温馨提示：尊敬的用户，八百方客服不会向您索取任何个人资料，银行账号、密码、验证码，如收到退款汇款等通知，请上八百方官网个人中心确认或咨询官网客服，切勿轻易提供任何个人信息。
0123456789?
0123456789?
0123456789?
0123456789?
0123456789?
0123456789?
位用户解决买药难题
您当前的位置：
有氧代谢运动，敢问路在何方？
扫码全国比价
在 线 客 服一起来运动——我坚持跑步一年的体会 去年9月我辞去了工作，到大连休息了几天，决定回北京后开始一项一个人就可以玩的运动，当然，就只有跑步最合适了。 事情是这样的：从小到大，我身体一向很好，体质先天不错之外，我知道这也和我酷爱运动有关。我所热心参与的项目计有足球、网球、乒乓球、羽毛球，不过从大学毕业后足球就放下了——想来你也有过这样的烦恼：到哪儿去找那么多人玩呢？ 好在三项小球一直没太间断着，直到三年前，我开始做媒体，时间变得不那么有保证，恰在此时，身边的朋友也陆续忙了起来，以往相当固定的打球时间渐渐支离破碎起来，直至聊胜于无。 从前年开始我有了感冒的习惯，尤其是夏天，连续两年几乎都是持续整个夏季的断断续续的感冒，而在此之前，一年我也难得感冒一次的。 于是痛定思痛，从大连回北京后，我立即投入了跑步之中。 日，夜，12点，我兴奋地下了楼，绕着小区一条环形道跑了3圈（大约1000米吧），便累得上气不接下气，扶着墙回到家后，衣服都没换就倒在了沙发上，两腿完全不受控制的哆嗦了10多分钟。 心中立即升起种虎落平阳被犬欺的悲凉。要知道，当年在军校的时候，有一个月，我每天晚上都会很轻松的跑下10000米的。 还好，坚持3天之后，一切就好了起来，一个多星期之后，每天晚上跑回家后就可以享受运动后的乐趣了：浑身上下，气韵贯通，精神焕发更不必说——那时我开始混搜狐的星空论坛，仗着精神好心情也好，天天泡到很晚凑热闹，老傻、黎明、赵牧、鱼刺、看图不识字、梁发式、肖余恨等等诸多朋友，都是在那时认识的。 到今天我跑步整整一年了，一年下来，最深切的体会就是，跑步是项绝好的运动，强身健体之外，也乐趣无穷。 比如有时候可以在路上捡到钱包，这是真的，我就捡到过一个，可惜是空的。可是，谁又敢说下一个还是空的呢？ 再比如说，可以遇见美女。其实遇见美女并不值得炫耀，但考虑到午夜时分，空旷而神秘的花园里，如果你愿意甚至可以说整个世界，就你们两个孤男寡女像华子良一样绕着圈奔跑，又岂止是不亦乐乎？ 我有幸与见过一个美女，其相貌酷似苏菲·玛索，身材不输于库尔尼科娃，那天晚上我不由自主的就跑得很慢，若即若离的跟在她后面，体会着1980年代国产电影里男女傻子般恋爱的感觉，结果就把人给跟丢了。 后来我很少再见过她，因为她基本在11：30下楼，而为了看新闻频道的《社会记录》，我总是12点才出门。 言归正传，一年下来，我的身体状况大体上又回到了3年以前，这让我感到很爽。 是的，说这么多，我的意思是，如果你也能开始跑跑步，你也会受益无穷的。 我之所以向你推荐这项看似枯燥的运动，是因为一，它其实并不枯燥，二，它是为数很少的你一个人就完全可以控制的运动，门槛很低。 当然也有一些注意事项，不过真正需要注意的只有一条：坚持！不过这也是最困难的。 但是相信我，如果你能够拿出初恋时任何一方面的毅力，坚持跑上一个月，你一定也会像我一样由衷的感叹：nnd，奔跑的感觉真爽！ 至于中国代表团在奥运会上拿了多少金牌，1块或者50块，又有什么关系？
楼主发言：1次 发图：0张
每天晚上跑不会兴奋的睡不着觉吗？我是几天前才开始早上跑步的，第一天真的很痛苦啊，才跑了几百米就头晕眼花的，被打击惨了，心想年纪轻轻的连这点都跑不了是不是快不行了，不过的二天再出去虽然还是跑不了太远可是已经感觉轻松多了，我希望我也能有像楼主一样的毅力，运动的感觉真的不错^_^
1.晚上跑是好，但太晚不好。 2.实在找不到好的场地，尤其是没有汽车尾气的地方。 3.连跑步的场地都不好找，拿那么多奖牌对大众锻炼又有什么用呢？
我也想跑了，可真是找不到地方跑！到处是马路，汽车。如果住在大学校附近多好呀。
抱着儿子去晨跑
好,我也要向你学习
晚上跑步是很不错的，跑完了，出了一身的汗，把什么忧伤、烦恼都可以抛到一边，然后还可以洗一个澡，真是太爽了。 一般的人可能体会不到，但是一旦你坚持下来，其中的乐趣真的是不错的。 但是如果跑完了步，洗不到澡，拿就很没劲了。 我的一点体会。 呵呵。
我以前也是晚上跑步的,晚上跑步好呀:)
呵呵，真好。找到了和我一样爱好的人。 我也是喜欢晚上跑步，最开始是为了减肥，工作一年胖了12斤，而且有天和人踢球，竟然跑不动了。 我还好，在我楼下就是单位的大操场，400米一圈的标准跑道，最开始的时候一天就能跑6圈，后来慢慢加上了，现在一天晚上1万米。跑完了一身汗，浑身汗毛孔都开了，和洗桑那一样，再去压压腿，浑身轻松，如同松骨，呵呵，神仙一样的生活。 以前是坚持跑，要下去跑得下老大决心了。现在是喜欢跑，一到晚上10点，就浑身痒痒的，呵呵
我经常晚上在操场跑4圈（约1600米），效果 8错。身轻如烟，鼻炎滚蛋。
跑步不错。 今年上半年我每天下午4、5点钟和中学田径队的跑了几个月,暑假几个月没跑,今天又开始了。 我的方法是和考体校的学生差不多。先放松、热身、活动慢跑两圈，之后做一下各种下肢关节活动，然后或者30米、80米、100米冲刺。中间注意放松休息。全身高度统一协调来冲刺的感觉非常好。。或者变速跑个几千米。全部都要注意不要硬来，感觉不对就放慢速度，保持舒适、全身的统一感、动作的协调性。
同好，同好。不过一定要注意营养。小时候我很挑食，每天早操跑步简直要我的命。弄得我特别怕跑步。最近，早餐吃得特别营养，晚上跑步就一点也不累了。我现在开始喜欢上跑步了。希望它能治好我的咽炎。
我也是跑一族。 每天5点30分下班，6点至8点去笔架山跑步，大约是8公里左右，是有坡度的路。多年的习惯了。
只想说：坚持就是胜利哈！
这个好贴绝对要顶！！！！！ 我上个星期坚持跑了三天，每天晚上11点的时候，每次大概两公里 可以因为工作任务重，第二天，早上上班的时候，累的直打瞌睡
我给个绿脸
作者：终生靓仔 回复日期： 21:49:22
1.晚上跑是好，但太晚不好。 2.实在找不到好的场地，尤其是没有汽车尾气的地方。 3.连跑步的场地都不好找，拿那么多奖牌对大众锻炼又有什么用呢？ 哥们，前进只有一个理由，后退你却可以给自己找到1万个理由。看你是用一个理由证明自己的勇气，还是用10000个理由来证明自己不是懦夫了
向楼主学习，郁闷
楼上什么意思？
我要跑步！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
没想到这么多人和我一样，真是太好了。 也希望大家都可以坚持，身心健康！
跑一两次可以,坚持太难了.
我已经跑了三个多星期了,每个星期跑六天因为刚好每个星期都有一天下雨所以没有跑满,我跑的是三公里.上一次自身出了一些问题出现了很长一段时间的歇撕底里的状态导致神经衰落.希望跑步可以得到恢复可是我每天跑步的感觉都觉的很累我跑12圈,有的时候从第二圈开始就很累了,不过我每次都坚持跑下来,时间有快有慢有的时候跑的很快15分59秒是最快的一次结果当然很累,有的时候跑18分钟也觉的很累不知道为什么.以前跑完步感觉很舒服现在很少有这种感觉很奇怪.而且以前跑步跑上一段时间有一种御气而跑的感觉现在基本没有这种感觉只觉的腿很酸很累,不过我一直在坚持,一般跑完步还打打球希望能过改变现在这种不良体质的状态.
我有一定体育基础，篮球打全场打半个小时不换人都可以，但很害怕跑步，或者说主要是害怕长跑时的那种孤独感，一切身体的不良反应都只能自己承受，自己的呼吸和脚步声都只有自己一个人听见，我自认为并不是意志薄弱者，但当身体反映强烈的时候那种孤独感就更恐怖了，让我想到跑步就害怕。所以我一直不敢坚持跑步，看到楼上那么多人说长跑的好处，我想问问大家是怎么克服那种孤独感呢？
等我家搬到新房了,80多万平方的小区,呵呵,可以随便跑啊!不过不知道那时候还能不能跑动.现在扭扭腰都觉得很酸啊,想想当初上大学时还能参加运动会,虽然很少进前三,不过还是比下有余的,现在总觉得老的好快啊!
有条件运动当然是好的啊,我们这里没有大操场,只有篮球场,每天下午下班后,拿个运球来回冲刺跑个20趟,再做几组蛙跳,只好这样练练爆发力了,只有周末才想得了去学校踢球!
我在高校里，
每周都能踢球，以前11人的，现在7人的
周1 3 5打篮球
就是烟酒不少
只要想，总可以找到地方的。晚上跑得好处就是干扰少。觉得累的可能是开始跑得时间短，再坚持一段时间可能就有改观了。还有我觉得坚持锻炼的话，营养和充足的睡眠一定要跟上。今天晚上参考了黎宏的方法，觉得很不错。 有跑步专业知识的介绍介绍怎样跑步比较科学。这样可以让更多的人享受到跑步的乐趣。 克服孤独感很好办，找个人一起跑：——）。
大家是什么时候跑步的我是傍晚5,6点 想向大家请教个问题跑步是跑道累的不行为止好啊还是 一路慢跑不要太拼命
好象没有什么人气哦看来喜爱跑步的朋友还是很少
还好，我住在大学校园内，曾经每天也是早晨跑步，现在看了楼主的帖子，我也要坚持再跑下去了。
还是喜欢踢球~~~~~~~~~~每周六一次
我游泳
顶下 呵呵，我人瘦不敢老跑，
太晚跑完无法入睡怎么办？
那里有介绍怎么科学跑步的文章?
