Insanity减肥操实况日更，争取做完60天！求激励求监督！ | 美丽也是技术活小组 | 果壳网 科技有意思
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先自我介绍一下：性别女，年龄24，身高164cm，体重70kg，大吃货，中度死宅，从下到大体育从未及格过的运动废柴，坐标悉尼，持续求gym搭伙。7月份下载完insanity之后一直放在电脑里睡觉，办的健身卡只去过两次，直到今天才鼓起勇气来做insanity。因为实在是到了刻不容缓的地步：以前夏天穿的裤子只有一条能穿了，而且还紧刀不行，家里寄来的新衣服几乎没几件能穿好看的。出去玩都不怎么拍照片，想想24岁的时候照片都没几张，有的也是肿脸肿身子，自己都不忍直视……来美组发帖一个是求监督，作为拖延症患者加运动无能星人，希望能靠日更至少做完60天的insanity；再一个是求鼓励，刚刚做完整个人又喘又晕又恶心，但是想想看自己做的破样子，真是想哭……刚刚做完第一天的fit test，表示整个人处于半死状态，边打字边忍住不吐出来。一直以为自己还算是“女汉子”，做了insanity才知道自己根本就是个屁。25分钟的fit test我花了将近一个小时才做下来，每个项目之间至少要花5分钟才能喘过气来，才做了前两个项目整个人就不好了，各种肚子疼想吐发晕。中间实在是闹不住，跑去蹲了一会儿厕所，说实在的，那种肚子疼不是胃疼或是岔气痉挛什么的，那种感觉就像小时候老师要检查背课文但是自己根本就没背的时候的感觉，与其说是生理上的不适，不如说是心理上的恐惧。每个项目做完了，都要暂停视频，然后躺平好一会儿才能站起来继续下一个项目。更打击的是，我做的数量基本就是人家的零头。尤其是后面几项以俯卧撑为基础的，我连俯卧撑都做不起来，更别提以俯卧撑的姿势做抬腿，基本上动一下就要趴一下，动趴动趴动趴动趴……要是视频上的教练看见我做这个死样，估计一个也不算，我还厚脸皮的给自己算了几个……做的后面真的是顾不上动作标准不标志了，照镜子检查的心都没有了，能做一个动作就很伟大了……现在累的半死不活，真心开始后悔自己管不住嘴，今天上班的时候喝了一杯大杯ice coffee，吃了好几个同事带来的cup cake，下班买菜的时候又忍不住来了一杯green tea latte。幸亏忍住没趁逛街的时候买chicken roll 吃，不然真是要捅死自己了。废话一大堆，放上今日fit test 的成绩，和视频里的妹子的成绩作对比，纯属找羞辱。左边是我的，右边是妹子的：SWITCH KICKS: 45 110POWER JACKS: 30 65POWER KNEES: 46 125POWER JUMPS: 18 50GLOBE JUMPS: 3 11SUISIDE JUMPS: 10 23PUSH-UP JACKS: 8 32
+ 加入我的果篮
话说，情况是跟楼主一样一样儿的吗？24,164CM，60KG，中度死宅。之前只有跑步的勇气，IN一直一直没有勇气去尝试。每天跑步40分钟，坚持了一个半月，顺带控制点饮食，体重上了2公斤，但是线条是有改变的。没有监督，没有同伴，真心是没法坚持下去了。
引用 的话：TTATT 60kg，那是我两年前的体重，现在能瘦到60kg我就心满意足了。当然，看了各种健身微博以后也意识到线条比体重更重要，只要整个人能练出肌肉，练出线条，体重什么的不强求~你能每天跑步40...实在是没脸回LZ额、接连三天的饭局，今天依旧还是晚上的饭局。我尽量控制吃吃绿叶菜配鸡胸脯肉了。
引用 的话：千万别没脸回我，我都两天没做了……都不好意思上来更新了……记的吃点淀粉，没有碳水化合物也不行啊。30分钟慢跑 100卷腹 十分钟拉伸放松 OVER 洗澡去
嘿~ 昨晚piu04 五十分钟，有些动作没跟得上，最后的俯卧撑做了一半。 今天50分钟慢跑8KM，piu04后的20分钟放松。LZ加油啊~ 咱们共勉!
