_show/id_XNzEyOTc3ODA=，嘉禾电影捧红了李小龙，那个沙袋软得用手扶都会变形，因为看电影的人比看搏击比赛的人多，单挑能赢李小龙的人数都数不清？李小龙的训练视频完全暴露了他的实力，只是一个会武术的懂得炒作的演员而已http
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出门在外也不愁打沙袋能把胳膊打粗吗、对上身有好处吗_百度知道
打沙袋能把胳膊打粗吗、对上身有好处吗
不懂的别瞎BB、说的好给分 打沙袋能把胳膊打粗吗 ？懂的来
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【当然，更多的是练习肌肉的协调性，甄子丹等人不是吗，专业练个5年以上可能会明显些，肌肉反而不会像健美的明显，爆发性，这不是说练技击的没肌肉而是协调些更强，但是很慢，你会发现练习技击类的人很少有胖子和很壮肌肉很大块的人，反而健美的人很有肌肉很有块，你看成龙，因为打沙袋是速度和力度的集合点？】就是这样来的，除非你像拳击手一样没事就练会
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速度！可以根据自己的体质来定制练习方法来、以及胸肌！练习正确的话还可以练力度！打沙袋会把你的胳膊肌肉练得更结实、背肌、肩肌，腹肌，不同的方法锻炼不同技巧、准确度、爆发力打沙袋主要可以练习整个手臂上的
会粗，但效果不明显，而且主要长肌肉的，对上身没有坏处，好处的话就是力量增强了，身体硬朗了，本人女，打了8年沙袋（lz认为我会忍心把自己胳膊弄粗吗）
如果只为能让胳膊变粗，建议还是选用桠铃，各部位的肌肉都能活动的到。打沙袋不知是胳膊发力，腰和腿都要发力，容易流失耐力，感觉非常累。而且打沙袋的方法不对，也会导致手指，手腕，肩挫伤。
不算能打粗，打的累的，第二天肌肉会涨疼，起一点点打粗胳膊的效果，但是效果不大。打沙袋只能练出拳的攻击性，攻击力，还有自己出拳的性能，速度。还能增加一点拳面的抵抗力。这样，你可以练沙袋保持拳头的的性能，再练一些杠铃，俯卧撑等增加胳膊的力量。力量与拳的结合，你就差不多了。对上身好处说好不是好，说坏不是坏，不注意合理训练，也可能导致身体受伤，受伤了以后会风湿痛的，所以你要合理安排训练计划
能的，会是肌肉扩张。
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