靠，我每星期跑三次，每次5圈（2公里）然后踢半个多小时足球。上面那么多强人每次都能跑几公里，我还得加劲啊。
哇，晚上12点跑步？那你早上几点起床啊？睡眠会不会受影响？ 我也试图跑步，可一跑膝关节就会疼痛，只好放弃。
靠我怎么又回聚焦了。应该在何必同志在天涯杂谈的帖子里回。
女孩子坚持每天长跑还可以避孕。。 做媒体真让人怠惰 周围同事上学时候都是翩翩一少年。。三年下来。。现在。。都是翩翩一个半少年了。。
我最终目标是跑10公里就可以了! 到时如果能轻松的跑下来就非常happy了!!!!!!!!!! 我觉的还是傍晚跑步最好因为那时侯人的体能最好!
跑步是好，不过场地真是很难找。 大马路上面，可能也就12点以后的使用时间了，不过要注意安全。 本人的跑步经历是最近几周才开始的，断断徐徐，不过效果也还8错。 总之，跑步的效果真是比天天吃闹白金要好多了。包治百病不说，心情不爽的时候，发泄一下也是8错的。
曾坚持过不到一个月，后来没再跑，太困了。
呵呵，我也跑了一年，这一年光跑步没打球，最后的收获是脚底的老茧． 至于体力，高中时打半个钟头篮球才会有所感觉，跑了一年出去打一场，就一轮（７球制吧），就恶心呕吐反酸－－－所以，我的体会是，激烈运动的体力还得在激烈运动中获得．
作者：姿色遥看近却无 回复日期： 14:38:16
女孩子坚持每天长跑还可以避孕。。 ------------------------------------------------------- 晕！ 头一次听说，讲讲原理好么？
收获不少，谢谢楼主！！！！
作者：天若有心天亦亡 回复日期： 12:44:41
顶下 呵呵，我人瘦不敢老跑， ---------------------------- 多跑跑会长壮实的~~
顶一下，我每天晚上8：30开始跑。坚持了几个月了。一开始挺累的。现在感觉很好。 老家有一老头，每天坚持慢跑，身体很好。中间有一段时间修路，停了几个月。然后，心脏病、高血压都来了。从新开始跑后，很快就什么毛病也没了。我劝我老爸也去跑步，但可能他坚持不下来。要是他来上海，我一定要他天天和我们一块跑。
关于跑步，我是这样的： 1。通常每周4—6天； 2。每天米，但有能力到5000以上； 3。因为是深夜，运动不宜太激烈；白天则不妨激烈些，比如我偶尔会连续打3小时网球，中间休息时间不超过20分钟； 4。跑步的时候不必要勉强自己，状态好时多点，反之少点，贵在坚持； 5。跑步时没必要太较劲，一个基本规律是，跑一段时间后，走那么30—60秒左右，继续跑，会有不一样的状态和感觉。 6。跑完之后一定要洗个澡，算是对自己的犒劳； 7。无论目的是什么，最初的时候一定要功利，20天左右以后，一定不要太功利。
我在大连啊 每天晚上七点多在操场跑十圈 回来冲个澡 效果是 肚了小了好多 哈哈
我现在懒啦 向楼主学习
现在刚上大四，大学期间几乎每天傍晚都坚持跑步，学校心疼球场把大门锁了，我和同学就爬栏杆进去，天气不好除外，所以现在身体很好。：））））
今天踢完球，跑了500米。实在跑不动了。
根据爱因斯坦的相对论原理，时间对速度不同的人流逝是不同的，速度越快的人，时间流逝的越慢，速度越慢的人，时间流逝的越快，所以，为了保持年轻，跑步吧。
我才跑四个礼拜每个礼拜跑六天!感觉还不错跑三公里跑完还半个多小时的篮球,全都是一个人的运动.
佩服楼主，能坚持一年下来，我已经跑了3个礼拜了，挺累的，不知道以后能不能一直跑下去。 我一般都是吃完晚饭出去跑的，不知道这样好不好？
倒,楼上的,小心胃下垂,还有阑尾炎.强烈建议最好吃饭之前再去跑,休息一段时间之后再吃饭..对自己负责.
长跑避孕的原理好像就是让你暂时闭经，再深层一点的道理可能就是改变你身体的脂肪比例，脂肪不是管着女性的雌性激素分泌么？ 搞长跑的女运动员很多月经不调的，当年王军霞不是曾经担心生不出小孩么？她们两次排卵的中间间隔时间很长的，不容易受孕
个人体验，长跑减肥是一级棒，绝对能够最快速地瘦身 唯一的一点不好就是可能会让小腿变粗，而且减一些胸部，但胸部脂肪减少又可以预防乳腺癌，长久来看也是好的
长跑是不是能使内分泌正常阿 !
你是说拉屎更顺畅么？ 这个没怎么听说过。。瑜珈可以治便秘倒是
不是阿楼上的大姐! 我的意识是说可以使人更加容光焕发 男女都光彩照人,皮肤好好!就是这个意思!
那得吃大力丸
什么是大力丸阿
姿色遥看近却无个人信息
性别: 女
上站次数: 2997
注册日期:
21:49:00 姓名：
最新上站:
13:13:00 省份(市):
回复次数: 1532 最高学历:
发表论题: 63 婚姻状况: 未婚
出生日期:
斑竹评分: 0 个人得分: 3441 电子信箱: 邮件联系
网络寻呼:
个人主页: /user3/nibfaye/main.asp 本人爱好:
座右铭:
个人描述: 一直想要一部开平方机，李靖发明的那种，这样我身边一部分人就可以死在根号2下，而另一部分可以死在根号3下了，多好！
社区职务: 天涯医院院长
偏房治大病 别拿豆包不当干粮
楼上的 喜欢玩高深哦!
个人描述: 一直想要一部开平方机，李靖发明的那种，这样我身边一部分人就可以死在根号2下，而另一部分可以死在根号3下了，多好！ 〉〉哈哈。我的梦想是有个能计算弹道的弹弓。
我决定从明天早上开始跑步,不过要早点睡,对于我这个夜猫子来说不容易啊!!!
早晨跑步才不对 详见初中植物课本“光合作用”一节
我在高中和大学都坚持跑步！ 可惜现在好想跑步，都没有坚持
酱豆腐，吃完饭立即运动属于兵家大忌，很危险的。
全民健身!
今天又跑了400多米，刚回来。 不过跑完了喝了4袋酸奶，吃了半只猪蹄，估计消耗热量又补回来了。 郁闷。
我现在也在跑步，感觉很好~~~~~~~~~~~~~~~
我还是认为静养好。 每晚，身体放松，平躺，调匀呼吸，闭眼，鼾声起。。。。。 天天坚持，一次八小时。 阿门。
在学校时每周两次5000，一次10000，傍晚跑
我每天坚持做仰卧起坐500下。 但是经常因为太累，只做了一半，仰卧。
麻烦我就在家里跑
在上海只能在公园里兜圈子，真希望有山，天天爬山比跑步更有乐趣一些。
十一回家就可以去爬山了^_^hoho
还可以到山上跳矿泉水喝,比街上卖的也不知道好多少倍hoho! olala
......跑完步之后做仰卧起作由什么感觉阿.....
跑完步做仰卧起作的感觉就是好累好累! ^_^!~!~!
一般游泳，2000米，也花不了什么时间，大概一个小时就够了
跑步好啊。就是坚持不住。我这儿跑步条件好啊。可以到海边沿着沙滩跑。就是不能坚持
一天一顶 在塑胶跑道上跑步很舒服。 如果在比较硬的路上跑，建议在一般的跑鞋里垫上块泡沫塑料，这样应该可以减少对大脑的震动。据说还能提高速度。电视里看来的。
我跑了一年多了 感觉是很好
楼主的感受 很亲切 通体会
我也跑了快一个月了，刚开始很快的跑1000米（其实也不快，比读书时慢多了），跑下来上气不接下气。昨天开始慢跑，跑了3000。跑完我休息10来分钟再游泳。
我感觉跑步的时候有一双好的跑鞋比较重要!不知道有什么跑鞋比较!不过不能太贵几百块的可以接受!
我感觉跑步的时候有一双好的跑鞋比较重要!不知道有什么跑鞋比较好!要轻便舒适,不过不能太贵几百块的可以接受!
每天一顶
好帖 跑步真的很好 可惜找不到合适的地方
俺早晨6点起来跑3000米,之后洗澡,接着倒头再睡到8点,然后上班.已坚持了三周.刚开始,跑完倒头就睡不醒,去公司路上也要睡,到公司一天哈欠连天,现在在去公司的车上打磕睡.在公司哈欠少了.希望以后回笼觉也能省了.
昨天忘顶帖了。 向楼主道歉。
没有早上跑的吗？我一般都是早上跑的
其实晚上7~8点跑最好
偶上大三啦~~~~ 早上6:00开始跑步,从岳麓山下直奔湘江,从江边一路劲跑,坚持了一周多了,最大的收获就是:
上课不再想睡了,精神特好,哎,看来考研有希望了! 感谢这一运动,让我这段时间特别有激情!
贵在坚持!
我也来顶。 跑步确实是好事，最好是下午吃饭前去。 我以前在一个海边小城市工作，天天围着海边跑。：)
特别感谢胃口大如牛啊！兹授予你本帖名誉帖主之称号！ 天凉了，考验人的时候到了
楼主，请问你是在哪所军校毕业的？
同好。 确是一项没有同伴也可以坚持的很不错的运动，我也坚持半年了，一天不跑闷得慌，跑前热身十几分钟，然后或慢或快跑上二十分钟，接着再全身动它个二十分钟...跑时昂首挺胸目不斜视，跑完汗如雨下，伴着美景怡风，心情舒畅。 不过好象小腿肚子常紧得慌，担心它长成一块一块的...
似乎落下一不知是好是坏的“毛病”---窦性心动过缓，医生体检时说跳得比较慢啊，再问是不是经常运动啊？然后也不给个解释就下了这个体检结果，不知道算个啥。 不管，还是继续跑啦！
早上6点半出发就在马路边跑 慢跑热身半个小时 舒展下肢关节 然后匀速跑步
2400米 平均11分到12分 看楼上的高人起步都是10000米 得加码了 明天争取加到3000米吧
每次都下决心，减点自己的肚子。每次都倒在床上找出各种理由
加跑了一小圈 这样应该有3000米了 热身活动做的非常充分 跑完了后感觉还不错 还可以做两个50米全速冲刺 觉得跑步最重要的就是 要做好热身
我都跟室友说了几年了早上6：30起床跑步，计划充分的不得了。我想我只要开始跑，肯定是刘翔速度，因为我的计划太充分了。 啊，好向往啊~~~
到今天我跑步整整一年了，一年下来，最深切的体会就是，跑步是项绝好的运动，强身健体之外，也乐趣无穷。 比如有时候可以在路上捡到钱包，这是真的，我就捡到过一个，可惜是空的。可是，谁又敢说下一个还是空的呢？ 这个逗..
