健身房大学生体测标准，除了水份率偏低5%外，其它都超标

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-03 16:37 标签： 大学生体测标准
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今晚7点去体测。。。。一定会很丢人的。。。。
假如你每天签到拿4经验，18级=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，小森好心动的赶脚。。。。那么，按照队形，点击复制，吧我的话复制一片，拿经验妥妥的。按用户去重，即1个用户对同一个贴子回复N次，仅算作1个有效回复。所以只需要没人一个回复帖哦有效回复1至10以内 1~2分 有效回复11至15以内 2~3分 有效回复16至30以内 3~6分 有效回复31至50以内 6~11分 有效回复51至100个以内 11~30分 有效回复大于100个 好贴有机会赢得额外加分17楼. 假如你每天签到拿4经验，18级=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验。我好心动!
有回复的么
练了那么久都没测过
体测就是一个仪器站上去就行了
我感觉自我良好的 居然说我身体年龄27岁，本人在24...
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或求健身计划！我已经健身有一个月了。之前体测说的基础代谢偏低，内脂偏高，达到6。我身高172，体重6_百度知道
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求健身计划！我已经健身有一个月了。之前体测说的基础代谢偏低，内脂偏高，达到6。我身高172，体重65。求大神们给我拟一份较为详细的健身计划。我一周7天都可以去健身房。先谢谢各位了。
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首先你需要的不是健身计划，而是提高新陈代谢，提高身体机能的有氧训练。30分钟或者更长的有氧是现在需要的，新陈代谢，心肺功能的提高可以帮助你获得更多减脂效果，增加肌肉和身体耐力，帮助下一阶段的无氧抗阻训练。另外就是控制饮食，少油无糖多纤维多水果，8小时睡眠，戒烟戒酒戒熬夜。最重要要学会少食多餐的结构，每餐6分饱，但是可以一天6餐，饿了就吃的习惯，可以帮助你的提高新陈代谢量。
如果增肌，每次无氧时，应该分开练习不同肌群还是一次性兼顾所有肌群好？
你健身一个月，难道是什么器械都摸了一遍？没有做有氧运动么？而是立即开始无氧训练？
每天都有有氧40分钟
坚持下去，一个月后再开始无氧抗阻训练，当然结束以后的有氧必不可少。加油~
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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健身房不是有私人教练的么，找私人教练最省力了，他还可以督促你。我也在健身，但是只有周末有时间去健身。贵在坚持吧，坚持个年八的就会有效果了。千万不要半途而废。。。
一三五做有氧运动，基础的动作我就不列举了，你可以向你们的教教咨询一下，二四六给自己做些无氧式的运动主要以跑步动感单车，或是散打等等
基础代谢的相关知识
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出门在外也不愁健身房的体能测试都有哪些？标准是多少啊?具体点，_百度知道
健身房的体能测试都有哪些？标准是多少啊?具体点，
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一般健身房私教的身体测试，因为大多数健身房测试器械都是单独放在一个小房间的，所以项目并不多，有氧的话，很多是让你跟着固定节奏的声音做上下台阶的动作，做个3分钟左右然后测你的心率。力量的话，通常是俯卧撑。这个没有什么标准的，只不过通过这些测试的数据，判断你当时的身体状况。
提问者评价
原来是这样，感谢！
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新闻全文新闻标题求一套健身计划。体能测试平衡力差，俯卧撑、仰卧起坐一个都不行。身体缺水，脂肪超标20%。_百度知道
求一套健身计划。体能测试平衡力差，俯卧撑、仰卧起坐一个都不行。身体缺水，脂肪超标20%。
大腿，腰部胖，求减肥。
提问者采纳
长跑五六圈，浑身都在抖动，会持续消耗热量，也是减肥最好最健康的方法，每天下午跑个15分钟（一圈也就2分钟左右），中间千万不要停，累了可以放慢速度，跑跑停停是没什么效果的。每坚持一个礼拜，至少减5斤多，而且还锻炼你的耐力，加速身体血液循环，放松全身肌肉。不过跑步很累，要能坚持才行，能不能减得下来，就要看你的决心有多大了 仰卧起坐能很好的提升你的腰力和壮实你的腹肌，特别是对腹部的负荷很大你可以放在睡觉前做，仰卧起坐很轻松，练久了一两百下不是问题你自己看着做吧，在床上做累了了就直接睡觉不过仰卧起坐对于刚开始练的人，量还是要稍微注意一下有可能会用力过猛，拉伤腹肌，还有饭后两小时后才做，特别是肠胃不好的人，会拉肚子的！刚刚又注意到你说一个都做不动…这让我想起刚锻炼的时候就是一直尝试或者循序渐进我第一次做俯卧撑也是下得去起不来没办法，靠在桌子上做身体斜着，这样做会比较省力不过也是只能做一下就不行了那时我想到去做练哑铃刚开始练的话先拿10斤的可能轻了点，不过你连续做50下看看！而且对当时的我也不算轻做这个最好是速度快，练肌肉的爆发力累了就换另一手，休息下而且哑铃不只单纯用来举也可以练出拳和像挥球拍的动作等你能觉得差不多如臂屈使的时候再加重量如果刚开始练就用20斤肯定太重我经常锻炼，现在20斤都不能连续举50下你刚开始练用尽力气可能也就20下不仅一下子对肌肉负荷太大而且到后面基本上死撑的累又没什么效果，还容易使肌肉僵硬，没有起到锻炼爆发力的效果刚开始练的时候效果会很明显第二天肌肉会很酸痛是因为旧的肌细胞大量坏死，新的要长出来到时候更壮更有力气后来俯卧撑进步到差不多可以做10下，后来有人教我个方法，支撑身体用膝盖这样又能更省力，做得更多至于仰卧起坐的，做不了应该是你肚子太大了，跑步把脂肪减掉再练跑步时浑身都在抖动当然也包括腹肌
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早晨起来跑步，跑步中可以适当的加上一点蛙跳啦 蹲跳起啦的动作
跑完步跳绳（可以减少身体上多余的脂肪）你可以在别人的帮助下完成仰卧起坐。做到累然后继续跳绳。坚持几个月就能减肥.
早上跑步20分钟然后选一套健身功法坚持做应该有效
仰卧起坐的相关知识
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