我14岁了170CM 怎么样才能把弹跳练上去呢？
我14岁了170CM 怎么样才能把弹跳练上去呢？ 5
我14岁了，170cm，我是男的，- -！我家这边的篮球场的篮圈高2.95M，我在1个月里只摸过2次，摸篮板和篮圈下面一点很容易，为什么老是摸不到篮圈呢？我想要一个练弹跳的方法，不要太复杂，谢谢，只想要分的就算了！
记住三点：刻苦，坚持，自信。& 1.练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！&呵呵,这个是直接复制的.&& && 2.拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！&这个也是直接复制的&&& 3.提踵 因为那个帖子上是说负重的,但是影响发育,所以只能增加量.每组200个,做4组！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！& && 4.跳绳 每组100个& 三组 &增加弹速&&& 5.蛙跳 每组60个 4组就可以&& 感觉这样适合从家里练,听一个弹跳好的人说,这样练最好练一天,休息一天.每次练完,要放松,按摩肌肉.这样可以不成死肌肉.& &&& 来到没多长时间，小店也刚刚开，，来到社区，就先来到运动先锋(本人比较喜欢运动，尤其是篮球)& 来到这儿发现喜欢篮球的人还真的很多，所以今天发了关于练弹跳的帖子。。。大家应该都很关心的。。嘿嘿& 我先讲一下人起跳的原理！！！！跳的时候先是大腿发力，所以大腿粗力量足对地的压力就大，那么地对你的反作用力就大，然后就会跳起来(青蛙)。另外在快要起跳的一刹那是靠的小腿的力量（关键），而这时候的力量主要是靠爆发力。所以说跟键长的人能跳是因为跟键长爆发力就好！（不要以为自己跟键不好，就失去信心）还有一点就是已经起跳离地了之后人是在空中停留的，而这是的滞空能力就要看小腿了，小腿越细呢，腿身体的负担就越小，滞空就回久一点。(Iverson的小腿，，细)，，还要说一点,就是滞空之后你做动作的能力是靠的腰腹力量.OK，明白跳跃的原理了吧！& 所以说大腿粗。小腿细而且跟键长的人呢都很能跳哦！& 那么大家练习的方向就是大腿力量，小腿的爆发力。还有练习的时候要注意小腿不要练的太粗了哦！& 我说说方法。练习大腿力量可以到健身房去负重练习。做半蹲跳效果非常好哦：）！一个月左右效果就十分明显！就是负重之后向下蹲。膝关节到90度。然后在用力跳起！量就看自己的情况了，但是不要太贪心哦。不然第二天走路都困难！练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！！& 我因为是学体育的，我做半蹲负重是100公斤！我的小腿只能说偏粗吧！但力量很足！北京有个玩街头的，叫5U，他原来1米70，，能摸到筐。。现在好像1米73。。。都过篮筐半只手了。（不是人呀，哈哈。。）& 具体实践了一下& 发现若干误区和错误& 也找到了许多好方法& 来发表一下& 跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。& 误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。& 方法：我觉得这几个方法很有效。& 脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！& 附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。& 于4月3日应大家火暴回应重新编辑。精彩内容不断更新中。。。& 第一项：半蹲跳& 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，& 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。& 接下来，只需重复以上步骤！！！& 第二项:抬脚尖（提踵）& 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着& 2．脚尖抬到最高点& 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.& 第三项：台阶& 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度& 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,& 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。& 半蹲跳& 1,开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,& 2,向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次.& & 脚尖跳& 1. 将脚尖抬到最高点,& 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得低于15 或25cm& & 抬脚尖（提踵）& 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着& 2．脚尖抬到最高点& 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.& 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着& 2．脚尖抬到最高点& 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.& 训练量：以上动作做个20*5组（非常累人，但一定要坚持住，想想以后能够飞翔的姿态吧）& 还有一点，做的时候可以放点欧美的歌，强烈点的:比如LINKIN PARK的，可以激发全身的潜能。& 另外还有一种积极的方法如心里暗示，就是坚定自己能够完成！& 生活习惯：除此之外，日常的运动很重要：& 有空多跳绳，折返跑，摸篮筐之类的。& 平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵，非常损身体& 另外伤病也是一大阻碍！& 饮食：训练时会长肌肉，多吃蛋白质的食物；& 天天坚持引用牛奶，鸡蛋，豆类。记住多吃蔬菜，很重要！& 恒心：最后想说的一点是坚持，切记不可三天打鱼，两天晒网，& 训练再好，不坚持等于无用功，我们就以半年为一个单位吧。& 坚持以上所有注意事项达半年之久，看看自己的弹跳变得怎么样！& 最后一点：好好学习，认真生活，珍惜时间，爱身边的人！！！
你这是复制的，还是原创的？ 还有接踵怎么搞？
你这是复制的，还是原创的？ 还有接踵怎么搞？
接踵??&& 提踵？
就是在一个台阶上 把脚尖踩在上面 脚跟不落地 把力量全部集中在脚尖上 这样可以把你的筋腱拉升 可以帮助你提高弹跳力
这样说的很清楚了吧
我去学校了，今晚再说吧！- -..