(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备【Insanity Workout最凶残的运动之一】高强度间歇有氧训练，这种高强度，高心率运动推崇将个人的体能发挥到极致，减脂效果惊人，号称一周瘦一公斤，这里是最基础的8个动作，没练过的话，不妨每个动作30秒，做一组。快速有效，最短时间内帮助你减掉脂肪变得苗条。男女皆适用！！
同时转发到微博　　@一脚踹你到月球
23:16:26　　跳了半个月老老实实回到piu，真心hold不住而且觉得枯燥。我是把piu和hiit结合起来做的hiit强度也很大不过时间不怎么长，按部位练习还是不错的。　　-----------------------------　　你们都在说PIU我还没有尝试过。决定试试！hiit又是what？
　　@我只爱大叔
23:16:28　　@闷小墩儿黑溜溜 13楼
22:03:47 　　lz一人练习好怕没耐力坚持不下来，有木有姐妹愿意和lz一起练、 　　先说下今天练习的感受，哎呀啥也不说了，给大家看下我练完之后家里的地上 　　那是　　-----------------------------　　哈哈，我跳的时候没带bra，甩来甩去的还以为可以丰胸orz
　　@失忆加深
23:16:31　　@失忆加深
22:42:24 　　这个强度太高了。。。坚持不下来 　　我还是老老实实跳piu 04吧 　　顺便楼上有个以前是健身教练的童鞋，有氧操到底能不能每天跳啊，一个有氧操一般一个多小时，每天　　-----------------------------　　骚噶，被普及了。我也是等到汗干了才去洗的，以前我练瑜伽教练说要一个小时之后才能洗澡
　　跳易海燕的默默飘走，感觉自己弱爆了。。。　　我会说我跳piu死活学不会里面的那个什么恰恰恰的和搏击的动作么~
　　@一脚踹你到月球
23:16:26　　跳了半个月老老实实回到piu，真心hold不住而且觉得枯燥。我是把piu和hiit结合起来做的hiit强度也很大不过时间不怎么长，按部位练习还是不错的。　　-----------------------------　　@闷小墩儿黑溜溜 101楼
23:25:00　　你们都在说PIU我还没有尝试过。决定试试！hiit又是what？　　-----------------------------　　你百度一下就知道了，有男生和女生版的，我觉得比insanity要柔和些，时间短些号接受些。
　　学习　　
　　这么厉害，明天看看　　
　　等大姨妈走了我也来试试！！我168高，重53…楼主要是有效果告诉我啊！　　
　　@木柯和雪木柯
22:14:08　　不过你觉得跳insan胸不会小吗？哈哈。会小的。。因为insan是无氧间歇，减脂效果比普通有氧运动好多了　　-----------------------------　　@闷小墩儿黑溜溜
22:20:48　　啊啊啊啊！假装没看见。。。胸一定不会小不会小　　-----------------------------　　@木柯和雪木柯 28楼
22:23:05　　我现在很头疼这个问题，真的。我减肥两个月了，从B掉到了A，我真是害怕继续掉没了咋办。好羡慕外国那些女的，怎么都成肌肉女了，胸还是那么大，哎！！　　-----------------------------　　卤煮真的假的不要骗我啊。我身高体重胸围和你开始锻炼前一模一样啊。以前也瘦到过110一下，是坚持了一年的健身，反弹后悲剧了，肌肉变肥肉，背部肉特别多，标准倒三角提醒，比男人还汉子。卤煮你有没有照过自己背部的样子啊
　　看起来好累　　
　　PIU第一次坚持了二十分钟，第二天大腿很酸，休息一天明天继续
　　@闷小墩儿黑溜溜
22:20:48　　@木柯和雪木柯
22:14:08 　　不过你觉得跳insan胸不会小吗？哈哈。会小的。。因为insan是无氧间歇，减脂效果比普通有氧运动好多了 　　----------------------　　-----------------------------　　求地址！
　　啊噜噜噜噜　　
　　mark　　
　　楼主你回复我啥？我找了三遍都没找到。。。。　　
