【怎样瘦腰……_来自灿的世界的图片分享-堆糖
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09:15:42 仰卧起坐的效果不大啊。。。 没看到腹肌。。。。 我觉得还是找一个计划照着练比较好 ----------------------------- 我超！！！这身材！牛逼
姑娘你就别傻了，你以为单纯做这个就能出腹肌？ 腹肌比别的肌肉更难成型，因为要体脂很低的情况下才会得了腹肌。 你这么练，只能说让腹部结实点，想出肌，难哦。 我以前练跆拳道，各种锻炼，差不多一年了，才出现4块腹肌，而且是弯腰之类的才明显感觉得到。但当时，我的体重已经下降到了84斤以下。那时候，一次至少可以做一百个 标准俯卧撑，全身肌肉比较明显。
@玩玩诌年纪 197楼
20:40:16 lz我百度过仰卧起坐的方法被告知如果是平躺练得话真的很难练起来而且着力点大部分在大腿上 也就是有可能到时大腿爆粗 正确的方法是躺在斜坡上做而且腿最好弯曲 所以lz最好买一块专门做仰卧起坐的器材 我就买的那个练的 一个月下来就有比较明显的轮廓了 可是那个确实好费腰力 刚开始我一天只能做20个 不是没力气 而是超级痛 痛的我大汗淋漓 开始的一个星期我连起床和倒下都要靠...... ----------------------------- 太感谢你的建议了！！！
@披肩发的和尚 201楼
20:58:55 别把蝴蝶练成馒头了 ----------------------------- 什么意思
@hohonew楼
20:57:36 第一张图里发现两根毛 ----------------------------- 不带这样啊，卤煮会难过滴
@不须说 198楼
20:56:01 为难你了，，楼主辛苦了，我代表八卦儿女向你致敬。 ----------------------------- 嗯嗯，谢过啦
码
@magudo
09:15:42 仰卧起坐的效果不大啊。。。 没看到腹肌。。。。 我觉得还是找一个计划照着练比较好 ----------------------------- @萝莉也猥琐 201楼
21:00:00 我超！！！这身材！牛逼 ----------------------------- 好看吗？？脏兮兮的感觉，不健康
有对比吗！
之前什么样
@跑堂di 209楼
21:50:36 有对比吗！
之前什么样 ----------------------------- 之前没有拍图，也没想起。但是之前就是没事可以摸摸游泳圈的那种状态
@klzoe84
19:41:24 同口水腹肌，不过目前还在肚子上堆软肉的状态……仰卧起做我20个基本就是极限了200…… 倒立也倒不起来 ----------------------------- @越悦乐 193楼
20:21:32 啥都是慢慢来的，卤煮也是个运动白痴啊 ----------------------------- 是啊，不过怕腹肌真的太难我也就是口水口水而已，现在的主要目标还是减肥啊减肥，想增加肌肉比倒是真的，人有点肌肉线条就好看，也不容易生病，不过同寝室的妹子稍微运动下就念叨着要长肌肉啦神马的，我想说哪有这么容易啊我想长它都不长呢。。。 但是深蹲不是练大腿和臀部的么对腹部的效果不明显吧？
查小楂
22:33:33 怎么才能有两侧的弧度！！！我是直上直下的，一点弯没有 ----------------------- @特特光 136楼
00:08:57 那估计你是大长腿 ----------------------------- 难道有什么说法？略长，但是非常粗，所以不显，人也胖，唉
@klzoe84
19:41:24 同口水腹肌，不过目前还在肚子上堆软肉的状态……仰卧起做我20个基本就是极限了200…… 倒立也倒不起来 ----------------------------- @越悦乐
20:21:32 啥都是慢慢来的，卤煮也是个运动白痴啊 ----------------------------- @klzoe84 211楼
22:09:28 是啊，不过怕腹肌真的太难我也就是口水口水而已，现在的主要目标还是减肥啊减肥，想增加肌肉比倒是真的，人有点肌肉线条就好看，也不容易生病，不过同寝室的妹子稍微运动下就念叨着要长肌肉啦神马的，我想说哪有这么容易啊我想长它都不长呢。。。 但是深蹲不是练大腿和臀部的么对腹部的效果不明显吧？ ----------------------------- 深蹲倒是觉得屁股紧了一点，因为还是学生么，所以坐着比较多，所以深蹲后感觉还是好些