十一回家，在乡间小路上跑，泥土的路面，弹性真好，感觉也真好。
晚上不洗澡？11点跑步回来再洗澡吗？？ ＝＝＝＝＝＝
看的我都想跑步了^_^
嗯 问个问题 大家跑步的时候都穿的什么鞋子？ 牌子，款式，价钱，说说看。
偶开始跑步是为了减肥，结果跑步加跳绳，一个月减了20斤。 坚持下来，一天不跑心发慌。 生命在于跑步！
小白鞋又便宜又好不过我不是穿小白鞋
什么时候去买双小白鞋跑跑
今天把 跑步圣经 看完了 觉得就好象听安利的讲演一样让人心血沸腾 做安利最高理想是做到钻石大使级 跑步圣经里最高理想是跑完波斯顿马拉松赛 争取有一天也能跑完一个马拉松
跑步圣经是虾米东西啊?
我跑步也有一年多了 以前跑的少每天就一千米然后做做其它运动 四个月前每天至少跑三千 每个星期平均出去五天以上 但前几天跑到二千米的时候小腿就酸疼了 这是怎么回事啊
我是经常跑步的，但是也是因为每个寒暑假一回家就吃得肥肥的 然后回到学校就开始跑步减肥，这样反反复复好几年了 总结出一个经验：就是缺少象楼主这样的毅力 现在我又开始跑了，打算这次搞的彻底一点，把该减的全减了 然后再坚持下去，坚决不让脂肪起来！ 基本上每天十一点之后就到学校操场上跑上个十圈，一共四千米吧 好多同学都很吃惊，我觉得不怎么累，因为习惯之后 每天回来洗个冷水澡（今天水好凉！），然后换上衣服，之后温暖的感觉就特别爽！ 最后还是一句话，贵在坚持，天气凉了，考验人的时候到了。
还是洗热水好阿
我跑了一个月了哈哈
好帖，回家我就跑步
倒是想跑啊，可是住在没有小区的闹市……我真不知上哪里跑去，虽说对面就是中学，可是可是……人家好像关着大门耶……
真的来每日一顶了^_^
这才是好贴子，呵呵
作者：绯飞 回复日期： 19:15:28
倒是想跑啊，可是住在没有小区的闹市……我真不知上哪里跑去，虽说对面就是中学，可是可是……人家好像关着大门耶…… ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 很多人都有这样或者那样的理由，但是你想想人家瘫痪在床的都会运动运动。我们这些健全者为什么还要替不运动找这么多借口
我不觉得是借口啊，西边大马路，北边小食街，东边楼群，南边学校 学校一关门，你告诉我上哪跑去 你会在马路上卖命，还是会在熙熙攘攘的人群里挤 现实一点的说，我只能在家里做操
如果要检讨的话，那就是偶根本没办法早起，每天上班都是赶路，很好睡啊＝＝ 不过我是走路上班的＝＝就算是快走锻炼好了^^就是穿高跟鞋走路有点累，呵呵
今天连跑带走可能有1000多米。 跑的时候真痛苦。 跑完了真舒服。 楼上可以把高跟鞋放单位，穿运动鞋上班，到单位再换上。
再过半个小时楼主就要开始跑步了。
作者：绯飞 回复日期： 10:38:23
我不觉得是借口啊，西边大马路，北边小食街，东边楼群，南边学校 学校一关门，你告诉我上哪跑去 你会在马路上卖命，还是会在熙熙攘攘的人群里挤 现实一点的说，我只能在家里做操 早点起来
就在马路上面跑 只要在7点前结束 应该没什么问题的
我现在也天天跑步啊..不过是训练一百米和足球队的
常看常顶---真正激发斗志的好贴也! 楼上有一同志说: 楼上可以把高跟鞋放单位，穿运动鞋上班，到单位再换上。 我就是这样的,可是运动鞋+办公室上班服走在路上感觉很是奇怪的,连我这等&不畏众目&之人都坚持不了一周!
好，哥们，我也正跑呢
给大家介绍信鸽论坛：www.6428.net
我从今天开始跑的 才跑了四圈，准确地说是跑了三圈 休息之后又跑了一圈 现在感觉头有点晕，不太舒服 不过学校的塑胶跑道真得很不错 我会坚持的
昨天出门跑步 才热身一会 看到路边一只齐腰高的大狼狗在晃悠 看半天没找到它的主人
步也没跑 郁闷!
可以拉一个人一起跑。
旁边是河道，空气非常好，是水泥地， 另一边是一所学校，是最早最普通的那种沙地还是土地，我也不太清楚，但空气就不如河道边了 请楼上的高人们给我指点 一下，我最好是在哪里跑 是空气重要还是地的弹性重要
我建议大家到学校的跑道去跑 公路边最好不要去
已经跑了两个星期了 感觉很不错 每次4000米
跑步是最适合一个人的运动
支持，跑步真的是最适合一个人的运动，尤其是晚上跑。而且跑累了回去洗个澡睡个好觉。
跑步经验多贴
现在跑步真不好找地方，除了在体育场、学校内差不多，一般社区在公路上车来车往废气也多，在郊区路面不好还要提防被狗咬哈
我今天跑了1000米！！！ 估计6分钟左右。 接着喘了60分钟。 现在心跳100以上！ 以后一个礼拜三个1000。 跑他半年。
我也打算去跑步的，哈哈。以前也经常跑不过没坚持。 看到大家都能坚持住，我也要跑！！！！！！！！！！！！！！！！！
我来说两句， 首先，楼主这个帖子是很好的，我很喜欢。我们小区里的路也不错，有好几个人也是绕着小区跑步的，可惜我一次也没试过。对我来说，一星期爬一次山能坚持下来就不错了：) 其次，严重怀疑楼主遇到的MM是个准备减肥的恐龙，半夜里看不清所以把她当成苏菲玛索来YY一下，以增进跑步的乐趣。
唯一的运动就是ml了，唉嗨嗨... 明天起跑步:)
有时老下雨，不知你们怎么解决。 所以我还是准备买跑步机。
下雨可以爬楼梯的.:)
自从看完《阿甘正传》，偶就喜欢上了跑步，可惜毕业出来时，因为天天忙到一两点多，根本没时间跑 ：（ 看到楼主这篇文章，大受鼓舞，象偶这样的搞IT的不锻炼锻炼怎么行偶决定：从今天晚上起，跑步～～ ：）
慢跑是一项很不错的运动，可以排解你的情绪，我心情好是喜欢晨跑，心情不好是也喜欢晨跑，因为早上人不是很多，我可以随心所欲的呐喊，释放自己，我一周跑两次，大约有30-40分钟吧，可能会更多，有2-3公里吧。建议朋友们在情绪不好是可以试试。
最近天冷了，还有人晚上跑步的吗？
最近天冷了，还有人晚上跑步的吗？
最近天冷了，还有人晚上跑步的吗？
中国的环境就是不好。找个像样的跑步场地都难
比如有时候可以在路上捡到钱包，这是真的，我就捡到过一个，可惜是空的。可是，谁又敢说下一个还是空的呢？ =================================== 我也要跑步！
每次跑步后做一下简短的记录 对培养跑步的兴趣也很有帮助 同时也会有一些运动后的体会 能知道下次需要注意什么
天冷了,跑的人少了,江边风大了,好象我D小腿粗了..... 不过还是会坚持的
游泳好还是跑步好呢
我也来顶一下,坚持早锻炼三个星期了,感觉很好,就是早上还是起的不够早,时间上有点紧,估计以后会早点的
顶一个
楼上那个找不到场地的，可以贿赂贿赂学校的看门老头。其实大多数说说好话就行了。 还有，我觉得长期跑步一双好的运动鞋真的很重要，不要省那几百块钱。
上周去打了场篮球,回来竟然全身都疼,这在以前简直是天方夜谈 跑步拉 改善现有的状态
顶起来 好帖子 偶也喜欢跑步
我已经行动2次了，第一次连小区半圈都 跑步下来，腿疼了3天，第二次一圈，还好，部太难受了 下周继续
我也想锻炼身体，开始和一哥们跑步。 不过，大家都怎么跑，多大速度呀？
只要跑起来了 就没有问题了 只要坚持三个月 就会彻底得爱上这个运动
星期六早上在江滩边跑 开阔的长江 朝升的太阳 感觉很不错 然后上长江二桥 下桥 杨圆 余家头 罗家桥 建一 建二 八大家 红钢城 跑完后没有任何反应
跑步看美女, 这个主意不错
体育在人民大众之间，不在乎奥运会能有几个牌牌
跑步小腿能粗么？我太瘦了，希望通过跑步能强壮一些，呵呵！
我断断续续跑了一年，虽然没做到天天坚持，但效果已经很明显了，身体素质强多了，工作生活上的好处显而易见。感觉夏天跑步最爽，跑完了出一身臭汗，还有那种坚持下来的快感
请问坚持跑步的弟兄，你们有抽烟的吗？
楼主所说的跑步后的那种感觉确实是很妙，本人深有同感！ 本人坚持跑步（上山，住在山下，近水楼台）已有4个月，每月约4次都是周末上午跑的，能够坚持下来感到很不容易，看了还有这么多弟兄的经历，给了我继续下去的信心，谢谢大家！
个人描述: 一直想要一部开平方机，李靖发明的那种，这样我身边一部分人就可以死在根号2下，而另一部分可以死在根号3下了，多好！ 〉〉哈哈。我的梦想是有个能计算弹道的弹弓。 －－－－－－－－－－－－－－－－ 倒。。。。。。。我的梦想是有一个绑在腰间吊着阳具的竹篾
大家一般都跑多少时间啊!我有段时间一天跑一个小时,不过是在跑步机上,3个月从185减到150,朋友都不认识我了,一个过年又回来了,唉!欲哭无泪!~~~~~~~~~~~~~~~
我跟着一起跑的老兄那可真叫慢跑，比走快不了多少，8圈跑了半小时，他说这样比快跑好，是不是真的？
我跟着一起跑的老兄那可真叫慢跑，比走快不了多少，8圈跑了半小时，他说这样比快跑好，是不是真的？ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++至少可以减肥！
支持楼主。跑步绝对会上瘾。 我两年前也是， 每天5，6公里， 从不间断。 但是后来我的膝盖疼，医生建议放弃跑步，建议用慢跑或快走来代替， 这样可以减小对膝盖的损伤。 后来我又迷上打球，只要有空就拿着拍子到球场上去了，就彻底放弃了跑步。 我都是在公路上跑的，一个人，没有起点也没有终点，心里很宁静。 其实跑步时间也是我的读书时间。 那段时期我&读&了不少闲书。从网上下载了很多有声读物，我跑步的时候都带着mp3，基本上是一本一本小说地听。大多都是玄幻小说和侦探小说。 这类书如果不是跑步的话我是很少会捧起来读的。 不晓得大家有没有这种感觉，跑步和打球身体疲劳完全不同。我觉得跑完步浑身的疲劳分布得很均匀，是一种健康的疲倦， 脑子里的杂念很少； 打完球则不同，身体往往是几个地方特别疼，脑子兴奋半天平静不下来。。。这么说起似乎还是跑步更有利于身心健康，而打球则更有趣一些。 看到这张帖子，又想念起跑步的种种好处。 只是现在不知道还能不能静下心来去做。 很想恢复起这个好习惯。
下雨天还跑吗？
呵呵，我从上周日开始，已经坚持了3天：）
刚刚跑完一圈回来! 跑完的感觉很爽,但是还没有体会到楼主所说的&nnd，奔跑的感觉真爽！&的感觉,更加没有体会到&强身健体之外，也乐趣无穷&,还请楼主指点迷津?
