世界杯大家都拿什么零食工坊陪伴自己呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-20 17:05 标签： 零食网
带上什么零食看世界杯比较好？_百度知道
带上什么零食看世界杯比较好？
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乐渔的健康零食是我最喜欢的了，怎么吃都不会腻的，楼主可以试试哦我最喜欢的是吃零食
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啤酒薯片。，腰果，花生米。。。
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世界杯的零食选择
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　　每四年一次的世界杯足球赛又要开始了，时间定在日到7月13日。又到了球迷朋友们为之欢呼，为之哭泣，为之鼓舞，为之喝彩的时候了。今年的世界杯足球赛定在巴西举办，由于时差的原因，球赛直播的时候正是我国的半夜，很多球迷不愿错过精彩赛事和自己支持的球队的每个比赛瞬间，于是乎只好选择熬夜。在看球的过程中，难免会消耗能量，所以在身边备些零食是大有裨益的，那么熬夜选择什么零食合适呢？
　　在看比赛的时候，球迷朋友们的情绪难免会被比赛的状况所影响，或兴奋，或消沉，情绪波动较大，再加上熬夜，睡眠不足，眼睛疲劳，身体疲惫，经过一宿的折腾身体健康备受影响，下面我就给大家推荐几种零食，让球迷朋友们既能熬夜看球又不至于让身体健康大受影响。
　　1、喝绿茶或用枸杞泡水：绿茶可以提神，也可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。肠胃不好的人，也可以用枸杞泡水，有解压和明目的作用。
　　2、全麦面包等全谷物的食品：人的交感神经原本是白天兴奋，夜晚休息，熬夜之后，改变交替兴奋的时间，记忆力减退，反应迟钝，头昏脑涨。多吃一些富含维生素B族的全谷类的食物可以既给大脑功能也可以加强皮肤的抵抗力等。
　　3、牛奶、奶酪、鸡蛋等：熬夜大脑的需氧量和耗氧量增加，大脑比较喜欢含有卵磷脂、谷氨酸等的食物，多多补充富含蛋白质的食物，可以给大脑补充营养，尤其是鸡蛋，蛋黄中含有大量的卵磷脂。牛奶等奶制品是高蛋白食物，含有丰富的氨基酸，可以保护大脑细胞，帮助其迅速恢复活力。另外，熬夜会使骨吸收和骨沉积失衡，导致骨质流失，喝牛奶可以补充钙质，抑制神经兴奋。
　　4、核桃等坚果：它含有丰富的维生素，矿物质，氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等。尤其是亚麻酸和维生素E，有改善记忆力提升脑活力的作用。最好生吃，加工过的核桃亚麻酸会遭到破坏。
　　5、水果、蔬菜：水果可以吃整个的，也可以榨果蔬汁喝。果蔬汁含活性酶和膳食纤维和植物化学物质，是很好的抗氧化剂。另外水果、蔬菜可以选择橙黄色的果蔬。例如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A，熬夜看球，用眼过度，眼睛发干发涩，会使人患上干眼症，吃一些富含维生素A的蔬果可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳。
　　零食好选择，世界杯健康过！
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熬夜世界杯，陪伴零食要选对
4年一度的世界杯，让人狂也让人悲。悲的是精彩比赛总在夜里，虽然平时不主张熬夜，但是现在不熬夜恐怕很多人不甘心。看比赛也需要消耗精力的，我们还是先去准备点适合熬夜吃的“粮食”吧！
第一类：水果
选择原因：补水、补充维生素和矿物质、糖类
适合此季节吃的时令水果有：樱桃、葡萄、杨梅、香瓜、芒果、桃、杏、西瓜等。
&&&&&&&第二类：奶类
选择原因：补充蛋白质和钙，易消化，好吸收
搭配推荐：牛奶麦片、酸奶水果
&&&&&&&第三类：饮品
选择原因：补水、补充维生素
适合饮品：绿豆沙、鲜榨果汁、白开水
&&&&&&&第四类：坚果
选择原因：伴闲、补充营养
适量坚果：原味瓜子、西瓜子、开心果
& 其他类零食
面包片、饼干、水果干、红薯干、水煮毛豆
不推荐零食
啤酒、烤肉、泡椒凤爪、麻辣鸭脖类、膨化食品、冰镇甜饮料等
半夜吃完零食记得再次刷牙漱口哦！尽量不要和朋友们一起熬通宵，看完比赛就睡觉。
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原创：营养师徐翠平
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