这个真的可以练腹肌吗？一直在找练腹肌的方法！！可是，听说方法不对，会变形……
@klzoe84
19:41:24 同口水腹肌，不过目前还在肚子上堆软肉的状态……仰卧起做我20个基本就是极限了200…… 倒立也倒不起来 ----------------------------- @越悦乐
20:21:32 啥都是慢慢来的，卤煮也是个运动白痴啊 ----------------------------- @klzoe84
22:09:28 是啊，不过怕腹肌真的太难我也就是口水口水而已，现在的主要目标还是减肥啊减肥，想增加肌肉比倒是真的，人有点肌肉线条就好看，也不容易生病，不过同寝室的妹子稍微运动下就念叨着要长肌肉啦神马的，我想说哪有这么容易啊我想长它都不长呢。。。 但是深蹲不是练大腿和臀部的么对腹部的效果不明显吧？ ----------------------------- @越悦乐 213楼
22:26:27 深蹲倒是觉得屁股紧了一点，因为还是学生么，所以坐着比较多，所以深蹲后感觉还是好些 ----------------------------- 我也在练深蹲，不过还没怎么找到感觉~不知道你关注过一个叫流川枫的微博账号没，会发一些超级实用的减肥小知识，最难得的是也是肌肉流~
嗯，，漂亮的腰
马克
@刘轶丹
10:48:35 哇，楼主腰部好有曲线美，肯定是个大美女，抱抱，么么哒。 ----------------------------- @越悦乐 155楼
11:22:25 真心过奖了，卤煮从小到大都觉得自己长得非常不咋地，加上现在学工科，汉子居多。感觉对自己的长相都模糊了 ----------------------------- 没有呢，真心性感。
@断肠人在某涯 216楼
23:17:40 嗯，，漂亮的腰 ----------------------------- 谢谢夸奖哎，卤煮要再努力啦
@飘啊飘的21 214楼
22:55:57 这个真的可以练腹肌吗？一直在找练腹肌的方法！！可是，听说方法不对，会变形…… ----------------------------- 卤煮也是刚开始，至少真的是紧实很多了，肉硬了
楼只是个好脾气的妹子 一说 别这样 不带这样歪楼的 我就可耻的硬了
@越悦乐
17:35:00 卤煮是大学女屌丝一枚，工科女。万年天涯潜水党，第一次发帖，各位如果拍，请轻拍。 前一阵子看到八卦一帖子，贴了张关心妍的川字肌的图，各种羡慕。倒不是指望练肌肉，只希望腹部能平坦写。后来就自己跟着瞎... ----------------------- 马克
回复第53楼，@越悦乐 @神经丶兮兮 43楼
18:52:37 红圈圈里的几条是啥物质？ -----------------------------、 别这样，不带这样歪楼的啊 -------------------------- 我可没看见三根长毛啊，亲爱的撸主
风一吹就没了
@练就神功
18:09:07 有胸肌吗 ----------------------------- 1
同练！！！
性感的蛮腰
撸主确定要毁掉您这小蛮腰么~~腹肌练下来比肥膏还难减掉啊
回复第30楼，@越悦乐 @ALLEN而已 26楼
18:20:12 腰部弧度好性感~我也想要~~~ ----------------------------- 感觉这个弧度可能是呼啦圈的作用吧，卤煮的呼啦圈是实打实的铁圈啊。大概2，3斤重吧 -------------------------- 楼主，你的呼啦圈是实体店买的吗？若是网购能否给个地址？我也在瘦腰，呼啦圈太轻了没用～
@hohonew21010
20:57:36 第一张图里发现两根毛 ----------------------------- @越悦乐 205楼
21:14:55 不带这样啊，卤煮会难过滴 ----------------------------- 没事，楼主的身材，特别是小腹让我看着还是很有冲动的
。。。
LZ你是不是ZRN？
自带游泳圈的人求组队
健身的都是不胖但追求完美的
@许大虎 222楼
00:11:00 楼只是个好脾气的妹子 一说 别这样 不带这样歪楼的 我就可耻的硬了 ----------------------------- 这个妹纸好霸气，卤煮此生都无望啊
@PTL楼
01:00:52 风一吹就没了 ----------------------------- 以卤煮的重量，十级大风都刮不走啊，亲
@练就神功