每天来顶一个,以激励自己坚持跑步,只是偶每天跑的时间不长,不知道有没有作用啊!!
好贴。
突然注意到楼主的ID，赞一个
哈哈。好。同好。
刚跑回来,顶一下!
怎么没人顶啊!
跑步是没毅力啦，不过俺从去年12月开始，坚持洗了3个月的冷水澡，感觉也不错。
在梦里跑算不？
热爱体育，要亲身实践才行！ 明天我要跑步
跑一次，顶一次。
去年为了出去旅游（徒步的）曾经坚持了2个多月的跑步，感觉真是爽，但回来后因为工作原因，出差了几个月，又把跑步大业给耽误了，前阵子踢球常常没过半场就跑外面休息了,太弱了,看了楼主的贴子,决定重拾旧爱,呵呵.
楼上说得好,顶!
作者：徐大明白 回复日期： 10:41:09
跑步是没毅力啦，不过俺从去年12月开始，坚持洗了3个月的冷水澡，感觉也不错。 大明在一年之中最冷的三个月能挺过来,精神可嘉,佩服佩服! 能有此等超强毅力冼冷水澡,跑步对你来说应该是不在话下的了,不妨一试!
跑步回来!
大明在一年之中最冷的三个月能挺过来,精神可嘉,佩服佩服! 能有此等超强毅力冼冷水澡,跑步对你来说应该是不在话下的了,不妨一试! ***************** 小意思啦，其实主要是因为没有热水澡可洗。 我在马来西亚。 嘿嘿！
跑完8圈，神清气爽！
以前也是十分喜欢跑步 不过到了大学整个人都懒了 身体也变的没以前好 看 来我也应该继续跑步去
跑完归来!
请问有谁知道雾天适不适合跑步?
跑步确实好
一个人跑步真是一件妙不可言的事情
已经坚持一个来月了,来顶下 虽说没感觉瘦下来,可是效果已经很明显,原来250米左右的小操场我跑两圈已经是小命去了半条了,现在已经能跑10圈左右了. 每天坚持,感谢楼主的帖子!
楼上好样的,能坚持天天跑真是件不容易的事! 本人前几个月基本上是每月跑四至五次,自从上了这个贴后运动量逐渐增加,上个月跑了九次,估计这个月跑十次以上是没问题的;在运动量增加的同时给我带来的是跑步运动所特有的感觉,真是妙不可言!
坚持跑步好！ 不论是身体还是心理！
惭愧，我是好几个月没跑过步了，以前也是断断续续，没什么毅力 我跑都是跑到家附近的一个古塔，来回大概4、5KM的样子 嘿嘿，这样没法偷懒，跑不动也得爬回来 听说好像是晚上跑步好一些，不过在上海没办法，晚上路上汽车尾气特别厉害，实在羡慕那些可以在海边沙滩跑步的 以前水木清华有个跑步版，现在外面都连不上，可惜
“至于中国代表团在奥运会上拿了多少金牌，1块或者50块，又有什么关系？” 这句我严重赞成，运动是为自己身心健康，其他都是其次
不用做实验了，重新开始跑步。
是的，跑步过程中虽然很累，还有想停下来的念头，但是跑完之后那种浑身上下的舒服感是难得的。
虽说没感觉出身上脂肪少了,但是精神的变化是明显,白天从不打瞌睡,嘿嘿!
大家好！本论坛各个分版招聘论坛管理员 这个网站是小弟自己做的，现在论坛板块急缺斑竹 ，希望各位有意向的朋友和我联系QQ：
或 者到论坛里发贴告诉我 ，真诚相邀！！
这两天天气热,晚上跑步的感觉更好了!
计上今天,已是连续七天跑步了,不知不觉中已经习惯了这种运动,慢慢地也开始有点喜欢上这种运动! 继续坚持去发掘和体验运动的乐趣!
昨天我以年轻时候（初三）的速度跑完了800米，别人以不解的目光看着我。
作者：人生得意须睡觉 回复日期： 22:23:29
昨天我以年轻时候（初三）的速度跑完了800米，别人以不解的目光看着我。 跑自己的,不要去理会别人!
很瘦的人长跑会不会变得更瘦？
你们都好，我去年跑步时把膝盖韧带弄伤了，到现在都没复原，想跑而不能，痛苦啊。。
我很瘦，也想跑，就怕越跑越瘦：）哎呀呀哎哑哑，你说跑不跑
跑步还可以增肥.:)
跑步好象毒瘾一样
只有不断加大剂量才会觉得舒服的
不错。现在锻炼的时间几乎没有~跑步是很好的锻炼
跑步，我就跑了9年多，不加其他运动！
作者：面值最小的硬币1 回复日期： 20:02:50
跑步好象毒瘾一样 只有不断加大剂量才会觉得舒服的 有道理,我这段时间也逐渐体会到了.我认为这是因为通过跑步获得的舒服是跑步后体力消耗,身体疲劳所获得的;随着跑步次数增加你的体力会越来越好,在这种情况下如果运动量不变的话则很难消耗体力身体达不到疲劳的效果,自然跑步后的舒服感就会越来越少!
我也很瘦，跑步能增肥吗？？
问一句，标准场地的400米跑道最里一圈是400米，还是最外一圈是？或者中间某圈是？我自测内圈260复步，最外圈290复步，基本上我是70复步100米。
为了钱包也要去跑步^_^
没人知道麽？
把这个帖子顶到半年之后,希望我能穿上高中时的牛仔裤,哈哈!
停了两天,今天继续跑步!
夜里长跑是很爽啊,无论精神还是肉体 哈哈哈
跑步是不错 俺跑了4年多了 每天4000 风雨无阻。。。
作者：钱包里温暖的座位 回复日期： 20:47:12
跑步是不错 俺跑了4年多了 每天4000 风雨无阻。。。 佩服佩服,能做到天天跑真是太难了.请教一下天气不好的时候好何跑?
前一段时间我都是早上起来跑,跑了一个多月后感觉十分不爽,总是感觉迈不开腿,出了太阳后晒的也蛮难受的!而且跑完要去上班,跑不了一会就得出赶公交了,还一身臭汗.这两天晚上跑真爽,又凉快,又清静.
我也早上起来跑步
跑回来接者看。
今天中午十一点多去跑的,有点阳光感觉不如傍晚或晚上好!
做个标记,第四道,2分钟,160复步,相当于12KM/h 步行的话,280复步/400米,5分钟.相当于5 KM/h.
跑步好啊，有同感， 最好是长跑？
我已 有五个月没跑了（估计现在跑不动了） 以前一周四场篮球 每次打完球后跑1400M（也是一圈） 现在搬了家还没找到活动的 场所 准备向楼主学习
呵呵，这里成我们长跑者交流的地方了， 就是不知道楼主会不会跳脚^_^ 我最近又开始跑了，不过5km有一半是要走才能撑下来 看来想重回幸福的长跑者状态只能坚持一段时间以后
出来工作一年了，以前在学校体育课足球班的，但是由于场地原因还是老玩篮球，工作之后就放下了，前几天到一所大学去和那里的学生踢了三个小时的球，双腿都痛得走不动路了，真的是要锻炼了啊。
昨天晚上在小区里跑，贴着围墙，4圈，三圈用跑的，跑完后发现一个事实，原来我家小区那么大，好多地方都没去过，4.5K的样子，上海的东苑半岛，有跑友吗？
说明一下，一圈1K多
顶了顶了,腰围还是没少,郁闷!
作者：ahn025 回复日期： 18:16:52
顶了顶了,腰围还是没少,郁闷! 楼上的不用郁闷,只要坚持跑步腰围少下来是迟早的事.不过就我最近的经验来看,要想腰围少下来还有两件事是必不可少的:第一是不要吃饱每餐七分饱就行了:第二就是千万要注意吃完饭后不要立即坐,最好能散散步!
今天有点小感冒还去跑了,居然还跑得挺快的!
妹妹长大了，妹妹需要自己的生活，所有的一切，都在你那句轻轻的对不起中烟消云散，我不知道昨天为什么会对你笑，但那是发自内心的开心，或许是因为听到妹妹要结婚了，妹妹要有人照顾了：） 妹妹我走了，不带走一丝遗憾，希望你幸福，希望你平安，希望你每一天都开心，希望30年后当我们擦身而过于闹市街头时，依然能见你粲然如花的容颜，还有，不要穿太宽大的半截裙，不要在过马路时跑得太快，不要烫太蓬松的发型，不要太任性，不要太计较与家里人的得失，其实换在他们的角度考虑一下问题你会更加释然，不要再在做饭的时候把厨房弄得象地震后的灾区一样：）还有，妹妹你很乖，不要怀疑，哥哥说的。妹妹我走了，在你遇到困难或挫折的时候不要灰心，不要失望，因为哥哥亲手为你植下了一个保护你的精灵。拜拜妹妹，拜拜我的爱人，我带走的是日以前的我，留下的是一颗永远照耀你前行的心。妹妹，你能听到我对你的祝福吗？ 工人、农民、老师、学生、老人、小孩、男人、女人，我愿化作万千中的唯一，消失于茫茫人海。
学习楼主好榜样！！！
哈哈，我晚上跑步被大哥骂。我决定不理他，继续跑下去！
作者：老刘同志 第二就是千万要注意吃完饭后不要立即坐,最好能散散步! 看来这条一定要记住啦
我每天晚上跑两公里，不多不少 老实说，我的体质生来就弱，最害怕的运动就是跑步，对我来说，跑步带来的只是沮丧和自卑。从小到大，每每跑步，总是倒数后三名，记得初中交一个女朋友，那时我们跑的是五十米，她的成绩是7.1秒，而我的是8.1秒，我真想找个地缝钻进去，况且我的身高还是在男生中海拔高的，身体却是差的，很难接受，很受打击，也就很没有信心，从初中开始，一提到跑步，我的心跳就会加速，不是害怕————已经是死人了，还怕死吗，而是一个深深的自卑感，挥只不去 看到楼主的帖子，很受鼓舞，已经坚持一个多星期了，突然发现有些上瘾了，一晚上不跑，就会有些不舒服，很高兴啊 挑战自我盲点，破浪勇往直前 大家共勉
大家加油啊! 在跑了两个月之后,其实只有大概后2个星期是上量的,2500米左右,腰围我虽然没看出来变小,不过原来根本穿不上的一条裤子现在能穿了,hia hia~!
