1米75扣篮弹跳力训练方法最有效训练法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-28 13:37 标签： 弹跳力训练方法
1、拍下二维码视频随身看
试试手机扫描二维码下，继续观看该视频！
2、下载移动客户端
扫一扫快速下载客户端！扣篮不是梦的弹跳训练方法_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
喜欢此文档的还喜欢
扣篮不是梦的弹跳训练方法
扣​篮​不​是​梦​的​弹​跳​训​练​方​法
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢【频道】篮球教学 NBA
美国篮球教学：提高运球最有效秘籍
播放：1991
教学：增强腰腹力量训练
播放：1815
美国篮球教学：8种拿球跳箱训练法 提高爆发力弹跳力
播放：1793
美国篮球教学：克莱汤普森常用双变向过人教学
播放：1991
美国篮球教学：肯巴沃克经典后撤步教学
播放：1364
美国篮球教学：超强训练法塑造运球达人
播放：1155
美国篮球教学：哈登连续胯下接欧洲步突破上篮
播放：6479
美国篮球教学：5种过人绝技教学
播放：3487
美国篮球教学： 朗多与魔术师结合版欧洲步教学
播放：1749
美国篮球教学：超级控卫运球的绝佳秘籍
播放：1232
美国篮球教学： 牛人教授哈登欧文库里绝学
播放：1386
美国篮球教学：如何增强灵活性 有效提高投篮速度
播放：1155
美国篮球教学：凯里欧文后转身过人动作详细讲解
播放：2761
美国篮球教学：在家里房间简单练习力量方法
播放：1419
美国篮球教学：变向横移过人 3招学会罗斯经典必杀技
播放：2816
美国篮球教学：剪刀运球法过人教学
播放：2750
美国篮球教学：如何减少伤病 6大训练保护前十字韧带
播放：1408
美国篮球教学：克劳福德晃动过人教学
播放：3674
美国篮球教学：凯里欧文华丽过人教学
播放：4312
美国篮球教学：德拉季奇海滩训练
播放：1133
分享给站外好友
页面地址：
FLASH地址：
HTML代码：
通用代码：
可以让视频在手机、平板电脑上播放！
举报此视频包含不当内容：
请填写你要举报的内容，标明举报内容所在地时段，将有助于我们更及时的处理举报内容。感谢您对PPS的支持!
广告和欺诈
触犯我的版权
你可以把视频下载到不同的设备
使用电脑飞速下载轻易收藏喜欢的视频
使用苹果设备支持iPhone、iPad高清视频亦可离线观看
使用Android设备支持手机、平板高清视频亦可离线观看
拍下二维码，视频随身看
用PPS影音IOS/Android版扫描二维码，在您的移动设备上继续观看视频，也可以分享给您的好友。
美国篮球教学：8种拿球跳箱训练法 提高爆发力弹跳力
手机没装PPS影音？
频道信息：
篮球教学 NBA
播放：55.75万
篮球教学 NBA
注：数据来自爱奇艺、PPS全平台
美国篮球教学：8种拿球跳箱训练法 提高爆发力弹跳力
上传时间：12个月前
上 传 者：小飞侠824
所属频道：篮球教学 NBA
上 传 自：
分&&&&&&类：体育
暂无相关内容
视频简介：美国篮球教学：8种拿球跳箱训练法 提高爆发力弹跳力
现在可以用QQ账号直接发表评论，分享给我的好友
大家都在看
互联网药品信息服务许可证：
互联网医疗保健信息服务许可证：
Copyright&2005 - 2014 PPStream, Inc. All Rights Reserved最好的弹跳力训练方法_扣篮吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：10,054贴子：
最好的弹跳力训练方法