行的 我也上班呢
提问者 的感言：谢谢了 相关知识
其他回答 (7)
多跑步！变速跑！跳跃练习！
能不能详细点
&&&& 你现在身体处于成长发育期间，最好不要做大负荷的的力量练习，这样不利于你长个子！做一些简单的力量练习，等到18岁以后蹲杠铃可以锻炼大腿力量，颗粒练爆发力，多做纵向跳跃，有利于弹跳的提高！
170摸295，能摸到就不错了，你尽量把韧带拉开，压腿身体素质也要练上去。
你每天早晨起来跳台阶
那样练效果很好的
跳跳绳、NBA就这样练的、
这东西不能心急慢慢来，只要你打篮球的时候多跳，脚适应了你的身体重量了弹跳就会增加。。
我每天蛙跳60个 一暑假有明显效果
弹跳力说白了,就是腿部肌肉瞬间爆发力的大小.弹跳力的大小是有两点来决定的. 一是遗传因素,说的简单点就是一个人小腿跟腱的长短.跟腱越长的,一般弹跳越好.这个因素是不可改变的. 二就是后天的练习,后天的练习也要分两点来说. 1.是力量的练习 ⑴大腿爆发力的长用练习方法. 负重深蹲,这里我所的负重就是扛杠铃.两腿开立,与肩同宽,脚尖向前,站力后躯干要直,不能弯曲,挺胸抬头,收臀部,从侧面看,人的躯干应该是一个微微向身后弓的月牙形状. 在做这个练习时要注意几个问题. ①在下蹲时,膝关节要向前,不能外翻. ②在下蹲时,刚开始要慢蹲,当蹲到大腿与地面水平时,就不要在控制下蹲的速度,让身体自然下落,利用大腿关节和肌肉使身体迅速弹起,在弹起的一瞬间大腿要用力将杠铃顶起.这里是个关键,如果没有蹲下后迅速弹起的感觉,练习就是徒劳的. ⑵小腿爆发力的练习. 提踵练习,这个练习分两种. ①单脚提踵练习 要找一处台阶,单脚站立,并且只能让前脚掌站在台阶的边缘处,手要扶住东西,以保持平衡,但是手不能用力.这时,单腿做上下的提脚后跟的运动. ②负重提踵练习 这里的负重也是指杠铃,动作基本与上面的单脚提踵练习一样,不同的是,这里不在是单脚而是双脚.这个练习方法要注意一点.在做练习的时候,身边要有2个人做保护,你保证你的身体平衡和安全. 这两个练习也要注意,当身体降到最底点时,小腿用力,这时,也应该有弹起的感觉. 2.跳跃动作的练习 跳跃动作的练习是很重要的,他可以教会你如何跳跃可以跳的更高.同时也可以教会你,跳的高的同时如何保护自己. ⑴起跳的动作 ①助跑起跳. 助跑起跳的的两条腿的分工是不同的,一条腿是起跳腿,另一条是摆动腿.