　　回复第91楼，@一脚踹你到月球　　跳了半个月老老实实回到piu，真心hold不住而且觉得枯燥。我是把piu和hiit结合起来做的hiit强度也很大不过时间不怎么长，按部位练习还是不错的。　　--------------------------　　mark　　
　　马克　　
　　@闷小墩儿黑溜溜
22:20:48　　@木柯和雪木柯
22:14:08　　不过你觉得跳insan胸不会小吗？哈哈。会小的。。因为insan是无氧间歇，减脂效果比普通有氧运动好多了　　----------------------　　-----------------------------　　@constance3 115楼
23:41:01　　求地址！　　-----------------------------　　lz主贴就贴过迅雷快传地址了，那一排网址，你复制粘贴回车就行。
　　有段时间一直坚持PIU的路过，，，话说我好喜欢哪个海滩风啊，，，，跟着跳的还嗨皮啊
　　@木柯和雪木柯
22:14:08　　不过你觉得跳insan胸不会小吗？哈哈。会小的。。因为insan是无氧间歇，减脂效果比普通有氧运动好多了　　-----------------------------　　@闷小墩儿黑溜溜
22:20:48　　啊啊啊啊！假装没看见。。。胸一定不会小不会小　　-----------------------------　　@木柯和雪木柯
22:23:05　　我现在很头疼这个问题，真的。我减肥两个月了，从B掉到了A，我真是害怕继续掉没了咋办。好羡慕外国那些女的，怎么都成肌肉女了，胸还是那么大，哎！！　　-----------------------------　　@糯米团子XI 112楼
23:35:01　　卤煮真的假的不要骗我啊。我身高体重胸围和你开始锻炼前一模一样啊。以前也瘦到过110一下，是坚持了一年的健身，反弹后悲剧了，肌肉变肥肉，背部肉特别多，标准倒三角提醒，比男人还汉子。卤煮你有没有照过自己背部的样子啊　　-----------------------------　　额。你这是在问楼主吧。。
　　回复第23楼，@八卦di小马甲　　@八卦di小马甲
22:10:26 　　肉太松，其实不胖 　　----------------------------- 　　@闷小墩儿黑溜溜 16楼
22:12:11 　　噗。。。你这个评价特别到位 　　----------------------------- 　　我以前是健身教练我会乱说？　　--------------------------　　我跟楼主差不多 肉太松 可是怎么练紧些哇　　
　　回复第66楼，@木柯和雪木柯　　@木柯和雪木柯 15楼
22:11:54 　　insanity一个月课程表完成啦！ 　　po一张运动完的照片，嗨嗨 　　　　----------------------------- 　　@专用小斗篷 62楼
22:42:45 　　妹子，腰很细，但是肩膀怎么……成倒三角了呢 　　----------------------------- 　　哈哈，是的，我都不纠结了。我就是倒三角，肩宽40　　--------------------------　　我的也38…… 难道肩宽很丑吗　　
　　回复第66楼，
@木柯和雪木柯　　@木柯和雪木柯
22:11:54　　insanity一个月课程表完成啦！　　po一张运动完的照片，嗨嗨　　　　-----------------------------　　@专用小斗篷
22:42:45　　妹子，腰很细，但是肩膀怎么……成倒三角了呢　　-----------------------------　　哈哈，是的，我都不纠结了。我就是倒三角，肩宽40　　--------------------------　　@蔬菜_小小兔 125楼
23:56:38　　我的也38…… 难道肩宽很丑吗　　-----------------------------　　反正别人就是说穿欧美风啦神马的，其实现实生活中还好啦，没那么明显的。
　　回复第80楼(作者:@闷小墩儿黑溜溜 于
23:07) 　　@亚纪亚