18:09:07 有胸肌吗 ----------------------------- @七尺大乳也 228楼
01:01:02 1 ----------------------------- 木有木有，我只是想练腹肌，不许歪楼啊
@uu_rocky 229楼
01:03:44 同练！！！ ----------------------------- 坚持哟，亲
@挥挥衣袖不带云彩 230楼
01:30:52 性感的蛮腰 ----------------------------- 谢谢夸奖啊，卤煮昨天认为不错，qq传给喜欢的汉子，汉纸说很一般。。blx啊
@Crazykm 231楼
02:33:03 撸主确定要毁掉您这小蛮腰么~~腹肌练下来比肥膏还难减掉啊 ----------------------------- 卤煮昨天无意中看到锻炼之前的腰的照片，一点都不平坦，卤煮真的是想通过练腹肌来锻炼自己的意志，嘿嘿
@hohonew21010
20:57:36 第一张图里发现两根毛 ----------------------------- @越悦乐
21:14:55 不带这样啊，卤煮会难过滴 ----------------------------- @hohonew楼
08:14:02 没事，楼主的身材，特别是小腹让我看着还是很有冲动的 ----------------------------- 练腹肌的冲动，亲
@不饿吃什么饭 235楼
08:49:36 LZ你是不是ZRN？ ----------------------------- 不是啦，卤煮L开头的了
回复第30楼，
@越悦乐 @ALLEN而已
18:20:12 腰部弧度好性感~我也想要~~~ ----------------------------- 感觉这个弧度可能是呼啦圈的作用吧，卤煮的呼啦圈是实打实的铁圈啊。大概2，3斤重吧 -------------------------- @守护源儿 232楼
07:41:33 楼主，你的呼啦圈是实体店买的吗？若是网购能否给个地址？我也在瘦腰，呼啦圈太轻了没用～ ----------------------------- 不是，是在学校寝室楼下的小店买的，18块钱买的。两年了，嘿嘿
@我是警察控 236楼
09:04:00 自带游泳圈的人求组队 ----------------------------- 一起一起哈，看亲的名字，卤煮亲人是你空的型，哈哈
照片说明：卤煮做为一名工科屌丝党，4月份突然降温了，卤煮就拉着室友去买风衣了。卤煮其实不喜欢两件装，因为夏天觉得穿着很麻烦。后来看到2件可以打3折还是4折，卤煮就买咯。左边这张图，就是试衣服的时候拍的。防盗扣还在呢，右边就是前天拍的。请注意卤煮左侧相片中微微隆起的小腹！掩面而泣。。。。。卤煮很认真地说，完全没有节食。卤煮五一一冲动去沃尔玛买了很多零食宅了2天吃完了。卤煮不想用软妹币来形容买的之多，但是重量可以说明一切。起码有15——20斤的量。。。。。卤煮拎回寝室的路上，累的印象森森地刻在卤煮的脑海里了。----------------------------------------------------------------------不许调皮，不许歪楼哟————————————————————————
@二月十四日ABC 237楼
09:12:10 健身的都是不胖但追求完美的 ----------------------------- 我也就是希望让卤煮稀饭的汉子刮目相看，稀饭一个人是不是都是卤煮这样脑残的哟
@特特光
20:13:06 仰卧起坐动作不到位一点用也没有，另外做的时候绝对要慢慢做才有效果，另外推荐一个平板支撑动作非常有用 有块地就可以练非常方便。 ----------------------------- @越悦乐 89楼
20:14:31 哎呀，我太喜欢你咯。昨天卤煮就是被教了这个动作，可是我一次只能支撑20,30秒。据说可以非常快的练腹肌 ----------------------------- 在健身俱乐部我见过一个白女人能坚持20分钟，那身上肌肉线条非常棒，我最多能坚持一分钟，还有再加上侧身支撑动作，左右两边各一分钟。
@迷糊小仙葩
18:08:46 你是太炫耀腰部弧度，有没有？ ----------------------------- @越悦乐 16楼
18:12:36 卤煮是真心想练下腹肌啊，因为卤煮喜欢的汉子在练肌肉，卤煮就想凑下热闹啊。 ----------------------------- 练下腹可以做那个动作：就是平躺着 然后抬腿
