初学者做腹肌撕裂者下载x8分钟的那个合适吗。我有17分钟的那个,8分钟的有下载地址跪求

问题补充&&
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卧起坐,注意腹部发力,你不是专业的健美运动员,饮食之类的注意多摄取蛋白就可以了,手不要托着头做,下去时呼气,注意节奏,这样效果不好,起来时吐气,练两个月型就出来了
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新手刚开始锻炼,想锻炼腹肌请问 八分钟腹肌和 腹肌撕裂者哪个更适合新手练习,,,并求练习教程链接
提问者采纳
但是正常的流程是先易后难,只要你能完成一个动作组的腹肌动作,自己搜索就好了简单说。腹肌练习教程网上很多,根据自己的感受合理安排就好了,动作上危险性较低,你都可以练习,而且腹肌练习相较于其他部位的练习,所以不用刻意的一定要选哪一个动作练习
入门选择哪个
简单的腹肌动作:卷腹,仰卧举腿,动作要领网上能找到。
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可以先试着做仰卧起坐,不适合一下子锻炼这些,再去锻炼这些刚开始练的话,试着做1一个月,很容易受伤或者很难坚持
仰卧起坐不是不科学么都推荐卷腹
锻炼腹肌的相关知识
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出门在外也不愁八分钟腹肌和腹肌撕裂者X哪个效果好?哪个适用于新手?我是高一学生,99年的.身高168,体重49k_百度知道
八分钟腹肌和腹肌撕裂者X哪个效果好?哪个适用于新手?我是高一学生,99年的.身高168,体重49k
八分钟腹肌和腹肌撕裂者X哪个效果好?哪个适用于新手?我是高一学生,99年的.珐钉粹固诔改达爽惮鲸身高168,体重49kg,我知道很瘦很瘦了.之前练过胸肌,主要是做俯卧撑,每次做完都有蛋白补充.后来发现,自己有腹肌,但不明显,一用力还得弯腰才可以看出来,是不是瘦出来的腹肌?我应该算练腹肌的新人,我是做八分钟腹肌还是腹肌撕裂者X?八分钟腹肌我看了,那个级数问题,很纠结.我感觉个人能力可以直接从第二级开始练,这样可以吗?如果不行从第一级到第二级过度多少时间?第三级呢?腹肌撕裂者X刚做了,做的时候很多动作不到位,也有腹肌被锻炼到的感觉,可练完以后,腹肌用力才疼,这有效果吗?求大神指导
提问者采纳
个人比较推荐腹肌撕裂者,8分钟那个也不珐钉粹固诔改达爽惮鲸错。两个我都混合一起来用。你的腹肌锻炼有效果,只要有疲劳感就对了。还有什么问题吗?
八分钟腹肌我看都是卷腹类的,如果持续练会有好效果吗?多长时间呢?腹肌撕裂者我感觉不适合新人,做有些动作我做不标准.不过说实话,昨天第一次做腹肌撕裂者X 到现在了 腹肌一用力就疼,我相信肯定有效果.但就怕动作不标准,不如八分钟腹肌好做吧
的确,腹肌撕裂者的效果比较明显,我第一次就没做完。至于动作,差不多也就可以了,标准是为了效果更好,这个可以放在以后考虑。我还是建议混合使用,不要过度考虑动作达标问题
8分钟我觉得还是有效果的,差不多20分钟这样吧
现在腹肌一用力就疼 做这些动作可以吗?是继续练还是休息?
锻炼一旦出了效果,也就是用力就疼的时候,就需要休息,这时候正是长肌肉的时候。等到感觉差不多的时候,再继续。
不客气,还有疑问吗
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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腹肌撕裂者
我练了一个月半就有腹肌了看你坚持的下来不
坚持肯定是没问题了,但我感觉腹肌撕裂者很繁琐很难,不适合新人啊
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出门在外也不愁腹肌撕裂者x和8分钟锻炼腹肌哪个对锻炼腹肌最有效_百度知道
腹肌撕裂者x和8分钟锻炼腹肌哪个对锻炼腹肌最有效
我基本练到后面都把自己练得有感觉的挑出来,楼主没必要纠结于此,小Y替你解答你好,但是难度会比撕裂者高总之,但是对腹部的刺激很好8分钟分三个阶段,入门简单,【健身集中营】:撕裂者入门难,没有最有效,实在不行两个都练
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X吧 动作更难一些 而且强调对不同部位腹肌的锻炼 连人鱼线也有~
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