先用一个月的时间保持运动习惯 第二个月才逐渐加大运动量比较好
好贴～～
各位啊，这样小腿会不会粗？
作者：goodspeed-xu 回复日期： 14:12:21
各位啊，这样小腿会不会粗？ --------- 你看乔丹小腿粗吗?在我印象中除了搞健美的举重的之流,没见过什么小腿太粗的!
停了四天,今晚又开始跑了!
去年跑了一个月吧 ，我们的学校很大（农业院校），所以每天饶者学校一个来回，每天的晚上10：00左右是垃圾时间，就利用起来跑步 ，大概每天都是3000米吧，那时侯很多人都是饶运动场跑的，但是我们3个饶着学校跑，别人有时候很惊讶的看着我们，哪眼神好像在说---------3个SB在干什么？
跑完了还要蛙跳30个，伏卧30个。 后来天气冷了，不愿意每天洗澡，就没有去了。不过因为跑步，我们3个成为了很好的朋友 。 现在天气又好了，班上有几个同学在跑步，我就跟着他们重操旧业，只是以前的两个朋友现在没有再一起，晚上10：00的时候，几个人就嚷着：走，裸奔去！！！！每天在运动场跑5圈（2000米，不饶着学校跑了），我希望我的身体可以变壮一些，或者将来身体会好一些，我的同学说没有用的，他说我错过了发育阶段的黄金锻炼期，不过没有什么，出汗的感觉很爽的。总比不锻炼好吧。自己的体重由120上升到135，狂喜、、、、、、、由于本人坚持了3年的冷水浴，所以3年也没有感冒过，不要嫉妒我呀！！ 跑步的时候也有很多好玩的事情，比如，以前饶着学校跑的时候，有个女同学（不认识）冲着我们领头的兄弟叫了一声，我的兄弟就用一个不是很专业的敬礼动作表示礼节性的回应，大家都很开心、、、、、 最后，要像楼主学习的是：坚持。 希望我可以想你一样，坚持一年，大学毕业。
上研的时候，每天晚上m，雷打不动。现在上班了，工作忙点，半年不跑了，前两天称体重，长了7.5kg！！妈的，气死我了，这两天又开始跑了，每天只跑两千多米，再打一会篮球，打算慢慢往上加！两个月之内把体重减回去^_^
这么说我每天只跑1000多米是不是很不应该啊。。今天开始加码~~
作者：doufua 回复日期： 16:05:06
这么说我每天只跑1000多米是不是很不应该啊。。今天开始加码~~ 1000多米是少了点,不过跑步这东西会上瘾的,因此很容易加码.试着每天加一两百米,这样一来你每一次跑步都不同,每次都有新目标,跑起来也更有意义,这样日积月累,跑到一万米并不是很难的事情!
我也刚跑了一个月,呵呵,奔跑的感觉真爽
啊~~~~~~~~~~ 我坚持跑步到上个月底结束，工作啊，真是~~~
我也是天天晚上在学校跑圈，爽啊
这两天感冒没跑!
等我工作闲点我也要开始跑了
顶起来呀,这么好的帖子不能沉!
五一放假一周也偷懒了一周，据说跑步停下来体重会反弹滴是不是？死咧死咧，还没瘦下来就肥上去了。已经有人说俺要减肥了，郁闷哦！看了LZ的帖决心要继续我的有氧运动－乌龟式的慢跑咧～～～～～
五一停跑了一周,今天是长假的最后一天,感冒也好了,今天傍晚开始恢复跑步!
楼上的,千万不能停啊,停个一个星期,后面在跑就会吃力多了!
年前曾經堅持了差不多一個月的時間：每天早上6：30起床跑步，大概歷時50分鍾，後來因為要回家過年，停了一陣子，現在又改為早起打羽毛球了。據說空腹跑步對身體不利，反而起不到鍛練的效果，而羽毛球這種運動相對而言要輕盈一點吧。（其實應該是晚飯過後半小時或一小時再運動較好，但是現實條件總是不允許）。 這回一定要堅持下去，加油呀，JJMM們，健康才是最美！！！
坚持了两个星期，挺不住了。 每天要换衣服，跑的上气不接下气，几乎要背过去了，干吗自找苦吃。太痛苦了。 不知道是不是我的方法不对，身体并不累，但就是倒不上气。郁闷中~~~~
我现在就出去跑了，快疯了，我的米兰输球了
跑回来了,今天跑了62分钟!
作者：桔色的杯子 回复日期： 21:56:39
坚持了两个星期，挺不住了。 每天要换衣服，跑的上气不接下气，几乎要背过去了，干吗自找苦吃。太痛苦了。 不知道是不是我的方法不对，身体并不累，但就是倒不上气。郁闷中~~~~ 长跑是件细水长流的事情,是考意志力的,急不得,要慢慢来! 桔色的杯子你是不是一开始跑就运动量过头了,才会出现很累的现象.建议你开始跑少,点然后慢慢加量,跑几次后可加长点距离(长短身体情况而定),这样会比较科学,慢慢地,也就会逐渐体验到跑步的乐趣! 跑步要多准备几套衣服,每次跑完后换上干爽的衣服,或是先洗个澡再换上干爽的衣服,那种感觉别提多好!我想,这也是跑步的乐趣之一吧! 祝你成功!
和楼主有相似经历，去年夏天自感身材日渐难看，我就毅然决定要经持跑步锻炼。第一天跑了3圈（400米一圈）就呼哧带喘的，心跳的厉害。一周后稳定在5圈的水平。一个月后每天10圈。我的记录是16圈，不是没有体力了，而是担心会有副作用。在中日亚洲杯决赛的炎热日子里，每天10圈下来，脸色都不变，感觉特好，神清气爽的。建议大家在有条件的情况下还是多多锻炼吧，益处无穷！
今天有点闷
看得人心振奋啊！我也要跑步！晚上到天河公园里去跑
顶下,马上就出去跑了!哈哈
跑回来,顶一顶!
没办法，时间还是不能调节好，继续努力，一定要坚持
其实体育重在参与
不睡懒觉了，学习楼主，顶
让我很吃惊的是：这个帖子都发了有快半年的时间了，还有人在顶，只能说明一个问题，那就是：跑步真的是一个让大家很关注运动项目阿，然后再说说我自己，我坚持跑步有半个月了，每周三到四次(太多次怕自己坚持不下来)，每次四到五千米（太长了怕自己第二天起不来），然后坐半个小时的拉伸和力量练习，感觉很不错，呵呵，尤其是边跑步边听着cri的music，真的是很爽的，建议刚开始打算跑步又害怕跑步无聊的人试一下这个，哈哈 我汇每天来看这个帖子的，希望大家以后能多多交流，互相鼓励，彼此坚持！
我也每天来顶一下这个帖子,只要不下雨我都要去跑,争取一年内把胖子这个外号摘了!
我也跑了一年多了。现在每天晚上8000米。
楼上的强啊
两个月瘦三十六斤,跑步减肥是最有效的了,呵呵.
好，下周开始每天晚上跑步。
受该帖影响，本周已经开始跑了！但每周跑三次，会不会太少啊！
最近重操旧业，开始踢球了。一场球下来回家睡一觉真叫爽啊。遗憾的是间隔时间太长，准备以后没事也去跑跑了
以前高中的时候打篮球可以从下午3点开始，先半场，后全场，一直打到7点多，然后还可以自己再头半个小时的篮，参加工作三年多，现在体重增加30斤，完蛋了，经常出差，想运动都没时间，大家告诉我怎么办？
作者：夜敲寡妇门 回复日期： 1:24:12
我也跑了一年多了。现在每天晚上8000米。 -------------------- 天天跑步就为了晚上跑去敲寡妇的门?
今天中午看学生在下面打篮球,下去打了一会儿,然后到田径场里跑了五圈,共2000米,练了一会儿力量.很舒服.
现在每周只跑2次，看来要加油了
作者：ahn025 回复日期： 19:33:06
作者：夜敲寡妇门 回复日期： 1:24:12 我也跑了一年多了。现在每天晚上8000米。 -------------------- 天天跑步就为了晚上跑去敲寡妇的门? 这个谁啊，我晕
还能锻炼人的意志，一举多得！
确实能锻炼人的意志,坚持下来以后做每件事都可以有面对困难的勇气,马上出去跑了,顶下!
今天气温太高了,再加上下午睡得久,跑起步来整个人软绵绵的,没什么力,还好是坚持跑下来了! 跑完了反而整下人恽身有力!
今晚继续跑,同样的路程时间比昨天少用3分多钟!不过因为天气热的缘故,感觉仍不理想!
最近在运动减肥，20天减了15斤，每天晚上跑8000米，膝盖有些疼，不知道还能继续跑下去吗？
又见阿甘!!!!!!! 嘿嘿,下礼拜我也跑跑,看能不能碰到美女
我是一名在校大学生,现在课少,刚找了份兼职,给一家网络公司作代理.现在虽然赚的不是很多,估计这个月能赚一千.而我的工作只是每天上上网，发发帖子。也许你不相信，刚开始我的心情跟大多数人一样，看见我的同学加而不为心动，继续打我的网络游戏打发课余时间，直到我同学第一次收到公司汇来的人民币时，我才相信了这一切。
这家公司的工资制度与众不同，通过我的努力，我做了半年多，工资就超过了我的几个同学。若是你现在正苦于找不到发财之路或是想找一份兼职，赶快加入吧，适合对象：在校大学生、办公室职员、网吧工作者、自由职业者、下岗待业人员等。
详情请登陆我的代理网站：/88/index.asp?id=sohomoney 联系QQ：
注：注册的临时代理一定加QQ联系
真想跑到一个大美女哦！
作者：huage923 回复日期： 6:38:09
最近在运动减肥，20天减了15斤，每天晚上跑8000米，膝盖有些疼，不知道还能继续跑下去吗？ ================================= 你这样下去会有生命危险的~~~~另：膝盖的损伤一般是不可逆的。
这贴子感觉很温暖，一直断断续续的跑步，喜欢跑完后绕着操场走路，那时我最好的思考时间。。。
半年多以前我不跑了，在20多天前我和一位朋友开始跑，因为以前是跑5000米的多 ，所以我们一开始就跑5000米，当然是用很慢的速度完成的，前一周多时间我们的腿几乎受不了，幸好现在坚持下来了。速度也加快了。 顶一下，准备跑步去。
作者：沧海一声咳 回复日期： 14:05:31
作者：huage923 回复日期： 6:38:09 最近在运动减肥，20天减了15斤，每天晚上跑8000米，膝盖有些疼，不知道还能继续跑下去吗？ ================================= 你这样下去会有生命危险的~~~~另：膝盖的损伤一般是不可逆的。 前段时间本人也碰过这种问题,可能是运动量太大或者太剧烈引起的一种疲劳或损伤吧,可以减少运动量和运动强度,或者干碎停一两天,估计问题不大,如果不放心的话最好去医院看一下!
