经常喝柠檬水好不好夜爬山对身体好不好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-19 10:57 标签： 经常喝柠檬水好不好
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趁夜色一起爬山吧 网络达人号召夜爬锻炼身心
　　10月26日晚，重庆大学论坛上小有名气的“大牛哥”又上线了，他在学校的论坛上发布了一个帖子：“夜爬(注意啦!提前20分钟集合，十月二十八日晚)”。网友们跟帖：“楼主每周都来组织夜爬活动，真有激情。”
　　“大牛哥”名叫黄兆云，是重庆大学化工学院一年级研究生。尽管那天跟帖留言表达想去的网友不少，可28日去夜爬的，只有两个人———黄兆云和他的同学付君健。黄兆云的“夜爬”指的是“夜晚去爬山”。这位重庆崽儿几乎夜爬过主城所有的山：歌乐山、南山、缙云山、平顶山、铁山坪、玉峰山……
　　经常发帖号召夜爬
　　黄兆云是万州人，从小就生活在山里的他对大山充满了感情，“我喜欢在山林中穿越的感觉，可以亲近大自然。”2007年考入重庆大学的黄兆云在军训结束后就去缙云山转了转，“当时是白天去的，先去熟悉一下地形。”
　　到了大二，黄兆云被选为班长。那年，他组织班上的同学前往缙云山露营。从大学城搬回到老校区后，黄兆云逐渐喜欢上了夜爬，经常在学校的论坛里发布自己出行的消息，号召校友一起去夜爬，这也使得他在学校的论坛上小有名气，只要看到有“夜爬”的帖子，楼主基本上就是“大牛哥”黄兆云了。
　　一个人去夜爬也不怕
　　有一次黄兆云像往常一样来到了校门口，准备和校友会合，一起去夜爬歌乐山。黄兆云等了很久仍未见到有人来，索性一个人出发。尽管路上黑黢黢的，但黄兆云只身一人走在山路上并不害怕，“我来爬过几次，又有手电，对路况已经很熟悉了。我会选择安全的路线，危险的地方我是不会去的。手里的登山杖也是防身的工具”。
　　“鞋58元、裤子89元、衣服259元、手电30元、登山杖29元，加起来一共465块钱。”黄兆云指着身上的装备说：“我的都是比较低档次的，一件好的冲锋衣可以卖到上万元。但是这些装备爬主城的山足够了，我的登山杖是在网上买的，加运费还不到30块钱，质量很好。”说着，黄兆云拿着一根黑色登山杖，往地上敲了敲。
　　一整天呆在寝室会疯
　　黄兆云喜欢和大自然亲密接触，“如果一整天让我呆在寝室，我会疯的。”黄兆云笑着说。他有一个学弟，每天晚上2点钟才睡觉，早上睡懒觉，也不吃早饭，有时还会旷课。那位学弟还借用网上一句流行的话说“电脑一开一关，一天就过去了”。
　　“包括我那位学弟在内，现在很多学生都喜欢宅，我感觉城市化让人的性格产生了很大的变化，不爱走出去，而是宅，以为只有互联网就可以了。其实，这很容易禁锢一个人的思维，经常出去走走、见见不同的人、看看不同的事，或许会给我们带来很多灵感。”
　　在群山的环抱中思考
　　除了强身健体，夜爬还是自我反省的好时间。“我爬山时不听歌，我会分析自己的性格、寻找自己的兴趣，思考怎么去和现实结合起来。”黄兆云的性格有些内向，思考是他认为最快乐的事。“有时候感觉是乱想，但我所学的这个专业要求我们有一定的思维能力。”
　　每次开学返校前，他都会腾出一个下午去爬山，在山上看看自己生长周围的环境，眺望远方，激励自己。“大自然很好，让我们心胸开阔，包容一切。”黄兆云虽身在都市，心还在大自然中。
　　大牛哥帖子中的夜爬路线