@特特光
20:13:06 仰卧起坐动作不到位一点用也没有，另外做的时候绝对要慢慢做才有效果，另外推荐一个平板支撑动作非常有用 有块地就可以练非常方便。 ----------------------------- @越悦乐
20:14:31 哎呀，我太喜欢你咯。昨天卤煮就是被教了这个动作，可是我一次只能支撑20,30秒。据说可以非常快的练腹肌 ----------------------------- @睿_宝 251楼
09:42:20 在健身俱乐部我见过一个白女人能坚持20分钟，那身上肌肉线条非常棒，我最多能坚持一分钟，还有再加上侧身支撑动作，左右两边各一分钟。 ----------------------------- 你已经很厉害了，卤煮学校健身房有个健身快2年的男生，据说这个动作也是坚持1分多钟。你练多久了啊
@迷糊小仙葩
18:08:46 你是太炫耀腰部弧度，有没有？ ----------------------------- @越悦乐
18:12:36 卤煮是真心想练下腹肌啊，因为卤煮喜欢的汉子在练肌肉，卤煮就想凑下热闹啊。 ----------------------------- @土方银时 252楼
09:42:48 练下腹可以做那个动作：就是平躺着 然后抬腿 ----------------------------- 谢了！今天再健身时试下
@特特光
20:13:06 仰卧起坐动作不到位一点用也没有，另外做的时候绝对要慢慢做才有效果，另外推荐一个平板支撑动作非常有用 有块地就可以练非常方便。 ----------------------------- @越悦乐
20:14:31 哎呀，我太喜欢你咯。昨天卤煮就是被教了这个动作，可是我一次只能支撑20,30秒。据说可以非常快的练腹肌 ----------------------------- @睿_宝
09:42:20 在健身俱乐部我见过一个白女人能坚持20分钟，那身上肌肉线条非常棒，我最多能坚持一分钟，还有再加上侧身支撑动作，左右两边各一分钟。 ----------------------------- @越悦乐 253楼
09:46:05 你已经很厉害了，卤煮学校健身房有个健身快2年的男生，据说这个动作也是坚持1分多钟。你练多久了啊 ----------------------------- 我没有可以锻炼肌肉，只是保持每天一小时的游泳，偶尔去听健身教练指导其他人怎么练习。
不许调皮，不许歪楼哟————————————————————————
@特特光
20:13:06 仰卧起坐动作不到位一点用也没有，另外做的时候绝对要慢慢做才有效果，另外推荐一个平板支撑动作非常有用 有块地就可以练非常方便。 ----------------------------- @越悦乐
20:14:31 哎呀，我太喜欢你咯。昨天卤煮就是被教了这个动作，可是我一次只能支撑20,30秒。据说可以非常快的练腹肌 ----------------------------- @睿_宝
09:42:20 在健身俱乐部我见过一个白女人能坚持20分钟，那身上肌肉线条非常棒，我最多能坚持一分钟，还有再加上侧身支撑动作，左右两边各一分钟。 ----------------------------- @越悦乐
09:46:05 你已经很厉害了，卤煮学校健身房有个健身快2年的男生，据说这个动作也是坚持1分多钟。你练多久了啊 ----------------------------- @睿_宝 255楼
09:59:54 我没有可以锻炼肌肉，只是保持每天一小时的游泳，偶尔去听健身教练指导其他人怎么练习。 ----------------------------- 旱鸭子路过，因为学校的游泳场馆是常温的，只有五一后才开门。卤煮每次去都是去玩水的，╮(╯▽╰)╭
@sdlwyds 256楼
10:01:29 不许调皮，不许歪楼哟———————————————————————— ----------------------------- 要做到哟
@特特光
20:13:06 仰卧起坐动作不到位一点用也没有，另外做的时候绝对要慢慢做才有效果，另外推荐一个平板支撑动作非常有用 有块地就可以练非常方便。 ----------------------------- @越悦乐
20:14:31 哎呀，我太喜欢你咯。昨天卤煮就是被教了这个动作，可是我一次只能支撑20,30秒。据说可以非常快的练腹肌 ----------------------------- @睿_宝