23:03:46 　　我跳PUMP 04的 那个也不错的！而且不…… ==========还不错！而且腰瘦看得到！　　
　　马克　　
　　马克　　
　　in我练了大概20多天了　　还加上腹肌撕裂者。。。　　体重没变化我会说么！！
　　@一脚踹你到月球
23:16:26　　跳了半个月老老实实回到piu，真心hold不住而且觉得枯燥。我是把piu和hiit结合起来做的hiit强度也很大不过时间不怎么长，按部位练习还是不错的。　　-----------------------------　　@闷小墩儿黑溜溜 101楼
23:25:00　　你们都在说PIU我还没有尝试过。决定试试！hiit又是what？　　-----------------------------　　hiit我也做过　　太枯燥了　　没有背景音乐　　就一个人在那跳　　来解说的都是个旁白！！
　　马　　
　　piu2004今天 刚满两个月的飘过，控制饮食
瘦了差不多十斤吧，两个月后要100！！！！！　　
　　马克　　
　　现在在跳piu04　　而且只跳的动前面两节一共三十多分钟　　已经累的像狗一样了　　楼主这个好可怕阿　　楼主跳的时候不穿bra的嘛　　上次看到说不穿跳容易下垂　　
　　回复第103楼(作者:@闷小墩儿黑溜溜 于
23:26)　　@我只爱大叔
23:16:28　　@闷小墩儿黑溜溜 13楼 2013-0……　　==========　　亲，运动时候最好戴运动型内衣，不穿的话有拉伤的可能哦！胸部很娇弱的！　　
　　留名！
　　，，，　　
　　有没有什么可以专门练腹部和蝴蝶袖的操或者动作阿？　　我仰卧起坐做不起来耶！一个也不行！　　歪楼了！不好意思啊！！　　
　　哎呦，必须回复拉，同身高同体重，五月跳piu瘦了2kg，感觉身体适应了，上周开跳insanity拉，每天跳完怎一个爽字形容，明天开跳第二周的，目标是52kg，争取8月出达到目标，楼主不许弃贴，
　　留着。　　
　　马克　　
　　@木柯和雪木柯
22:14:08　　不过你觉得跳insan胸不会小吗？哈哈。会小的。。因为insan是无氧间歇，减脂效果比普通有氧运动好多了　　-----------------------------　　@闷小墩儿黑溜溜
22:20:48　　啊啊啊啊！假装没看见。。。胸一定不会小不会小　　-----------------------------　　@木柯和雪木柯
22:23:05　　我现在很头疼这个问题，真的。我减肥两个月了，从B掉到了A，我真是害怕继续掉没了咋办。好羡慕外国那些女的，怎么都成肌肉女了，胸还是那么大，哎！！　　-----------------------------　　@糯米团子XI
23:35:01　　卤煮真的假的不要骗我啊。我身高体重胸围和你开始锻炼前一模一样啊。以前也瘦到过110一下，是坚持了一年的健身，反弹后悲剧了，肌肉变肥肉，背部肉特别多，标准倒三角提醒，比男人还汉子。卤煮你有没有照过自己背部的样子啊　　-----------------------------　　@木柯和雪木柯 123楼
23:50:20　　额。你这是在问楼主吧。。　　-----------------------------　　咳，一刻激动看串了。重点是想问爆腹肌照的妹子，倒三角体型真的没有困扰吗，胸变小小真的没有困扰吗。。。本人已经欲哭无泪了，露背裙子穿了从后面看就像男扮女装哦，加上手大，在国外还有人问过我是不是泰国人妖呢。。。
　　最近这个好火阿。。微博上加了好几个强人，每天看她们流汗我也好心动欧，但就是每时间跳哎！　　
　　能不能来个人科普一下什么是insanity？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
　　疯狂的马克，从明天开始就跳，在不努力就去死。　　[发自Android客户端-贝客悦读]
　　回复第9楼，@闷小墩儿黑溜溜　　lz回来了，大姨妈肘了！老子要开始insanity了！！！ 　　今天第二课！ 　　先上一张lz整体照。目前167cm，56kg。目标是50kg。
　　--------------------------　　168cm68kg目标55　　