刚跑回来，顶一下。
明天开始跑
现在正在开始实施中。。。。。。。。。没有什么能够阻止我！！
坚持一种运动是人生一大快事.我喜欢打篮球,每星期打了三四次.
现在有没有人跑？我准备下楼了，跑步去
天天跑，天天顶！
今天周末，都去HAPPY了？我要出发了，去慢慢的狂奔！
前几天我也和几个同学一起早上跑步.. 想到大学里跑呼吸新鲜空气.. 谁知道不给进..不知道是不是太早的问题.. 5.45分..但天已经很亮了.. 除了那里我都不知道去那..后来随便在马路边跑了一下.. 回来一看才6.15分..还有大把时间来看贴..呵呵
昨天跑的时候黑灯瞎火的碰到个家伙从身边跑过去，心理一阵高兴 不过没多久一阵鄙视，这家伙竟然只绕着几幢居民楼 我ft，像我这样跑个5公里要死要活的都能鄙视人了^_^ 跑步还是要坚持，现在虽然跑得距离还和以前一样 不过跑完觉得精神特别好，一点都不累 ps.大家是不是能开个新帖子了，这贴太长了
昨天加到5k了^_^
跑完好爽啊，打算跑到6k到7k不往上加了，我觉得跑得太多不是好事情，心肺肌肉都没有问题，主要是怕关节的劳损。再加点仰卧起作和俯卧撑什么的。两个月减掉十斤应该没问题。
昨天加到5k了^_^
跑完好爽啊，打算跑到6k到7k不往上加了，我觉得跑得太多不是好事情，心肺肌肉都没有问题，主要是怕关节的劳损。再加点仰卧起作和俯卧撑什么的。两个月减掉十斤应该没问题。
woyeyaobaobu
昨天加到5k了^_^
跑完好爽啊，打算跑到6k到7k不往上加了，我觉得跑得太多不是好事情，心肺肌肉都没有问题，主要是怕关节的劳损。再加点仰卧起作和俯卧撑什么的。两个月减掉十斤应该没问题。
做个标记，看了大家的交流很受鼓舞。 今天开始跑步！！！一定坚持下去！！！
不错，我已经坚持了一个月，身体比原来好多了。 以后都交流啊！！！
身体健康是最大的福气
我在断断续续跑,可老是无法坚持
下岗了，跟楼主一块跑步啰
抽烟十多年,到后来早上起床呼吸都不敢用力,先怕一口气上不来;但半年前终于把它戒啦,可啤酒肚又出来啦,郁闷! 决定跑步,就从今晚!!
这几天连下暴雨，今天早上跑了1000米，我倒，跑的那个难受啊。。。明显感觉心肺受不了，不过跑完后感觉不错：）打算今天开始，连烟也戒了。 留下标记，自勉！！！
忽然没有动力了
已经开始跑一天休息一天了 也不是觉得累 也没有什么运动反应 但就是不是很想出去跑步了 记录一下也有一周没做了 也许最近两周都没安排一个比较长的线路 不知道有什么能激励自己的 给我鼓励吧
我要坚持!
出去跑步了
要慢 要更慢 只要能恢复自己运动的心情就可以了
俺最近感觉有点腰疼 跑步有没有效果啊？
我大二 每天早晨跑3圈1200看来是少了点！ 加油~！
偶也是大二，冬天早晨跑才舒服啊，夏天太热了，一动满头大汗，而且还要上课，会影响上课状态的。好象也没什么效果，上大学两年胖了十斤，还好原本偏瘦只有八九十斤，现在想减回去都不行咯~~各位，有什么高招么？前提，是还可以照吃好吃的东西不误的哦~~帮帮小女啦~~嘻嘻...
偶也是大二，冬天早晨跑才舒服啊，夏天太热了，一动满头大汗，而且还要上课，会影响上课状态的。好象也没什么效果，上大学两年胖了十斤，还好原本偏瘦只有八九十斤，现在想减回去都不行咯~~各位，有什么高招么？前提，是还可以照吃好吃的东西不误的哦~~帮帮小女啦~~嘻嘻...
偶也是大二，冬天早晨跑才舒服啊，夏天太热了，一动满头大汗，而且还要上课，会影响上课状态的。好象也没什么效果，上大学两年胖了十斤，还好原本偏瘦只有八九十斤，现在想减回去都不行咯~~各位，有什么高招么？前提，是还可以照吃好吃的东西不误的哦~~帮帮小女啦~~嘻嘻...
鞋很重要，可以保护脚和膝盖 我很喜欢adidas的跑步鞋，有夏天款、冬天款，公路、越野的等等好多种
喜欢跑步，
贵在坚持，又要劳逸结合。
何必，是晚上跑的，可是我晚上不敢一人跑，我怕遇到一个能跑的坏人。。 早上，我又起不来，因为是上夜班的嘛 我都不知道，我应该选择什么时候锻炼
当然要顶啦!!跑步最锻炼人的毅力了!!!!
坚持隔若干日一顶～～
早上在江边跑步 感觉还不错 希望能把这个马上开始的夏天能坚持下来
刚跑完步回来，现在我每天有意识的跑2000左右，感觉这样状态最好。否则水泥地太硬，也许会受伤。 当然，平时会打打网球，基本上一个人打，主要是发球。偶尔也能碰到人，多半都打不过我，呵呵。 很久没来了，看完整个贴子居然花了半个小时。没想到妮妮也来了。妮妮好啊！ 面值最小的硬币，我来鼓励你吧！所谓动力，无非就是偶尔善意的欺骗一下自己，告诉自己今晚能有一个石破天惊的艳遇。 谢谢YatYat每若干天顶这个贴子！ 谢谢tigerchaw天天跑天天顶！ 谢谢老刘同志这么执著的跑步，上帝会保佑你的！
不错，锻炼身体啊，我现在基本不跑了，呵呵，跑步还没一会呢，就忍不住脚痒踢球去了，我在住处附件的一个广场跑，那里每天都有30-40个球友，就为了这一点，我好久都没换地方住了
楼主的贴让我受益匪浅,不然我确实很难下决心去跑,本来我的腰围已经达了2尺9快3尺,现在已经坚持了2个月下来了,减了多少没称,反正自己感觉很爽,腰现在是2尺7左右了,嘿嘿
我和ahn的困扰不同，我边跑边想着增肥 呵呵，玩笑，身材一直比较正常，再跑也就是那副样子，而且长跑对身材好像没特别的作用（减肥例外），主要还是心肺功能的增强。长时间跑过之后你会发觉平常的脉搏会慢一些。
长跑绝对是个好方式!
我坚持跑步快一个月了，基本上是每天早上，从最开始的1000米到现在的5000米，可是脚踝部位越来越痛，尤其是下楼梯，朋友们有类似的情况发生吗？是我的姿态不对？受伤了？ 今天不敢跑了，恢复几天看看情况！ 哪里有关于跑步的常识介绍？求助大家！
作者：Canto 回复日期： 9:53:16
我坚持跑步快一个月了，基本上是每天早上，从最开始的1000米到现在的5000米，可是脚踝部位越来越痛，尤其是下楼梯，朋友们有类似的情况发生吗？是我的姿态不对？受伤了？ 今天不敢跑了，恢复几天看看情况！ 哪里有关于跑步的常识介绍？求助大家！ =========================================================== 同问!!~~~
开始跑步，一起加油。
开始跑步，一起加油
要换我这儿。。 估计就被警察捉了。。。
我也加入跑步者的行列了哈，不过才跑了1周。晚上跑，每天3000，漫漫加到5000，最终加到1W。哈哈，起码要等上2个月了。希望能和楼主一样，坚持下来，达到良好的锻炼效果。坚持、坚持。
曾坚持了一年，现在毅力放松了，看了大家的帖子很有鼓励，我明天就开始 ！
很多人都觉得跑步很枯燥，其实不然，跑步的时候你心里一定要有挑战自我的感觉，最好带上运动手表．看一下自己每一圈的时间，根据自己的实力去调整．如果在操场上赶人多的时候你会有超越别人的快感．要有目标！我基本上每天晚上都去跑８０００Ｍ，为的就是５０００米能够保持在１６分内，然后在校运动会上打破校记录，一个人能跑进１６分钟，在竞技是会快一些．还有当跑步时，经常会碰到一些不经常跑但又认为自己跑的很快的人和你比，那么你就可以一直跟在他后面去拖他，还会有一种愚弄人的感觉，至于身体方面，我想就不用我说了． 总之希望越来越多人加入跑步的行列中来
楼上的说脚踝痛很正常，你以前不经常练习，现在天天练，而且加大强度，没有得到充分的休息，如果你提高速度还会出现膝盖疼的现象．作为刚刚练习的，每周３到４次就可以了，如每天跑建议强度降低一点
作者：huage923 回复日期： 6:38:09 最近在运动减肥，20天减了15斤，每天晚上跑8000米，膝盖有些疼，不知道还能继续跑下去吗？ ================================= 你这样下去会有生命危险的~~~~另：膝盖的损伤一般是不可逆的。 －－－－ 膝盖没有损伤，建议降低强度
前几天一直跑,这几天下雨没跑. 今天晚上继续. 为了健康,大家加油啊!!!