当助跑结束,就要起跳时,起跳腿用力蹬地,摆动腿用力提膝,这是双臂用力上摆. ②原地起跳 双腿开立与肩同宽,脚尖和膝关节都要向前,首先下蹲,然后双腿用力瞪地,这是双臂也要上摆. ⑵落地的缓冲 落地后的缓冲很重要,如果缓冲不好,很容易震伤脚掌,脚踝,膝关节.我国的不少优秀的青年篮球运动员,都是因为缓冲不好,导致不可治疗的伤害,而早早的退出了运动生涯. ①脚的缓冲 在落地时,尽可能的避免全脚掌着地,首先是要前脚掌着地,然后脚掌用力.这样可以避免脚踝的震伤. ②膝关节的缓冲 脚落地的同时,膝关节弯曲,使身体下蹲,大腿用力控制身体,但也不可蹲的过猛.这样可以避免膝关节的震伤. ③腰部的缓冲 脚落地的同时,腰部收紧,微微弯曲.这样可以避免脊椎,的震伤. 不论是大腿的力量还是小腿的力量都不可以天天做,如果是大强度的做,没次都做到力竭的程度的话,1个星期2次或是2个星期做3次. 我下面来说强度的问题. 1.每次杠铃的重量最好是,你所能负荷的最大重量的2/3为最好.做的数量应该是,做完6组后刚好力竭为最好. 2.没做完一组,立刻做10个高跳,或是团身跳,然后全力跑30米左右. 这是我的一些训练的心得体会.仅供楼主你参考.
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篮球领域专家
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如何练好篮球？
我15岁 想从高中后 练好篮球呵呵 因为比较好看 个人也比较喜欢以前总是就会一些上篮其他的不怎么会 另外 带球能力也不是很好属于普通的 我想练好 如何练呢？ 1个月可以练好吗？注：我家附近有个篮球场
提问者采纳
　　4 一定要有2个伴 1个是个好教练 1个是个好对手.!　　记住 我一句话
永远不和 比自己弱的人 打篮球 保护好身体 和不会玩的人打篮球 会玩的受伤!.　　5 好好学习
你现在学习学不好 也别想玩的好!!~ 呵呵呵呵 多看看 NBA从高手那里学技巧!　　越看上面越生气.我的胃就不好 有时候影响比赛发挥..!!..　　相信自己吧 篮球会教给你很多 也会交到很好的朋友...　　然后是柔韧性 练习 上网 或者 找本最枯燥的书 看10分钟 掌握要领 然后就是多打比赛 在比赛中练习柔韧性!!!
就是骗你分的垃圾 随便从网上拽一大堆字 坑你的.! 最大的天才就是 能吃苦的天才 无论是体力还是心理上.　　老实告诉你 1个月 你顶多 能获得点自信 不过半年的时间 如果你真的很投入 绝对会至少进入你现在学校的顶尖水平那一伙的行列!