09:42:20 在健身俱乐部我见过一个白女人能坚持20分钟，那身上肌肉线条非常棒，我最多能坚持一分钟，还有再加上侧身支撑动作，左右两边各一分钟。 ----------------------------- @越悦乐
09:46:05 你已经很厉害了，卤煮学校健身房有个健身快2年的男生，据说这个动作也是坚持1分多钟。你练多久了啊 ----------------------------- @睿_宝
09:59:54 我没有可以锻炼肌肉，只是保持每天一小时的游泳，偶尔去听健身教练指导其他人怎么练习。 ----------------------------- @越悦乐 257楼
10:06:37 旱鸭子路过，因为学校的游泳场馆是常温的，只有五一后才开门。卤煮每次去都是去玩水的，╮(╯▽╰)╭ ----------------------------- /v_show/id_XMTk1NjY0ODMy.html，身边减磅后练腹肌的朋友大多用这个，你可以试试，效果不错。
没有腰线的人飘过，据说好像是肋骨位置的原因。 我同学7 172的腰看起来都比我细，她腰线太明显了!
我练了差不多一个月了 腰围减小了 腹肌还没出来 遥不可及的目标 这女人屁股特别好看 胸也好看 腹肌也杠杠的 脸蛋也行 都被她占了 哈哈
@magudo
09:15:42 仰卧起坐的效果不大啊。。。 没看到腹肌。。。。 我觉得还是找一个计划照着练比较好 ----------------------------- @萝莉也猥琐
21:00:00 我超！！！这身材！牛逼 ----------------------------- @麦兜er 208楼
21:28:52 好看吗？？脏兮兮的感觉，不健康 ----------------------------- 为什么扭成这样，不过身材好好的！！！！
哇 楼主的小腹蛮好看的 加油
@magudo 141楼
09:15:42 仰卧起坐的效果不大啊。。。 没看到腹肌。。。。 我觉得还是找一个计划照着练比较好 ----------------------------- 欧卖噶。。。妹纸你是我的菜啊。。。 跪求腹肌和屁股曲线肿么锻炼的。。。 如果有练胸肌练手臂的小腿大腿的一起砸过来吧我HOLD的住！！
@magudo
09:15:42 仰卧起坐的效果不大啊。。。 没看到腹肌。。。。 我觉得还是找一个计划照着练比较好 ----------------------------- @我很少上的 264楼
10:53:17 欧卖噶。。。妹纸你是我的菜啊。。。 跪求腹肌和屁股曲线肿么锻炼的。。。 如果有练胸肌练手臂的小腿大腿的一起砸过来吧我HOLD的住！！ ----------------------------- 这不是我 这是我的目标而已，昨天发忘了说了 大家别误会
@magudo
09:15:42 仰卧起坐的效果不大啊。。。 没看到腹肌。。。。 我觉得还是找一个计划照着练比较好 ----------------------------- @萝莉也猥琐
21:00:00 我超！！！这身材！牛逼 ----------------------------- @麦兜er
21:28:52 好看吗？？脏兮兮的感觉，不健康 ----------------------------- @七克拉998 262楼
10:38:58 为什么扭成这样，不过身材好好的！！！！ ----------------------------- 原帖配的问题自是 get fit bitch！！！
…………………………………………
彭宇晏？我去年在《激戰》片場見過他。他真人臉很小，穿衣服看起來很瘦，脫掉就見全身肌肉。 -------------- @越悦乐
18:39:13 搬运一张卤煮很爱的一张肌肉男的图啊 -----------------... 【发自爱天涯Android客户端】
@一脚踩死大蒜 260楼
10:17:01 没有腰线的人飘过，据说好像是肋骨位置的原因。 我同学7 172的腰看起来都比我细，她腰线太明显了! ----------------------------- 卤煮之前还真的没注意过腰，最近开始锻炼才注意到的
@al22_11 263楼
10:40:33 哇 楼主的小腹蛮好看的 加油 ----------------------------- 争取争取再fit些哈