　　上山线路：三峡广场—站西路—芭蕉沟—寿泉—仙乐峰—歌乐山镇
　　下山线路：歌乐山镇—仙乐峰—川外—磁器口—重大A区
　　路况：此线路有公路，有石头路，有台阶，有泥土路……请大家根据路况选择合适穿着。
　　物品：头灯或者手电+0.5升水+登山杖
　　娱乐：山上的泉水很好喝哦。我们还可以去磁器口品尝一下猫儿面，吃点卤菜、喝点啤酒也不错，一切视情况而定。
　　注意：低碳生活，全程徒步，时间为4~5小时，强度不大。热点：&&&&
老人爬山被困三天三夜后终获救
来源：北京晨报
作者：郝涛
　　晨报讯 （记者 郝涛）昨日凌晨1时许，经过12小时的紧急救援，被困周口店山区一悬崖三天三夜的老人终于被成功营救下山。
　　1月26日13时许，韩村河派出所接到报警称，韩村河圣水峪某部队哨兵发现有一名老人被困山崖之上，当时老人自称被困已有三天两夜，虽然神志还清醒，但是几天水米未进，体力已经濒临透支。接警后，派出所火速赶往现场，并与分局治安支队、消防支队、周口店派出所协调，当即制定出营救计划，携带水和食物进行救援。
　　因老人所处位置是悬崖顶部，地势险峻，无其他下山路径，救援人员只能靠攀爬山上石头前行，营救难度非常大。经过12小时的紧急救援，昨日凌晨1时许，被困老人终于被成功营救下山。
　　经询问得知，老人许某，60岁，家住房山区周口店镇，大年初二从周口店地区爬山，迷路后被困在山崖，因营救及时，老人身体并无大碍。
(责任编辑：UN607)
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爬山骑车跑步 上班族钟情夏日“夜”运动
来源：江南晚报
　　白天要工作、学习和奋斗，晚上寻找志同道合的新老朋友，躲过白天的烈日炙烤，一起出汗、竞赛、玩乐，灯火璀璨的城市夜景，加上他们的欢笑、尖叫、掌声，城市的夜，因此增添了几许年轻、张扬和活力。
　　夜爬：俯瞰城市璀璨光华
　　“冲山，登高，再下来，一气呵成，那种出汗后的微喘让人特别舒服。”张大姐刚开始参加夜晚登山感觉有点力不从心，到后来，逐渐感觉身轻如燕，身体的耐力有了神奇的增长。每周二晚上7点，年轻的朋友们穿上休闲服一起出征山岭，两个小时就能打来回。完了，一起喝杯饮料，然后各自回家冲凉，或者沿路找个大排档喝顿啤酒再回家，一觉好梦到天亮。这样的生活状态，张大姐只参加了一次就喜欢上了：健康、时尚、年轻。
　　无锡现在有不少夜爬族，他们喜欢称自己为“夜爬虫”，成员日趋庞大。这些小圈子大多通过网络QQ群或户外运动组织组建，大家来去都很自由，跟下帖子，发个短信，知道时间和距离合适的行进路线，就自觉地赶上了队伍，找到了新的玩伴。本地网站的户外论坛、户外运动专卖、网上夜爬爱好者组建的QQ群等，都是夜爬虫们的主要来源。
　　“小皮”是某公益活动的组织者之一，参加夜爬已有两三年了，夏天经常夜爬惠山，如今随着夜爬族圈子的逐渐扩大，今夏的爬山地点基本固定在周二爬青山。一周中至少排出一天，大家下班后抽空做公益活动，然后固定的人马就开始去夜爬，快上快下，途中几乎不作停留。他们的路线都是自己寻找的小路，为的是避开拥塞的人流。
　　“爬到山顶后，整个城市都在光影里，远处高楼林立，灯火辉煌，清风徐来，特别神清气爽。”夜爬虫之一的“洛克”说道。也有玩性更厉害的，安排好工作，集合成小分队，相约到杭州或周边其他城市去夜爬。他们穿上快干服，背上帐篷，一群人自驾到目的地，然后直接住在山上，安睡在萤火虫围绕的空旷地带，彻底逃离满是水泥森林的城市。
　　夜骑：清风里享受“拉练”