不想过过解释 相信我就是了.!!　　我来认真写两句
自己看看吧 自我介绍一下 我现在大学篮球生 学校主力小前锋
看你的样子 还算对自己身高有些把握的 要么你也不会去上篮让你感觉得分还算稳定了.身体
没有身体 其他全是空谈　　对于力量和爆发力的练习 双管齐下
力量想短期提高 只能器械 正好暑假 自己看看报个 健身俱乐部
爆发力的练习 也要器械
练习时 不要强调重量 强调速度 一点点 越来越快的做　　如过不这样你就会自己把自己练废了
一身漂亮的肌肉 拉出来 什么不是 就像那些健美先生 他们没法打篮球!..技术
没有技术 会被所有人鄙视 包括你自己　　我告诉你我 以前是怎么练的　　首先 时间 ..! 中学时候周末早上5点 到晚上9点 全泡在篮球场 也是家边上的学校
一个人练习半天 投篮 半天 比赛 不知道投了多少.　　付出才会有回报
没有太多捷径好走
回报小于付出 如果你真热爱篮球
如果你真是个自信的人 不是脓包的话..　　3 心理
最重要的 最难的部分　　相当年 血与泪啊
历历在目 我曾经认为自己狗屁不是 绝对没有天赋
经历过太多失望 但是只要你热爱 你就坚持 一直走下来 绝对不会错 篮球 重在领悟 重在坚持..　　2....　　再 就是技术 找本最枯燥的书 一天练习 一个 比赛的时候全上 投篮我试过所有的动作
最后还是跳投最准 相信我吧
死命练 出来的
现在不用多废话 队里我三分 绝对自信的要死　　三 就是规则 没有规则
不懂规则 就会被像上了绑 一样 缩手缩脚 你要是想快点练 好 一句话 最枯燥的书 看1小时 绝对透彻了.　　我小学4年级开始打篮球 正规训练大概初中
下面是经验之谈 自己看看吧　　想成为高手(是的我还算有点自负 南京的朋友可以找我去五台山切磋一下)　　1.中午回家吃点
不要喝可乐 不要带水
渴到不行了再喝 不要喝凉水 对胃不好
提问者评价
支持！！！！！！！！！！！原创！！！！！！！！！
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其他57条回答
.、练习两手跨下运球，两手交替运球，这是最重要的、双脚着地.，这些是我们篮球界的名教上次教的，每天练习。 2..。 其实主要靠你自己对球的感觉，但是左手练习的时间要比右手时间长2倍左右，球在膝下，眼睛不能看球。不好意思拉。也是每天练习400次 3.，但这个时间要稍长一些，还有的忘记了.. 我是省队后卫。 ..，每天练习两百次左右、用两手交替运球
说太多没用.简单的说:1,运球:从简单的练起就可以,其他的动作看见别人的可以模仿2,传球:用墙壁辅助练习,划清一个点,传到位,单手,双手,击地都练习.3,上篮:从步伐开始,等步伐清楚了,就可以尝试.先从斜角度练习,打板.再从0度角和90度空刷上篮.一定要低手上篮.4,投篮:从姿势练习就可以.逐渐变远距离.
投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
运球时，要以肘为轴小臂随着篮球，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行
自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。
从左边篮板，左脚先跨步（...
想练好篮球首先就是你要有那种吃苦精神，而且是发自内心想练篮球，因为练好实在不容易，是一个苦差事
其次就是要长期坚持不懈的练习，想打好篮球要经过一定时间的磨练，可能会很枯燥无味，像你说的一个月根本就不会练出来什么，顶多把最基本的学会，要我来看你已经这么大了，想练好要下大功夫，除非你有这方面的天赋。而且篮球是一个综合项目，对运动员的要求也是很高的，像你的柔韧度，速度，弹跳力，身体耐力，意识，心理等等各个方面都要有练习
最后再给你说说怎么练
1.基本功，这可以说是篮球的魂，篮球的一切都基于此，所以要特别重视基本功的练习。 基本功包括运球，传球，上篮，投篮等，这些基本功每天都要练习，这是提高你技术的保障，如变向运球，传球，上篮等一些基本动作的练习每个动作每天至...
1）控球技巧
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心...
先确定自己适合打什么位置,然后针对位置特点练习.组织后卫要练好控球和传球,得分后卫要练好突破和投篮(最好传球也练);大前锋要篮板跟中投,小前锋跟得分后卫差不多,不过对身体要求更高;中锋当然篮板为先.场上要多无球跑位,站着等球是打不出什么来的!哪里没人就跑哪里,当组织的要看好空位,及时传球,这样想不得分都难啊(建立在你有扎实的基本功上)~!!!个人意见!
楼上回答最多的哥们,我觉得你给他提供的都是一些书面的东西,毕竟他没有受过专业的训练,就是按着你说的去做,如果姿势不正确的话也不见得能练好我还是建议你在当地找一个业余体校在假期的时候去报个名,练一个假期应该会比业余选手打的高,在一方面体校在假期也会有很多学生去报名,他会根据你们的年龄分配出几个组,等你去了体校就最多了那里训练很专业化而且会认识很多和你一样热爱篮球的人,以后你们也可以一起打打比赛,但要记住多跟比你打的好的人在一起打球这样才会提高你的球技.