彭宇晏？我去年在《激戰》片場見過他。他真人臉很小，穿衣服看起來很瘦，脫掉就見全身肌肉。 -------------- @越悦乐
18:39:13 搬运一张卤煮很爱的一张肌肉男的图啊 ----------------- @Venuscheung 268楼
11:03:41 ... 【发自爱天涯Android客户端】 ----------------------------- 嗯，以前看《听说》时，他还是没肌肉的
@单枪匹马甲 261楼
10:31:40 我练了差不多一个月了 腰围减小了 腹肌还没出来 遥不可及的目标 这女人屁股特别好看 胸也好看 腹肌也杠杠的 脸蛋也行 都被她占了 哈哈 ----------------------------- 这是谁哟，好去度娘下
@magudo
09:15:42 仰卧起坐的效果不大啊。。。 没看到腹肌。。。。 我觉得还是找一个计划照着练比较好 ----------------------------- @萝莉也猥琐 201楼
21:00:00 我超！！！这身材！牛逼 ----------------------------- 屁股好像不错。
M一下！！
我也在练肌肉不过要先减脂
@特特光 64楼
19:39:44 我也在练，推荐莱美cxworx系列，其实还是要瘦了自然显。。。 ----------------------------- 求交往！
每天200+，佩服佩服
@小鹿听听
20:42:21 同样努力的练腹肌中。 LZ200 的仰卧起坐是一次性还是讽刺。 ----------------------------- @越悦乐
11:28:00 你是想问分次吧，卤煮是分次的。因为卤煮以前没怎么坐过，一次搞不很多个，所以就分组。一次强度太大了 ----------------------------- @小鹿听听 180楼
12:04:32 恩 似的
手机打的 也没注意 我也是一次最多也就50个 ----------------------------- 我可以一次性一百了。。。但是我也就只做一百。看来要加大强度了。跟上楼主 肥家练那张图去~
妹子腰好细。。。。。。你要练出了腹肌让我等没身材的男同胞怎么混
@特特光
20:13:06 仰卧起坐动作不到位一点用也没有，另外做的时候绝对要慢慢做才有效果，另外推荐一个平板支撑动作非常有用 有块地就可以练非常方便。 ----------------------------- @越悦乐 89楼
20:14:31 哎呀，我太喜欢你咯。昨天卤煮就是被教了这个动作，可是我一次只能支撑20,30秒。据说可以非常快的练腹肌 ----------------------------- 看上去简单，练起来好辛苦。需要坚持多久这个动作。
@流转的沙子 276楼
12:02:09 我也在练肌肉不过要先减脂 ----------------------------- 卤煮还不自觉地及其能吃中
@特特光
19:39:44 我也在练，推荐莱美cxworx系列，其实还是要瘦了自然显。。。 ----------------------------- @越悦乐 65楼
19:41:43 好牛逼啊，你这就是那种女孩子蛮喜欢的竖的轮廓，你练得多久啊 ----------------------------- 我是男的说实话我不喜欢这样的太瘦的。还是喜欢楼主那样的腰
@小鹿听听
20:42:21 同样努力的练腹肌中。 LZ200 的仰卧起坐是一次性还是讽刺。 ----------------------------- @越悦乐
11:28:00 你是想问分次吧，卤煮是分次的。因为卤煮以前没怎么坐过，一次搞不很多个，所以就分组。一次强度太大了 ----------------------------- @小鹿听听
12:04:32 恩 似的
手机打的 也没注意 我也是一次最多也就50个 ----------------------------- @深度近视的猫 279楼
12:25:23 我可以一次性一百了。。。但是我也就只做一百。看来要加大强度了。跟上楼主 肥家练那张图去~ ----------------------------- 卤煮也希望一次一百啊，无望啊
@吕坚强 280楼
12:27:24 妹子腰好细。。。。。。你要练出了腹肌让我等没身材的男同胞怎么混 ----------------------------- 汉纸赶紧锻炼撒，现在貌似肌肉男大行其道啊，不能被别人逆袭了啊
@特特光