　　回复第15楼，@木柯和雪木柯　　insanity一个月课程表完成啦！ 　　po一张运动完的照片，嗨嗨 　　--------------------------　　这是杂志图吧　　
　　能活着跳完吗　　
　　为了我的真爱，好好练一把，一旦瘦下来，我一定好好保持，~~~~(&_&)~~~~
　　回复第150楼(作者:@永不说再见my 于
01:24)　　回复第15楼，@木柯和雪木柯　　insanity一个月课程表完成啦！ 　　po一张运动完的照……　　==========　　哈哈，照的效果有那么好么？　　
　　回复第145楼(作者:@糯米团子XI 于
00:54)　　@木柯和雪木柯
22:14:08　　不过你觉得跳insan胸不会小……　　==========　　倒三角就倒三角吧，因为体型就这样了，没办法改变。你可以看看我的一个帖子，我完全是大倒三角。瘦子倒三角总比胖子倒三角好吧？胸这个，哎。我现在也控制不了它。。你都健身一年了，怎么放弃了啊？　　
　　可以把in里的跳跃换成深蹲。。。　　时尚贴一个教练说的　　不敢上in怕吃不消　　还是继续撸piu 04
12　　撸了两个月了　　腹肌撕裂者太强大了　　出汗好爽　　
　　神马东东
　　@一脚踹你到月球
23:16:26　　跳了半个月老老实实回到piu，真心hold不住而且觉得枯燥。我是把piu和hiit结合起来做的hiit强度也很大不过时间不怎么长，按部位练习还是不错的。　　-----------------------------　　@闷小墩儿黑溜溜
23:25:00　　你们都在说PIU我还没有尝试过。决定试试！hiit又是what？　　-----------------------------　　@找个媳妇娶了吧 131楼
00:10:13　　hiit我也做过　　太枯燥了　　没有背景音乐　　就一个人在那跳　　来解说的都是个旁白！！　　-----------------------------　　主要是时间比insanity短，强度没他大，还可以针对部位练习。
　　马克　　
　　这个必须马
　　马　　
　　死胖子马克。。看到了希望，　　
　　马克　　
　　马克　　
　　马　　
　　就喜欢凶残的。。　　
　　piu各种版本无压力的人，就是不能坚持天天做。。。这个打算试一试　　
　　马克，坐等楼主成功减重　　
　　piu热身运动手和脚就搅一块了嗷。QAQ。　　还是老老实实做郑多燕吧。。。　　介个就更不敢尝试了嗷。。QAQ
　　体重跟楼主一样 除了大腿和胸围其他围度都比楼主小
楼主还是不要太在意体重 围度才是王道　　我认真运动了2个月 算上之前断断续续的运动也半年了 围度一点都没变，体重也没变。我也不知道我在坚持什么。。但是 还是坚持吧　　PIU04or05
+腹肌8分钟或者跑步4公里+腹肌8分钟+腿臀17分钟　　其实强度也不小 就是死活没变化
　　回复楼主，@闷小墩儿黑溜溜　　潜水许多年今天第一次发帖　　就是因为看了一个妹纸说跳了insanity之后真的有瘦很多，露珠好奇所以手贱下了一整套今天跳了第一次，我哭了·········　　跳完之后魂儿都没了···给跪了！出了一身的汗，太凶残了！最后我像我家狗一样四仰八叉的躺在地上······　　不过，坚强的露珠是不会放弃的~露珠要继续！　　想减肥的姐妹们一起来跳这变态至极的操吧·········　　（露珠内心os：拖下水一个算一个！不能让露珠一个人承受如此巨大的压力）　　露珠其实也不算特别肥硕··就是腿有那么一点点粗，脸上肉有那么一点点多，胳膊有那么一点点拜拜肉，肚纸有那么一点点游泳圈而已！！！露珠真有自知之明···　　露珠167cm，但是体重许久不敢称了~估计是飚着120去了···　　露珠真心想要减成100斤的纸片人啊···但是露珠不想失去胸部！听说减肥最先瘦的就是胸部！露珠不想变成一个平胸的死胖...　　-----------------------------　　
　　马　　
什么时候跳比较好啊
　　回复第87楼(作者:@闷小墩儿黑溜溜 于
23:14)　　@意淫是无罪滴