伤 当然是不行的因此 我们就有必要对打篮球进行研究 我们展示正确的方法 以改善现状 让人们既获得快乐 又锻炼了身体。 当今的篮球运动紧张、刺激，充满著迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然
如何打好篮球》 结题报告
成员：丁铁 冯鹤群 陈大栋 陈冰陈希运 张浩 过杨峻煜
时至今日 篮球的美丽已经吸引了越来越多的人 尤其是青年人它作为一项青年的运动 能在百年之间有如此的成就 已是应当研究 更何况是一项身体素质要求高 技术含量多 危险性大的剧烈运动 每一个细节都需要我们用正确的方法与动作去处理否则人身安全是无法保证的 在球场上 同学们手指受伤 下身被顶 脑袋被肘击 甚至骨折 或者断列的事故是屡见不鲜 而其正打出味道部多 身体还没得到锻炼就受伤 当然是不行的因此 我们就有必要对打篮球进行研究 我们展示正确的方法 以改善现状 让人们既获得快乐 又锻炼了身体。
当今的篮球运动紧张、刺激，充满著迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默...
如何打好篮球》 结题报告
成员：丁铁 冯鹤群 陈大栋 陈冰陈希运 张浩 过杨峻煜
时至今日 篮球的美丽已经吸引了越来越多的人 尤其是青年人它作为一项青年的运动 能在百年之间有如此的成就 已是应当研究 更何况是一项身体素质要求高 技术含量多 危险性大的剧烈运动 每一个细节都需要我们用正确的方法与动作去处理否则人身安全是无法保证的 在球场上 同学们手指受伤 下身被顶 脑袋被肘击 甚至骨折 或者断列的事故是屡见不鲜 而其正打出味道部多 身体还没得到锻炼就受伤 当然是不行的因此 我们就有必要对打篮球进行研究 我们展示正确的方法 以改善现状 让人们既获得快乐 又锻炼了身体。
当今的篮球运动紧张、刺激，充满著迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有...
坛子里有老徐这样够专业的网友来讨论篮球战术问题，我还不够格，因为我接触篮球战术少，因为技术优势明显，用的战术很单一。我为什么接触篮球战术少？因为我的同学们的篮球基本功太扎实，打球几乎不需要战术。我们班有三个同学是校队的绝对主力，分别是组织后卫、小前锋和中锋。他们用扎实的基本功就可以击败其它班级的任何一个对手。也就是说，不在一个水平线上，即便是我上场“凑热闹”，也足以应付各种对手。这里来说说打好篮球需要哪些方面，兼而谈谈如何练好篮球基本功。
其实《灌篮高手》这动画片就说了许多锻炼篮球基本功的方面，仔细看看会有很多收获，这里我说的是我们体育老师如何训练我们的。
我们体育老师讲究的是实用篮球，他几乎杜绝很多花哨动作，不过我的司职组织后卫的同学，还是用过...
一个月可以练好的。
首先要看天赋，第二要看你的执着。最后是疯狂的热爱。
练习包括多方面，球性的练习，身体素质的锻炼。篮球规则的熟知。……
投篮的联系。最后是实战，一定要实战。
篮球球性练习的方法
1、单手体前向侧挥摆球
两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。
2、单手体侧前后拉摆球
两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时，先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大，同时不失球的控制。
3、单手持球挥摆绕环
两脚左右自然开立，持球于体前。如（图...
