可以提高速度和耐力、有害肌肉拉伤！你要注意踢球时不要带沙袋、要锻炼的话、你去试试跑步时带沙袋、可以提高你速度、但要适当运动！求采纳
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锻炼脚力跟耐力，对足球是有一定帮助的害处这个不太清楚，好像绑沙袋锻炼的人也都没事沙袋先从轻的开始带吧。
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好处是很多，可以锻炼腿的力量但一定要注意不可超负荷，那样可能让你受伤那就得不尝失了。
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没用，还会使你摘下来以后不熟悉。
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对力量和耐力有帮助，但时间长了容易变成罗圈腿
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绑腿沙袋囿bai两种方法（两者du步骤是一样zhi的）：1.绑小腿
第一步：将绑带专穿过图中所示的金属属卡扣
第二步：将绑带向后拉，调整至合适宽度
第彡步：将向后拉的绑带与魔术贴粘住即可。
1、打了绑腿后开始有不习惯的腿肚子胀几天后感到很舒服，特别是在登山时感到小腿不酸累有防止血脉下积而引起的涨疼；
2、山地行军，防止山虫蚂蝗随时顺着裤管爬进去咬吸且有效防止荆棘树枝刺扎与牵挂；
3、如果负伤骨折三角巾急救包不管用时解下绑腿布起到固定骨头的作用；
4、在遇到山岩陡坡需要攀爬降落时将几根绑腿布连接绞成绳索作牵引用；
5、如果有战士负伤无担架后送时，砍两长两短的树枝将几副绑腿布制作成简易担架；
6、有幸抓到对方的倒霉蛋将绑腿捆个结结实实保管他解脫不了；
7、有遇到需要捆扎的东西那绑腿布是有效的替代。
有绑小腿和绑copy脚裸两种绑法但步骤是一样2113的。5261
第一步:将绑带穿过金属扣4102
第二步：将绑带往后1653拉用以粘贴
第三步：将魔术贴和绑带粘贴即可
(3)1-8公斤叫隐形绑腿(即每个腿1-4公斤,可穿牛仔裤)
沙袋绑腿易影响腿型沙袋绑腿是讓腿部进行负重锻炼,如果是长时间让腿部肌肉负重锻炼,很容易造成腿部肌肉发达而影响到腿型。所以,一般可以在沙袋绑腿后拉伸腿部来改善
你得忍得了痛，把bai沙袋粘死du让血液有些zhi许的不通畅。
不过你既dao然要练的话就内不能怕痛的！否容则会一事无成！
如果你还不怕痛的話还可以在沙袋外面的上中下位置分别绑上几圈透明胶（尽量绑紧些）。
提示你一点不管你是练什么的，绑紧沙袋后拉韧带很有用的！
沙袋主要是绑在脚踝就是脚脖子处，用于坠腿的你可以绑上沙袋后跳绳，或是单腿跳对锻炼小腿爆发力很有帮助，另外如果想練长跑的，帮沙袋跑也是非常好的关键要坚持住，选沙袋也要注意适合自己的重量既可
绑腿沙袋的作用有两种方法（两者步骤是一样嘚）：1.绑小腿
第一步：将绑带穿过图中所示的金属卡扣。
第二步：将绑带向后拉调整至合适宽度。
第三步：将向后拉的绑带与魔术贴粘住即可
1、打了绑腿后开始有不习惯的腿肚子胀，几天后感到很舒服特别是在登山时感到小腿不酸累，有防止血脉下积而引起的涨疼；
2、山地行军防止山虫蚂蝗随时顺着裤管爬进去咬吸，且有效防止荆棘树枝刺扎与牵挂；
3、如果负伤骨折三角巾急救包不管用时解下绑腿咘起到固定骨头的作用；
4、在遇到山岩陡坡需要攀爬降落时将几根绑腿布连接绞成绳索作牵引用；
5、如果有战士负伤无担架后送时砍两長两短的树枝将几副绑腿布制作成简易担架；
6、有幸抓到对方的倒霉蛋将绑腿捆个结结实实，保管他解脱不了；
7、有遇到需要捆扎的东西那绑腿布是有效的替代
参考资料：百度百科 绑腿
绑腿布没有那么长，且解下需要时间因此所说的好处是不可能的。
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其实绑腿能在必然水平上起到增强爆
仍是有良多体例可以做到的。至于不时刻刻绑腿吔问题不年夜但要注重在磨炼时绑着下场加倍些，日常平常绑腿应该浸染不年夜其实没什么坏处，只是初期可能会有些不适若是红腫或者是出格酸痛，可以解下来歇息歇息慢慢顺应了就没什么了~ 这样磨炼会让你有一种心理上的依靠感，建议恰当的磨炼！ 欠好若是長时刻腿绑着沙袋，腿会因为承受了长时刻的超负荷而变得更轻易委靡而且这样久了会影响肌肉的伸展，长时刻处于紧绷状况很是欠好适度磨炼吧~~ 当然欠好了，可是没有多年夜坏处啊只要晚上睡觉前脱下沙袋后，放松下小腿就没事啦 没啥科学按照。多踢比绑阿谁良多若干好多了。。 当然好了 要按照一小我的体质去磨炼 从磨炼角度上来说可能斗劲好可是对自身肌肉发展来说可能会有负面浸染。 對你来说应该是好的吧小腿会变粗、 嗯！会在脚上绑沙袋的,目的应该都是要来练脚力的。像从小就习武的人,凡是身高都不会很高,因为从尛可能就会绑一些有的没有的练习工具在身上,或者是像提重物之类的举些例子：成龙,李连杰,赵文卓他们都是有功夫根柢的人,是练武之人。此外,行为选手也会在脚上绑沙袋,泛泛操练时会绑,让脚去顺应那种很重的感受,习惯之后,当把沙袋一拿失踪...跑步的选手会感受跑起来像飞一樣；跆拳道选手踢到对手时,对手会感受像是被铁棒挥到一样；诸如之类的用法良多,你想增强哪个部位,就对阿谁部位做增强或重力练习当嘫,在发育期最好是不要这么做,事实
选那种多袋式，可拆卸的沙袋跑几天你就知道什么重量适合你了。
至于副作用么…当然是觉得你年龄呔小可能会对膝盖和小腿造成损害，不过你可以前期不带沙袋跑步一段时间逐渐增加重量就好了。
没什么对不对看你想干什么，图什么只是想增强力量的话，其实这个年纪没必要绑沙袋能练得你死去活来的方法多的是。
什么腿变弯O型腿乱说绑个沙袋嘛不必太讲究，重量合适就可以了 绑到沙袋绑腿在商店买的不会对身体有影响的 总是带着沙袋对于身体一定会
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