22:44:10　　楼主你多高啊？怎么几个数据和我一样的……　　==========　　楼主我168，前几年108时每个人见到我都说我瘦，熟人见到我都惊叹我好瘦好苗条，我骨架小，所以108以下对我来说效果不错了。我在健身房快一个月了，围度动都没动，估计是有氧少了，光顾无氧 ，等下面都包袱扔了就加大强度，楼主我们加油比看谁先达成目标。　　
　　@一脚踹你到月球
23:16:26　　跳了半个月老老实实回到piu，真心hold不住而且觉得枯燥。我是把piu和hiit结合起来做的hiit强度也很大不过时间不怎么长，按部位练习还是不错的。　　-----------------------------　　@闷小墩儿黑溜溜
23:25:00　　你们都在说PIU我还没有尝试过。决定试试！hiit又是what？　　-----------------------------　　@找个媳妇娶了吧
00:10:13　　hiit我也做过　　太枯燥了　　没有背景音乐　　就一个人在那跳　　来解说的都是个旁白！！　　-----------------------------　　@一脚踹你到月球 156楼
08:17:52　　主要是时间比insanity短，强度没他大，还可以针对部位练习。　　-----------------------------　　我能说我现在已经适应了in的强度了么。。。
　　回复第170楼(作者:@单吊一条小姐 于
09:20)　　体重跟楼主一样 除了大腿和胸围其他围度都比楼主小
楼主还是不要太在意体重 围度才是王道　　我……　　==========　　我觉得是你的腹部和提臀强度不够，要练完后像死狗子一样，身上软泥，才有效果。囧⊙▽⊙不会介意死狗子的形容吧　　
　　@意淫是无罪滴 176楼
10:12:31　　回复第170楼(作者:
单吊一条小姐
09:20)　　体重跟楼主一样 除了大腿和胸围其他围度都比楼主小
楼主还是不要太在意体重 围度才是王道　　我……　　==========　　我觉得是你的腹部和提臀强度不够，要练完后像死狗子一样，身上软泥，才有效果。囧⊙▽⊙不会介意死狗子的形容吧　　-----------------------------　　每次都累成汪汪啊 /v_show/id_XNTUzNzYwODM2.html
腿臀用的这套　　身高体重都跟你一样 腰围这么多年都是64
从来没变过。。认识的大部分人强度都没有我大 但是围度都嗖嗖的下。哎 就当锻炼身体了 反正我够坚强
　　楼主这样的体形，很好减的。　　我这样的粗骨架，是太没办法了。
　　跳操没恒心坚持啊　　
　　马一下
　　马克，留着哪天想不开了跟lz一起跳　　
　　@妖怪也要爱
23:32:40　　等大姨妈走了我也来试试！！我168高，重53…楼主要是有效果告诉我啊！ 　　-----------------------------　　才练了两天，希望有效果呀！一起来一起来！
　　@苍雪寒
23:45:04　　楼主你回复我啥？我找了三遍都没找到。。。。 　　-----------------------------　　额。。。lz也不记得回复了啥。。。
　　@找个媳妇娶了吧
00:09:10　　in我练了大概20多天了 　　还加上腹肌撕裂者。。。 　　体重没变化我会说么！！ 　　-----------------------------　　。。。不要啊。。。我看有妹纸说瘦了很多嘛。。。
　　@谁是美厨娘啊啊啊
00:19:50　　piu2004今天 刚满两个月的飘过，控制饮食 瘦了差不多十斤吧，两个月后要100！！！！！ 　　-----------------------------　　可以啊！两个月瘦十斤我满足了！
　　@手腳發麻
00:25:14　　回复第103楼(作者:@闷小墩儿黑溜溜 于
23:26) 　　@我只爱大叔
23:16:28 　　@闷小墩儿黑溜溜 13楼 2013-0…… 　　========== 　　-----------------------------　　(._.)lz以为甩来甩去可以丰胸
　　@找个媳妇娶了吧
00:09:10　　in我练了大概20多天了　　还加上腹肌撕裂者。。。　　体重没变化我会说么！！　　-----------------------------　　@闷小墩儿黑溜溜 184楼