跑步对身体很好
跑步跑步 一起去跑步吧。。。。可惜我这鬼地方找不到跑的地方 12点出去跑 怕被车撞死，我们这老有新闻说是被XX车撞了拖上几百米的。。。。
我的几个小心得： 1, 不要算长度, 算时间好些,每次跑25-30分钟,按照你能承受的速度匀速跑.感觉体力充沛的时候可以多跑5分钟. 2, 有条件最好不要在操场上跑,个人感觉转圈子很枯燥 3, 最好晚上跑, 9:30-10:00之间 4, 要有一双好鞋,鞋越轻越好,要有弹性,护脚. 5, 最好穿跑步短裤,要短,要薄, 不要穿比较长的篮球裤 6, 一个人跑很享受
每天晚上在小区下面慢跑（基本上是原地跑）四十分钟左右。没办法，找不到合适的跑步场所。不过感觉很好，身上出层汗，回去冲个澡，真的很舒服，感觉身体轻盈许多。不过，真的小腿会跑粗吗？我是为了减肥而跑步的，那么。。。请教一下。
这些天也在跑步，不过都在健身房的跑步机上跑，不过没楼上这么厉害，连跑带走才2000米，看来要多去跑了。
跑了一周，瘦了4斤 个人感觉很爽
早就想跑，可是，有两个问题苦苦思索也不能解决。 问题一，晚上跑的话，肯定不能穿白天上班的衣服，而换运动装就代表，跑完步很累的情况下，要洗两套衣服； 问题二，早上跑的话，跑完一身汗，还要再冲凉才能上班。我们宿舍四个人，洗手间要排队呀，时间太紧。 各位有什么好的办法？
最近也打算开始这项运动了。 在学校时纯粹是为了考试才跑步。 工作了三年，居然增加了20斤，有点说不过去。 现在配合仰卧起坐、俯卧撑，要恢复往日的光彩 哈哈
在国外读研 晚上8点回家，跑步30分钟，然后拉韧带抖动，跳绳2000个，摸高250个，深蹲跳150个，跑坡20个。引体向上50个 倒立10分钟，俯卧撑150个，马步冲拳500个，然后洗澡睡觉，早上起来先冲冷水澡，然后按摩穴位，一天精力充沛 真是魔鬼身材，去学校的时候很多金发MM主动搭讪 跑步能减肥和锻炼心肺，不会让人长肌肉，力量爆发训练才能
以前总是疯狂跑步很长时间，能跑两个多小时，有时候腿上绑沙袋跑一个多小时，后来练得膝盖外侧疼痛不已 跑步对膝盖损伤比较大，个人建议还是跳绳最好 当然，要时间长些速度快些，不如慢悠悠的跳绳没用。 跑步一定要带护膝，你们会受益无穷的
今天已经跑了第十天了，由于昨天下雨，今天多跑了几圈。现在已经基本能坚持五千米左右了，状态不错，似乎越来越轻松，最后还可以来个100米全速冲刺，希望自己能坚持下去。
从发这个贴子到现在就算是一年了。这一年，因为工作的原因，大概有一大半的时间没能坚持跑步，平均每周也就能跑个2、3次吧。间或打过几次网球，运动量明显下降。 身体状况随之下降，相对于跑步的那一年。当然有了前一年打下的基础，还不至于太差，但真的很怀念当时的身体及精神状态。 于是前不久开始强行有规律的跑步，不太可能每天坚持了，但我的计划是每周保持3、4次吧，希望我能坚持下来，否则到了冬天就更缺少勇气了。 也希望贴子里所有的朋友也能坚持，并快乐！
至于中国代表团在奥运会上拿了多少金牌，1块或者50块，又有什么关系？ 说的好 身体是自己的
等脚伤好了就开始
我也跑过,坚持了三天而已,实在觉得枯燥,还是打网球靠得住. 正打算问LZ这一年坚持得怎么样,没料到... 最后一句说得好,在我国竞技体育和社会体育矛盾相当突出,难以理喻,竞技体育还是得以社会体育为本才是王道啊.
各位大大,每天跑多少米最合适呢?
楼主的贴让我受益匪浅,不然我确实很难下决心去跑,本来我的腰围已经达了2尺9快3尺,现在已经坚持了2个月下来了,减了多少没称,反正自己感觉很爽,腰现在是2尺7左右了,嘿嘿
今天恢复跑步
跑了37分钟
靠.明天我也开始跑.增强人民体质!!我靠,我要跑,有没有人陪无所谓!!哈哈
说一点别人没提到的好处，练跑步之后走起路来身体正不会垂头丧气。我现在也就隔天跑一次，每次估计2000米不到吧，以前走路老妈老说我驼背，练习跑步后走路身体直多了。原因说起来比较好笑：跑步跑到后来会很累，把身体挺直头抬高反而感觉省力。
在绿地跑，一点都不孤独，因为有很多老头老太在健身走，反倒是年轻人常闲着什么事都不干发呆。
呵呵！是啊！这次学校开了运动会，我在400米项目上拿了冠军哦！~~都是平时晚上跑步的结果哦！喜欢跑步的加我的QQ哦： 或者登陆我的网站：www.
靠，都是广告呀
俺准备明天早上开始跑步 有条件的话准备早上晚上都要跑 俺虽然不怎么跑步 但体质以大部分相比之下还是满不错地 中速跑的话一次可以坚持跑一万米＜从没锻炼过的情况下＞－－不过估计得浑身酸疼十好几天 俺里目标就是 每天两万米最终希望达到每天三万米 大家帮俺做下监督 俺明年此时能不能达到一万五千米每天 请问各位老大 谁有特种部队的训练方法 俺自认虽无锻炼过 但体质绝对优良 不锻炼特种部队太浪费了 谁给俺回个贴子 系统嫌俺电子邮件太长所以只是摆设 摆脱各位了
现在只能跑1000米了，真惨
我也是个运动迷。每天晚上10：30和同学去跑步，感觉真爽。
郁闷，极度的郁闷！半月板和前交叉韧带撕裂，跑个鸟？？？！！！
顶.我也每天都跑步,感觉真爽.今天看到有这么多跑友,我们国家的大众体育有望了.
跑步一段时间颈椎问题都改善了
我现在想问一下早晨跑不了，晚上跑效果会不会有影响？
懒得跑了，天冷了
震惊ing
坚持了大半年,这几天的重庆真是太冷,正跑想打退堂鼓之时,想到上网来找找跑友,鼓鼓劲,正好,偶要挺过去.
毅力 我所拥有的也正是我生命中最缺乏的 讽刺，让每个人呼唤都变成了讽刺
现在工作了很少跑了，因为读大学时早上起床要跑，晚上睡觉前要跑，还经常性半夜紧急集合要跑，没劲
跑步一定要坚持啊
这个是长寿帖啊。 生命在于运动啊，在此留名。戒烟，跑步，从今天开始。
我也是同道中人,今年9月开始跑,现在每天早上6点起,3000米,一般是18分钟左右 跑起来真的很快乐
咱每天晚上跑2000米，边跑边抽烟！哈哈
我也要坚持
可晚上跑步很容易撞鬼啊
为了忘却肚腩对我的回忆，决定加入长跑的队伍中：）
05年12月份，坚持跑步后，左脚踝痛的历害；只得暂时放弃，痛痛感减轻。上周恢复跑步后，又出现这种情况。很是烦闷。
跑步最好选草地跑，在水泥路面容易伤骨头和关节
楼上的太不HD了
在这里广告
我也是看了這個帖子之後才去跑步的，斷斷續續也將近一年了。現在差不多每天5000M，只是跑步環境不怎麼好。
请不要滥发广告
俺现在比大学毕业那会儿加了至少30斤，今年一定要痛下决心 戒烟限酒，抽时间每天运动 T_T
我到了大学，现在时间多了，可运动却少多了 哎，同样的游戏和不同的人玩完全不一样 怀念逃课运动的岁月
我转眼已经快一年没去跑步了，太糟糕了
这个帖子的生命力真是没话说.去运动了.
跑一次,顶一下.
又看到这个贴,曾经一跑一顶的贴,可惜已不跑步好多月!
兄弟我都坚持五年了，不过，现在由于工作缘故，不经常跑步了。
呵呵 我一直坚持锻炼。有时间每周基本打2次篮球 每天晚上坚持俯卧撑50下。我感觉锻炼身体贵在坚持，并不是说 今天练得全身发酸 ，明天，后天。大后天。。。休息。那还不如每天小练一下。
很难坚持哦至少我这样:0
过年了,大家还在坚持吗
过年了，给各位朋友拜年 狗年，要比狗跑得快！！！！！
呵呵，大家加油啊
我跑步,骑单车,网球都参加,训练效果良好.
至于中国代表团在奥运会上拿了多少金牌，1块或者50块，又有什么关系？ 要是人人都这么想就好了 ms坚持挺不容易的
发现最近完全跑不动
過年休息了5天，昨天跑了2000M。
我先天心脏有一点小问题，跑步不到400米就会撕心裂肺的痛 但跑步还是很痛快的 疼痛会让我真实的感觉自己的存在
我现在改散步了，但是身体越来越不好了
昨天跑了近3000M，感覺很好 哦
在不同条件下跑步 跑步是人们喜受的体育运动，每天坚持跑步既锻炼意志又增强体质。可是在什么时间、什么天气、什么气象条件下跑步，才能达到最佳的锻炼效果呢？ 什么时间跑步锻炼好? 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。 饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。 但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。 跑步与气象 跑步是人们喜爱的体育运动，视不同天气每天坚持跑步，既锻炼意志，又增强体质。 冷天跑步：由于冷空气的刺激，身体的造血机能发生变化，对疾病的抵抗力增强。所以，冷天坚持跑步的人，很少患贫血、感冒、气管炎和肺炎等疾病。冷天一般阳光较微弱，在室外跑步能弥补阳光不足，阳光可促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼生长发育。阳光中的紫外线还能杀死人体、衣服上的病菌，对人体能起到&消毒作用&。 冷天气温较低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，在跑步前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。此外，冷天跑步还要注意身体、手、耳的保暖，防止冻伤。 热天跑步：热天气温高，如果跑步方法不当很容易中暑。炎热天气跑步最好选择较凉快的清晨和傍晚。白天跑步应尽量避开强阳光的直射，戴上草帽，防止日射病。 风天跑步：风天跑步会感到呼吸费力，上不来气，这时应掌握好呼吸的节奏和深度，不要张口吸气，以防止冷风刺激咽喉和气管，引起咳嗽。若风太大，尘土飞扬，可改在室内运动。 雾天跑步：在郊外和公园因有雾的空气和无雾一样新鲜，只是空气潮湿些，吸进体内不会影响身体健康，所以雾天也可以照常跑步。因雾天的能见度不好，跑步时速度要慢一些，防止发生跌伤等意外事故。 在有大气污染的地方，雾会阻止有害废气向空中扩散，使空气更加变坏，在这样的地方，雾天不宜在室外跑步。 雨天跑步：若雨下的不大，可穿上短雨衣在柏油路上跑步，但速度不要太快，小心滑倒。跑完后要擦干身体的汗迹和雨水，尽快换上干衣服。 雪天跑步：雪天跑步要戴好帽子和手套，选择平坦的路面或在运动场上跑步，跑步时步子要小，频率要快，防止踏在不平的地方扭伤踝关节。雪天白雪茫茫，在阳光下银光刺眼，不宜在强阳光下的雪地里跑步，以防止雪反射的光刺伤眼睛，引起雪盲症。
噶多囊在谈论跑步，这里俨然成了跑步爱好者的交流据点啊。
搞的我也心痒痒。。不知道要几天才能有突出效果啊？
关键是跑步洗澡不方便，尤其大冷天的。
另外场地也麻烦，最好是靠近学校才好。
还有，最好有个伴侣在旁边一起跑，太比较有筋道！！
........