说得简单点吧,我也懒得打这么多字身体素质要好,思维敏捷,练习要刻苦!最重要的,要对篮球有兴趣啊~没兴趣什么东西都练不好哦~
强烈建议练好体能，良好的体能是任何一项运动的根本。技术会随着时间提高，在你玩球过程中不知不觉就提高了，至于教程和参考资料，建议多看乔丹的片子。
一个月好像什么都看不出来，不过你要是专攻一项应该有点成效，其实玩什么都一样，表面看上去好玩，都是要吃很多苦的，四五年吧，好好练练，自然会明白些道理，没有速成的练习方法，玩什么都是一样
时至今日 篮球的美丽已经吸引了越来越多的人 尤其是青年人它作为一项青年的运动 能在百年之间有如此的成就 已是应当研究 更何况是一项身体素质要求高 技术含量多 危险性大的剧烈运动 每一个细节都需要我们用正确的方法与动作去处理否则人身安全是无法保证的 在球场上 同学们手指受伤 下身被顶 脑袋被肘击 甚至骨折 或者断列的事故是屡见不鲜 而其正打出味道部多 身体还没得到锻炼就受伤 当然是不行的因此 我们就有必要对打篮球进行研究 我们展示正确的方法 以改善现状 让人们既获得快乐 又锻炼了身体。
当今的篮球运动紧张、刺激，充满著迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的...
他们说的太科学了,我说说自己 成长经验
菜鸟先干什么?抢篮板!篮球打的好的个是教练教的,都是不是自己磨练的 ? 首先你要明白,如果你带球肯定怕贴身,所以最简单就是不带球,反正没3秒,在禁区等助攻,(擦板会么?不是擦中间的白色,是那4个直角处,建议你擦上面的).给你个抢板子的技巧:2个45° 把人挡你后面基本上有了.另外不要轻易乱跳,1是容易伤,2是如果别人突破假动作你乱跳就... 拿到球马上传出去给会运球的(不要被断)
再来说防守: 首先你可以采用绕前(菜鸟从内线防守做起吧),贴着他,只要对抗好就还行的.如果挡拆你要防外线,千万别贴,那样别人会直接突你,补盖太难,老这样犯规别人心里也不爽.给他一步距离,用滑步限制他靠近篮筐.他投就跳起封脸(巴蒂尔那招,别戳到眼睛)外加大声的叫唤,干扰下~~呵呵.毕竟现在还是...
到专业 训练所去 只要这样 才能被 发现 你的潜能有是没有这样的目的 那就每天都打
自然而然的 就打的很不错了我打篮求都七年了 很不错的
如果你是锻炼身体以玩为主那一个月是可以的.如果你是想打好球,那一个月几乎不可能,没有几年是打不好的,你才开始玩一定要练好基本功,如运球,投篮(投篮姿势一定要按标准姿势来练,一天投一千个).我只能说这么多了其他就看你自己的努力了.
首先，我觉的你要想好自己打蓝球干什么我曾经是我们学校校队的不过是因为个子高进出的没一年吧我就那退出来了因为个子太好动作太笨不灵活，反映慢。所以我得出了一个失败的结论就是打球要靠天赋的，不一定你喜欢就可以做好。靠勤奋是可以有所提高，但最终还是比不过哪些有天赋的球员如果你要是为了锻炼身体的话这是一项不错的运动。再次就是要是你一旦定下这个目标后就要有目的的去陪养自己打一个位置所要具备的条件。以此为目标去练还有给你说一下最好的老师不是别人就是你自己，要观察，去想，去做。
没这么复杂,我多年经验!1.先练习体力,把体力练好了后打篮球更有劲2.把手力练好,投三分这种远距离需用到3.练篮下投篮,练到很准为止4.内线球,不停的练,练到5投4中,全中为止5.练习三分,练到差不多就可以了.6.最重要的是,练好眼力,注意力,这样更会打好篮球
楼上的话太多太复杂。。。关键在于自己有兴趣，多练，你个子如果高的话可以去专业地方训练，过看这些没用，如果不高，就是为了爱好的话，就多打就行了，俗话说熟能生巧么，只要你勤学好练什么都行的。
看的出你很喜欢篮球,只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练.
运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。
※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。
※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。
※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的...
其实想打好篮球很简单！1，首先要练好投球！不要一心想投进，因为你投的不一定准！你在投一次后先想想投歪的角度，在按自己投歪的角度来找到该投的位置！以后自然会投正来！2，运球，半蹲来运求，以后节奏会变快，自然好运起来。3，战术，简单来说要长传球，因为你投球不一定准，要给离蓝投进把握最高的人，不要一心只想自己的爽快！
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