先给大家提个问题：假如训练只给你一个动作，你会选择什么内容？答：跳绳？？多级跳？爬上跳楼梯？?半蹲？半蹲跳？连续摸高？跳深？提踵？？抓举？提铃？ 连续跳栏？！模凌两可！网络上，弹跳的训练方法满天飞！大家可以猜猜，如果这贴够热，我把最好的训练方法说出来，并把上面这些项目逐一排列，并解释原因？甚至可以提供具体的公式，让年青们少走弯路。
相关的贴子47397854相关的图贴
看过弹跳圣经的，或者会说是深蹲。呵呵，我自己做了试验，花了两年把深蹲105公斤提升到160公斤，弹跳力是大幅度提高了（我自己都26岁了）不过，最快最好的办法却不是深蹲！
整天没事跳跳?
首先，我觉得是因人而异的然后，我身边的例子我举几个：我的一个朋友，从来没练过弹跳，当然他的天赋我也看不出有什么优异，但他跳得和我差不多高，172,315，我是174,320.他就是爱跳爱摸高，经常以此为乐。我呢？天赋感觉不错，没训练前就80的纵跳了，经过徒手训练后到了95（不过没有深蹲过），最多也是负重单腿蹲起和背人蹲起，我是摸索了各种方法试验和训练弹跳的，另外，我一同学，也从没练过弹跳，也从不摸高什么的，但就是跳得高，178，可以扣295-300的框。所以，三类人我觉得应该用不同的训练方法我觉得：我那爱摸高的朋友可以训练深蹲，突破极限力量，而且他是双脚跳，这样弹跳会很快到极限；我：也是双脚起跳的，感觉大腿力量够了，虽然没深蹲过，但标准的单腿蹲起一口气80个没问题，背着我140kg的老爸可以轻松10个一组，5组，所以我觉得我更应该提升爆发力；我那178的同学：他是单腿跳的，我觉得他用深蹲和爆发力训练结合，也会很快达到弹跳的极限以上只是我的观点，肯定有疏忽的地方我也相信这贴会热，所以就来交流下了附：本人24了，训练弹跳刚好2年了，身高174CM,体重60KG，状态好时拿排球扣标框，3米左右的框热身开了也可以扣。其实我训练弹跳主要是锻炼身体的，我的优势不在于摸高，在于滞空，打球的时候可以做各种惊奇的腾空和拉杆、风车。对于拿篮球扣标准框，可能已无法实现。但，努力过了就没有遗憾。
你老爸140kg?顺便问下如何才能练就如此强大的滞空.
别他妈装逼 要不就说要不就别装逼
每天都来顶顶。希望楼主发表下，让咱们这些青少年少走弯路、
回复8楼：我老爸没有140kg的，我没写清楚呵呵，只是我背着纱衣的，他也背着纱衣，加起来大概140kg，不过前几天试了试，做2组都累了，可能好久没练了而且冬天的缘故吧。我没刻意去练过滞空，就是从初一开始接触篮球时老爸就开始教我跳投，我在比赛中所有的进攻方式无非是突破和跳投，但大多是跳投的，不会定点投篮- - 可能是这个原因吧。
8楼的。话不能这么说的，
腿举和高翻
^_^也很有可能的：每天吃牛肉+电吹风吹脚^_^
你这娃，居然说我140kg，我是猪吗
没事多跳跳，以前初一我每天都跳，我们家以前平房，我连房顶都摸不到（房顶280—290左右），后来就总跳，到初三我就能按上边一个手掌，感觉弹跳涨了好多，虽然现在跳的也不是很高，但是我现在涨了四十斤呢，从后天开始，练aa4，加油，加油
回复：14楼我是来看你的。。。
自信兄，好久不见哈我已经一个多礼拜没训练了不过天天打球，弹跳还是保持在320左右好像没了扣篮的欲望了，比较尝到过扣进的滋味哈不知道你最近如何啦，快高考了一定很忙吧我研究生也还有1年毕业，乘这一年多玩玩了呵呵等我买了相机，我就拍视频你看哈，共同进步哦
楼主**，还没说什么最有效就跑了··
练跳远吧…基本跳远过二级都能扣
必须顶起。
就说说把。我很是需要啦
楼主便秘吗，这么久？？？？？
各种弹跳训练法只有我最全
我懂怎么训练的
我深蹲能那么重，百米可能得至少10秒6左右了
背着140KG单腿深蹲、轻松10个一组？
楼主了 死啦
练什么好，没器材的话
大家都忽略了一点，除了下肢力量，腰腹的锻炼也是非常重要的
内&&容:使用签名档&&
为兴趣而生，贴吧更懂你。&或

我要回帖

更多关于 弹跳力训练方法 的文章

 

随机推荐