20:13:06 仰卧起坐动作不到位一点用也没有，另外做的时候绝对要慢慢做才有效果，另外推荐一个平板支撑动作非常有用 有块地就可以练非常方便。 ----------------------------- @越悦乐
20:14:31 哎呀，我太喜欢你咯。昨天卤煮就是被教了这个动作，可是我一次只能支撑20,30秒。据说可以非常快的练腹肌 ----------------------------- @你眼神最让我心安 281楼
12:41:52 看上去简单，练起来好辛苦。需要坚持多久这个动作。 ----------------------------- 我一次只有几十秒，据专门健身的汉纸说，这个动作练腹肌很有效
@ 278楼
12:24:46 每天200+，佩服佩服 ----------------------------- 分组啊分组啊
八分钟腹肌那个真的很管用，我跟着练一会满头大汗。各种腰部用力。 刚刚看了这个帖我做了100个仰卧起坐，目前来看没有八分钟那个给力！
不练腹肌只求瘦腰~ 有人练过七日收腹操嘛~有效吗有效吗~ 练了它肚子好痛啊啊啊
@你眼神最让我心安 288楼
13:03:39 八分钟腹肌那个真的很管用，我跟着练一会满头大汗。各种腰部用力。 刚刚看了这个帖我做了100个仰卧起坐，目前来看没有八分钟那个给力！ ----------------------------- 真的么？我去围观下。卤煮一般就是早晨和晚上睡前做。吃完饭半个小时内，绝对不运动，也不坐凳子
@越悦乐
@雪化77 289楼
13:07:56 不练腹肌只求瘦腰~ 有人练过七日收腹操嘛~有效吗有效吗~ 练了它肚子好痛啊啊啊 ----------------------------- 没有练过哎
@你眼神最让我心安
13:03:39 八分钟腹肌那个真的很管用，我跟着练一会满头大汗。各种腰部用力。 刚刚看了这个帖我做了100个仰卧起坐，目前来看没有八分钟那个给力！ ----------------------------- @越悦乐 290楼
13:08:59 真的么？我去围观下。卤煮一般就是早晨和晚上睡前做。吃完饭半个小时内，绝对不运动，也不坐凳子 ----------------------------- /v_show/id_XMjAyOTcyMjI0.html
@你眼神最让我心安
13:03:39 八分钟腹肌那个真的很管用，我跟着练一会满头大汗。各种腰部用力。 刚刚看了这个帖我做了100个仰卧起坐，目前来看没有八分钟那个给力！ ----------------------------- @越悦乐
13:08:59 真的么？我去围观下。卤煮一般就是早晨和晚上睡前做。吃完饭半个小时内，绝对不运动，也不坐凳子 ----------------------------- @你眼神最让我心安 292楼
13:14:48 /v_show/id_XMjAyOTcyMjI0.html ----------------------------- thx!
-------------------------------------------------------------------------------这张是卤煮刚吃完午饭，10分钟前拍的。卤煮可能基因问题，腿一直都不细。卤煮很喜欢素色的短袖，这个图就是平时穿衣的样子。。。。卤煮这件短袖时去年买的，犹记得那会穿腰那里撑起的，现在能这样，卤煮也算死得其所了
没腰线的女纸飘过
@亲亲的可儿 295楼
13:28:06 没腰线的女纸飘过 ----------------------------- 卤煮也是前天练完后才发现就有了
@越悦乐
20:14:31 @特特光
20:13:06 仰卧起坐动作不到位一点用也没有，另外做的时候绝对要慢慢做才有效果，另外推荐一个平板支撑动作非常有用 有块地就可以练非常方便。 -... ----------------------- @特特光 92楼
20:19:18 嗯，我也算是因为太爱吃所以没什么大效果的健身狂人一枚，来自不运动会死星球。。。 ----------------------------- 一起坚持哈
lz加油，同练中，我每天跑1小时，呼啦圈，郑多燕操，仰卧起坐
@zcf_lonoy 299楼
13:59:33 lz加油，同练中，我每天跑1小时，呼啦圈，郑多燕操，仰卧起坐 ----------------------------- 之前是跑步，郑多燕。后来感觉小腿有点硬了，就没再练哪个了
make，羡慕～
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