　　乘着习习凉风，仲夏的夜晚，公路边，公园旁，一群戴着头盔、穿着快干服的年轻人兴致勃勃地骑着自行车快速穿行，一路欣赏美景，一路舒展身体……
　　喜欢夜骑的年轻人大多有自己的固定组织，一般通过户外运动团队进行发动和联系。在网上有讨论区，不少人还有专门的夜骑博客，语言诙谐、有趣。在无锡，影响较大的自行车圈子有“乌合之众”、“铁马单骑”等。如“乌合之众”，每周几乎都有从“新体”出发的例牌夜骑活动。在无锡，夏日较热门的夜骑地点多是蠡湖边、马山等地，这些道路空旷、照明较好、非机路面平坦又有风景，是夜骑族最爱行进的路线。
　　一声哨响，戴上彩色安全头盔的夜骑族们浩浩荡荡出发了，带上他们的水壶和背包，鲜艳的衣服和车身，一路上好不拉风。上周的一次夜骑，让记者也感受了一把氛围。
　　夜幕降临，众驴(夜骑者的网络称呼)集合，从左向右报数，随着领头者指挥的“冲锋号”(口哨)响起，“夜行侠”们便扬鞭赶路，一会儿排成人字形，一会儿排成一字形，好不逍遥。走过一段山路上，没有路灯，伸手不见五指，此时，车上随身带的蓄电照明灯或手电筒发挥了作用，有的自行车上加装了低音炮，在音乐的陪伴下前行，好不潇洒。
　　骑行路段长的，还要通过精心策划，配备跟随的汽车，保证路上的安全顺畅。一个夜骑队，一般有内在分工，水平和经验最好的队员要么打头阵，要么压尾阵，沿路的队形也要相对保持好美观又安全的距离。
　　“以前晚上都是灯红酒绿，如今是山风树影相伴。”在某机关工作的老马现在已成了夜骑队的主力，技术好，博客也经营得有声有色，他还是随队的摄影师，用专业单反拍摄的图片参加新浪等大型网站举办的“乐活”博客比赛获得过大奖。现在，一些活动就通过博客来公告，固定下活动时间后，总有新车迷自己来报到，“群体活动时，不比速度，只享受在风中穿行。”老马说。各路骑侠汇集时，人数最多的时候有上百号人。
　　夜跑：体验极限后的酣畅
　　白天一直在空调间里忙碌，到了夜晚，一群夜跑的年轻朋友约定俗成来到“新体”附近开始跑步。一般跑20分钟以上，然后去器械锻炼。在某保险公司做事的小任在公益网站里经常活动，小有名气，已经参加夜跑好几年了，之前一直参加某俱乐部组织的夜骑，后来车被“借”了，一时又不想马上换新车，就参加夜跑，一跑，就坚持了好几年。
　　在一个户外活动群的首页，记者发现有不少关于夜跑的专门介绍。比如，国外有资料说，人体的最佳活动时间应是下午的6点至8点。正因为如此，参加晚上锻炼的人们也逐渐增多。“傍晚或者夜幕降临的时候，出来跑一跑，动一动，工作上的困乏疲累一下子释放了，紧张的情绪也很快缓解，收获的是酣畅！”有着两年多夜跑经历的小刘经常在公花园一带参加夜跑，一般在晚上8点到9点出现。有的年轻人觉得一个人跑起来有点孤单，通过搜索QQ上的夜跑群，或者直接在小区业主论坛上征求跑友，让更多的人加入这个群体，在夜晚一起跑动。
　　“不懂”、“慢跑的蜗牛”、“老妖”等都是经常活跃在夜跑族中的队员，平时不下雨的话一般一周跑三到四次，周末不怎么跑。夜跑族们平时打招呼，彼此称呼网名，见了面，说声“嗨！”或者仅点头微笑示意。这个队伍中，经常参加的人群相对固定，女生少一些，因为夜跑对力量和耐力需要更多一些。夜跑族中的不少人都参加过体验极限的马拉松比赛。像小任，夜跑最好的成绩，半程马拉松2小时10分钟，全程马拉松4小时43分钟。　(记者麦果)
编辑：王慧村

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