10:41:46　　。。。不要啊。。。我看有妹纸说瘦了很多嘛。。。　　-----------------------------　　可能我基数比较小，又是平台期。。= =　　妹子别放弃　　运动总是好的
　　@gomi26
00:32:49　　哎呦，必须回复拉，同身高同体重，五月跳piu瘦了2kg，感觉身体适应了，上周开跳insanity拉，每天跳完怎一个爽字形容，明天开跳第二周的，目标是52kg，争取8月出达到目标，楼主不许弃贴，　　-----------------------------　　握爪握爪！！lz一定要坚持！木有想到这么多人回帖，lz会努力每天来纪录的，今天会有老公跟lz一起跳，哈哈，看看一个月后男人能不能练出腹肌！我也去看看piu，你们都说的好神奇。
　　@忙内爱红薯
10:28:54　　楼主这样的体形，很好减的。 　　我这样的粗骨架，是太没办法了。 　　-----------------------------　　才不。。。lz全都是松垮垮的肥肉，肉巨多无比，lz只是骨架小，胳膊和腿根本摸不到骨头
　　啊噜噜噜噜　　
　　胖人先来马克！
　　楼主身材美爆了好伐。。超羡慕你。。小腹居然都内凹的。。。肚大腰圆水桶状的死胖纸泪奔。。。。球减肚子的方法啊。
　　@单吊一条小姐
10:22:02　　@意淫是无罪滴 176楼
10:12:31 　　回复第170楼(作者: 单吊一条小姐 于
09:20) 　　体重跟楼主一样 除了大腿和胸围其他围度都比楼主小 楼主还是不要太　　-----------------------------　　64，lz曾经大学的时候就是64。自从毕业工作了一年就疯狂长肉。lz的工作就是每天八小时坐在那，肚子上堆了一圈肉
　　@忙内爱红薯
10:28:54　　楼主这样的体形，很好减的。　　我这样的粗骨架，是太没办法了。　　-----------------------------　　@闷小墩儿黑溜溜 189楼
10:48:56　　才不。。。lz全都是松垮垮的肥肉，肉巨多无比，lz只是骨架小，胳膊和腿根本摸不到骨头　　-----------------------------　　肉松才好减，我这种扎实的完全难减肥
　　@夏也92
01:06:31　　最近这个好火阿。。微博上加了好几个强人，每天看她们流汗我也好心动欧，但就是每时间跳哎！ 　　-----------------------------　　矮油，lz也想加，给个狂人的微博呗
　　@kenaweis
01:16:05　　能不能来个人科普一下什么是insanity？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？　　-----------------------------　　斗是一个健身操，insanity意思就是疯狂。所以说这操不是人类跳的，太凶残了。
　　@糯米团子XI
00:54:46　　@木柯和雪木柯
22:14:08 　　不过你觉得跳insan胸不会小吗？哈哈。会小的。。因为insan是无氧间歇，减脂效果比普通有氧运动好多了 　　-----------------------　　-----------------------------　　啊哈哈哈哈。lz不厚道的笑了，泰国人妖。。。lz在米国的时候也被人家当成泰国人来着。。。。不会也以为我是人妖吧我擦
　　马克　　
　　@夏也92
01:06:31　　最近这个好火阿。。微博上加了好几个强人，每天看她们流汗我也好心动欧，但就是每时间跳哎！　　-----------------------------　　@闷小墩儿黑溜溜 195楼
10:52:14　　矮油，lz也想加，给个狂人的微博呗　　-----------------------------　　Natasha_芷
浪人王老汉　　楼主记得练完分享经验心得欧~~~~
　　@随时都很困
01:36:09　　为了我的真爱，好好练一把，一旦瘦下来，我一定好好保持，~~~~(
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