先计划计划。。哈哈
好贴啊
说的很对啊，我也要锻炼了，我身体本来就不好
大家继续加油啊
我这些时表现不好，两周才跑一次 过年又胖了 看来得加油了
我现在连散步也不去了，死定啦
今天去看球赛了，不过永远只是观众
跑步一定要长期坚持，毅力很重要，我这样跑一段停段，比不跑还惨
发现跑步减肥是最不现实的
跑步对治疗失眠挺有效果
只要是运动都是有益健康的
运动贵在坚持
楼上说得有道理
感冒了幾天，昨天跑了3000M。堅持
的确 我非常喜欢跑步
今天起来去海边散步，感觉还不错
好贴好贴。。。
每天走路上下班，来回7公里 也算是锻炼吧
比如有时候可以在路上捡到钱包，这是真的，我就捡到过一个，可惜是空的。可是，谁又敢说下一个还是空的呢？ 强烈黑线||||||||||||||||||
佩服那个走路上班的同学，偶也是走路上班，可是只有500米路
我想找个每天上班走路10分钟的地方
现在上班走路,走25分钟,下班也走路,晃35分钟 每天的运动量就这么点了 跑步实在是没场地==
作者：那抹淡淡的蓝 回复日期： 01:38:29
我想找个每天上班走路10分钟的地方 美女，你走过去，再走回来，然后再走过去，大概12分钟都有了。
为什么我跑完就想睡觉呢？
ＵＰ～～～ 从明天起晨跑 大家一起加油吧：）
我把晚上到健身房跑步当成对一天办公室工作最好的放松,现在三四天跑一次,流汗真的很爽的.能不能减肥到是其次.
都发现不能走路了，才走了几分钟就懒得动啦
运动贵在坚持
老了；不行了
跑步绝对是会受益很大
跑步是最原始的运动
顶楼上 但也是最有益身心的运动了
已开始一段时间,留个名,提醒自己,激励自己。
我已经坚持了近半个月啦 感觉神清气爽,体力和精神都比从前好很多 可是有个疑问啦,在这里弱弱的问各位达人一句 女生跑久了小腿会不会变成很难看的那种肌肉块? 如果是这样,那我立马要停止了.
贵在坚持，同时一定要买双好鞋，保护好膝盖和脚踝。
作者：喔_是吗 回复日期： 21:59:41
我已经坚持了近半个月啦 感觉神清气爽,体力和精神都比从前好很多 可是有个疑问啦,在这里弱弱的问各位达人一句 女生跑久了小腿会不会变成很难看的那种肌肉块? 如果是这样,那我立马要停止了. ------------------------------------------------------------ 建议立马停止，女生美丽最重要！
昨天开始跑步，下班后在家附近跑了一小会儿，慢慢加量吧。我倒是不怕小腿粗，不过看上面有人说可以减肥，有人说对减肥没用，到底是怎样？我想瘦下半身啊。。。。
我就是坚持不了~~唉，每天杂事太多
偶也打算去跑了,我住的附近好大一个体育场,不跑完全浪费了.对了,哪些兄弟姐妹在深圳蛇口打网球的啊,找我啊,我目前正在学,可没人陪我打:(
羡慕LZ中，我以前还在学校那阵就是50米要10秒多,800跑不下来,体育测验样样不达标,现在上班更懒的运动的,虽然知道运动很好,如果有时间偶也要试试跑步,嘿嘿
今天开始。跑。。。。
楼主又回聚焦了，欢迎
脚后跟疼 烦
今天3000m，每天加量，争取到10000m，不过我是在跑步机上。然后力量练习多项，然后淋浴桑拿，游泳，靠，爽死了。
我去年国庆跑步把小腿摔断了,现在每天步行10000米,争取早日回到街跑的行列.
偶现在每天走路半个小时，没有办法，北京的生活据说每天走半个小时算是很少的了
作者：那抹淡淡的蓝 回复日期： 11:20:40
偶现在每天走路半个小时，没有办法，北京的生活据说每天走半个小时算是很少的了 —————————————————————— 每天走半个小时很有益身心健康！每天跑半个小时那就更不得了了！ 北京太大，但真能坚持每天走半个小时的人，至少在我周围，似乎也不多。 我则每天至少走半小时（那是没办法），最多跑半小时，有时候打球打个2、3小时。 爽！
呵呵，真好。找到了和我一样爱好的人。 我也是喜欢晚上跑步，最开始是为了减肥，工作一年胖了12斤，而且有天和人踢球，竟然跑不动了。 我还好，在我楼下就是单位的大操场，400米一圈的标准跑道，最开始的时候一天就能跑6圈，后来慢慢加上了，现在一天晚上1万米。跑完了一身汗，浑身汗毛孔都开了，和洗桑那一样，再去压压腿，浑身轻松，如同松骨，呵呵，神仙一样的生活。 以前是坚持跑，要下去跑得下老大决心了。现在是喜欢跑，一到晚上10点，就浑身痒痒的，
我去年每周跑三次，每次6-8公里不等，傍晚出去跑。 回来后趁身体热练练块，一个哑铃折腾1小时。 再加上路上来回时间，每次运动得折腾3小时。 跑步有一个非常好的地方就是能减轻忧郁和烦恼，这是切身体会，每次跑完后走回来的路上，真的是非常愉悦。
作者：喔_是吗 回复日期： 21:59:41 我已经坚持了近半个月啦 感觉神清气爽,体力和精神都比从前好很多 可是有个疑问啦,在这里弱弱的问各位达人一句 女生跑久了小腿会不会变成很难看的那种肌肉块? 如果是这样,那我立马要停止了. -------------------------------------------------------- 有办法。一是不要快跑，要慢跑。二是跑完后得给腿部肌肉做放松和拉伸，这个你应该会吧
HOHO，看到楼主发新帖了
晕菜，楼主这么久的贴子还有人顶，人气真是没的说 门槛确实低，不过枯燥真的是，不能睁着眼睛说……哈 呵呵 还是顶哈 不过个人觉得还是你七年网球生涯比较精彩
看大家都在讨论跑步减肥，我也是经常跑步锻炼的，尤其是夏天基本上每天不是去跑几千米就是去打篮球，可惜，我的目的一直没有达到（我想长胖，现在183才65kg），不知道这里有没有这个方面的专家，怎么跑步和锻炼才能把体重增加的快些（我不喜欢去健身房，路上浪费的时间太长），还有啊，我要强壮不要脂肪
是啊。跑步是最好的体育运动。 我现在每天下班7点开始跑步，以前上班面对着电脑，头都晕了， 自从跑步后，上班变的轻松了，时间也悄然的边快了。 至于跑多少，按你的实力，我现在每天就跑1千米，要知道1千米就有如此效果了，以后加大运动量，不知道要爽到哪里去了。顺便说下，跑步最好方法，是把自己心跳保持在120左右，然后跑上30分钟，最好是40分钟，（可惜我目前没有那么好的体力，正在向这个目标冲），最后祝大家都有一个好身体！！！
先顶来看~我也打算以后晚上7点半左右开始跑步
看到大家说的一些跑步的要注意的，感觉自己都没时间跑步，把自己的安排说出来，大家帮忙参考看看科学不。 我是吃完晚饭45分钟出去跑，这样大概就是7点半到8点的样子。慢跑一个小时，其中累了就走，这样算不算跑步？此外，我一般都是11点半以后上床，轻度失眠。
为什么要晚上跑步啊？早上不好吗？ 偶身高1.71米，体重80公斤，正想减肥，从五月一日正式开始跑步，但刚跑了两次，就连续阴雨了。 再者，再过一个月就是世界杯了，那一个月肯定是泡汤了。 想持之以恒好难啊！！
偶现在每天下班走路回家
支持，昨天第一天开跑，一定要长期坚持下来！！1
呵呵 又顶上来了 生病了才知锻炼的重要性啊，大家要多多跑步，俺争取一周至少跑3次
为了减肥,放假在家每天跑步,当然,是用跑步机的,如果跑步机的计算正确的话,每天大概4000M左右,室温35度左右,很有效果!哈哈
再来看看 坚持长跑
今天第一天跑，那感觉就是一个字：累！！！坚持
说了楼主是名人
比如有时候可以在路上捡到钱包，这是真的，我就捡到过一个，可惜是空的。可是，谁又敢说下一个还是空的呢？ 真有意思啊
试一下
很久没来看了。这段时间跑得断断续续的，来这里找找动力，让自己坚持下去。 北京已经很冷了，这是最难坚持的时候，我想最少坚持到月底，再冬眠。 如果能一直坚持下来，那就太完美了！ 和大家共勉了！ 另外，to那抹淡淡的蓝，楼主不是名人，不过在小区的保安里，绝对有名。这两年保安换了不少，都很快就眼熟了，架不住每天晚上都能见到啊！ to东升恶少，晚饭后45分钟就运动，似乎不太好，正常应该至少2小时候吧？
支持一下。我最近也开始跑步了。隔天下午跑，中速，每次3500m. 很快就跑完了，也不太占用打球时间。 很容易坚持。 我打算两天跑一次，另外一天做力量练习。 另外想问问，楼主跑了很久，而且又接着打网球，膝关节有遇到过什么问题吗？
回来再顶 想来我也跑了大半年了 爽！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
慢跑最好戴上护膝
正打算坚持走路上下班呢，跑步的时间确实没有了，可悲
作者：burningracket 回复日期： 00:36:44
支持一下。我最近也开始跑步了。隔天下午跑，中速，每次3500m. 很快就跑完了，也不太占用打球时间。 很容易坚持。 我打算两天跑一次，另外一天做力量练习。 另外想问问，楼主跑了很久，而且又接着打网球，膝关节有遇到过什么问题吗？ 有一段时间可能是跑得有点过了，膝关节似乎有一点点小问题，当然很小了，也没当回事。 也就是那一段，突然很忙，晚上老半夜回家，跑步就停了。后来再开始跑，问题就没了。 不过我现在跑的距离不长，每天也就10分钟，而且换了双专业的慢跑鞋。 至于打网球，迄今为止还没出过问题，除了眼镜被打坏过一副。还有就是，有一次我击出一记相当库尔腾的反手直线，对手非要去救，结果把脚崴了，其他都好，呵呵。
曾在读书时坚持过，早上跑步，整天的精神真的不错 现在人变懒了，整天坐着，身体也不行
从发现这个贴我也开始跑了.到现在3个月了.感觉真是不错.既锻炼了身体,又锻炼了意志.感谢楼主.感谢天涯!!!
偶是今年的4月份开始跑步的，第一次几百米已经趴下了。之后，每次跑步，都会小腿脚踝疼痛，所以停了一段时间。 最近几个月又开始跑了，家里附近有个公园，一圈下来估计750米左右，每个周六周日各跑一次，一次四圈。 偶周末一般是上午跑步，下午再跳绳，现在跳2000个。 同时，我每天都做俯卧撑，和举哑铃。俯卧撑50个，哑铃左右手各50个，再横举25次。这个是一组，每天做三组，所以偶现在的身材还是不错的。工作一年长了不少脂肪，现在已经减掉一点了。呵呵
坚信小学体育老师说的有的人天生就那样 就象动物一样 平时锻炼不愿太累还没有劳动效果好 以为打太极拳多少年那种慢的好 发现打太极拳还是需要体格好的
多爬楼梯少坐电梯
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规
